Fredagsinspiration: Soltips och tävla om solprodukter!

Sol ute och sol i sinnet! Vi har sommarfeeling och vill dela med oss av våra bästa tips för dig som älskar att vistas i solen – och så tävlar vi ut ett kit med vårdande solprodukter från märket Elw. 

För ovanlighetens skull har vi ju blivit bortskämda med soldagar och vi hoppas förstås att det fina vädret håller i sig sommaren ut. Men, även om vi njuter av värmen så är det viktigt att vi också skyddar oss mot de farliga UV-strålarna. Med hjälp av Apoteksgruppen har vi därför satt ihop en kom-ihåg-lista med smarta soltips.

  • Klä dig rätt! Kläder ger ett mycket bra solskydd. Ju tätare tyget är, desto bättre skyddar det. För att skydda huvudet rekommenderas solhatt med brätte. Tänk på att även ögonen är känsliga för UV-strålning, så se till att använda solglasögon.
  • Välj rätt solkräm! Smörj in dig och barnen och låt krämen torka innan ni går ut i solen. Besök gärna ditt apotek för att få råd om vilken solskyddsprodukt som passar din hudtyp. Välj en kräm som är vattenfast och har hög skyddsfaktor mot både UVA- och UVB-strålar.
  • Snåla inte på krämen! Använd rikligt med solkräm, minst en handfull till en vuxen. Kroppsdelar som man lätt glömmer bort att smörja är fötter, händer, ansikte, öron och nacke. Be om hjälp för att smörja exempelvis ryggen där det kan vara svårt att komma åt på egen hand.
  • Smörj flera gånger! Smörj både barnen och dig själv på nytt efter att ni har badat, för även om produkten är vattenfast försvinner en del när man svettas mycket, badar ofta och torkar sig på handduken.
  • Undvik solens prime time! Ta för vana att vistas i skugga eller inomhus när solen står som högst, det vill säga mellan klockan 11 och 15.
  • Återfukta huden! Huden behöver omsorg även när du inte solar. En återfuktad och frisk hud skyddar i sig själv bättre mot solens skadliga strålar än en torr/skadad, se därför till att smörja med after sun eller annan återfuktande kräm när du har solat klart.
  • Tänk på barnen! Små barn bör inte sola alls. Om de leker i solen, skydda dem med solhatt och kläder samt solkräm med mycket hög solskyddsfaktor.
  • Kolla utgångsdatumet! Kontrollera att dina solskyddsprodukter inte passerat utgångsdatum. Förvara dem svalt så håller de längre.

Följer du dessa soltips så kan du känna dig säker i solen.

Tävla om solprodukter!

Apoteksgruppens solproduktserie Elw

Tack vara Apoteksgruppen har vi fått chans att tävla ut ett kit med vårdande solprodukter från deras eget märke Elw. Produkterna är parfymfria och består av miljövänliga ingredienser och är fria från onödiga tillsatser, konstgjorda färgämnen och parabener. Alla solskyddsprodukter från Elw är återfuktande och skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.

För att vara med och tävla vill vi att du skickar in din härligaste sommarbild och berättar vad du tycker är det bästa med sommaren. Skicka in bild och motivering till redaktionen@doktorn.com senast den 28 juni, märk mejlet ”Solprodukter”. Lycka till!

Nu önskar vi på Redaktionen en solig helg!

Veckans recept: Lax- & spenatpaj

Paj är en praktisk rätt, man kan nästan slänga ned vad som helst och ha som fyllning. I det här receptet har vi valt lax och spenat. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du här

Genom att acceptera tävlingsvillkoren godkänner du att de uppgifter du lämnar om dig själv i samband med insändande av bidrag kommer att behandlas för att kunna administrera tävlingen samt i marknadsföringssyfte. Mer information om dina rättigheter avseende personuppgiftsbehandling finns att läsa på: http://www.doktorn.com/integritetspolicy Vinnaren kommer att publiceras med för- och efternamn på bloggen och Facebooksidan. Genom att delta godkänner du dessa Allmänna Tävlingsvillkor och samtycker till att vi behandlar dina personuppgifter för att administrera tävlingen enligt ovan. Personuppgifterna som vi behandlar i detta sammanhang är ditt för- och efternamn, din e-postadress, telefonnummer, kön, födelsedatum, postnummer och din motivering. Ansvarig för tävlingen är: Add Health Media AB, Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Add Health Media tar inte ansvar för eventuella tekniska svårigheter eller problem som kan påverka endera anmälan/inlämning eller slutresultatet för denna tävling. Detta gäller med undantag för våra skyldigheter vid personuppgiftsincidenter enligt Dataskyddsförordningen. I händelse av dispyt över reglerna, uppträdande, resultat och alla andra ärenden i relation till tävlingen kommer Add Health Medias beslut vara slutgiltigt och ingen korrespondens eller diskussion kommer att inledas. Detta gäller med undantag för legala frågor avseende behandling av dina personuppgifter eller om du vill återkalla ditt samtycke, för mer info se http://www.doktorn.com/integritetspolicy Vinnaren utses av redaktionen och beslutet kan inte överklagas och redaktionen behöver inte motivera sitt beslut. Vinnaren kommer att bli kontaktad så snart som möjligt efter att tävlingen avgjorts, senast 2 veckor efter att tävlingen avslutats. Add Health Media kommer att försöka nå vinnaren högst 5 gånger, om inte vinnaren gått att nå äger Add Health Media rätt att utse en ny vinnare i tävlingen. Genom att du skickar in ditt bidrag i tävlingen överlåter du upphovsrätten avseende bidraget till Add Health Media. Detta innebär bland annat att samtliga dina rättigheter till bidraget upphör och att Add Health Media får använda bidraget på valfritt sätt dock endast inom Add Health Medias normala verksamhet och i enlighet med svensk lag och god sed. Genom att delta i tävlingen garanterar du att du uppfyller tävlingsvillkoren. Add Health Media förbehåller sig rätten att diskvalificera bidrag som inte uppfyller ovan tävlingsvillkor.

Få koll – så mycket sol klarar din hudtyp!

shutterstock_177514763

Hur mycket sol din hud klarar beror helt på vilken hudtyp du har. Därför bör du anpassa din solning efter hudtyp. Vi har listan på olika hudtyper, känner du igen din hudtyp?

När det kommer till solning är den gamla devisen ”lagom är bäst” helt rätt att följa för vad som är lagom för dig kan vara alldeles för mycket för ditt barn, din partner eller din vän. Att bli brun anses av många av oss som ett av de främsta målen med sommarsemestern och vill du veta mer om hur du solar säkert eller läsa mer om hudcancer (som tyvärr drabbar en del) kan du göra det här eller här. Då kör vi!

Är din hudtyp…

Känslig och fräknig

Din hud är väldigt ljus och säkert fräknig. Hårfärgen är röd eller ljusblond och dina ögon blå eller gröna. Eventuellt har du också leverfläckar.

Tänk på att

  • Klä dig mot solen. Kläder, hatt och solglasögon är enkla och effektiva skydd.
  • Håll dig i skuggan. Särskilt när solen står som högst. Under sommaren brukar det vara mellan kl 11 och 15.
  • Undvik solarium. Det gör mer skada än nytta.

Ljus och mellanblond

Din hud är ljus liksom ditt hår, som är blont eller ljusbrunt. Du kan bli brun av solen men med din ljusa hud bränner du dig ofta.

Tänk på att

  • Undvik att bränna dig. I direkt sol kan det räcka med 10-15 minuter.
  • Skydda dig. Använd ljusa, tunna kläder, solglasögon och keps eller hatt.
  • Smörj in dig ofta. Använd en kräm med hög solskyddsfaktor. Snåla inte med krämen!

Lätt brun röd ibland

Du har lätt ljusbrun hud. Dina ögon är mörkbruna eller gröna, håret är mörkbrunt eller svart. När du solar får huden snabbt en brun färg.

Tänk på att

  • Kom ihåg solkrämen. Trots att du tål sol väl kan det räcka med 20-30 minuter i solen för att din hud ska bli röd.
  • Ibland är solen starkare. Tänk på att solen kan vara mycket starkare utomlands. Exempelvis på hög höjd, vid havet eller på sydligare breddgrader.

Mörkt hår, sällan bränd

Din varma hudfärg gör att du tål solen mycket väl, vilket gör att du sällan blir bränd av att vistas i solen. Risken att utveckla hudcancer är låg, men inte obefintlig.

Tänk på att

  • Mjukstarta säsongen. Använd tunna kläder. Komplettera i början av säsongen med hög solskyddsfaktor. När huden väl fått färg kan du trappa ner på solskyddet.

Mörk, aldrig bränd

Din hud är mörkbrun och håret svart. Det ger dig en hög tålighet för direkt solljus. Risken för hudcancer är låg, liksom risken att bränna dig.

Tänk på att

  • Viss hud är extra känslig. Det gäller särskilt områden som normal sett är skyddade från solen, exempelvis fotsulorna.

Barn oavsett hudtyp

För barn är det extra viktigt att hålla sig i skuggan. Huden hos små barn är solkänslig eftersom de inte kan bilda pigmentskydd lika bra som stora kan. Att bränna sig som barn ökar risken för hudcancer senare i livet.

Tänk på att

  • Barn under ett år inte ska vistas i direkt solljus.
  • Kläder, solhatt, soltält och parasoll är effektiva skydd.
  • Välja en vattenfast solkräm med hög solskyddsfaktor.

Källa: Apoteket. Läs mer om solskydd här på Apotekets egen hemsida


Så solar du säkert i vårsolen!

shutterstock_115045693

Dagarna allt ljusare. vilket betyder att solen är uppe betydligt längre och faktiskt även väldigt stark. Därför är det bra att vara försiktig redan nu!

Det gäller särskilt dig som befinner dig i exempelvis fjällen. Snön reflekterar 80 procent av solens UV-strålning! Förutom att du riskerar att bränna dig ökar även risken för hudcancer (läs mer om hudcancer).

Så solar du säkert i vårsolen

  • Använd skyddande kläder, vilket är ganska naturligt när det är kallt ute.
  • Skydda även ögonen med solglasögon alternativt solglasögon med sidoskydd.
  • Skydda ansiktet om du är ute längre perioder och exempelvis åker skidor.
  • Använd solskyddsfaktor, tänk på att smörja in till exempel näsan eftersom den är svår att skydda helt under längre vistelser utomhus.
  • Undvik att sola alltför intensivt när solen är som starkast (mellan 11-15) – precis som under sommaren ökar det risken att du bränner dig eller i värsta fall drabbas av hudcancer. Huden är dessutom ovan efter vintermörkret och är känsligare.
  • Vistas i solen kortare perioder – även om du kan skydda dig mot solen så är det allra bästa att inte stanna för länge i det starka solljuset. Lagom är bäst, det gäller även solen på uteserveringen!
  • Bränner du dig, låt huden vila helt från solning. Ställ in skidturen om du har bränt dig i ansiktet och låt din hud vila istället så den hinner läka ordentligt!

Självklart ska vi njuta av vårsolen men det är bra att vara medveten om att vårsolen är mycket stark den lilla period som den faktiskt är framme så även om kylan fortfarande sitter i – sola med förnuft!

Källa: Strålskyddsmyndigheten