Fredagsinspiration: Dags för sommartid – så undviker du fallgroparna!

På söndag är det dags igen, vi ställer fram utemöblerna vilket innebär att vi även ställer fram klockan en timme. Tycka vad man vill om fenomenet, men så är det. Eftersom du förlorar en timmes sömn kan det vara bra att tänka på några saker och vi förklarar vilka här i bloggen.

Sömn är viktigt för att vi ska fungera i vardagen och att förlora en timmes sömn har av naturliga skäl en inverkan på oss. Studier har visat att sommartiden försämrar sömnen för många och det i sin tur kan leda till en rad fallgropar som inte bara gäller när vi vrider fram klockan utan även om vi av andra skäl förlorar sömn.

shutterstock_59580616(1)

Sämre sömn, sämre immunförsvar

Mindre sömn kan leda till att kroppen inte orkar slåss emot en rad olika sjukdomar, du riskerar alltså att lättare drabbas av sjukdom om du inte får sova ordentligt då immunförsvaret försvagas. Kan du på något sätt ta igen den förlorade sömnen, genom en tupplur till exempel, kan det ge kroppen en bättre möjlighet att slåss mot olika åkommor.

shutterstock_185021132(1)

Sämre sömn, sämre humör

Humöret påverkas! Alla som någon gång har känt sig trötta och hängiga vet att det också ökar risken att man blir gruffig och på dåligt humör. Så, tänk på att även om du tappade en timmes sömn nu på natten till söndagen så försök dra på smilbanden när du vaknar.

shutterstock_108907097(1)

Sämre sömn, sämre koncentration och mer stress

Att sova dåligt är även en stressfaktor. Har du ett jobb som kräver hög koncentration eller ska du exempelvis köra bil är det bra att ha i åtanke att dålig sömn ger dig sämre förutsättningar att hålla fokus och stressa ner. Tänk på det om du ska köra bil på söndag, hur pigg och fokuserad känner du dig? Dessutom har undersökningar visat att eftersom vi blir allmänt aktivare tidigare på dygnet ökar stressen och leder till 4-5% ökning av antalet hjärtinfarkter .

Så glöm för allt i världen inte att ställa fram klockan natten till söndag (kontrollera att din mobiltelefon ställer tiden automatiskt), och passa kanske även på att ställa fram utemöbler, balkongmöbler, grillen – ja vad du nu kan tänkas vilja ställa fram för att markera att våren är här.

Med det sagt ger vi er veckans recept och passar på att önska en mycket trevlig helg så ses vi igen på måndag!

Redaktionen

Veckans recept: Fisksoppa med smak av saffran

Låt doften av saffran spridas i köket när du serverar den här solgula fisksoppan. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du här


Fredagsinspiration: Därför har vi vinter- och sommartid – och andra spännande fakta inför söndagen!

På söndag ställer vi åter tillbaka klockan en timme till vintertid, även känt som normaltid. Men varför gör vi egentligen den här omställningen av klockan två gånger per år? Och har det kanske redan nästa år spelat ut sin roll? Det och mycket mer berättar vi om här i bloggen!

Det finns flera spännande fakta varför vi faktiskt ställer om klockan två gånger per år men frågan är hur länge vi egentligen kommer att göra det. EU-kommissionen håller just nu på att ta fram ett förslag som ska behandlas av EU-parlamentet och medlemsländerna i ministerrådet. EU-kommissionens slutgiltiga beslut kommer att fattas i mars 2019 och innebära att 2019 skulle kunna bli sista gången som invånarna inom EU ställer om klockan två gånger om året. Anledningen är att en stor del av EU:s invånare faktiskt har sagt sig vilja avskaffa tidsomställningen, bara i Sverige vill tre av två svenskar slippa detta enligt en undersökning från Dagens Nyheter/Ipsos.  Även om Sveriges regering ställt sig positiva till idén att slopa vinter- och sommartid ställer man sig tveksam till om det går att driva igenom ett sådant beslut redan till våren och statskontoret ska därför presentera en utredning i november. Utredningen ska komma fram till hur Sverige ska agera och vad man ska utgå ifrån när man tar ställning till förslaget.

Om tidsomställningen avskaffas är det upp till varje medlemsland att avgöra om man väljer att ha sommartid eller vintertid.


”Sommarklockan” förvaras i Uppsala. Här ställer den socialdemokratiske politikern Gunnar Sträng om vintertid till sommartid för den allra första gången 1978 med hjälp av en flaska pilsner – en tradition som sett likadan ut sedan dess. Foto: Sture Lydén/Aftonbladet

Visste du att..

  • De olika tidssäsongerna introducerades i ett krigsdrabbat Tyskland för snart hundra år sedan, i samband med första världskriget.
  • Anledningen till att man valde att ställa om klockan var för att få mer dagsljus samtidigt som man sparade mer ström.
  • Redan 1907 föreslog britten William Willett att man i april skulle ställa fram klockan 80 minuter och vrida tillbaka den samma tid i september för att undvika slöseri med dagsljus.
  • I Sverige infördes sommartid 1980 med huvudargumentet att Sverige borde synkroniseras med sina europeiska grannländer.
  • Sedan 1870 är vintertid normaltid i Sverige.
  • I större delarna av Asien, Afrika, Australien och Sydamerika finns inte vinter- och sommartid. Ryssland slopade systemet 2016.
  • Det skiljer sig åt i olika länder när man faktiskt ställer om klockan, i USA ställer man tillbaka klockan först nästa vecka till exempel.
  • Ett vanligt klagomål i samband med tidsomställningen är sömnrubbningar.
  • Studier har visat att det kan förekomma en marginell ökning av bland annat hjärtinfarkter hos riskgrupper i samband med tidsomställningen.

”En extra gäspning en morgon på våren, en extra snarkning en natt på hösten. Vi lånar en timme en natt i april och betalar tillbaka med gyllene ränta fem månader senare.”

Winston Churchill

Oavsett vad som händer framöver är det alltså dags igen på söndag att vrida klocka bakåt – ställ tillbaka utemöblerna, ställ tillbaka klockan! Med det sagt, och all bra kunskap om fenomenet, ger vi dig veckan recept och önskar trevlig helg!

Glöm nu inte att ställa om klockan!

Redaktionen

Veckans recept: Tomatsoppa med mozzarella

Tomater innehåller antioxidanten lykopen som faktiskt blir ännu nyttigare när den är uppvärmd. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

För den som vill ha en mustigare soppa går det bra att tillsätta en skvätt vitt vin. Lägg i glutenfri pasta så blir soppan matigare, perfekt till utflykten! Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Bli din egen lyckas smed!

shutterstock_181861484

Nu är bloggen är tillbaka efter sommarlovet och med härligt sprudlande energi berättar vi hur du kan smida din egen lycka, det är både härligt och givande för dig och enklare än du tror!

Forskning har visat att om du ler, så kommer din omgivning påverkas och le med dig. Sångare vittnar om att om du sjunger en positiv sång och ler med hela ansiktet samtidigt så ger det mer känsla. Och dessutom, att le speglar av sig på insidan – så visst är det härligt att få le och njuta av livet! Det är ingen poäng med att gå och vänta på att positiv energi ska landa i knäet på dig, enligt vad många säger är det tvärtom, är du lycklig och positiv ler livet mot dig. Så, det handlar om en mental inställning till livet och att du helt enkelt är värd att må bra.

När det handlar om känslor kan det faktiskt ibland vara skönt att bli konkret. Så, sätt dig ner och knåpa ihop din egen lyckolista, det tar inte många sekunder, däremot har du något att kika på om du behöver mer pepp, om du behöver pepp överhuvudtaget och de där gråa dagarna då allt känns som det går emot dig. Du kan skriva ner din lista på papper eller välja att ha den i din mobil så du alltid har listan med dig och kan kika på den när du behöver en extra positiv knuff i tillvaron!

Det här kan  du skriva på din lyckolista…

shutterstock_436659292

…skriv ner tre egenskaper som du har och som du tycker är riktigt bra. Var ärlig, rakryggad och stolt, våga tycka att du är fantastisk!

…skriv ner tre saker du just precis i detta nu är väldigt tacksam för, ta två som dyker upp snabbt och en som du tänker lite extra på, ibland finns det saker man kanske inte först ser som gör dig lycklig och tacksam!

…skriv ner tre saker som är positiva med din dag. Det kan vara allt från att du väntar på en god middag till att solen lyser eller att ni fikar på arbetsplatsen!

Totalt blir det nio orsaker att dra på smilbanden för och peppa dig själv med! 🙂 Sprid glädjen vidare, delad glädje är dubbel glädje och det ger mycket energi att göra någon glad.

Att ta sig tid är en nyckel, att fundera ut vad som gör dig lycklig. Lyssna på musik ute på en promenad, gå och shoppa något du har kollat på länge, umgås med vänner som får dig att må bra, ta en stund med familjen och bara umgås – vissa saker kan man göra på en gång andra saker kan man få se fram emot.

Använd både små och stora lyckoting för att bli peppad. Bakgrunden på din mobil kan vara din hund, din partner, din farmor, ta en take away-kaffe utomhus, sätt dig fem minuter längre i solen på lunchen, sätt upp peppande lappar där du ser dom. Ta vara på livet! 😉

Andra saker om ger energi och pepp är…

  • Träning
  • Skratt
  • Frisk luft
  • Stänga av mobil/tv/dator en stund
  • Äta gott och bra
  • Leva i nuet

Framförallt, le, våga ta för dig och tro på att du är fantastisk. Med det sagt ger vi er veckans magiska recept (även choklad sägs öka lyckokänslorna, passande eller hur och ibland, men inte alltid, får du unna sig något riktigt gott om du har möjlighet!)  och önskar våra vänner och de som ni känner en riktigt trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_143116888(1)

Magiskt god kladdkaka med mörk choklad

Mustig, intensivt och magiskt god chokladsmakande kladdkaka som bakas med mörk choklad istället för kakao i smeten.

Baka denna kladdkaka minst en dag före servering för bästa smak. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Fredagsinspiration: Nu söker vi nya solrosor – vi ger ut biobiljetter till dig som delar med dig av din berättelse! Dessutom, vintertid och sommartid, varför har vi det?

shutterstock_315335792

Vem kom egentligen på idén med sommartid, som vi nu ställer bak klockan från, och hur länge har vi i Sverige egentligen haft sommartid? Det är frågor som du får svar på i dagens blogginlägg. Dessutom, vill du ha möjlighet att gå på någon av höstens storfilmer gratis? Passa på att dela med dig av din solskenshistoria till oss på Redaktionen så kan turen bli din!

För 35 år sedan, 1980, beslöt man att Sveriges skulle börja använda sommartid. Sommartid sträcker sig från sista söndagen i mars till sista söndagen i oktober. Anledningen till att det alltid sker på helgen är för att minimera den påverkan en tidsomställning har på samhället. Sommartid innebär att vi ställer fram klockan en timme och nu på söndag, när vi går till vintertid, flyttar vi klockan en timme bakåt.

Sommar- och vintertid har alltid varit föremål för debatt. Vissa menar att omställningen i sig är en större risk mot samhället då det enligt en del forskare påverkar hälsan negativt men även ställer till det organisationsmässigt. Andra tycker det är bra med sommartid och vintertid då tanken är att du kan ta vara på morgonljuset och de långa kvällarna bättre. Detsamma gäller vilken av tiderna man i så fall bör införa året runt – vissa tycker att vintertiden, som egentligen heter normaltid, borde råda året runt medan andra anser att sommartid bör vara den tid som gäller. Vad tycker du? Gå in och rösta här.

Tre snabba fakta om sommartid

  • Att införa sommartid kom ursprungligen från en engelsman, William Willet som 1907 i en broschyr framförde förslaget med syfte att kunna utnyttja soltimmarna under dagen.
  • Sommartiden började användas under första världskriget för att spara energi genom att ta tillvara på alla solens timmar men infördes  först 1980 i Sverige.
  • Reglerna för sommartiden står inskrivet i svensk lag, ”Förordning (2001:127) om sommartid”. EU har samordnad sommartid sedan 1996 och därmed används den i hela EU.

Nu över till biobiljetterna! Som ni vet så söker vi på Redaktionen efter solskenshistorier som rör vård och omsorg. Det kan vara allt från det trevliga bemötandet på vårdcentralen till ambulanspersonalen som stöttade och tog hand om när det behövdes.

Har du någon solskenshistoria som du vill dela med dig av? Skriv i så fall till info@doktorn.com, märk ditt e-mejl med ”Solrosen” eller skicka via vanlig post till DOKTORN.com Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA och märk kuvertet eller kortet ”Solrosen”.

Vi ser fram emot din solskenshistoria och de bidrag som publiceras i Tidningen Doktorn får två biobiljetter som tack. Så missa inte att skicka in din solskenshistoria redan idag!

shutterstock_319322432

Med det sagt tänkte vi ta helg, glöm inte att ställa tillbaka klockan på söndag. Som alltid kommer det en liten påminnelse på vår Facebooksida imorgon, lördag.

Vi hoppas ni får en trevlig helg så ses vi igen på måndag!

Redaktionen

shutterstock_315768620 (2)

Varm och god rotfruktssoppa

En god och nyttig rotfruktssoppa som dessutom värmer inombords smakar gott kyliga dagar.

Hur mycket rotfrukter och vilka du vill ha i kan variera, prova olika varianter. Att använda en mixer är bra om man vill ha lite slätare soppa, men det går även bra att hacka mindre bitar eftersom de mjukar upp sig under kokningstiden. Här hittar du hela receptet på www.doktorn.com


Fredagsinspiration: Strålande tider, härliga tider, sommartider – så undviker du fallgroparna!

white-rabbit-watch1920x1200

Då var det dags igen, vi ställer fram utemöblerna vilket innebär att vi även ställer fram klockan en timme. Tycka vad man vill om fenomenet, men så är det. Eftersom du förlorar en timmes sömn kan det vara bra att tänka på några saker. Vi förklarar vilka här i bloggen.

Sömn är viktigt för att vi ska fungera i vardagen och att förlora en timmes sömn har av naturliga skäl en inverkan på oss. Studier har visat att sommartiden försämrar sömnen för många och det i sin tur kan leda till en rad fallgropar som inte bara gäller när vi vrider fram klockan utan även om vi av andra skäl förlorar sömn.

shutterstock_59580616(1)

Sämre sömn, sämre immunförsvar

Mindre sömn kan leda till att kroppen inte orkar slåss emot en rad olika sjukdomar, du riskerar alltså att lättare drabbas av sjukdom om du inte får sova ordentligt då immunförsvaret försvagas. Kan du på något sätt ta igen den förlorade sömnen, genom en tupplur till exempel, kan det ge kroppen en bättre möjlighet att slåss mot olika åkommor.

shutterstock_185021132(1)

Sämre sömn, sämre humör

Humöret påverkas! Alla som någon gång har känt sig trötta och hängiga vet att det också ökar risken att man blir gruffig och på dåligt humör. Så, tänk på att även om du tappade en timmes sömn nu på natten till söndagen så försök dra på smilbanden när du vaknar.

shutterstock_108907097(1)

Sämre sömn, sämre koncentration och mer stress

Att sova dåligt är även en stressfaktor. Har du ett jobb som kräver hög koncentration eller ska du exempelvis köra bil är det bra att ha i åtanke att dålig sömn ger dig sämre förutsättningar att hålla fokus och stressa ner. Tänk på det om du ska köra bil på söndag, hur pigg och fokuserad känner du dig? Dessutom har undersökningar visat att eftersom vi blir allmänt aktivare tidigare på dygnet ökar stressen och leder till 4-5% ökning av antalet hjärtinfarkter .

Så glöm för allt i världen inte att ställa fram klockan natten till söndag (kontrollera att din mobiltelefon ställer tiden automatiskt), och passa kanske även på att ställa fram utemöbler, balkongmöbler, grillen – ja vad du nu kan tänkas vilja ställa fram för att markera att våren är här.

Nästa vecka är det påskvecka och vi kör för full rulle ända till skärtorsdagen. Eftersom det är en kortare vecka vill vi ha ditt bidrag till vårtävlingen senast onsdag. Du kommer väl ihåg att skicka in ditt bidrag, en bild på ett vårtecken tillsammans med en kort rad om varför du tycker om våren till fraga@doktorn.com eller Doktorn.com Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA Märk ditt bidrag med ”Vårtävling”. Vinnaren får en bok och en årsprenumeration på Tidningen Doktorn. Lycka till!

Med det sagt ger vi er veckan recept och passar på att önska en mycket trevlig helg så ses vi igen på måndag!

Redaktionen

shutterstock_121715497

Flundrarullar med rotfrukter och timjan

Smarriga flundrarullar med rotfrukter och timjan.

Receptet tar cirka 30 minuter att laga till, så snabbt, enkelt och välsmakande. Receptet hittar du här. Låt väl smaka!


Påskinspiration: Vårtävling, sommartid & påskhälsning!

shutterstock_131805254 (1)

Såhär lagom på Skärtorsdagen tänkte vi passa på att önska er en härlig påskhelg och samtidigt dra igång en vårtävling. Du kan vinna ett par snygga och välljudande hörlurar, en filt från klassiska Klippan, en mysig bricka för första fikastunden utomhus i vår.

Allt går igen i färgen gul, såväl påskens färg som Doktorn.com’s officiella signaturfärg. Gult som solen, glatt och positivt! Samtliga vinnare vinner även en prenumeration på populära Tidningen Doktorn under ett års tid. Det är enkelt att vara med och tävla!

  1. Ta en bild på något vårtecken, förklara gärna varför just din bild är ett tecken på att våren är här!
  2. Svara på frågan: Vad hette den allra första Nobelpristagaren i medicin?
  3. Skicka in din vårbild, svar på frågan och en kort motivation varför just du vill vinna till fraga@doktorn.com eller Doktorn.com PL 400 Isafjordsgatan 30C, 164 40 KISTA Märk e-posten eller kuvertet med ”Vårtävling”.

Några tips inför tävlingen, tänk på att bilderna ska hålla en hög kvalitet. Du kan själv bidra genom att ljuset är bra, du håller kameran stadigt och noga kollar om du själv är nöjd med bilden. Bilden ska vara tagen våren 2013 och vid tveksamhet ska man på något sätt kunna verifiera detta. Förutom det så betalar vinnaren eventuell vinstskatt och ingen som har en nära relation till någon på Erlandsson & Bloom AB får vara med och tävla, hur bra bilden än är. Lycka till vänner – priserna är riktigt fina!

Då var det dags igen, på söndag ställer vi fram utemöblerna och tillsammans med våra utemöbler ställer vi fram klockan en timme. shutterstock_132844649 Vi må ”förlora” en timme men det tar vi igen på att vi nu kan njuta av solljuset betydligt längre. Härligt eller hur? Håll koll här i bloggen och på Facebook så får du en liten påminnelse lagom till att det är dags!  Vi bjuder på ett sista recept inför påsk, du missade väl inte förra veckans recept på lamm? Dessutom, här kan du läsa Mia’s påskkrönika!

Hoppas ni får en alldeles fantastisk påsk och njuter av ledigheten – som alltid skänker vi en tanke till de som jobbar när alla andra är lediga och hoppas att ni alla får en härlig påsk!

Trevlig påsk!

Redaktionen

shutterstock_73166521 kopia

 

Veckans recept…

Lax med citrondoftande sparris

En lätt och fräsch rätt som passar lika fint på påskbordet som till vardags. 

Fisk är rikt på näringsämnen som är bra för vår kropp och köp gärna laxen så färsk som möjligt från saluhall, fiskhandlare på torg eller i den bemannade fiskdisken om det är möjligt.  Här hittar du receptet! 


Fredagsinspiration: Sommartid & Våffeldagen


Vi tar fram utemöblerna, ställer ut grillen, ser fram emot sommaren, eller som det engelska uttrycket ”spring forward, fall back”. Minnesreglerna för att komma ihåg att ställa om klockan till sommartid är många. Vilket sätt som är bästa är upp till var och en, men glöm för guds skull inte att flytta fram klockan en timme på söndag!

Tidsomställningen sker natten mot söndagen den 25 mars – klockan 02.00 flyttar vi visarna till 03.00. Man kan välja att se det på två vis, antingen ”förlorar” vi en timme, eller så ”vinner” vi en timme och kan utnyttja sextio extra minuter i dagsljuset. Anledningen till att vi justerar klockan är just att vi bättre ska kunna ta tillvara på den ljusa delen av dygnet under sommaren.

De flesta av oss har säkert någon gång glömt att ställa om klockan och antingen kommit för tidigt eller för sent till möten, jobb, kalas med mera. Sprid därför den här informationen vidare så slipper vi den sortens olägenheter.

Tänk så här också: om du går upp en timme tidigare så kan du börja frossa i våfflor tidigare! Det är ju faktiskt inte bara sommartid som hör till söndagens händelser – våffeldagen är icke att förglömma! Bjud in släkt och vänner till våffelfest och fira att sommartid har börjat. Vi kan garantera att det uppskattas av både barn och vuxna.

Ha nu en solig helg och unna dig frasiga våfflor i mängder!
Redaktionen

Våfflor på farmors vis


På våffeldagen får vi frossa i våfflor utan att skämmas! Kanske är du mest van vid de klassiska våfflorna som äts tillsammans med grädde och sylt. Men det går faktiskt att variera våfflorna efter smak och tillfälle.

Internet kryllar av recept på allt ifrån matiga och söta till gluten- och laktosfria våfflor. Vi har valt att lägga upp ett klassiskt recept, så att du kan du kombinera med dina favorittillbehör. Testa färska frukter, glass, sirap, nötter, grönsaker, ost eller varför inte en bit kallrökt lax och rödlök? Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com