Fredagsinspiration: 7 tips för att bryta en ovana

Att ha några mindre bra vanor är mänskligt och något som vi alla dras med, men ibland kan man vilja eller behöva bryta några utav dem. Självklart har vi några knep som kan vara till hjälp.

Biter du på naglarna, är onödigt slarvig eller kan inte låta bli att småäta mellan måltiderna? Oavsett vad din ovana är så kommer här 7 tips som kan hjälpa dig som vill försöka bryta dina ovanor. Råden kommer från två terapeuter i en artikel på sajten Bustle.com.

1. Visualisera dig själv utan den dåliga vanan och lägg fokus på hur härligt det kommer att kännas när du har lyckats.

2. Praktisera mindfulness. Genom att bli medveten om dina vanor blir de också lättare att bryta.

3. Ersätt den gamla vanan med en ny, bättre.

4. Identifiera vad som triggar din vana.

5. Be någon att hålla koll på dig så att du följer ditt nya spår.

6. Var snäll mot dig själv och öva på att inte vara dömande – det är svårt att bryta gamla vanor.

7. Ha realistiska förväntningar och sätt upp delmål så minskar risken att ge upp.

Det var fredagsinspirationen för den här veckan, vi är tillbaka nästa vecka igen.

Trevlig helg!
Redaktionen

Veckans recept: Aubergine- och linscurry

En barnvänlig rätt som gömmer en massa grönsaker och linser, men utan att det riktigt märks. Härlig smak av curry och kokos. Grytan går utmärkt att frysa in. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet finns som vanligt på www.DOKTORN.com


Oumph! Vad gott!

oumph_bildkälla oumph facebooksida

Bildkälla: från Oumph! facebooksida

Letar du efter ett substitut till kött men vill inte tumma på konsistensen? Då kan Oumph! vara det du söker, en vegetarisk produkt gjord på soja som vi sannolikt lär se mer utav framöver.

Många har säkert tänkt tanken att dra ner på köttätandet och äta mer mat från växtriket, men upplever att det är lättare sagt än gjort när det väl kommer till kritan. Idétorka på vad man ska laga, hur man ska tillaga det och saknaden efter köttets tuggmotstånd gör inte saken lättare. Tur då att Oumph! har tagit klivet in i både matvarubutikernas frysdiskar och restaurangernas meny.

Oumph! är ett växtbaserat protein med konsistens likt kött. Den finns i tre olika former som kryddas efter smak. Sedan kan du steka, koka, grilla, fritera eller vad du nu föredrar. Fortfarande skeptiskt? Här är 5 goda skäl till varför du ska äta Oumph!

  • Konsistensen är helt unik och basen till hela smakupplevelsen.
  • Nyttig som tusan – innehåller bland annat protein, fiber, järn och folsyra.
  • Kalorisnål och snudd på fettfritt.
  • Ger lång mättnadskänsla.
  • Bra för miljön.

Vi har själva inte smakat Oumph! än, men det sägs vara uppskattat bland vegetarianer, veganer och köttätare – den ultimata produkten med andra ord!

Oumph! finns att köpa i alla City Gross-butiker och i flertalet ICA- och Coop-butiker.