Fredagsinspiration: Soltips och tävla om solprodukter!

Sol ute och sol i sinnet! Vi har sommarfeeling och vill dela med oss av våra bästa tips för dig som älskar att vistas i solen – och så tävlar vi ut ett kit med vårdande solprodukter från märket Elw. 

För ovanlighetens skull har vi ju blivit bortskämda med soldagar och vi hoppas förstås att det fina vädret håller i sig sommaren ut. Men, även om vi njuter av värmen så är det viktigt att vi också skyddar oss mot de farliga UV-strålarna. Med hjälp av Apoteksgruppen har vi därför satt ihop en kom-ihåg-lista med smarta soltips.

  • Klä dig rätt! Kläder ger ett mycket bra solskydd. Ju tätare tyget är, desto bättre skyddar det. För att skydda huvudet rekommenderas solhatt med brätte. Tänk på att även ögonen är känsliga för UV-strålning, så se till att använda solglasögon.
  • Välj rätt solkräm! Smörj in dig och barnen och låt krämen torka innan ni går ut i solen. Besök gärna ditt apotek för att få råd om vilken solskyddsprodukt som passar din hudtyp. Välj en kräm som är vattenfast och har hög skyddsfaktor mot både UVA- och UVB-strålar.
  • Snåla inte på krämen! Använd rikligt med solkräm, minst en handfull till en vuxen. Kroppsdelar som man lätt glömmer bort att smörja är fötter, händer, ansikte, öron och nacke. Be om hjälp för att smörja exempelvis ryggen där det kan vara svårt att komma åt på egen hand.
  • Smörj flera gånger! Smörj både barnen och dig själv på nytt efter att ni har badat, för även om produkten är vattenfast försvinner en del när man svettas mycket, badar ofta och torkar sig på handduken.
  • Undvik solens prime time! Ta för vana att vistas i skugga eller inomhus när solen står som högst, det vill säga mellan klockan 11 och 15.
  • Återfukta huden! Huden behöver omsorg även när du inte solar. En återfuktad och frisk hud skyddar i sig själv bättre mot solens skadliga strålar än en torr/skadad, se därför till att smörja med after sun eller annan återfuktande kräm när du har solat klart.
  • Tänk på barnen! Små barn bör inte sola alls. Om de leker i solen, skydda dem med solhatt och kläder samt solkräm med mycket hög solskyddsfaktor.
  • Kolla utgångsdatumet! Kontrollera att dina solskyddsprodukter inte passerat utgångsdatum. Förvara dem svalt så håller de längre.

Följer du dessa soltips så kan du känna dig säker i solen.

Tävla om solprodukter!

Apoteksgruppens solproduktserie Elw

Tack vara Apoteksgruppen har vi fått chans att tävla ut ett kit med vårdande solprodukter från deras eget märke Elw. Produkterna är parfymfria och består av miljövänliga ingredienser och är fria från onödiga tillsatser, konstgjorda färgämnen och parabener. Alla solskyddsprodukter från Elw är återfuktande och skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.

För att vara med och tävla vill vi att du skickar in din härligaste sommarbild och berättar vad du tycker är det bästa med sommaren. Skicka in bild och motivering till redaktionen@doktorn.com senast den 28 juni, märk mejlet ”Solprodukter”. Lycka till!

Nu önskar vi på Redaktionen en solig helg!

Veckans recept: Lax- & spenatpaj

Paj är en praktisk rätt, man kan nästan slänga ned vad som helst och ha som fyllning. I det här receptet har vi valt lax och spenat. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du här

Genom att acceptera tävlingsvillkoren godkänner du att de uppgifter du lämnar om dig själv i samband med insändande av bidrag kommer att behandlas för att kunna administrera tävlingen samt i marknadsföringssyfte. Mer information om dina rättigheter avseende personuppgiftsbehandling finns att läsa på: http://www.doktorn.com/integritetspolicy Vinnaren kommer att publiceras med för- och efternamn på bloggen och Facebooksidan. Genom att delta godkänner du dessa Allmänna Tävlingsvillkor och samtycker till att vi behandlar dina personuppgifter för att administrera tävlingen enligt ovan. Personuppgifterna som vi behandlar i detta sammanhang är ditt för- och efternamn, din e-postadress, telefonnummer, kön, födelsedatum, postnummer och din motivering. Ansvarig för tävlingen är: Add Health Media AB, Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren. Add Health Media tar inte ansvar för eventuella tekniska svårigheter eller problem som kan påverka endera anmälan/inlämning eller slutresultatet för denna tävling. Detta gäller med undantag för våra skyldigheter vid personuppgiftsincidenter enligt Dataskyddsförordningen. I händelse av dispyt över reglerna, uppträdande, resultat och alla andra ärenden i relation till tävlingen kommer Add Health Medias beslut vara slutgiltigt och ingen korrespondens eller diskussion kommer att inledas. Detta gäller med undantag för legala frågor avseende behandling av dina personuppgifter eller om du vill återkalla ditt samtycke, för mer info se http://www.doktorn.com/integritetspolicy Vinnaren utses av redaktionen och beslutet kan inte överklagas och redaktionen behöver inte motivera sitt beslut. Vinnaren kommer att bli kontaktad så snart som möjligt efter att tävlingen avgjorts, senast 2 veckor efter att tävlingen avslutats. Add Health Media kommer att försöka nå vinnaren högst 5 gånger, om inte vinnaren gått att nå äger Add Health Media rätt att utse en ny vinnare i tävlingen. Genom att du skickar in ditt bidrag i tävlingen överlåter du upphovsrätten avseende bidraget till Add Health Media. Detta innebär bland annat att samtliga dina rättigheter till bidraget upphör och att Add Health Media får använda bidraget på valfritt sätt dock endast inom Add Health Medias normala verksamhet och i enlighet med svensk lag och god sed. Genom att delta i tävlingen garanterar du att du uppfyller tävlingsvillkoren. Add Health Media förbehåller sig rätten att diskvalificera bidrag som inte uppfyller ovan tävlingsvillkor.

Så solar du säkert i vårsolen!

shutterstock_115045693

Dagarna allt ljusare. vilket betyder att solen är uppe betydligt längre och faktiskt även väldigt stark. Därför är det bra att vara försiktig redan nu!

Det gäller särskilt dig som befinner dig i exempelvis fjällen. Snön reflekterar 80 procent av solens UV-strålning! Förutom att du riskerar att bränna dig ökar även risken för hudcancer (läs mer om hudcancer).

Så solar du säkert i vårsolen

  • Använd skyddande kläder, vilket är ganska naturligt när det är kallt ute.
  • Skydda även ögonen med solglasögon alternativt solglasögon med sidoskydd.
  • Skydda ansiktet om du är ute längre perioder och exempelvis åker skidor.
  • Använd solskyddsfaktor, tänk på att smörja in till exempel näsan eftersom den är svår att skydda helt under längre vistelser utomhus.
  • Undvik att sola alltför intensivt när solen är som starkast (mellan 11-15) – precis som under sommaren ökar det risken att du bränner dig eller i värsta fall drabbas av hudcancer. Huden är dessutom ovan efter vintermörkret och är känsligare.
  • Vistas i solen kortare perioder – även om du kan skydda dig mot solen så är det allra bästa att inte stanna för länge i det starka solljuset. Lagom är bäst, det gäller även solen på uteserveringen!
  • Bränner du dig, låt huden vila helt från solning. Ställ in skidturen om du har bränt dig i ansiktet och låt din hud vila istället så den hinner läka ordentligt!

Självklart ska vi njuta av vårsolen men det är bra att vara medveten om att vårsolen är mycket stark den lilla period som den faktiskt är framme så även om kylan fortfarande sitter i – sola med förnuft!

Källa: Strålskyddsmyndigheten


Melanoma Monday

I dag är det ”Melanoma Monday”, en dag då man uppmärksammar den dödliga hudcancerformen malignt melanom.

Runt om i landet anordnas olika engagemang för att uppmärksamma Malignt Monday. I Stockholm erbjuder hudmottagningarna undersökning av bruna prickar och i Göteborg arrangerar Apotek Hjärtat en möjlighet i samarbete med iDoc24 att med din smartphone se om dina leverfläckar kan vara farliga. I Lund arrangerar Nätverket mot cancer ett solseminarium i aulan på Skånes Universitetssjukhus den 7 maj kl 17.30.

Det finns en smart ABDCE-regel som du kan använda för att ta reda på om din leverfläck/ditt födelsemärke/hudfläck skulle kunna vara malignt melanom (från Apotek Hjärtat).

Asymmetri – ena halvan av ett födelsemärke matchar inte den andra halvan
Border – kanterna är ojämna eller oregelbundna
Colour – fler färger eller ojämn pigmentering, nyanser av till exempel i svart, brun och blå
Diameter – det finns en förändring i storlek, oftast en ökning med tiden
Evolution – tillväxt, ändrad form eller färg men framför allt tillkomst av helt nya födelsemärken efter 50-årsåldern är ovanligt

Obs! Regeln är självklart mer en guide än en regel och är du osäker, kontakta din vårdmottagning för vidare råd. 

Här är även några goda råd från Cancerpreventiva enheten, Samhällsmedicin:

  • Skydda barn, särskilt barn under ett år
  • Var försiktig med solning mellan 11.00 och 15.00 då solen är som starkast under sommaren
  • Använd hatt, skjorta och byxor. Tätt vävda textilier har bäst solskydd.
  • Använd solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor och skydd mot UVA som ett komplement till kläder
  • Även reflekterat ljus på t ex strand eller i fjällen kan ge solbränna.
  • Man kan bli bränd även på en mulen dag.

Så titta lite extra i tidningen där du bor om det händer något för att uppmärksamma detta och glöm inte att kika på dina och dina anhörigas leverfläckar då och då. Det är alltid bra att göra en koll med jämna mellanrum för att kunna upptäcka malignt melanom tidigt. Man vill med den här Melanoma Monday uppmärksamma fler på hur hudcancer ser ut och hur du kan upptäcka hudcancer och öka kunskapen om denna cancerform.

Mer läsning på Doktorn.com

Så solar du säkert
Melaoma Monday uppmärksammar hudcancer
Hudcancer (läs mer om behandling, symtom och former)
Cancer (läs om olika former av cancer)

Externa länkar

www.melanomforeningen.se
Nätverket mot cancer


Fredagsinspiration: Soltips, hjälm är huvudsaken & recept på grillat

Sitter du på uteserveringar, påtar i trädgården eller njuter av en glass i solskenet? Även vårsolen kan bränna! 

Som Mia Olsson berättar i veckans krönika är solljuset, i rätt dos, bra för oss. En liten tanke som vi vill plantera hos er är att även vårsolen kan vara stark. Ofta tänker du inte på att solen tar såhär års, man kanske påtar i trädgården eller tar en kaffe på en uteservering. Timmarna går och innan du vet ordet av har du suttit en bra stund i solen och när du kommer hem kanske du upptäcker att du bränt dig. Det är inte skoj!  Vet du med dig att du har lätt att bli solbränd, eller kanske mer bränd, så är det bra att redan nu smörja armar, ansikte och nacke. Så smörj in de delar som exponeras av solen och njut lite mer utan att riskera att bränna dig. Nu håller vi tummarna för att solen hänger med oss under maj och in i sommaren!

Ett annat fredagstips är det här med cykelhjälm. Oj vad många som har tankar kring det. TV4 hade bland annat en kvinna i sitt morgonprogram och som berättade hur hon faktiskt blev räddad av att ha just hjälm när hon råkade ut för en cykelolycka. Som vi sagt tidigare, en billig livförsäkring. I gårdagens blogginlägg hittar du just fyra riktigt bra anledningar till att bära hjälm. Den här serien har vår medarbetare Calle ritat och den är perfekt att visa för barn som kanske undrar varför man ska bära hjälm. Dela gärna med dig av den och skriv ut hemma eller dela ut på förskola/skola.

Och nu rullar vi fram grillen, har du haft årets första grillfest än? Oavsett om du redan har grillat eller tänker grilla så delar vi i veckans recept med oss av ett smarrigt förslag på vad du kan lägga på grillen.

Ha en riktigt skön och härlig helg! 

Grillad squash, sparris och morötter med dragonsmör

Servera de grillade grönsakerna med ett smältande aromsmör, smaksatt med färsk dragon.

Ett gott alternativ till grillat kött där maten smälter i munnen. Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com