Så förebygger du ”iPadnacke”

Sannolikheten att du under dagen sitter med en surfplatta eller en smartphone är ganska hög – men visste du om att det kan överanstränga din nacke? Vi ger tips på några övningar som kan förebygga eventuella framtida besvär.

Du känner säkert igen begrepp som ”tennisarmbåde” och ”musarm”. Nu läggs även ”iPadnacke” till listan som ett fenomen där du under en längre tid sitter och tittar ner på din surfplatta eller din smartphone. Samtidigt håller du i enheten eller utför rörelser och i längden kan det ge besvär i nacken men även armarna.

Först och främst får vi vara så tråkiga och konstatera att ”lagom är bäst”. Lägg ifrån dig surfplattan eller din smartphone med jämna mellanrum, se även till att dina barn gör det. Boven i den här typen av drama är många gånger att man sitter för länge på samma sätt – därför är kroppen, och för den skull även hjärnan, då och då förtjänt av en liten paus!

Det finns olika stöd, fodral och liknande som hjälper till att ställa upp din smartphone eller surfplatta men sannolikheten att du sitter med nedböjd nacke är ändå relativt hög. Därför finns det några enkla övningar du kan göra om du känner att det smärtar eller drar – det är bra att göra övningarna även om du inte har ont, i förebyggande syfte. Det är inte alltid värken kommer direkt utan den kan komma smygande.

Och du, som alltid – har du svåra besvär eller upplever att dina besvär påverkar din vardag, ta kontakt med läkare och/eller sjukgymnast.

Tre pausövningar

  1. Vicka huvudet långsamt från sida till sida fem gånger. När du låter huvudet sjunka ner åt ena sidan, ta ett djupt andetag och andas långsamt ut. Lyft huvudet och vicka till andra sidan. Låt huvudet sjunka ner och ta ett djupt andetag igen.
  2. Nicka huvudet långsamt fram och tillbaka fem gånger. Låt sedan huvudet vila framåt och dra några djupa andetag. Försök sedan dra in hakan mot halsen och lyft huvudet igen.
  3. Vrid huvudet från sida till sida. Se om du kan vrida huvudet mer bakåt för varje gång.

 


Så ska ”gorillan” bekämpa bakterier på mobilen!

shutterstock_95883082

Fick du en smartphone eller surfplatta i julklapp? I årets första inlägg kan vi berätta om att ny skärmteknik ska hjälpa till att bekämpa de många bakterier som finns på din mobiltelefon och surfplatta. Dessutom tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen!

Tidigare har vi här i bloggen skrivit om att din mobiltelefon innehåller lika många bakterier som en gammal disktrasa. Undersökningar har bland annat visat spår av stafylokocker och e-coli på mobiltelefoner. Nu hoppas man att ny skärmteknik ska hindra tillväxten för olika bakterier, alger, mögelsporer och svampar på din mobiltelefon och surfplatta.

Just nu pågår den stora mässan Consumers Electronics Show (CES) i Las Vegas där en rad nya produkter och trender inom hemelektronik kommer att visas upp och lanseras. Bland utställarna finns Corning Incorporated, en stor amerikansk glastillverkare. Du har säkert hört olika företag som har mobiltelefoner och surfplattor prata om ”Gorilla Glass”, ett glas som är mycket tåligt och finns hos många märken, bland annat hos Apple.

Corning Incorporated har under CES-mässan avslöjat att nästa generation av ”Gorilla Glass” innehåller ett skikt silverjoner. Dessa ska hindra tillväxten av bland annat bakterier på mobiltelefoner och surfplattor. Eftersom Apple är en av Corning Incorporateds största och med all sannolikhet viktigaste kunder tror branschen att det nya glaset med antibakteriell funktion kommer att användas i kommande modeller av iPhone, iPod och iPad.

shutterstock_162592094 (1)

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.

Vill du se hur den nya tekniken med Gorilla Glass är tänkt att fungera kan du kika på filmklippet nedan!


Helginspiration: Ta med Doktorn ut i solen!

shutterstock_134459594

Tänk dig att du sitter och äter en glass i våffla och plötsligt känner av att din mage bråkar. Kan det vara gluteintolerans? Eller kanske laktosintolerans? Enkelt tar du upp din mobil eller surfplatta och går in på Doktorn.com och söker ”gluten” eller laktos” och hittar artiklar på ämnet. Där du behöver det, när du behöver det.

Nu kommer värmen ordentlig och den här veckan kommer Redaktionen ta helg redan idag. Vi ses igen måndag den 13 maj – men först vill vi lämna er med en av årets absolut största nyheter – du kan nu ta med dig Doktorn.com ut i den härliga majsolen!

Vi har nämligen lanserat vår nya mobilsajt. När du besöker http://www.doktorn.com med en mobil enhet (mobiltelefon eller surfplatta) kommer du direkt till en version av Doktorn.com som är helt anpassad för mobila enheter och surfplattor.

Kunskap där du behöver det, när du behöver det.

Vårt motto är ”kunskap, trygghet och nyfikenhet – genom hela livet”. För att kunna leva upp till det behöver vi finnas där du behöver, när du behöver det.Vi vet att 30 procent av våra besök sker via mobila enheter så därför är det naturligt att det nu finns en mobil version av Doktorn.com Mobilsidan är utformad så du enkelt ska kunna ta del av det innehåll som finns på vår sida, söka snabbt och smidigt samt dela med dig av det du läser – och det får du väldigt gärna göra. Det gäller allt det innehåll vi producerar, dela med hjärtats lust! Här på MyNewsdesk kan du läsa pressmeddelandet om vår mobila satsning i sin helhet.

Inte illa, eller hur? Men det roliga tar inte slut där – senaste numret av Tidningen Doktorn rullar nu ut på landets sjukhus, vårdcentraler och vårdapotek. Vill du prenumerera? Klart du vill – prenumerationsutgåvan innehåller extra mycket läsvärt innehåll. Missa inte våra senaste prenumerationsgåvor, hårkontroll och dessutom Lactitravel för magen –klicka här så kommer du direkt till prenumerationserbjudandet.

DOKTORN_#2_2013_LOW_Sida_01

Du kan ladda ner gratisversionen av senaste och äldre nummer av Tidningen Doktorn här eller så hämtar du den ”live” på en vårdcentral, ett sjukhus eller Vårdapotek nära dig.

Två toppennyheter – varför inte testa mobilasjten redan nu? Berätta gärna för oss vad du tycker och mejla info@doktorn.com med dina synpunkter och tankar. Glöm inte att vi har förlängt tävlingstiden på vårtävlingen, du kan bland annat vinna ett par snygga gula hörlurar med headsetfunktion, läs mer om Vårtävlingen här.

Med det sagt önskar vi dig, dina vänner och de som du känner en härlig Kristi Himmelsfärd och helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

Ps! Du vet väl att även bloggen är mobilanpassad? Gå in på bloggen via din mobil och upptäck hur du enkelt tar del av innehållet. Ds! 

Klicka på bilderna för att lära dig hur Doktorn.com ser ut i mobilen och hur du enkelt navigerar dig fram. Sajten fungerar på mobiltelefoner och surfplattor!