Tävlingsdags! Skicka in ditt vårtecken och var med och tävla!

shutterstock_259171

Solen skiner och våren står för dörren så vad passar bättre än att vi ger vi dig möjligheten att under fem veckor framöver vara med och tävla om att vinna fina priser.

För att tävla vill vi helt enkelt att du skickar in en bild på ett vårtecken tillsammans med en kort motivation om vad du tycker är bäst med vårenSkicka in ditt bidrag till fraga@doktorn.com alternativt Doktorn.com Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA och märk e-posten eller brevet med ”Vårtecken”.

9789173630559

I potten finns boken ”Yoga – en kvart om dagen” och års-prenumerationer på Tidningen Doktorn (totalt värde cirka 400:-). Vi lottar ut en bok tillsammans med en årsprenumeration varje vecka under fem veckor framöver, så skicka in ditt bidrag redan idag. Viktigt att tänka på att vinnaren dras på fredagar, så vi vill ha ditt bidrag hos oss senast under torsdagen.

Lycka till!

Redaktionen

Fakta Yoga en kvart om dagen
Ulrica Norberg, välkänd yogalärare och författare bjuder på konkreta övningar och näringsrika tips i sin nya bok. 15 minuter om dagen räcker för att integrera yogan i sitt liv och skapa nya goda rutiner för alla vardagsstressade som längtar efter balans i livet. 
De yogaövningar Ulrica valt ut presenteras med tydliga bilder i vacker miljö. Hon ger också tips på hur man kan kombinera dem för att skapa egna effektiva 15-minutersprogram. Vissa av övningarna är koncentrerade på återhämtning, de sänker stress och ökar cirkulation och andra övningar har fokus på att aktivera och bygga upp styrka och kraft. Ulrica Norberg är utbildad journalist och yogalärare och har drivit sin egen yogastudio och utbildat hundratals yogalärare i Europa. Hon har tidigare skrivit tre böcker om yoga och givit ut fyra ljudböcker.

Fakta Tidningen Doktorn
En populärvetenskaplig tidning med inriktning på medicin, hälsa och välbefinnande som kommer ut fyra gånger per år. För dig som vinner kommer första numret landa i brevlådan i maj. Varje nummer innehåller intervjuer med kända personer, temaartiklar inom medicin, matrecept, hälsoövningar och fokus på inre som yttre hälsa samt korsord och senaste nytt på medicin- och hälsofronten.

Tävlingsvillkor
Redaktionen presenterar en ny vinnare varje vecka (vecka 11, 12, 13, 14 och 15) på fredagar så vi vill ha ditt bidrag senast under dagen innan, det vill säga torsdag. Du kan bara vinna en gång, men skicka in flera bidrag med olika motivationer. Vi förbehåller oss rätten att publicera inskickade bidrag på vår Facebooksida samt i våra andra medier. 


Fredagsinspiration: 10 tips för bättre bilder & veckans recept – en energikick!

shutterstock_68216038

Som ni vet är vår vårtävling i full gång och bidragen ramlar in. Vi bad er svara på en fråga, ta en bild på ett vårtecken och skicka in svaret och bilden tillsammans med en kort motivering varför just du vill vinna. Nu tipsar vi om hur du kan ta bättre bilder!

För många är kameran en oas, ett andningsrum där man kan få fundera, fotografera och se resultatet såväl digitalt som analogt i form av utskrifter. Att se världen genom kamerans lins kan vara mycket rogivande!

Det finns några enkla saker att tänka på som gör att bilderna kan bli till och med lite bättre. Det här är inga superproffsråd utan mer ett par saker som vi tror kan göra just dina bilder ännu vassare!

  1. Bestäm dig. Om det inte är en ögonblicksbild, ta dig tid att fundera kring vad det är du faktiskt vill fotografera. Ibland är det inte det mest uppenbara som är det vackra eller mest intressanta.
  2. Gå nära. Även om man digitalt kan zooma, och såklart även optiskt, så ger det faktiskt mycket att komma motiv som djur, natur och byggnader närmre. Då behöver du hitta detaljer vilket kan ge bättre bilder.
  3. Ta flera bilder på en gång. Idag kan de flesta kameror och mobiltelefoner ta flera bilder på en gång. Det hjälper dig att välja men var kritisk, välj en eller två bilder som du bestämmer dig för, radera resten.
  4. Håll kameran stilla. Många kameror och mobiltelefoner hjälper dig genom att stabilisera digitalt – försök ändå att hålla kameran eller telefonen så stilla som möjligt.
  5. Byt vinkel. Det är inte alltid den mest uppenbara vinkeln som är den som blir mest spännande. Testa dig fram, våga vara ”en clown” bland folk och vända och vrida på dig – du kanske fångar något du inte alls hade tänkt.
  6. Fokusera på ögonen. Ögon säger mer än tusen ord sägs det och därför, om du fotar människor och djur, kan det vara bra att fokusera på ögonen om man inte har en uppenbar anledning att inte göra det.
  7.  Använd högsta upplösning. Det finns sällan någon anledning till att inte använda den bästa upplösningen på dina bilder. Det finns betal- som gratisprogram att använda om du vill spara om bilderna i mindre storlek. Original är bra att ha i bästa formatet.
  8. Tänk på ljuset. De flesta mobilkameror tar bäst bilder i dagsljus eller bra belysta lokaler. De allra flesta kameror tar bra bilder oavsett ljus och har bättre blixt. Tänk på ljuset, var skuggorna faller och hur du kan använda ljuset för bästa bild.
  9. Lek med fokus. Fokusen lägger vi många gånger på ”huvudmotivet” – testa lägg fokusen på någon detalj eller något annat i omgivningen och se hur bilden förändras och artar sig.
  10. Var nöjd! Den perfekta bilden finns inte. Vi kan idag ta bilder i de flesta situationer och det är långt ifrån alla som blir bra. Om du har tagit många bilder under en dag, plocka de som du tycker blev bäst, var stolt över dessa och lämna de andra för stunden. Det kanske visar sig nästa gång du går igenom bilderna att du missat något guldkorn!

Glöm inte att göra backup! Det är ack så viktigt. Ha gärna backup på ett säkert ställe och töm din kamera/mobiltelefon på bilder med jämna mellanrum. Det finns även lösningar där man backar upp sina bilder ”i molnet”. Din operatör eller tillverkaren av din kamera/mobiltelefon kan hjälpa dig förklara detta. I dagens digitala samhälle kan det även vara kul att skriva ut bilder. Mobiltelefonkameror är ofta så pass bra idag att det blir snygga bilder även på utskrift till låga kostnader. Sök på nätet så hittar du ett stort antal företag där du laddar upp bilderna, får dessa utskrivna och hemskickade. Det finns även mindre fotoskrivare för hemmet, dessa hittar du i elektronikvaruhandeln.

Lycka till med vårens bilder oavsett om det är första fikastunden utomhus i solen, glada lamm som leker, blommor som kommer fram i snön eller en fullsatt uteservering. Du kan ta de bästa bilderna – bara du bestämmer dig!

Vill du vara med och tävla svarar du på fråganVem var den första nobelpristagaren i medicin”, tar en bild på ett vårtecken och skickar in svaret plus bilden och en kort rad om varför du vill vinna till fraga@doktorn.com alternativt DOKTORN.com PL 400 Isafjordsgatan 30C, 164 40 KISTA Märk e-posten/kuvertet/kortet ”Vårtävling”. Priserna kan du se här och lycka till…

Varför inte börja din ”fotoutflykt” med apelsindrycken som är veckans recept så får du lite extra energi till alla härliga bilder!

Trevlig helg!

Hälsningar, Redaktionen

Apelsindryck med morot och ginseng

Rivstarta morgonen med den här naturliga energidrycken som piggar upp i tillvaron.

Grunden i drycken är apelsin och till det tillsätter du ginseng som sägs vara stärkande och uppigande. Eftersom ginsen kan ge sömnsvårigheter så går det såklart bra att utesluta ginsengroten, drycken blir riktigt god i alla fall. För att blanda alla ingredienser behöver du en mixer. Här hittar du hela receptet!


Påskinspiration: Vårtävling, sommartid & påskhälsning!

shutterstock_131805254 (1)

Såhär lagom på Skärtorsdagen tänkte vi passa på att önska er en härlig påskhelg och samtidigt dra igång en vårtävling. Du kan vinna ett par snygga och välljudande hörlurar, en filt från klassiska Klippan, en mysig bricka för första fikastunden utomhus i vår.

Allt går igen i färgen gul, såväl påskens färg som Doktorn.com’s officiella signaturfärg. Gult som solen, glatt och positivt! Samtliga vinnare vinner även en prenumeration på populära Tidningen Doktorn under ett års tid. Det är enkelt att vara med och tävla!

  1. Ta en bild på något vårtecken, förklara gärna varför just din bild är ett tecken på att våren är här!
  2. Svara på frågan: Vad hette den allra första Nobelpristagaren i medicin?
  3. Skicka in din vårbild, svar på frågan och en kort motivation varför just du vill vinna till fraga@doktorn.com eller Doktorn.com PL 400 Isafjordsgatan 30C, 164 40 KISTA Märk e-posten eller kuvertet med ”Vårtävling”.

Några tips inför tävlingen, tänk på att bilderna ska hålla en hög kvalitet. Du kan själv bidra genom att ljuset är bra, du håller kameran stadigt och noga kollar om du själv är nöjd med bilden. Bilden ska vara tagen våren 2013 och vid tveksamhet ska man på något sätt kunna verifiera detta. Förutom det så betalar vinnaren eventuell vinstskatt och ingen som har en nära relation till någon på Erlandsson & Bloom AB får vara med och tävla, hur bra bilden än är. Lycka till vänner – priserna är riktigt fina!

Då var det dags igen, på söndag ställer vi fram utemöblerna och tillsammans med våra utemöbler ställer vi fram klockan en timme. shutterstock_132844649 Vi må ”förlora” en timme men det tar vi igen på att vi nu kan njuta av solljuset betydligt längre. Härligt eller hur? Håll koll här i bloggen och på Facebook så får du en liten påminnelse lagom till att det är dags!  Vi bjuder på ett sista recept inför påsk, du missade väl inte förra veckans recept på lamm? Dessutom, här kan du läsa Mia’s påskkrönika!

Hoppas ni får en alldeles fantastisk påsk och njuter av ledigheten – som alltid skänker vi en tanke till de som jobbar när alla andra är lediga och hoppas att ni alla får en härlig påsk!

Trevlig påsk!

Redaktionen

shutterstock_73166521 kopia

 

Veckans recept…

Lax med citrondoftande sparris

En lätt och fräsch rätt som passar lika fint på påskbordet som till vardags. 

Fisk är rikt på näringsämnen som är bra för vår kropp och köp gärna laxen så färsk som möjligt från saluhall, fiskhandlare på torg eller i den bemannade fiskdisken om det är möjligt.  Här hittar du receptet!