Fredagsinspiration: Värmande tips i vinterkylan

shutterstock_166836944

Brr! Vinter och kyla – för att inte behöva huttra allt för länge efter att ha vistats utomhus finns det olika sätt att värma en frusen kropp.

Inspireras av våra värmande tips och bidra gärna med egna tips antingen i bloggen eller som kommentar på vår Facebooksida!

Tappa upp ett bad

shutterstock_92231647

Se alla kalla dagar och nätter som ett gyllene tillfälle att tappa upp ett varmt bad och bara njut. Var generös med badskummet och tänd lite ljus för extra lyxkänsla.

Mysig filt

shutterstock_326453363

Få saker är väl så mysiga som att svepa in sig i en filt och kura ihop sig i soffan med en bok. Värme, mys och avkoppling!

Mysiga tofflor och sockor

shutterstock_312982367

Golven är ofta kalla och för att inte låta kylan krypa från fötterna och upp i resten av kroppen är ett par innetofflor att rekommendera. Mjuka sockor i värmande material är också skönt, men se upp! Sockor är ofta hala så var försiktig eller köp sockor med halkskydd.

Klä dig rätt

shutterstock_354365165

Lager på lager, mössa, vantar, halsduk – du är good to go! Den med frusna fingrar kan dessutom se till att ha ett värmehjärta i jackfickan. Tryck bara på metallknappen inuti hjärtat och vips så blir hjärtat varmt.

Värm inifrån

shutterstock_257772505

Ett bra sätt att få upp värmen är att börja inifrån. Drick något varmt, exempelvis te eller varm choklad, och känn hur värmen sprider sig i kroppen.

Mat värmer också inifrån och här har vi det perfekta receptet för kalla vinterkvällar. Hoppas det smakar och trevlig helg!

//Redaktionen

shutterstock_263488850

Veckans recept: Kycklinggryta med kokos

Smakrik kyckling- och kokosgryta från Tanzania. Perfekt rätt att laga när det vankas många gäster. Den passar också som storkok för den som vill bunkra upp med matlådor i frysen.

Piri piri-såsen varierar i styrka beroende på vilket fabrikat som används. Smaka dig fram till lagom styrka.  Se hela receptet här 


Du har väl bytt till vinterdäck?

shutterstock_524204737

Med de plötsliga snöoväder som vi har haft i landet under november så har säkert många bilägare redan bytt till vinterdäck. Men för er som inte har det än – skynda, skynda!

Kravet om vinterdäck infaller den 1 december så se till att du har rätt däck på bilen. Vinterdäck ger bättre grepp, men kolla så att de inte är för slitna.

Fakta: Lagen om vinterdäck*

  • 1 december till 31 mars är det lag på att använda vinterdäck om det råder vinterväglag.
  • Vinterväglag är om det är snö, is, snömodd eller frost på någon del av vägbanan (och dit räknas även vägrenen).
  • Dubbdäck är tillåtet mellan 1 oktober och 15 april.
  • Personbilar och andra lätta fordon måste ha ett mönsterdjup i vinterdäcken på minst tre millimeter.
  • De bästa däcken, det vill säga de med störst mönsterdjup, bör vara monterade bak på fordonet. Det minskar risken för sladd när man bromsar eller svänger.

På vintern bör man vara extra försiktig i trafiken när väglaget är förrädiskt och sikten sämre. Det är alla trafikanters ansvar att vara uppmärksamma och visa hänsyn!

 

*Källa: Polisen

Njuter av vintern och snön!

shutterstock_102459392

Älskar verkligen att vi har fått en riktig vinter med massor av snö! Nu kan man ta sig långa promenader och njuta av det vackra vinterlandskapet – välbefinnande på hög nivå!

I söndags gjorde jag just det, promenerade runt på vackra Södermalm och bara njöt av hur fint det är och hur härligt det kan vara att vistas utomhus vintertid. Det blev en lång promenad över Mariatorget, längs vackra Monteliusvägen, en sväng till Zinkensdamm och Skinnarviksparken, bort till Högalidskyrkan, ner mot Tantolunden och sedan Årstaviken bort till Skanstull.

Det var så uppfriskande och gav massor av energi! Älskar’t! Nu hoppas jag bara att snön får ligga kvar så att jag kan ta flera sådana här njutfulla strövtåg.

Moa / Redaktionen


Tips – så undviker du att halka ute!

shutterstock_173109380Så här års kan det vara halt för fotgängare i alla åldrar. Vilken tur att det finns råd som håller oss stadigare på marken! 

Framförallt, använd halkskydd på skorna när du är ute. Det är ett bra sätt att undvika halkolyckor. Halkskydd är effektivast när du går på is eller hårdpackad snö. Halkskydd och broddar finns i många olika modeller. Det finns halkskydd som täcker hela foten, hälen eller bara framfoten. Skydd under hälen är effektivast. Det visar en undersökning från Luleå tekniska universitet. Prova dig fram till vilken sort som passar just dig bäst. Små steg, halkskydd och fysisk träning tar dig genom vintern så halksäkert som möjligt.

– Det är absolut viktigast att ha halkskydd under hälen, säger Lillemor Lundin Olsson till sajten Veteranen.se. Hon är professor vid institutionen för Samhällsmedicin och rehabilitering på avdelningen för sjukgymnastik vid Umeå Universitet och expert på att förebygga fallskador. Anledningen till att det är viktigast att ha halkskydd på hälen är att det är den vi sätter i först när vi går. Det blir stor kraft på liten yta, och är det halt är det ofta när vi sätter i hälen som foten halkar iväg. Ett tips när det är halt ute är därför att försöka “gå med hela foten”. Ju större yta av fotsulan som är mot underlaget, desto högre blir friktionen.

Broddar under skorna har positiv effekt för att minska fall utomhus på vintern. Men dessvärre använder folk ofta fel typ av halkskydd, eller struntar i dem. Lillemor Olsson menar att det är dels för att halkskydd kan vara svåra att ta på sig och dels för att många halkskydd gjorda för joggingskor och inte fungerar bra på vanliga skor.

Så går du säkert

  • Ta kortare steg än normalt.
  • Böj knäna litegrann, och luta dig en aning framåt når du går.
  • Sänk din tyngdpunkt och försök gå så att hela sulan kommer i kontakt med marken.
  • Var uppmärksam när du börjar gå från stillastående, eller när du ändrar hastighet. Det är ofta vid sådana tillfällen som fall kan inträffa.
  • Komplettera promenaderna med balansträning och även koordinationsträning. Gärna i kombination med styrketräning.

Tänk på detta

  • Var ute i god tid så att du inte behöver gå fort.
  • Undvik distraherande aktiviteter, som att prata i mobiltelefon medan du går.
  • Använd bra skor.

Här kan det vara extra halt

  • Områden med svaga lutningar som i gränsen mellan trottoarer och övergångsställen.
  • Vitmålade linjer, till exempel på övergångsställen.
  • Brunnslock.
  • Plattbelagda ytor, till exempel i butiksentréer.
  • Broar över vattendrag.

Visste du att… Både kommunen och fastighetsägarna har ansvar för snöröjning och sandning. Har du synpunkter på hur kommunen eller fastighetsägaren sandar? Kontakta din kommun alternativt fastighetsägare omgående så hjälper du till att förebygga fallolyckor.

shutterstock_120830938

Fakta om halkolyckor

  • Cirka 25 000 personer uppsöker varje år akuten efter att ha halkat på snö eller is.
  • En tredjedel av dem halkar på tomten eller i bostadsområdet. Över 40 procent halkar på väg, trottoar eller liknande.
  • Genom att använda halkskydd kan risken för att ramla minskas med 30%.

Källa: Motala kommun, Veteranen