Teet som ger lugn och ro i kroppen – missa inte de riktigt fräcka tepåsarna!

shutterstock_156609488

Att te har olika hälsofrämjande egenskaper känner du kanske till sedan innan. Men visste du att det finns te som har särskilt rogivande egenskaper, något som bildligen symboliserades i en mycket kreativ reklamkampanj.

Kamomillte innehåller eteriska oljor som ska ha en avslappnande verkan på kroppen genom att lugna nervsystemet, dämpa oro och, sägs det, lindra sömnproblem. Det kan även ha effekt på en stressad mage och hjälpa dig slappna av inför natten. De lugnande effekterna anses bero på att en flavonoid binder till vissa receptorer i hjärnan, vilket kan förklara kamomillens rogivande effekt.

Kamomill (Chamomilla recutita) är en av våra äldsta och mest kända läkeörter och har använts för medicinskt bruk sen antiken. Även folkmedicinskt har kamomill använts i hundratals år. Kamomill och dess innehållsämnen har varit föremål för många olika vetenskapliga studier och de medicinska effekterna anses vara ett resultat mellan olika komponenter som har samma eller delvis olika effekter.

Om du vill få tag på kamomillte kan du antingen köpa och odla kamomill hemma och sedan torka blommorna och göra te eller så köper du färdigt te i välsorterade butiker.

Odla kamomill hemma

  • Växtbeskrivning: Denna ettåriga växt har tunnflikiga blad och liknar baldersbrå till utseendet. Den blir c:a 50 cm hög och har väldoftande vita blommor. Den gula blomknappen är ihålig.
  • Odling: Den vill ha soligt läge och lätt och genomsläpplig jord.
  • Användning: Man samlar in blad vid behov. Blommorna samlar man in när de är fullt utslagna. Både blommor och blad kan torkas och läggas i doftkuddar och potpurrier. Blommorna används till kamomillte.

Tänk på att dricka lagom mängder kamomillte då för mycket te istället kan göra magen orolig. Är du gravid och/eller har problem med hjärtat ska du vara försiktig med vissa typer av te, så kolla gärna med din barnmorska/läkare innan du börjar dricka te.

I Malaysia lät den inhemska tetillverkaren BOH sin reklambyrå M&C Saatchi ta fram en reklamkampanj som skulle fånga just de rogivande egenskaperna av kamomillte. Varje tepåse hade en bild som målats med ätbart bläck och som förvandlades när den stoppades i hett vatten.

Bilderna innan tepåsen blev varm skulle symbolisera stress: åskmoln, eldslågor, arga pratbubblor. Symbolen som framträdde när bläcket upplösts i det heta vattnen skulle symbolisera motsatsen: hökar blev till duvor, vulkaner till lugnande berg, eldsvådor till ljuslågor och så vidare.

En både kreativ och mycket symbolisk lösning (med hälsotema!) på något så vardagligt som en tepåse – det gillar vi!

Ps! Tepåsarna finns tyvärr inte att köpa då den enbart togs fram för kampanjen men du kan se hur det funkar nedan! 

Källa: Odla.nu, Uppsala universitet, The Verge


Fredagsinspiration: Varva ner i helgen med enkel meditationsövning & veckans recept, semla!

shutterstock_164645324

Meditation är en urgammal metod för att lära känna sitt inre. Vi har en enkel meditationsövning i bloggen, plus veckans recept såklart!

Genom olika meditationstekniker är tanken att du lär känna världen ”innanför”, det som pågår inuti dig själv – hur kroppen känns, om man är ledsen eller glad, vilka tankar som hakat upp sig. Man kan också öva upp sin förmåga till koncentration och närvaro i nuet.

Själva ordet meditation betyder att föras mot mitten, centrum. Vilken effekt meditation har på sjukdomar är ett omtvistat område, en del forskare anser att det kan hjälpa mot smärta, sömnproblem, högt blodtryck, hjärtproblem, trötthet, depression, cancer och allergier. Men det finns i dagsläget inga kompletta studier som verifierar den sanningen – men man kan alltid hoppas och om du trivs och mår bra av det så skadar det inte.

Meditationsövning

Meditera nånstans där du är utan distraktioner och där du är bekväm. Det räcker med 15 minuter i början. Du kan sitta på en stol, på soffan, på marken eller var du vill så länge du sitter bekvämt, rakt och öppet. Planera så att du inte är hungrig eller för mätt.

  • Stäng dina ögon och rulla upp dem mot ditt ”tredje öga”, punkten mellan och ovanför dina ögonbryn. Detta gör att du lugnar ditt sinne snabbt.
  • Andas in djupt genom näsan och ut genom munnen. Låt det bli en naturlig process och pressa inte för mycket.
  • Var medveten om att din andning kommer djupare och saktare. Fokusera all din uppmärksamhet på andningen. Känn hur du andas in och ut och känn pausen mellan andetagen.
  • När du fokuserar på din andning så minskar dina tankar och du slappnar av djupare.
  • Om din uppmärksamhet vandrar, ta den tillbaka mjukt.
  • Tänk på att vissa dagar kommer det gå bättre och vissa sämre.

Detta är en simpel men effektiv meditationsövning som vi hoppas att du kan testa och kanske använda framöver, lycka till med ditt mediterande!

Nu över till veckans recept som är en smarrig semla för dig som är gluten- och/eller laktosintolerant. Visst ska alla ha rätten till en semla tycker vi på Redaktionen och passar därmed på att önska er alla en härlig, lugn och avslappnande helg!

Trevlig helg,

Redaktionen

Gluten- och laktosfria semlor

Det här receptet är särskilt anpassat för dig som är gluten- och laktosintolerant. Det är härligt att alla kan få njuta av en semla eller två på Fettisdagen.

Vill du går det även att göra semlorna mjölkfria genom att byta till mjölkfritt margarin, soja- eller havremjölk samt vispbar soja- eller havregrädde. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Så undviker du 14:55-dippen!

shutterstock_136830554

Ulrika Nybäck är motivations- och energiföreläsare som menar på att fem minuter i tre är den tid då vi får allra minst gjort. Men det finns tips på hur du kan undvika eftermiddagsdippen!

Det är Metro Jobb som har intervjuat Ulrika Nybäck på temat eftermiddagströtthet. Bland annat nämns en brittisk, icke-vetenskaplig, undersökning med 450 kontorsarbetare som just fem i tre ansåg att eftermiddagströttheten slog till som värst. Eftersom Ulrika Nybäck kände igen sig i detta beslöt hos sig för att sätta ihop några tips för att undvika trötthet, sötsug, brist på motivation och huduvvärk.

Till Metro Jobb säger Ulrika Nybäck att hon ”blev intresserad av hur mycket vi själva kan påverka hur vi mår. I stället för att fokusera på vad som gör oss trötta och sjuka, blev jag intresserad av vad som får oss att må bra.” Hon konstaterar också att ”de bästa metoderna ger verkligen energi som räcker hela dagen.”

Ulrika Nybäck föreläser hon om motivations- och energinycklar baserade på forskning och egen erfarenhet och här är de bästa tipsen för den så kallade 14:55-dippen:

Ulrikas recept mot 14.55-dippen

  • 90-minutersmetoden Hur trött du känner dig på eftermiddagen beror mycket på hur förmiddagen har sett ut. Har du tagit paus? Stretchat? Druckit vatten? Jag jobbar numera i max 90 minuter där jag verkligen fokuserar, och tar sedan en energipaus, för att sedan jobba 90 minuter igen.
  • Energigivande vision Vilken vision vill du ha för din dag? Om du exempelvis bemöter folk trevligt får du mycket mer energi tillbaka än om du utstrålar negativism, och den energin håller tillbaka 14.55-  dippen. Även tydliga mål för vad du ska åstadkomma gör att arbetet flyter bättre.
  • Ät inte för stora portioner Ät inte mer än att du står dig i max tre timmar. Om du äter mer blir du ofrånkomligt trött. Du håller dig piggare om du i stället satsar på ett hälsosamt mellanmål när du börjar bli hungrig igen. Jag äter nötter och frukt.

Källa: Metro Jobb

Mer läsning:


Fredagsinspiration: Julkonsumtion – för din eller för andras skull, samt veckans recept, glutenfria lussebullar!

shutterstock_155151467

Utan ett egentligt mål letar man sig ut i julhandeln på jakt efter materiella saker, och alltför många gånger även utan att egentligen behöva. Trots ekonomiskt tuffa tider handlar vi som aldrig förr. Men, kanske ett paket med ett par hemstickade vantar är trevligare än flera paket med saker du inte behöver?

Det har blivit mycket vanligt att handla vi även på kredit – något som för några år sedan var helt otänkbart om det inte gällde större kapitalvaror och investeringar. Barnen ”vill ha”, morfar ”ska ha något i alla fall” och syrran ”får ju en liten sak”. Det finns en risk att man skuldsätter sig mer än vad man egentligen vill, för hur du än vrider och vänder på det är en kredit alltid en kredit och banker och lånebolag behöver tjäna sina pengar någonstans och det är du som får betala.

För barnen är det många gånger en måttstock på hur lyckad julen har varit beroende på vad man fick i julklapp – här gäller det att hålla huvudet kallt och i alla fall ha någon mening med det man ger. Ett tv-spel kan man kombinera med någon dansmatta som gör att man rör på sig, en mp3-spelare kan laddas med någon inspirerande bok som ljudbok. Det går att tänka till, om man tar sig tid. Då kan man ge mindre saker men saker som blir genuint uppskattade!

Skapa egna julklappar!

Skapa egna julklappar kan också vara uppskattat – baka bröd, ge bort hemmalagad pasta och så vidare. Detta är långt ifrån ett tecken på snålhet snarare än ett tecken på uppfinningsrikedom och eftertanke. Tänk även över möjligheten att ge något till välgörande ändamål. Många organisationer har öronmärkta gåvor som verkligen blir till något exempelvis vatten, en get eller böcker och läslampor till de som behöver.

shutterstock_120333454Lägg ifrån dig stressen!

Lägg ifrån dig stressen med att hitta ”en sak” utan tänk istället att ”om jag hittar något – så gör jag” och om du inte hittar något, då kommer du på något! Släpp den traditionella konsumtionsstressen och tänk på att för mindre barn så handlar det aldrig om själva leksaken – utan om vem som leker tillsammans med barnet!

shutterstock_3692773

Doktorn.com hade i många år till våra annonsörer, samarbetspartners och vårdmottagningar skickat julklappar men sedan några år tillbaka har vi valt att istället lägga pengar på konkret välgörenhet via Unicef. Förra året köpte vi ett stort antal skolpaket som gav fler barn möjlighet till utbildning, i år tio tusen mässlingsvaccin. Det är något även du kan ha i åtanke, att om du verkligen inte kommer på något att ge bort – gå till Unicefs gåvoshop och köp något där till någon som behöver det. Har du andra organisationer eller annan välgörenhet du eller den du ska ge julklappen till brinner för går det såklart lika bra.

Komplettera med ett handgjort kort, något du bakat eller lagat själv (till exempel lussebullarna nedan?) och presenten blir komplett och från hjärtat! Med det sagt önskar vi er en alldeles förträfflig Lucia-dag och en härlig tredje advents-helg!

Hälsningar, Redaktionen

Glutenfria lussebullar

Ett gott glutenfritt lussebullerecept

Bjud över grannar och vänner och låt se om de märker någon skillnad. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Fredagsinspiration: Så ser dina drömmar ut & veckans recept!

shutterstock_105484655

Drömmar kan vara skrämmande, oändliga, magiska, obegripliga, oväntade och underbara. Nu tror sig japanska forskare ha kommit på ett sätt att på sikt kunna visualisera dina drömmar.

Dina inre bilder skapas i syncortex och det är just syncortex som de japanska forskarna har studerat. Fokus har legat på ögonblicket då du somnar in och det rör sig om så pass kort tid som 2-3 sekunder mellan att du är vaken och sover.

Såhär gjorde forskarna

  1. Försökspersonerna kopplades till en funktionella magnetkamera (FMRI) som läser av blodflödet i hjärnan.
  2. Precis när försökspersonerna hade somnat in väcktes de igen och direkt fick de svara på frågor om vilka bilder de just sett.
  3. Forskarna kopplade svaret från försökspersonerna med de bilder som magnetkameran hade tagit.
  4. Med hjälp svaren från försökspersonerna och bilderna från magnetkameran upprättade man en databas över hur syncortex såg ut när det skapades en viss bild. Utifrån olika algoritmer tror forskarna sig kunna se vilka föremål eller scener som hjärnan skapar i ögonblicket mellan vakenhet och sömn.
Så här skulle en dröm kunna se ut enligt de japanska forskarnas analys.

Så här skulle en dröm kunna se ut enligt de japanska forskarnas analys.

Upptäckten är helt ny och det behövs mer forskning på området, trots det menar bland annat svenska sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt att det här visar att det faktiskt är möjligt att komma åt bilder som finns i hjärnan, något som man tidigare trott var omöjligt. Kommer du ihåg vad du drömde igår?

Sover du dåligt om nätterna kan det bero på bland annat sömnapné, något som anses vara en dold folksjukdom (här kan du läsa mer om sömnapné). 8,5 timmar är vad personer i 20-årsåldern behöver för att det ska vara en god och återhämtande sömn och 6,5 timmar är vad personer i 50-årsåldern behöver för att det ska vara en god och återhämtande sömn. Med sin långa erfarenhet av sömnforskning har Torbjörn Åkerstedt tagit fram några råd för dig som ligger sömnlös om nätterna.

  • Se till att det är mörkt, tyst och svalt i sovrummet. Idealtemperaturen är 14-18 grader.
  • Skaffa en skön och bekväm säng.
  • Undvik kaffe, te, läsk, energidrycker och alkohol minst sex timmar före sänggåendet.
  • Ät ordentligt på kvällen. Att vara hungrig påverkar sömnen.
  • Avsätt tid för nedvarvning innan du går och lägger dig.
  • Gå inte till sängs utan att vara sömnig. Är du inte sömnig, gå upp och gör något annat tills du blir sömnig.
  • Skaffa rutiner inför sänggåendet.

Visste du att du kan bli fulare av att sova för lite? Det visar en publicerad studie där forskare har fotograferat personer när de har fått en god natts sömn. Sedan har de fotograferat samma personer efter att de hoppat över en natts sömn. En oberoende panel fick frågan på vilken av bilderna personerna såg sämst ut. Majoriteten av paneldeltagarna tyckte att personerna såg sämst ut på det fotot där de hade hoppat över en natts sömn. Så begreppet ”skönhetssömn” är inte helt fel!  Med det sagt hoppas vi att ni får sova gott, drömma sött i helgen och vakna lite mer utvilade och ännu vackrare.

Mer läsning om sömn:

 Trevlig helg!
Redaktionen

Veckans recept…

Nyttig sushi!

Svenskarna har tagit sushin till sitt hjärta. Fisk och skaldjur är både nyttigt och gott och nyttigare blir det om du byter ut det vita riset.

Det här är ett recept på sushi där du istället för det vanliga vita riset använder quinoa. När man gör sushi med bulgur är det lättare att göra rullar, makisushi (巻き寿司), än nigirisushi (握り寿司).  Här hittar du hela receptet! 


Mer sömn gav piggare skolbarn

shutterstock_128441948

Det kanske låter som en självklarhet men ibland behöver forskarna nagla fast en teori med vetenskap.

I det här fallet har forskare i Kanade delat in 34 barn i två grupper för att ta reda på om sömn faktiskt kan påverka barnens prestation och psykiska välmående i skolan.

  • Den ena gruppen fick lägga sig en timme tidigare
  • Den andra gruppen fick lägga sig en timme senare

Normalt sov barnen 9 timmar och resultaten var tydliga, de barn som sov längre förlorade också mindre sömn. Det i sin tur gjorde barnen inte bara mer alerta utan även mer känslomässigt stabila under skoldagen.

Som ni kanske förstår så gick det inte riktigt lika väl för de barn som la sig senare, de förlorade nästan en hel timmes sömn i snitt med följden att de inte alls var lika pigga som sina kamrater.

Så en god natts sömn bör inte underskattas, något som nu är bevisat vetenskapligt och publicerat i tidskriften Pediatrics (du kan läsa hela studien här). Bra att veta när sportlovet är över!

7 sovråd

Med sin långa erfarenhet av sömnforskning har Torbjörn Åkerstedt tagit fram några råd för dig som ligger sömnlös om nätterna. Råden är hämtade från artikeln En god natts sömn – så gör du.

  1. Se till att det är mörkt, tyst och svalt i sovrummet. Idealtemperaturen är 14-18 grader.
  2. Skaffa en skön och bekväm säng.
  3. Undvik kaffe, te, läsk, energidrycker och alkohol minst sex timmar före sänggåendet.
  4. Ät ordentligt på kvällen. Att vara hungrig påverkar sömnen.
  5. Avsätt tid för nedvarvning innan du går och lägger dig.
  6. Gå inte till sängs utan att vara sömnig. Är du inte sömnig, gå upp och gör något annat tills du blir sömnig.
  7. Skaffa rutiner inför sänggåendet.

Böcker på recept botar depression

shutterstock_80973499

Nu kan läkare ordinera böcker istället för läkemedel, något som förhoppningsvis leder det till att fler får hjälp!

Det är Dagens medicin som rapporterar om att man i England har sett att självhjälpböcker kan fungera som behandling av personer som lider av mildare depression och oro. Eftersom Englands bibliotek har varit hårt ansatta av besparingskrav kan vi tycka att det är kul att biblioteken hittar andra vägar att visa att de gör nytta.

Totalt är det 30 böcker som läkaren kan skriva ut och som patienten hämtar på närmaste bibliotek. Man har tidigare genomfört varianter av det här försöket i Wales, Nya Zeeland och Danmark skriver Dagens medicin. Försöket bygger på att det har visat sig att självhjälpsböcker effektivt kan hjälpa personer med något av följande psykiska tillstånd:

  • Mildare depression
  • Oro
  • Stress
  • Hetsätning
  • Fobier

Tanken är att istället för läkemedel ordineras böcker! Till Dagens Medicin säger Ove Andersson som är Distriktsläkarföreningens ordförande att man inte har sett behov av en sån här lösning i Sverige men att det däremot finns en tanke att ha ett nationellt hälsobibliotek på internet.

Vad tror ni, kan det här vara något i tiden? Här kan du fråga om depression och ångest och läsa andra frågor och svar på området.

Mer läsning:

 


Varannan kvinna känner sig ofta trött och har svårt att somna om kvällen

Sover du dåligt om nätterna?

Känner du dig trött eller har svårt att somna om kvällen?
Du är i så fall inte ensam. Hälften av alla anställda kvinnor känner sig ofta trötta och tre av tio kvinnor sover oroligt eller har svårt att sova på kvällarna. Ju äldre du blir desto vanligare är sömnsvårigheterna.

Vi har tagit del av hälsoföretaget Previas nya undersökning där de har kartlagt hälsan och arbetsmiljön hos drygt 50 000 personer i hela landet under 2009 till 2011.

Om man har regelbunden sömnstörning så blir kroppen betydligt mer mottaglig för vanliga infektioner som förkylning och influensa. Är den mer långvarig så ökar risken för att drabbas av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och depression.

Man brukar därför säga att sömnsvårigheter är ett folkhälsoproblem. Att trötthet och sömnbrist ofta ingår i en ond cirkel som inte allt för sällan leder till utbrändhet.

Därför ger vi tips till din arbetsgivare och till dig som lider av sömnbrist!

Tips till din arbetsgivare som vill ge dig bättre sömn:
1. Prata om stress. Ofta bidrar stress på jobbet till sömnsvårigheter. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot en lösning.
2. Inflytande över arbetssituationen. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress.
3. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem professionellt stöd och möjligheter att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn.

Tips till dig som lider av sömnbrist!
1. Goda vanor. Se till att varva ner i god tid innan du går och lägger dig. Sov på regelbundna tider och sikta på sju timmars sömn varje natt.
2. Skapa en bättre sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Pröva öronproppar om du lätt störs av ljud.
3. Motionera. Rör på dig mycket, gärna utomhus. Nu under den mörka tiden gäller det att ta vara på de få ljusa timmarna.
4. Dra ned på dina krav. Du kanske behöver minska dina ambitioner för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra engagemang.
5. Ta din sömnbrist på allvar. En kort period av sömnsvårigheter är inte farlig, men om problemen blir långvariga behöver du ta hjälp. Kontakta din vårdcentral eller din arbetsgivare som i sådant fall kan koppla in företagshälsan.

Tänk på att alla i din närhet inklusive du själv tjänar på att du kan sova och få vara utvilad!

/ Daniel, webbredaktör

Tips på läsbara artiklar:


Vårdpersonalen är less på arbetsförhållandena

Arbetsmiljön för landets sjuksköterskor har inte blivit bättre för att sommaren är över. Flera hundra sköterskor har redan sagt upp sig, vilket leder till hotad patientsäkerhet och ökad press på den personal som fortfarande är kvar på sin arbetsplats.

Innan sommaren skrev vi här på bloggen om att vårdmottagningarna och sjukhusen inte hade full täckning när det gäller antalet sjuksköterskor kontra antalet patienter. Det har nu lett till att personalen är helt slutskörd. I dagens Metro Stockholm, kan man läsa att 500 sjuksköterskor, barnmorskor, biomedicinska analytiker och röntgensköterskor runt om i landet har sagt upp sig på grund av de rådande arbetsförhållandena.

På vissa håll i exempelvis Skåne råder det anställningsstopp, trots att de har personalbrist. Personal som vill vidareutbilda sig har inte möjlighet att göra det då de inte kan få ledigt från sin nuvarande tjänst.  Som ni kan se så får de som behöver akutvård sämre hjälp, vilket påverkar patientsäkerheten negativt och enkla sjukdomsfall får vänta längre innan de får hjälp.

De som lämnar sina arbetsplatser har möjligheter att få arbete inom den privata vården som har bättre arbetsförhållanden. Norge erbjuder den svenska vårdpersonalen högre lön och tar de arbete där så försvinner även viktig kompetens utomlands.

– Vi behöver en förändring innan systemet urholkas helt och hållet!


Fredagsinspiration: Stress- och sömn, barntips & Prinsesstårta

Det det går inte att undgå att familjen Bernadotte i går fick tillökning i form av en ny liten sessa. Men, vi tänker vara duktiga och försöka att inte rida på den vägen alltför mycket utan koncentrera oss på att hitta bra saker för er att läsa under helgen. Vad sägs om lite ”anti-stress”-tips och ett recept på, okej, lite rider vi på vågen, prinsesstårta.

Oavsett situation i livet kan vi drabbas av stress. Vi får problem att proioritera och vi jagar tid som aldrig förr. I det glömmer vi även att prioritera dels oss själva men även vår egen tid. Att planera sin egen tid ger dig ofta utrymme att ta dig tid för andra. Vi har några smarta tips i artikeln ”10 tips hur du hanterar stress” som kan komma väl till pass när det känns som att det där livspusslet inte riktigt vill gå ihop:

  • Balansera – Försök hitta en balans mellan familj, arbete och fritid som passar dig. Skilj på arbete och fritid, odla egna intressen. Stress kommer inte alltid från arbetsplatsen, men symptomen påverkar den ofta.
  • Ge dig tid – Se till att du får tid för eftertanke och återhämtning, utveckling och glädje. Planera inte fullt varje dag, ha lite tid över för oförutsedda händelser. Se till att du får tid till dig själv.
  • Slösa inte energi – Reta inte upp dig på småsaker.
  • Lätta på trycket – Tala om vad du tycker och känner. Det är bättre att säga ifrån än att du bär irritation och ilska inom dig. Verka för ett öppet klimat.

Många fler tips hittar du här i artikeln i sin helhet. Låt oss dela med oss av en av våra filmer, för vi gör film också, där Pernilla Bloom intervjuar en av Sveriges mest kända sömn- och stressforskare Torbjörn Åkerstedt. Det är en av våra något äldre filmer så formatet och stilen må kännas lite 90-tal, men budskapet från Torbjörn Åkerstedt är glasklart:

Och så var det den där detaljen med en ny liten prinsessa, Estelle Bernadotte. Vi förstår att den nyblivna småbarnsfamiljen kanske kan få det både stressigt och si och så med sömnen, hur mycket hjälp man än får och har. Så kanske även kronprinsparet kan ta del av våra tips? Om inte annat, här är en rejäl artikel på ämnet barns hälsa som heter ”Barns hälsa – tips till föräldrar”. Och om du inte råkar känna paret personligen, dela gärna med dig av artikeln till någon du tror kan ha nytta av den.

Här är veckans recept, passande nog prinsesstårta. Visst, inte kanske världens nyttigaste recept men som vår krönikör Mia Olsson (Mia’s senaste krönika hittar du här) brukar säga, ät allt men inte alltid. Trevlig helg önskar vi på redaktionen!  

Prinsesstårta

En äkta klassiker och hyllning till Prinsessan Estelle Bernadotte, född den 23/2 2012 04:26.

Slut på prinsesstårtor där du bor? Eller vill du helt enkelt baka din egen? Kavla upp ärmarna, kavla ut degen och baka din egen prinsesstårta att bjuda på till fikat. Klicka här för hela receptet.