7 dagars detox från sociala medier

Pressen att ständigt vara uppkopplad kan göra vem som helst stressad. Därför kan det vara bra att då och då köra en detox från sociala medier.

Sociala medier är en av nutidens fantastiska möjligheter, men de är också en utmaning. Det gäller att ta kontroll över tekniken innan den kontrollerar dig. En paus från skärmar och sociala medier kan vara precis vad du behöver. Här följer en vecko-detox från Internetakuten.com:

+Måndag: Sluta följ människor som inte är dina riktiga vänner.

+Tisdag: Stäng av alla notifikationer.

+Onsdag: Titta inte på telefonen när du vaknar på morgonen.

+Torsdag: Lämna telefonen utanför sovrummet.

+Fredag: Gå ut på kvällen och lämna telefonen hemma.

+Lördag: Titta inte på telefonen alls.

+Söndag: Avstängd telefon under hela dagen.

Vi äger inte att det blir lätt, men vi är övertygade om att du kommer upptäcka hur skönt det faktiskt är att uppleva nuet i verkligheten och inte bara via en skärm. Har du några bra tips på hur man kan koppla bort och koppla av? Dela med dig här eller på vår Facebooksida


Fredagsinspiration: Det här får du bara inte missa – ju!

Nu kör vi igång på allvar efter sommarens lata dagar (kanske inte alltid så lata, vi håller faktiskt igång året om) och kickstartar med att berätta om något du bara inte får missa. Vi bjuder dessutom på en tävling – så häng med!

Det kommer att bli ännu roligare att följa nordens största sajt inom medicin, hälsa och välbefinnande för nu kommer vi med stormsteg till sociala medier. Alla håller på med sociala medier, vi vet, och vi tänker göra det bäst inom vårt gebit! Vi vill självklart att du är med oss i dialog så tveka inte att kontakta oss, dela våra inlägg och tagga oss som du vill 🙂

I en ny liten film berättar vi mer om vilka plattformar vi finns på:

Men, prat är bra, handling är viktigare så följ länkarna nedan för att hitta oss på respektive plattform. Vilken är din favorit och vad använder du mest? Berätta gärna för oss i kommentarerna eller på redaktionen@doktorn.com Du kan alltid mejla oss tankar, ris och ros och inspiration eller förslag på vad du vill läsa om! 

Var med och tävla såhär till helgen! Du kan vinna biobiljetter (två stycken) och en årsprenumeration på tidningen. För att vara med och tävla lägger du upp en bild på temat ”medicin, hälsa och välbefinnande” på Instagram och använder taggen #sjuktbra när du lägger upp din bild på Instagram! 🙂

Det kan vara en hälsosam promenad, en nyttig smoothie eller bara ett lugnt ögonblick i tillvaron. Du bestämmer men in och tävla nu, på en gång och med detsamma!

Här finns vi

DOKTORN.com är vår stora sajt där du kan läsa om medicinska åkommor, forskning, möta intressanta människor, läsa krönikor, hitta matrecept och läsa svar från våra läkare på era läsarfrågor. En sjukt bra sajt när det kommer till medicin, hälsa och välbefinnande helt enkelt. 

Hälsobloggen (det är där du är nu) – här delar vi med oss av inspiration och lite omvärldsbevakning som är skoj att läsa. Även här kommer du att framöver möta nya spännande ansikten och inspiration! 

Facebook – här uppdaterar vi dagligen, också på helgen, med veckans citat, senaste nytt, fredagshälsningar och filmer.

YouTube – på vår kanal kommer du kunna se inspirationsfilmer, informationsfilmer och mycket annat som vi producerar både själva och ihop med våra samarbetspartners.

Instagram – kul inspiration, roliga inlägg och ett sjukt härligt konto är temat så häng med oss! 

Snapchat – Den som väntar på något gott…

Med det sagt passar vi på att ge er veckans smarriga recept och önskar en trevlig helg. Vi ses på http://www.doktorn.com, i bloggen, på Facebook, Youtube, Instagram och en dag också Snapchat!

Trevlig helg!

Redaktionen

Fisktacos på pankofriterad torsk

Tacos i all ära men fish taco kan ibland smälla snäppet högre än den klassiska köttfärsvarianten. Preppa fisken efter tycke och smak – panerad, friterad, stekt, ugnsstekt eller rå. 

I det här receptet är torsken smarrigt pankofriterad. Avnjut sedan tacon med mexikanska smaker såsom chili, picklad rödlök, lime och koriander. Oemotståndligt supergott! Här är hela receptet!


När andra tittar ut genom fönstret och kliver av ser jag stan passera revy…

… och datorn åker fram och arbetar vidare med mina projekt på DOKTORN.com

2011, året då DOKTORN.com flyttade från centrala Odenplan ut till kontorsbeklädda Kista, flyttade jag och familjen söderöver till en mysig och idyllisk villaförort i Rönninge.

Ett litet samhälle dit fler flyttar till men tillgång till arbete är mycket liten. Så jag är inte ensam att kliva på tåget för att ta mig till jobbet. Många kliver av på vägen men vi är ändå en skara personer som ska vidare till vårt mål. Att ta bilen finns inte i tanken då det tar lika lång tid med bilen och i den finns det inget annat att göra än att följa trafikflödet och ha koll på alla andra bilar som stressar fram.r fram.

Enligt en ny undersökning gjord av Svenska Handelskammaren visar på att det är många i Stockholm som har lång resväg till arbetet. Att vi spenderar mer tid i kollektivtrafik och i bil än vad vi har i semester, årligen. Det blir många timmar det.

Så hur fördriver man tiden i kollektivtrafiken?

  • Många verkar arbeta vidare med sina arbetsuppgifter i sina laptops
  • Hörlurar i öronen signalerar att de lyssnar på musik
  • De som åker i par pratar om vad som hänt under veckan eller under dagen eller sen sist de sågs
  • Andra lyssnar på de som pratar högt i mobilen och får höra vad de ska göra till helgen eller vad de ska äta ikväll
  • De som åker själva har sociala medier, nyhetssidor och spel igång på sina mobiltelefoner
  • Andra spenderar tiden med att sminka sig eller måla naglarna.
  • Några sluter ögonen och blundar
  • Andra är tvungna att stå och luta sig eller bara hålla i sig, när trafikanterna är fler än sittplatserna.

Själv har jag lärt mig efter alla dessa turer fram och tillbaka var på tåget jag ska gå på och av för att få min kära lilla sittplats och fullfölja klart mina arbetsuppgifter. Denna dag på vägen till arbetet utnyttjade jag tiden med att skriva detta långa blogginlägg och kanske kan du vara en av de personer jag studerat under resan.

Hur spenderar du tiden när du tar dig till och från arbetet? Berätta gärna för oss här på bloggen eller på Facebook

/ Daniel Erlandsson, webbredaktör


Status: ständigt uppkopplad


Den nya livsstilen är att alltid vara uppkopplad. Störst verkar behovet vara hos ungdomar, som kopplar upp sig på Facebook flera gånger om dagen.

På lunchrasten, bussen, tåget, framför tv:n, i sängen, på restaurangen, krogen och hos en kompis. Överallt är vi tillgängliga och vi vill gärna berätta vad vi gör, var vi är, vilka vi är med och kanske visa en bild. Sociala medier ger oss möjlighet att dela våra liv med andra – online.

Självklart finns det flera fördelar med att snabbt kunna kolla upp något på nätet. Det finns många bra webbsidor och appar som i mångt och mycket förenklar vardagen. Baksidan av det hela är stressen av att ständigt vara uppkopplad. Det blir lätt ett stressmoment att behöva logga in, uppdatera status och hålla koll på vad andra gör. Risken att missa någon händelse framkallar ångest och störst press känner ungdomarna.

Sömnläkaren Gaby Badre har intervjuat och undersökt 260 gymnasieelever i Ängelholm och resultatet talar för sig själv. En tredjedel av ungdomarna lider av sömnssvårigheter och stress. De kan aldrig koppla av och det oroväckande är att de själva inte anser att de är stressade.

Problemet syns även hos vuxna, som är allt mer benägna att kolla mejl och olika sociala medier. Läs blogginlägget om att alltid vara uppkopplad, men aldrig avkopplad här

Frågan är om det verkligen är så viktigt att vara online. Förutom att skapa stress stjäl det fruktansvärt mycket tid. Hur mycket intressant finns det egentligen att berätta och bryr vi oss verkligen – eller är det bara en vana?

Tips för dig som vill koppla av:
Meditera enkelt när du själv vill
Yogainspirerad träning på 5 minuter med Dolph Lundgren