Smart motionsklocka – med rejäl batteritid!

withing activite pop träningsarmband, träningsklocka, smart watch, watch smart klocka android

Som vi tidigare nämnt i bloggen är Apples smarta klocka på väg. Redan nu har den, och flera andra på marknaden, fått kritik för den dåliga batteritiden. Träningsklockan Activité Pop går dock mot strömmen och lovar såväl smarta träningsfunktioner som riktigt rejäl batteritid.

Withings är ett franskt företag som grundandes 2008 och har sedan dess släppt en rad hälso- och medicinrelaterade uppkopplade produkter. Först ut var en våg som kunde kopplas upp via wi-fi och som samlade in data om såväl vikt som kroppsmassa och kunde kopplas till de hälsorelaterade program som fanns online då. Dessutom kunde vågen skicka ut en tweet via det sociala nätverket Twitter varje gång du gick ner i vikt (!). De har även släppt blodtrycksmätare som kan kopplas till iPhone, en babymonitor som kunde kopplas till smartphones och surfplattor samt våg för spädbarn och små barn där man kan följa barnets vikt via en uppkopplad enhet. Den sistnämnda fick Withings också pris för på den stora elektronikmässan CES .

Nu hoppar man alltså på tåget med smarta klockor, eller snarare en hybrid. Till skillnad från de vanliga ”smarta klockorna” är Activité Pop en blandning mellan en traditionell klocka, den har till exempel ett vanligt klockbatteri och vanlig urtavla istället för display, ett träningsarmband och en smart klocka. Träningsdelen innebär att den registrerar funktioner som antalet steg du tar, analysera din sömn, ha ett tyst och vibrerande alarm och att den är vattentät. Klockan har även en separat urtavla som indikerar hur nära du är att nå ditt dagliga mål i antalet steg och din aktuella aktivitetsnivå. Det som gör klockan smart är att man nu har gjort den kompatibel med Android som finns i många smarta telefoner. Det innebär att klockan skickar motionsinformationen till en app på telefonen via Bluetooth som gör att du då kan följa din motion och träning.

Det som särskilt sticker ut är batteritiden. Där normala smarta klockor, som dock har flera funktioner som svara på samtal, kolla sociala medier och få vägvisning, har en batteritid som räcker knappt en dag lovar Withings att deras klocka har en batteritid som räcker minst åtta månader. Dessutom måste vi säga att priset på runt 149 euro är betydligt mindre än vad du får ge för många av de enklare smarta klockorna så för dig som vill ha en enklare smart klocka, ett träningsarmband och (i vårt tycke) en snygg klocka kan Activité Pop vara något att överväga.

Enligt sajten Swedroid är en svensk återförsäljare på väg så håll ögonen öppna!

Activité Pop finns även i vitt.

withings-activite

Bildkällor: Swedroid.se, The Verge


Kvällens tv-tips från Doktorn: Vetenskapens värld om barn och rörelse

shutterstock_3155826

I kväll kl.20.00 tycker vi på Doktorn att du ska sjunka ner i soffan och slå på SVT2. Då visas Vetenskapens värld, som tar upp varför rörelse är så viktigt redan i ung ålder.

Ett starkt skelett är viktigt att bygga upp redan som barn för att undvika att drabbas av benskörhet som vuxen. Men trots att vi vet vikten av fysiskt aktivitet, så har vi svårt att få in tillräcklig med rörelse i våra barns skola och vardag.

För att få bukt med problemet har Svenska Läkaresällskapet tagit fram ett gäng rekommendationer. I programmet kikar de närmare på vilka riktlinjerna är och hur de ska tillämpas. De tar också en närmare titt på varför så många, framförallt flickor, slutar med föreningsidrott i tonåren. Vad beror det på och vad kan klubbarna göra?

Svaren får du veta i kvällens Vetenskapens värld som visas på SVT2 kl.20.00. Missa inte det!


Pigg på kontor – gör övningar då och då framför datorn!

shutterstock_67737925 kopia

Många spenderar flera timmar i samma ställning, sittandes framför en dator. Det kan leda till stela muskler och leder men även trötthet och huvudvärk. Vi har tipsen så du kan känna dig piggare på kontoret!

Övningar i all ära men att känna sig pigg på kontoret handlar också om små enkla detaljer som att kanske ta en promenad på lunchen. Om inte en promenad, i alla fall gå ut och få lite frisk luft för att rensa huvudet och få lite energi, särskilt under det mörkare halvåret när den ljusa tiden är kort. Ta vara på möjligheten om du kan. Promenera till kaffemaskinen, skrivaren – säg hej till någon kollega. Även om du har mycket att göra kan en ”bensträckare” göra underverk.

Det finns datorprogram som ”tvingar” dig att ta en kort paus genom att låsa din dator ett par minuter. Hur mycket och hur länge kan du själv ställa in.  Exempel på såna program är Workrave för PC (som du laddar ner här) eller populära Dejal Time Out till Mac (som du laddar ner här). Datorn stängs alltså inte av utan programmet bara låser skärmen. Läs på hur programmen fungerar innan så blir du inte överraskad!

När du väl är tillbaka vid skrivbordet kan det ändå vara värt att efter några timmar göra lite övningar för att mjuka upp kroppen – och du, är du en ”kontorsråtta”, unna dig en muskelavslappnande massage eller liknande emellanåt! Så, här kommer några övningar som du kan använda dig av.

Övningarna är hämtade ur ”Stora stretchboken” av Kristian Berg. Klicka på bilderna i galleriet så kan du läsa mer och gå igenom samtliga tio övningar. Friskis & Svettis har även ett stretchprogram på sin hemsida där du kan göra övningar på tid och som hjälper dig sträcka ut kroppen – testa gärna det också. Nu blir vi pigga på kontoret!

Källa: Kollega.se


Fredagsinspiration: På med skorna så springer vi, Internationella Tobaksfria Dagen & veckan recept!

shutterstock_132063497

Stockholm Marathon går av stapeln imorgon och förhoppningsvis blir det bättre väder än förra gången. I vilket fall, löpning – i din egen takt, är ett perfekt sätt för att må bra såväl allmänt som i samband med viktminskning eller rökstopp.

För även om det här är ett inspirationsinlägg kan vi inte låta bli att nämna att det är Internationella Tobaksfria Dagen idag. Vill du bli rökfri? Vi har svaret på några vanliga frågor.

Nu så, över till löpning. För visst kan du börja löpa oavsett vilken takt och vilket må du har. Det är en enkel form av träning, snör på dig löpskorna och ut och spring. Det finns några tips och saker som du bör tänka på – till exempel att ha rätt skor. Det hjälper de flesta välsorterade sportbutiker dig med att välja ut utan några större problem om du frågar och berättar vad du ska ha skorna till. Och som med all form av motion och träning, ta inte ut dig så du spricker i början. Sätt upp små mål, delmål och, om du själv vill, slutmål som att springa olika rus, lopp och maror om det är målet. Då kör vi!

På med skorna så springer vi! 

Tänk på att om du har någon skada eller känner av smärta när du testar att löpa – rådfråga läkare innan du börjar eller fortsätter. Att fortsätta löpa samtidigt som du har någon form av skada kan förvärra skadan/skadorna.

1: Köp ett par riktiga löpskor
2: Löp på mjukt underlag
3: Träna efter ett program
4: Börja i ett lugnt tempo
5: Ta hellre en kort löprunda än ingen alls
6: Undvik kuperad terräng i början
7: Skaffa en löparklocka
8: Håll ditt tempo även om du blir omsprungen
9: Vila minst en dag efter ett hårt pass
10: Löp snabbt en gång i veckan
11: Försök att löpa avslappnat
12: Komplettera löpning med styrketräning
13: Träna även på vintern
14: Variera löprundorna ibland

Nu tänkte vi leverera veckans recept också men först några tankar och ord om mat som kan vara bra i samband med att du är ute och löper. Råvaror som är bra:

  • Avokado – är väldigt rik på E-vitamin
  • Linfrön – innehåller mycket nyttiga fetter, ätes helst krossade men tänk på att förvara dem i kylen och ät max 1-2 msk/dag.
  • Broccoli – är rena rama vitaminburken. Innehåller både c-vitamin, kalcium och magnesium.
  • Blåbär – det vanligaste, godaste och mest naturliga vitaminpillret. Blåbär har visat sig kunna ha en funktion på det mesta i kroppen. Rik på olika typer av syror och c-vitaminer.

Mat med mycket järn  är speciellt bra för löpare som behöver tänka på att äta mycket järn. Det för att bättra på blodets förmåga att transportera syre. Annat som är bra är råvaror med antioxidanter och vanliga antioxidanter är bland annat A-vitamin, E-vitamin, C-vitamin och selen. Antioxidanter hjälper din kropp att försvara sig mot så kallade fria radikaler, som kan skada kroppens celler.

Med det sagt så veckans recept är en höjdare, pasta med inslag av skaldjur. Spring väl, låt väl smakas och njut av en härlig helg – första helgen i Juni!

Trevlig helg!

Redaktionen

Källor: Aktivträning.se & Allt om mat

Grön tagliatelle med musslor och paprikamousseline

Den här rätten blir vacker med grön tagliatelle och den orangeröda paprikamousselinen.

Garnera gärna med hackad persilja. Här hittar du hela receptet!  


Svenskarna för tunga för sina knäleder

Allt fler knäprotesopererade är överviktiga eller feta och att antalet operationer i yngre åldrar ökar. Anledningen är till viss del att knälederna inte kan hantera den ökade kroppsvikten.

Det rapporterar Dn.se idag. Knäprotesoperationerna ökar i alla åldersgrupper och en anledning till ökningen är att vi blir allt tyngre för våra knäleder. Tidigare har den här typen av operationer mestadels utförts på äldre men nu ökar alltså antalet operationer även i lägre åldrar. Och Dn.se skriver att den här trenden inte bara går att spåra i Sverige utan även runt om i Europa och andra delar av världen.  I Sverige genomförs cirka 13 000 knäprotesoperationer varje år.

Stefan Lohmander är ortoped och han berättar för Dn.se att han i sin studie sett att det faktiskt inte behövs mer än lättare övervikt för att riskera knäproblem. Något som han upplever som oväntat då problem med knälederna var känt främst i samband allvarlig övervikt och fetma. Andra anledningar till att knäprotesoperationerna ökar kan vara bättre kunskap och information kring att operation finns som alternativ samt bättre och mer utvecklad teknik.

En knäprotesoperation går ut på att man byter ut knälederna mot proteser i antingen plast eller metall. Som alla operationer innebär det en risk och om man har andra problem som övervikt eller annan sjukdom ökar det ytterligare risken för komplikationer. Också därför är det viktigt att i största möjliga mån nå en vikt som både är optimal för en själv och minskar hälsorisker.

Annars kanske andelen överviktsoperationer kommer öka ytterligare, något som inte bara kostar samhället pengar utan även är jobbigt för den drabbade då problem med knäna kan vara mycket smärtsamma och bland annat orsaka att man inte kan arbeta ordentligt.

I den här artikeln har vi samlat kunskap som rör höft- och knäledsoperationer (vid artros) och där kan du läsa mer om vad det innebär.