Hel stad vill förbjuda tobak!

shutterstock_135611783

Redan nu på onsdag kan USA få sin första stad där all försäljning av tobak är helt förbjuden. 

Det är hälsovårdsnämnden i staden Westministers i delstaten Massachusetts som står bakom förslaget som avgörs nu på onsdag då man håller en hearing i frågan. Då får stadens 7 700 invånare möjlighet att säga sin åsikt om ett eventuellt förbud.

Medan vissa organisationer hyllar förslaget arbetar andra, som lokala handlare, för att få förslaget stoppat. Handlarnas argument är att stadens invånare bara kommer att åka åt något annat håll, utanför stadens gränser, för att köpa tobak istället för att handla lokalt. Trots knorr så är hälsovårdsnämndens ordförande övertygad om de positiva effekterna av ett totalförbud och menar att invånarna då skulle slippa exponeras för tobak så fort man går in i en butik.

Ett förslag tidigare i höstas i Sverige som skulle förbjuda rökning på bland annat plattformar och uteserveringar (här hittar du hela listan på platser som föreslås bli rökfria) drog igång en hätsk debatt – vad tycker du om hälsovårdsnämnden i Westministers förslag?

Kommentera gärna här eller på Facebook!


Bästa rådet vid rökstopp!

shutterstock_81006337

Det finns så otroligt många råd när det kommer till att sluta röka och/eller snusa. Men, det finns ett råd som står högt över de andra.

1. Utgå från dig själv

Många av de råd som finns är allmänna och ska hjälpa till att motivera dig som vill sluta röka och/eller snusa. Samtidigt kan det bli lite ”peka pekfinger” över det hela vilket motverkar mångas motivation till rök- och snusstopp.

Att utgå från dig själv, ditt behov och ditt mål är en utmärkt början istället för att söka sig blå efter olika fantastiska råd och husmorsknep. För det finns nästan lika många råd som det finns rökare och snusare.

Rent krasst så ja, du vinner mycket på att sluta röka eller snusa! Riskerna för hjärtinfarkt, stroke lungcancer och KOL minskar och sannolikheten att dina barn får astma och allergier minskar. Barnen och omgivningen slipper också oroa sig för andras rökning (passiv rökning). Dessutom slipper du stressen att hinna med att röka eller att alltid ha snusdosan med dig.

När du väl har bestämt dig för att sluta röka/snusa är det upp till dig om det sker gradvis eller tvärt. Din motivation och beslutsamhet utgör grunden för hur du går framåt i ditt beslut att sluta röka/snusa. Medan en del klarar av att sluta tvärt behöver andra en längre period för att känna sig trygg i ett liv utan tobak.

Då handlar det snarare om planering, steg och åtgärder för att nå målet att bli rök- och/eller snusfri. Det finns såväl appar som hemsidor som hjälper dig om du har bestämt dig och vi vill tipsa om Sluta-röka-linjen. De hjälper dig via telefon men också via hemsidan på din resa mot ett tobaksfritt liv.

Oavsett om du är rökare sedan länge, bara röker på fester, tar en snus dagligen eller någon gång ibland så kan du på Sluta-röka-linjen få råd och stöd som passar just dig. En perfekt förutsättning för dig som vill sluta med tobak!

Vill du veta hur motiverad just du är för att bli tobaksfri? Gå in och gör testet här och lycka till med ditt rök- och/eller snusstopp!


Tobaksfria veckan – tobaksreklam kan göra dig röksugen!

shutterstock_74372614 (1)

Visste du att vecka 47 ända sedan 70-talet har varit tobaksfria veckan, från början kallad rökfria veckan! 

Varje år har veckan ett tema, temat baseras på det tema som den tobaksfria dagen (31 maj) har som i år är är ”förbjuda tobaksreklam, marknadsföring och sponsring”.

Som ni säkert vet sedan tidigare är direktreklam för tobak förbjudet i Sverige men det finns undantag, till exempel inne i butiker. Tidningen Metro rapporterar om en ny studie där man konstaterade att bara se en enda reklam för cigaretter ökar röksuget, ett röksug som kan finnas kvar i upp till en vecka. Det var något som förvånade de amerikanska forskarna! Studenterna i studien, 134 stycken, rapporterade att de under tre veckor stött på inte mindre än 1 112 positiva budskap för tobak i media (!), alltså inte bara i reklam. Forskarna ser  just dessa positiva budskap som en orsak bakom våra attityd och vårt beteende inför rökning.

Shop supervisor holds new packaged cigarettes

För inte så länge sedan skrev vi om att sjukhuskiosker i Skåne inte längre får sälja tobaksvaror och på senare år har debatten också gått het huruvida cigarettförpackningarna bör förändras. Bilden ovan visar hur cigarettpaket numera ser ut i Australien till exempel. Tycker du att det är ett bra grepp för att minska cigarettförsäljningen? Kommentera gärna här eller på vår Facebooksida!

Vi tänkte passa på att ställa en fråga i bloggen, tycker du att all tobaksreklam bör upphöra? 

Vill du sluta röka?

Att känna sig motiverad och verkligen vilja sluta är första steget. Chanserna att lyckas ökar kraftigt om man tar hjälp av utbildade tobaksavvänjare och använder man dessutom läkemedel ökar chanserna ytterligare. Det underlättar om man har stöd från familj och vänner. Behöver man mer stöttning finns det många alternativ:

  • Rökavvänjningsgrupper – erbjuds på många vårdcentraler
  • Sluta-röka-linjen – ring 020-84 00 00 (måndag till fredag 9-20 och fredag 9-16), en kostnadsfri telefonlinje för dig som vill sluta röka eller snusa. Du kan få stöd när det känns jobbigt eller om du känner suget komma
  • Receptfritt – på apoteken finns exempelvis tuggummin, spray och plåster. Prata med apotekspersonalen så kan de ge tips och råd
  • Läkemedel – det finns två receptbelagda läkemedel som har visad effekt, Champix och Zyban. Diskutera med din läkare om detta kan vara ett alternativ för dig
  • Andra metoder – ta hjälp av boken ”Äntligen icke-rökare!” av Allen Carr, hypnos som genom suggestioner stärker viljan att sluta röka eller stöd via olika program på internet

Hämtat från artikeln ”Fimpa för gott – så gör du


Sjukhuskiosker får inte sälja tobaksvaror!

shutterstock_106188509

Nu förbjuds sjukhuskiosker att sälja tobaksvaror. Vad tycker du om beslutet? Rösta direkt i bloggen!

Beslutet gäller Skånes universitetssjukhus och förbudet började gälla i Lund i fredags. Till TT säger franchiestagaren (personen som driver butiken) vid Pressbyrån på sjukhuset i Lund att han tappar en femtedel av omsättningen. Dessutom menar han att många kunder reagerat negativt. Pressbyråns etableringsdirektör kallar förbudet ”uddlöst” och menar att kunderna bara väljer ett annat försäljningsställe.

Förbudet har ett tydligt syfte, att göra det lättare för såväl patienter som personal att avstå från snus och cigaretter. Vad tycker du om beslutet? Rösta nedan och kommentera gärna beslutet! 


Motivation för rökstopp

  • Bättre kondition – det blir roligare att promenera eller cykla
  • Friskare hy, hår och naglar – du ser piggare ut
  • Bättre andedräkt – du får fler kramar och pussar från nära och kära
  • Friskare tänder – mindre risk för tandlossning
  • Färre förkylningar – mer tid & energi för roliga saker
  • Bättre immunförsvar
  • Bättre ekonomi – att röka är mycket dyrt
  • Minskad risk för cancer och lungsjukdomar
  • Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom

Hämtat ur artikeln ”Fimpa för gott – så gör du” som du kan läsa här.


Rekordlåga nivåer för antal rökare – men mer finns att göra!

shutterstock_49240648 copy

Centralförbundet för Alkohol och Narkotikaupplysning (CAN) presenterade tidigare idag sin årliga rapport rörande skolungdomars drogvanor. 

Nivån på antalet som röker i årskurs 9 är rekordlåg och fortsätter att sjunka vilket är mycket positivt. Det förs en konstant kamp mot ungdomars rökning och det här tyder på att trenden, att börja röka, i den här åldersgruppen är på väg att förändras något som bara kan innebära hälsovinster.

Samtidigt konstaterar CAN att antalet rökare i årskurs två på gymnasiet ligger kvar sedan 2004. Det betyder att arbetet med att minska antalet rökare i gymnasieåldern inte har haft samma genomslagskraft – och att de som börjar röka i gymnasieåldern fortsätter. Eftersom det kan vara svårt att fånga upp dessa personer när de har lämnat gymnasiet och är på väg ut i vuxenlivet måste det anses som ett negativt resultat att man inte har lyckats nå den här gruppen.

Åtgärder för att underlätta rökstopp för ungdomar

  • Ta diskussionen med din ungdom.
  • Diskutera hälsoriskerna.
  • Även om du själv röker bör du ta diskussionen – berätta varför du hade önskat att du inte hade börjat. Kanske kan ni försöka sluta tillsammans. 85 procent av vuxna rökare vill sluta röka.
  • Uppmärksamma när de verkar mottagliga för frågor och visar intresse kring att sluta röka och fråga hur man kan hjälpa dem.
  • Hjälp dem att sätta upp delmål, exempelvis om de klarar en rökfri månad kan man ge dem någon form av morot, allt ifrån aktivitet man kan göra gemensamt eller någon sak (man sparar ganska mycket pengar genom att inte köpa cigaretter).
  • Räkna ut hur mycket pengar han/hon kan spara på ett år och kanske istället köpa något man önskar sig.
  • Stimulera till alternativa aktiviteter.
  • Ta hjälp av skola och andra föräldrar.
  • Gå till din lokala tobakshandlare och diskutera kring lagen att inte sälja tobak till minderåriga.

Läs mer i den här artikeln om hur vi får våra ungdomar rökfria. I samma rapport konstaterade CAN även att antalet unga som dricker alkohol sjunker håller i sig och är nu nere på rekordlåg nivå. Inte sedan mätningarna startade 1971 har antalet varit lägre.

 

Så även om det var många positiva besked är tobaksfrågan fortfarande nödvändig att jobba med – och vi på Redaktionen hjälper gärna till att sprida kunskap om tobak, rökavvänjning och hälsovinster med rökstopp!


Minska operationskomplikationerna med hälften genom att sluta röka

Gör dig själv en tjänst - bryt en ovana!

Gör dig själv en tjänst – bryt en ovana!

Olika medier rapporterade igår om att du genom att sluta röka kan minska risken för komplikationer i samband med operation.

Bland annat intervjuar Sveriges radio verksamhetschefen på Södra Älvsborgs Sjukhus, Hans Boman. Han säger till Sveriges Radio att ”när det gäller sårinfektioner så vet vi att de som slutar röka halverar risken”. Vi på Redaktionen vill inte vifta med pekpinnarna men det går inte att sticka under stolen med att det bara finns fördelar med att sluta röka.

De allra flesta vet om riskerna och personer som ska genomgå operation är ofta medvetna om att rökningen även kan öka riskerna för komplikationer i samband med operationer. På Södra Älvsborgs Sjukhus visade det sig trots det att endast hälften av de som fick särskild hjälp lyckades sluta. En del slutade på egen hand men andra struntade helt i att ge upp rökningen.

Det räcker att sluta röka i ett par månader.

Faktum är att det räcker med ett rökuppehåll i ett par månader för att minska komplikationsrisken och att rökstoppet sker fyra veckor före operationen och 6 veckor efter. Ett rökstopp i det här sammanhanget kan, konstateras det, vara en kostnadseffektiv åtgärd för sjukvården och självklart även gynnsamt för dig som slutar röka.

Vi har en expert som har besvarat en gedigen skörd av frågor som rör tobak, snus och rökning  – dyk ner i frågebanken, här hittar du med all säkerhet svar på hur just du kan sluta rökaDet finns bara fördelar med att sluta med tobak! 

Motivation för rökstopp (hämtat från artikeln ”Nytt år och nya vanor!” som du kan läsa här)

  • Friskare lungor
  • Mer energi – klarar av att hålla barnbarnens tempo
  • Bättre kondition – det blir roligare att promenera eller cykla
  • Friskare hy, hår och naglar – du ser piggare ut
  • Bättre andedräkt – du får fler kramar och pussar från nära och kära
  • Slipper lukta rök
  • Friskare tänder – mindre risk för tandlossning
  • Slipper rökhosta
  • Färre förkylningar – mer tid & energi för roliga saker
  • Bättre immunförsvar
  • Bättre ekonomi – 20 cigaretter per dag i ett år kostar 16.000 kronor
  • Minskad risk för cancer och lungsjukdomar
  • Minskad risk för hjärt-kärlsjukdom
  • Minskad risk för övervikt/diabetes. Forskare vid Karolinska Universitetssjukhuset i Solna har visat att rökningen kan öka på omfånget kring midjan, på grund av en ökad risk för insulinresistens (förstadium till diabetes)


Debatt: Trampar svensk tobaksprevention vatten?

”Min cancer – vems ansvar?” var rubriken för morgonens debatt under Cancerdagen i Almedalen. 

Det var en blandad panel som skulle debattera var ansvarsbilden ligger och låg samt hur den ska ligga i framtiden. Mycket kom att handla om rökning och hur man ska förebygga att ungdomar börjar röka.

Rökning är en viktig riskfaktor vid cancer och även ett hett ämne som debatterats sedan många år tillbaka. Så även idag. Och det slog mig hur debatten många gånger lät som debatten har gjort förr. Några är för ett helt förbud, andra tycker man ska skynda långsamt, vissa anser att det ska vara regeringens ansvar och en del att det personliga ansvaret väger tyngre.

Inget nytt och inget har hänt. Unga bloggerskor står fortfarande med en cigarett i munnen och skriver om hur otroligt många mängder alkohol det går att konsumera. Och unga tjejer läser bloggarna. I filmer röker de coola killarna och tjejerna fortfarande och senast häromkvällen i Almedalen kom det fram en ung kille och frågade en medelålders grupp om de kunde avvara en cigarett.

Ett problem är att de som arbetar för att förhindra att en del av problemet uppstår inte riktigt drar åt samma håll. Det kommer pekpinnar och det pratas om kunskap. Sedan kommer kunskap i riktade projekt som går bra men dör ut. Avsaknaden av långsiktighet är både tydlig och skrämmande.

Samtidigt som man kivas med budget, politiska poäng och enskilda organisationer gör sitt bästa för att sträva på så börjar någon någonstans att röka, någon annan lägger sig i ett solarium och någon mamma tar en cigg samtidigt som hon är ute med barnvagnen. Trots all kunskap som sägs finnas någonstans.

Det känns som det är dags att konstatera att vi vet att vi inte vet hur vi ska få folk att sluta röka. Det finns en socialpolitisk ”dröm” om att leva ”on the edge” som speglar in. När någon säger ”fy” så tar man upp cigaretten. Säger någon ”farligt” så tänder man den. Säger en förälder, lärare eller liknande ”inte röka” så tar man ett bloss. Så har det varit i många generationer.

Den frågan alla debattdeltagare borde ställa sig är hur man gemensamt kan arbeta för en nollvision när det kommer till tobak. Men inte ens det var man överens om. Och debatten, den trampar vidare.

Anders Åker
Redaktionschef

Mer läsning:

Folket, vården och ansvaret


Fem steg som hjälper dig fimpa!

Idag är det tobaksfria dagen, något vi uppmärksammar på hemsidan, Facebook, via Twitter och självklart här i bloggen!

Vi har bland annat lyft den så kallade ”hashtaggen” #fimpit där man kan berätta om sina tankar kring snus och tobak. På Facebook har redan vänner berättat hur de blivit rökfria efter flera års rökning. Har du blivit rökfri? Passa på att gå in och berätta din historia på vår Facebooksida!

Mycket material på ämnet tobak har det blivit genom åren och vi har samlat ett antal läsvärda delar i en artikel. Klicka här så kommer du direkt till en massa bra tips och läsvärd kunskap på ämnet tobak/snus/rökning!

Vill du få fem snabba tips från vår expert? Det är en av artiklarna i vår lista, men vi delar med oss av dessa även här i bloggen. Dela gärna vidare om du känner någon som kämpar att bli av med sina tobaks(o)vanor. Vi vill inte prata pekpinnar utan helt enkelt sprida råd, kunskap och information om vad tobak, rökning och snus gör och hur du som vill bli av med dina tobaks(o)vanor kan gå till väga.

Om vi hjälps åt att öka kunskapen om hur man blir av med tobaksberoende, vilka hälsorisker det innebär och varför man inte ska börja kan vi kanske hjälpa några att bli snus- och rökfria och andra att inte ens börja!

Fem steg som hjälper dig fimpa

1. Förbered dig
Att lyckas med din första rökfria dag är mycket lättare om du förbereder dig noga. Välj ett rökstoppsdatum som du sedan håller dig till. I det här läget kan det vara bra att du skriver ner dina egna motiv för att sluta röka.

  • Vad vill du uppnå?
  • Vad vinner du?
  • Hur mycket pengar sparar du per månad?
  • Vad ska du köpa för pengarna som du sparar?

2. Välj rätt stöd för just dig
Sluta röka är för många en utmaning. Vänd dig till någon som har god koll på vilken hjälp som finns att få. Sluta-röka-linjen 020-84 00 00 är ett kostnadsfritt alternativ. Även på vårdcentraler, tandläkarmottagningar och apotek finns specialutbildad personal som kan stötta. Här får du också råd utifrån din situation och livsstil och vägledning till olika alternativ som:

  • Val av nikotinersättningsmedel och andra läkemedel
  • Rökavvänjare och stödgrupper
  • Alternativa terapier som hypnos och akupunktur

3. Träning
Genom träning hjälper du din kropp att klara av rökbegäret samtidigt som ditt självförtroende och ditt välmående ökar. Håll dig sysselsatt med saker som du mår bra av.

4. Håll koll på vikten
Om du känner att du behöver gå ned i vikt är det bra om du först ser till att sluta röka. Det är bättre att nå ett mål i taget. Om du ökar i vikt när du försöker sluta röka bestäm dig för att göra något åt viktökningen så snart du är av med rökningen. Under tiden, se till att röra på dig så mycket som möjligt och ät hälsosammare.

5. Upptäck fördelarna steg för steg
Kroppen återhämtar sig en kort tid efter att du slutat röka. Hostan och andringsproblem du kan ha dragits med blir snabbt bättre. Redan efter ett år minskar risken för hjärtattack med ungefär 25 procent. Lungfunktionen förbättras efter rökstoppet, men alldeles i början upplever vissa en ökning av hosta och slembildning. Det är ett friskhetstecken och beror på att lungor och luftvägar har börjat forsla ut rester av tjära och andra partiklar som samlats där.


Rökning bland unga ökar

Rökning smyger sig allt längre ner i åldrarna, visar en undersökning gjord av Folkhälsoinstitutet. Enligt TT har andelen 15-åringar som röker ökat de senaste åren och särskilt vanligt är det bland tjejer.

Har du ett barn som röker eller är du själv rökare? Rökning påverkar hälsan negativt och kan leda till flera svåra sjukdomar. Du kan bland annat drabbas av KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom), cancer och olika hjärt- och kärlsjukdomar. Det fina är dock att det aldrig är för sent att sluta röka! Visst är det ett krävande arbete som väntar innan du blir helt rökfri, men som belöning blir du piggare, dina smak- och luktsinnen förbättras, du får bättre immunförsvar och framför allt: du förlänger ditt liv.

Några tips för att sluta röka:

• Bestäm dig för att bli rökfri! Ingen kan hjälpa dig om du inte själv är motiverad.
• Ge inte upp om du råkar ut för ett återfall, det är bara att ta nya tag!
• Lägg alla pengar som du egentligen skulle ha köpt cigaretter för i en burk. Använd sedan pengarna och köp något fint till dig själv.
• Berätta för din omgivning att du ska sluta röka, då kan de peppa dig när det känns tungt.
• Aktivera dig och skapa nya rutiner. För många är rökning en inrotad vana som det gäller att ta sig ur.

På vår hemsida kan du läsa mer om rökavvänjning. Du kan till exempel läsa och söka bland flertalet frågor och svar som gäller rökning. Här nedan följer ett exempel.

Fråga: Jag feströker och har gjort detta i tre år. Känner att jag har koll på mitt beroende. Löper jag risk att bli rökare eller är det så att man kan kontrollera behovet? Emmelie, 22 år

Svar: Emmelie,
Redan innan vi föds är det orättvist såtillvida att vi har olika förutsättningar att klara av olika färdigheter senare i livet. Även tobakens skadeverkningar slår olika hårt mot olika personer.Det finns dock ingen visad säker gräns som gör att din feströkning inte kommer medföra negativa effekter. Likaså tycks vissa personer vara mer benägna att utveckla olika former av beroende. Det finns personer som kan ”feströka” utan att bli dagligrökare medan flertalet nikotinister inte klarar detta. Du skriver att du har ”koll på ditt beroende”, ”feströker” och samtidigt undrar du om du löper risk att du ska bli rökare. Vad vill du själv?
Mvh,
PÅL

Har du en egen fråga som handlar om rökning? Då kan du ställa den till doktor Per-Åke Lagerbäck, som arbetar med rökavvänjning. Ställ din fråga här Han delar med sig av värdefull kunskap och goda råd, som hjälper dig att göra 2012 till det första av många rökfria år!


Några rader om lungcancer

Lungcancer är en av de vanligaste cancerformerna och inte helt ovanlig orsak är rökning. Denna vecka har man på olika sätt uppmärksammat lungcancer och vad det innebär för den som drabbats.

Att säga att rökning är en avgörande riskfaktor är legitimt då så mycket som 95% av lungcancerfallen beror på att personen i fråga röker. Vi är medvetna om att det inte är helt lätt att sluta röka, en för många daglig och invand rutin. Därför har vi en expert som svarar på era frågor om hur man gör för att sluta röka. Vår Fråga Doktorn-tjänst är bra på ett annat sätt, alla de frågor vi under åren har fått in ligger samlade och du kan hitta bra frågor och lika bra svar under varje frågeområde. Så om du inte vet på råd själv hur du slutar röka, fråga Per-Åke så kanske han kan hjälpa dig på vägen!

Några vanliga symtom i samband med lungcancer (särskilt uppmärksam bör du som röker eller vistats i miljöer med asbest och radon vara):

  • Ovanligt mycket hosta
  • Du torrhostar
  • Du hostar upp blod
  • Du får problem med andningen
  • Du upplever smärta i bröstkorgen
  • Du blir snabbt allvarligt anfådd
  • Det piper och/eller väser om din andedräkt
Som i så många andra fall med symtom går det aldrig med säkerhet att det är just lungcancer som du har drabbats av. Det finns även andra sjukdomar med liknande symtom (till exempel KOL) så det viktigaste är att om du känner igen dig i en eller flera symtom kontakta sjukvården och på så vis få hjälp tidigt. Det finns olika typer av behandlingar för lungcancer och det bästa är att du går in och läser vår artikel ”Allt om lungcancer” där du får svar på de flesta frågorna. Och åter igen – det är bara fördelar med att sluta röka!