Så förebygger du ”iPadnacke”

Sannolikheten att du under dagen sitter med en surfplatta eller en smartphone är ganska hög – men visste du om att det kan överanstränga din nacke? Vi ger tips på några övningar som kan förebygga eventuella framtida besvär.

Du känner säkert igen begrepp som ”tennisarmbåde” och ”musarm”. Nu läggs även ”iPadnacke” till listan som ett fenomen där du under en längre tid sitter och tittar ner på din surfplatta eller din smartphone. Samtidigt håller du i enheten eller utför rörelser och i längden kan det ge besvär i nacken men även armarna.

Först och främst får vi vara så tråkiga och konstatera att ”lagom är bäst”. Lägg ifrån dig surfplattan eller din smartphone med jämna mellanrum, se även till att dina barn gör det. Boven i den här typen av drama är många gånger att man sitter för länge på samma sätt – därför är kroppen, och för den skull även hjärnan, då och då förtjänt av en liten paus!

Det finns olika stöd, fodral och liknande som hjälper till att ställa upp din smartphone eller surfplatta men sannolikheten att du sitter med nedböjd nacke är ändå relativt hög. Därför finns det några enkla övningar du kan göra om du känner att det smärtar eller drar – det är bra att göra övningarna även om du inte har ont, i förebyggande syfte. Det är inte alltid värken kommer direkt utan den kan komma smygande.

Och du, som alltid – har du svåra besvär eller upplever att dina besvär påverkar din vardag, ta kontakt med läkare och/eller sjukgymnast.

Tre pausövningar

  1. Vicka huvudet långsamt från sida till sida fem gånger. När du låter huvudet sjunka ner åt ena sidan, ta ett djupt andetag och andas långsamt ut. Lyft huvudet och vicka till andra sidan. Låt huvudet sjunka ner och ta ett djupt andetag igen.
  2. Nicka huvudet långsamt fram och tillbaka fem gånger. Låt sedan huvudet vila framåt och dra några djupa andetag. Försök sedan dra in hakan mot halsen och lyft huvudet igen.
  3. Vrid huvudet från sida till sida. Se om du kan vrida huvudet mer bakåt för varje gång.

 


Helt ny app skyddar dig och dina barns ögon!

shutterstock_354044015

Appen Samsung Safety Screen är utvecklad för att hjälpa användare, framförallt unga barn, att hålla sina mobiler och tablets på idealt synavstånd. På så vis skyddas ögonen.

Appen utnyttjar en avancerad programvara för ansiktsigenkänning och känner på så sätt av när enheten hålls för nära ögat, då dyker en liten animation upp och stänger ner skärmen. Upplåsning sker först när enheten hålls på lägsta rekommenderade säkerhetsavstånd. Appen går att ladda ner gratis här i Google Play store och fungerar för samtliga Android-enheter. Appen körs i bakgrunden på din mobila enhet och kan även lösenordskyddas av dig som förälder.

Samsung-Safety-Screen-1

Samsung hänvisar till  The vision Council som menar att det finns en ökning av närsynthet vilket forskare anser beror på en blandning av genetiska och miljömässiga faktorer. Några av dessa faktorer anses vara för kort avstånd till digitala enheter samt en minskning av naturligt ljus genom utomhusaktiviteter. Barnens ögon kan även bli trötta av för lång användning av till exempel mobiler och tablets.


Den hälsosamma mobilen – mer populär än någonsin!

shutterstock_193164608

Ikväll svensk tid håller giganten Apple ett stort event där man förväntas presentera bland annat en ny hälsoapp för sin omtyckta iPhone. Men redan förra veckan hade största konkurrenten, Samsung, en lansering av vad man anser vara nästa steg i mobil hälsoteknik.

Samsung har redan ett försprång, i sina senaste telefoner finns programmet S Health med redan från början. S Health ger dig koll på din träningsstatistik, din kost, din vikt och även hur hög din stressnivå är med nya uppdaterade S-helath 3.0. Det finns även en coach-app som hjälper dig att nå dina träningsmål och på baksidan av telefonen S5 hittar du till och med en pulsmätare! Lägg fingret på pulsmätaren och få resultatet på skärmen. När man förra onsdagen hade ett event med temat ”hälsa” så lanserades bland annat en ny enhet som du kan bära som en klocka och få ännu bättre kartläggning av din hälsa. Den nya enheten sägs ha ännu fler sensorer så du kan mäta fler resultat och hålla koll på din hälsa och träning.

Apple har varken någon klocka eller inbyggd hälsoapp än men under WWDC, som konferensen förkortas, förväntas man släppa detaljerna kring sin HealthBook. Rykten gör gällande att HealthBook i första hand kommer att vara kompatibel med någon av de många iPhone-tillbehören som finns på marknaden och då kunna samla in liknande information som Samsungs produkter. Det cirkulerar även rykten att det ska gå att mäta blodtryck, blodsockervärden och liknande via tredjepartsenheter. Experter inom mobil teknik tror dock att Apple kommer mjuklansera sin hälsosatsning idag för att sedan släppa på alla hälsocylindrar i samband med att den förväntade iWatch, Apples smarta klocka, släpps någon gång i höst.

Men du behöver varken inbyggda funktioner, pulsmätare eller klockor för att träna med din mobil. Redan idagfinns det enligt en rapport från Research2firm över 100 000 hälsorelaterade appar att välja mellan i appbutikerna för Iphone och Android idag. Tidningen Mobil konstaterar att det är en fördubbling av antalet appar på 2,5 år och att omsättningen för hälsorelaterade appar förra året motsvarande cirka 17 miljarder kronor. Men den siffran förväntas stiga, inte minst i samband med att Apple nu också ger sig in på hälsomarknaden, och 2017 spår Research2firm att affärsområdet med hälsoappar kan omsätta motsvarande hela 170 miljarder kronor!

Redaktionen tycker det är toppen med alla hälsorelaterade appar som finns, du kan bland annat hitta program som hjälper dig att:

  • sova och hålla koll på din sömn
  • träna regelbundet
  • mäta och spara dina joggingturer/promenader/cykelturer
  • hjälpa dig hålla träningsdagbok
  • ge dig enkla övningar som sit ups och liknande
  • lära dig mindfulness och yoga
  • hitta nyttiga matrecept som komplettering
  • gå ner i vikt och följa upp viktminskningen

Det bästa är att använda en app under en längre tid, många av apparna sparar informationen och låter dig få både en överblick och bra historik gällande din träning. Kolla innan du börjar använda appen hur informationen sparas så att den inte försvinner om du till exempel råkar ta bort appen.

Använder du någon hälsoapp i mobilen och har du någon favorit? Tipsa oss gärna i kommentarsfältet eller här på Facebooksida!


Galaxy S5: Fokus på hälsa, ja – medicinsk utrustning, nej!

1394122799

Under Mobile World Congress i Barcelona för ett par veckor sedan var det ingen hemlighet att mycket av fokusen låg på att koppla ihop smarta mobiler och surfplattor med hälsa. Samsung, som släppte sin senaste smarta mobiltelefon S5, ville till och med gå ännu längre.

Samsung har sedan tidigare utvecklat programmet S Health med en rad hälsorelaterade funktioner. Bland annat stegräknare,matspårning där du fyller i vad du ätit för att hålla koll på dagens kaloriintag. S Health har även termometer och luftfuktighetsmätare. Men där S Health bara är ett program tar Samsung det ännu längre med nya Galaxy S5 som även inkluderar en pulsmätare.

Det var utifrån pulsmätare som man skickade in en ansökan till Sydkoreas motsvarighet till hälsovårsdmyndigheten för att få Galaxy S5 klassad som medicinsk utrustning. Det skulle inte bara betytt en fjäder i hälsohatten utan kunde även ha inneburit att man i förlängningen kunnat använda telefonen för medicinskt bruk.

Även om certifieringen som medicinsk utrustning inte höll hela vägen då det beslutades att S5 inte är medicinsk utrustning märks det att tillverkarna av mobiltelefoner och surfplattor lägger fokus på samt kombinerar hälsa och mobil teknik allt mer genom integrerade funktioner, programvara och kringutrustning som smarta klockor (Samsung lanserade i samma veva som man lanserade S5 bland annat Gear fit, en träningsklocka som du kopplar till din telefon).

Ryktet säger att populära Apple håller på att ta fram ett alldeles eget hälsoprogram som kommer att lanseras tillsammans med nästa version av operativsystemet iOS.Men den här gången var Samsung först med S Health och pulsmätaren på Galaxy S5! Skulle du kunna tänka dig att använda din mobiltelefon för att hålla koll på hälsan? Kommentera gärna!


Fredagsinspiration: Hälsoappar och bananplättar!

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

I Fredagsinspiration tipsar vi idag om fem appar med anknytning till välbefinnande. Ladda ner apparna genom att besöka vår blogg via din mobiltelefons webbläsare och klicka på den länk som du är intresserad av!

Appar är de små program som smartphones med operativsystem kan använda. Vanligaste operativsystemen idag är iOS (Apple) och Android (Google) men det finns även Windows Phone (Microsoft). Vi har valt iOS och Android då de är vanligast idag. På vår Facebooksida kan du alltid fråga oss om du undrar hur du laddar ner programmen till din smartphone eller hur du gör för att betala för en app du är intresserad av. Fördelen med betalversionerna är ibland att de är mer kompletta än gratisversionerna.

Eftersom det är fredagsinspiration tänkte vi fokusera på fem stycken appar som har med välbefinnande att göra, vi kompletterar med andra blogginlägg framöver där vi lyfter fram medicinrelaterade appar.

Gå för hjärtat Vår samarbetspartner 1,6 & 2,6 miljonerklubben har tillsammans med Becel lanserat appen ”Gå för hjärtat”. Det är en digital stegräknare med ”inbyggd” välgörenhet. Företaget Becel skänker nämligen en krona för varje kilometer du promenererar. Pengarna går till forskning kring kvinnans hälsa. Appen är gratis så passa på och testa, din promenad gör skillnad för dig och andra!

Ladda ner Gå för hjärtat för iPhone (gratis)

Ladda ner Gå för hjärtat för Android (gratis)

Gratitude En liten tacksamhetsdagbok. Vi försöker alltid lyfta hur viktigt det är att vara tacksam för de små tingen i vardagen, med den här appen antecknar du snabbt i din iPhone något som har hänt och som du är tacksam för just den aktuella dagen och du kan även lägga till bilder. Så håller du koll på livets guldkorn. Toppen tycker vi! Den här appen finns till iPhone, vi är säkra på att det finns motsvarande app även för Android. Vad är du tacksam för just idag?

Ladda ner Gratitude för iPhone (7:-)

Sleep now Sleep now finns som gratisversion med begränsade funktioner eller en betalversion. Vi på Redaktionen använder denna och du kan välja på ett stort antal förinställda ”sovljud” som hjälper dig somna. Allt från regn mot fönstret till bäckar som porlar eller ljud som ska blockera andra oljud så du sover bättre. Dessutom kan du föra sovdagbok, statistik över antal timmar, ställa in hur du vill att programmet ska stänga av sig eller hur högt ljudet ska vara under intervaller. Testa, somnar du bättre med ljud i närheten?

Ladda ner Sleep now för Android (10:-)

Mindfulness II Under temaområdet ”Alternativbehandling” pratar vi ofta om mindfulness och har intervjuat flera betydelsefulla personer på området. Det finns en mycket populär app för Android och iPhone som heter ”Mindfulness 2” och kommer från ett företag som heter Mindapps. Det är bra att kolla vem som ger ut apparna vi tipsar om eftersom en del finns från flera olika företag men med snarlika namn. I Mindfulness 2 har du möjlighet att lära dig mer om meditation och ställa in en timer som påminner om att det är dags att koppla av. Det finns olika typer av mindfulness i programmet, såväl för promenader som att stitta still i hemmet.

Ladda ner Mindfulness II  för iPhone (15:-)

Ladda ner Mindfulness II för Android (15:-)

PeppApp Olof Rihlander är en mycket populär föreläsare och nu har han en app för såväl Android som iPhone. Appen har fått mycket bra betyg i Appstore, en recensent skriver bland annat ”Sjukt bra att ha om man är lite nere nån gång. Mår alltid bättre efter att jag lyssnat”. Appen, som är gratis, innehåller olika så kallade peptalks som kan peppa dig när du känner att motivationen tryter. Lite helgpepp kanske? Appen är dessutom gratis!

Ladda ner PeppApp för iPhone (gratis)

Ladda ner PeppApp för Android (gratis)

Det var dagens och helgens apptips. Kanske du kan ladda ner någon, eller flera, av apparna redan i helgen och testa? Berätta gärna för oss om du har egna apptips eller om du har testat något av ovanstående appar. Många av apparna fungerar även på surfplattor som använder iOS (Apple) och Android.

Recensera gärna apparna, det gör att andra har lättare att hitta appar som är riktigt bra!

Nu över till veckans recept, smarriga bananplättar! Ett recept signerat vår supersköna krönikör Mia Olsson (som driver sidan Levdittliv.se) vars senaste krönika ”En mormors kärleksförklaring” du kan läsa här. Då så vänner, tar vi helg.

Trevlig helg!
Hälsningar, Redaktionen

Veckans recept: Mia’s bananplättar

Veckans recept är signerat vår krönikör Mia Olsson.

Bananplättar med hirsflingor till frukosten eller mellanmålet. Hela receptet här!