Träna med barnen – win-win för motionen och relationen

Förena nytta med nöje för både dig och barnen – träna tillsammans! Ni blir gladare, friskare och får tid att umgås. 

Många vuxna känner sig nog pressade av jobb och att hinna med alla vardagsmåsten. Då är det lätt hänt att träning och kvalitetstid med barnen får stå åt sidan, men om man istället går och tränar med barnen blir det win-win för motionen och relationen. Här är några inspirationstips på vägen:

+ Ta alla naturliga tillfällen att träna med ditt barn. Bra aktiviteter kan vara joggning, cykling, promenader, simning, pingis eller fotboll.

+ Är du medlem i något träningscenter? Kolla upp om de har pass där man kan träna tillsammans. På många träningscenter kan ungdomar från 13-14 år ha eget medlemskap.

+ Hyr en bana i någon badminton- eller tennishall och spela regelbundet, exempelvis en timme i veckan.

+ Många kampsportsföreningar och yogastudior erbjuder pass, där både vuxna och barn kan träna ihop.


Bästa musiken för träningen

Visst är det roligare att träna till musik? Rytmen gör också att det blir lite lättare. Men vilka låtar passar egentligen bäst?

Musiktjänsten Spotify har sammanställt en lista över de mest populära träningslåtarna i världen och under två år har ”Till I collapse” legat i topp. Så här ser topp 5 ut:

1. ”Till I collapse” (Eminem).

2. ”Rockstar” (Post Malone).

3. ”Lose yourself”, soundtrack (Eminem).

4. ”Humble” (Kendrick Lamar).

5. ”More than you know” (Axwell & Ingrosso).

Vilka låtar brukar du helst träna till och varför? Dela gärna med dig av dina musiktips här eller på vår Facebooksida


Gratis seniorträning i Hylte kommun

På Örnahallens Hälsocenter i Hyltebruk erbjuds gratis träning för alla de som fyllt 70 år.

För pensionärer som bor i Hyltebruk blir det lättare att hålla nyårslöftet med bättre träningsvanor 2018. Där får nämligen alla över 70 år träna gratis på Örnahallens Hälsocenter sedan årsskiftet. Det är en satsning från Hylte kommun och på bara en vecka har över 70 personen hämtat ut ett träningskort, rapporterar Sveriges Radio.

I träningskortet ingår tillgång till simhall, gym och gruppträning och kortet är giltigt i 12 månader från det att kortet löses ut.


Träningstrenderna 2018

Den hälsosamma vågen kommer inte att mattas av under året – tvärtom. Här är trenderna som kommer prägla träningsåret 2018.

Det förutspår i alla fall träningskedjan Friskis & Svettis som har listat sju trender inom träning:

  1. Marknaden breddas med fler aktörer och konstellationer.
  2. Fler digitala stöd, som pulsmätare och appar.
  3. Ökad kombination av träning och välgörenhet.
  4. Träning blir en större del av identiteten och personlig utveckling.
  5. Mer balans mellan kostval, träning och återhämtning.
  6. Fler äldre och yngre som tränar.
  7. Högintensiv träning med inspiration från sport och idrott.

Vad tror du om årets träningstrender? Är det kanske någon som du tycker fattas? Berätta gärna här eller på vår Facebooksida


Därför gör musik träningen lättare

shutterstock_212629813 (1)

Är musik ett måste under träningspasset? Då är du inte ensam och nu har det visat sig att det finns en fysisk förklaring till varför vi känner ett behov av att lyssna på musik medan vi tränar.

Forskarna förklarar det helt enkelt med att musiken frigör smärtstillande ämnen i vårt nervsystem: opioder. Opioderna i sin tur påverkar vårt välbefinnande och gör att träningen känns mindre ansträngande.

Vi känner oss alltså mer tillfreds när vi lyssnar på musik och tränar samtidigt. Musik får även våra kroppar att skapa glädjehormonet dopamin, så ni förstår säkert vad ni ska göra när träningen känns lite motig: på med hörlurarna och svettas till din favoritmusik och ge dig själv en extra skjuts!

Vilken sorts musik eller låt tränar du helst till? Berätta gärna genom att skriva en kommentar här i bloggen eller på vår Facebooksida


Moa bloggar: Startar löparsäsongen

Äntligen har jag tagit mig ut i löparspåret och hög tid är väl det för den 8 juni ska jag och mina kollegor springa Blodomloppet.

I Blodomloppet kan man välja att gå eller springa antingen 5 eller 10 km. Jag valde 10 km och vill gärna göra en hyfsad tid, så det är ju minst sagt på tiden att jag börjar jogga lite nu. Jag har till och med köpt nya joggingskor så ursäkterna är få.

Årets första pass gick ända väldigt bra måste jag säga, det kändes som att all spinning har gett effekt. Nu gäller det bara att vädret blir lite bättre så att inte motivationen tryter.

Är det någon av er som har anmält er till något lopp i år? Ses vi på Blodomloppet i Stockholm den 8 juni kanske?

Moa / Redaktionen

Blodomloppet är en ideell förening vars medlemmar är arrangörsföreningar och blodcentraler. Syftet med Blodomloppet är att uppmärksamma och manifestera behovet av blodgivning samt att främja en hälsosam livsstil.

Läs mer om Blodomloppet här


Moa bloggar: Träningskompis gav motivation

Det här med en träningskompis har jag alltid varit lite skeptisk till, men det kom väl till hands nu i påsk.

Jag har alltid föredragit att träna på egen hand och har aldrig riktigt lockats av att träna med någon. Men i söndags så upplevde jag plussidan av att ha en träningskompis. Jag hade egentligen inte alls någon lust att träna, men när en kompis sa att hon skulle köra ett spinningpass så bestämde jag mig för att haka på ändå. Det ångrade jag såklart inte efteråt! Så ja, nu vet jag att det verkligen är som de säger, att har man en träningskompis så ställer man inte in träningen lika lättvindigt.