Bästa rådet vid rökstopp!

shutterstock_81006337

Det finns så otroligt många råd när det kommer till att sluta röka och/eller snusa. Men, det finns ett råd som står högt över de andra.

1. Utgå från dig själv

Många av de råd som finns är allmänna och ska hjälpa till att motivera dig som vill sluta röka och/eller snusa. Samtidigt kan det bli lite ”peka pekfinger” över det hela vilket motverkar mångas motivation till rök- och snusstopp.

Att utgå från dig själv, ditt behov och ditt mål är en utmärkt början istället för att söka sig blå efter olika fantastiska råd och husmorsknep. För det finns nästan lika många råd som det finns rökare och snusare.

Rent krasst så ja, du vinner mycket på att sluta röka eller snusa! Riskerna för hjärtinfarkt, stroke lungcancer och KOL minskar och sannolikheten att dina barn får astma och allergier minskar. Barnen och omgivningen slipper också oroa sig för andras rökning (passiv rökning). Dessutom slipper du stressen att hinna med att röka eller att alltid ha snusdosan med dig.

När du väl har bestämt dig för att sluta röka/snusa är det upp till dig om det sker gradvis eller tvärt. Din motivation och beslutsamhet utgör grunden för hur du går framåt i ditt beslut att sluta röka/snusa. Medan en del klarar av att sluta tvärt behöver andra en längre period för att känna sig trygg i ett liv utan tobak.

Då handlar det snarare om planering, steg och åtgärder för att nå målet att bli rök- och/eller snusfri. Det finns såväl appar som hemsidor som hjälper dig om du har bestämt dig och vi vill tipsa om Sluta-röka-linjen. De hjälper dig via telefon men också via hemsidan på din resa mot ett tobaksfritt liv.

Oavsett om du är rökare sedan länge, bara röker på fester, tar en snus dagligen eller någon gång ibland så kan du på Sluta-röka-linjen få råd och stöd som passar just dig. En perfekt förutsättning för dig som vill sluta med tobak!

Vill du veta hur motiverad just du är för att bli tobaksfri? Gå in och gör testet här och lycka till med ditt rök- och/eller snusstopp!


Sjukhuskiosker får inte sälja tobaksvaror!

shutterstock_106188509

Nu förbjuds sjukhuskiosker att sälja tobaksvaror. Vad tycker du om beslutet? Rösta direkt i bloggen!

Beslutet gäller Skånes universitetssjukhus och förbudet började gälla i Lund i fredags. Till TT säger franchiestagaren (personen som driver butiken) vid Pressbyrån på sjukhuset i Lund att han tappar en femtedel av omsättningen. Dessutom menar han att många kunder reagerat negativt. Pressbyråns etableringsdirektör kallar förbudet ”uddlöst” och menar att kunderna bara väljer ett annat försäljningsställe.

Förbudet har ett tydligt syfte, att göra det lättare för såväl patienter som personal att avstå från snus och cigaretter. Vad tycker du om beslutet? Rösta nedan och kommentera gärna beslutet! 


Motivation för rökstopp

  • Bättre kondition – det blir roligare att promenera eller cykla
  • Friskare hy, hår och naglar – du ser piggare ut
  • Bättre andedräkt – du får fler kramar och pussar från nära och kära
  • Friskare tänder – mindre risk för tandlossning
  • Färre förkylningar – mer tid & energi för roliga saker
  • Bättre immunförsvar
  • Bättre ekonomi – att röka är mycket dyrt
  • Minskad risk för cancer och lungsjukdomar
  • Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom

Hämtat ur artikeln ”Fimpa för gott – så gör du” som du kan läsa här.


Var med och påverka: Fota tobaksreklam – #jagärinteblind

shutterstock_87175096

På fredag är det Internationella Tobaksfria Dagen. Som ett led i att uppmärksamma detta har organisationen A Non Smoking Generation valt att skapa en Instagram-kampanj under taggen #jagärinteblind

Instagram är en gratis tjänst för att dela med sig av bilder, tjänsten finns till såväl iPhone som Android telefoner och surfplattor. När du lagt upp din bild kan du lägga till en tagg som kännetecknar just den bilden, det kan vara #solnedgång eller #middag till exempel.

A Non Smoking Generation har valt att göra en kampanj med taggen #jagärinteblind Syftet är att få bort tobaksexponeringen från såväl butiker som filmer och i reklam bland mycket annat.

Vill du vara med och påverka? Om du har ett konto på Instagram fotar du tobaksreklam i någon form, direkt eller indirekt tobaksreklam, och lägger upp denna med taggen #jagärinteblind Den 31 maj, på Internationella Tobaksfria Dagen kommer A Non Smoking Generation att lämna över alla bilderna samlade i ett fotoalbum till ansvarig politiker.

Vill du redan nu se vilka bilder som har lagts upp? Gå in på Instagram via din mobiltelefon och tryck på förstoringsglaset och välj ”taggar”, där skriver du in jagärinteblind så dyker taggen med alla bilder upp! Läs mer på A Non Smoking Generations hemsida , Facebooksida eller se filmen nedan.

Vi på Doktorn.com kommer att uppmärksamma Internationella Tobaksfria Dagen framåt slutet av veckan (läs mer på www.doktorn.com/rökavvänjning). Redan nu delar vi med oss av motivation för att bli rökfri – det finns bara fördelar med att fimpa tobaken!

Motivation för rökstopp

  • Friskare lungor
  • Mer energi – klarar av att hålla barnbarnens tempo
  • Bättre kondition – det blir roligare att promenera eller cykla
  • Friskare hy, hår och naglar – du ser piggare ut
  • Bättre andedräkt – du får fler kramar och pussar från nära och kära
  • Slipper lukta rök
  • Friskare tänder – mindre risk för tandlossning
  • Slipper rökhosta
  • Färre förkylningar – mer tid & energi för roliga saker
  • Bättre immunförsvar
  • Bättre ekonomi – 20 cigaretter per dag i ett år kostar 16.000 kronor
  • Minskad risk för cancer och lungsjukdomar
  • Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom
  • Minskad risk för övervikt/diabetes. Forskare vid Karolinska Universitetssjukhuset i Solna har visat att rökningen kan öka på omfånget kring midjan, på grund av en ökad risk för insulinresistens (förstadium till diabetes)

Svara gärna på veckan fråga om du röker eller snusar – du svarar här. Och som alltid, varmt välkommen att dela våra inlägg för hälsans skull!