Reflexen – din räddare i mörkret

En sådan simpel liten sak som en reflex kan rädda liv och är något som människor i alla åldrar borde bära på sina kläder och väskor. Förse också din hund med reflexer så är ni båda säkrare i trafiken.

Det går inte att förneka att vintern till stor del består av mörker. Det är mörkt när vi går till jobbet och det är mörkt när vi kommer hem. Det gör också att vi inte blir lika synliga för bilister och cyklister i trafiken. Gör därför alla en tjänst och bär reflexer!

Med en reflex syns du i mörkret och risken för olyckor minskar. Här är några användbara saker att ha i åtanke när det gäller reflexer:

  • Reflexer syns bäst i rörelse, häng den därför gärna i ett snöre.
  • Bär gärna reflexen så att den syns både framtill, bakifrån och från sidan.
  • Har du kvar förra årets reflex? Släng den! Reflexer blir gamla så investera hellre i en ny.
  • Med reflex blir du synlig på 125 meters avstånd, utan reflex på bara 25 meters håll.
  • Har du hund så se till att även jycken bär reflexhalsband eller dylikt.
  • Cyklar du så här års ska du även ha fungerande reflexer på cykeln.
  • Reflexer är inte bara för barn, den kan rädda liv på människor i alla åldrar!

Låt reflexen bli en accessoar som du alltid har på dig när du går ut. Det finns många motiv, tjocklekar och varianter att välja mellan i butikerna. Du hittar säkert en som du gillar och kom ihåg: reflex är en billig livförsäkring.


Det finns inga dåliga kläder – inte heller för dig som vill ut och springa

Om du vill ut och springa trots rusk, blåst och snö så går det, men det kan vara värt att se över din löputrustning för att känna dig torr och säker.

En tredjedel av de som löptränar minst en gång i månaden fortsätter att med löpning utomhus även under vintern. Det är viktigt att fortsätta din träning även när den sköna säsongen är förbi. En löpträning eller en snabb promenad gör att du blir mindre hängig och trött. Springer du så kan snön erbjuda dig bättre kondition även under lägre tempo. Dessutom stärker det dina muskler och stabiliteten i kroppen.

72 procent av de som löptränar under vintern saknar anpassad vinterutrustning, därför listar vi här nedan bra saker att både ha på sig och med sig när du springer på vintervägarna.

Tips till dig som vill ut och springa i vinter

  • Använd kläder i funktionsmaterial och bygg lager på lager för då tränger svett och fukt undan lättare.
  • Klä dig varmt och tänk framför allt på de utsatta kroppsdelarna som öron, hals, hand- och fotleder
  • Klä dig inte för varmt för då svettas du mera och då går det åt mer energi till att temperera din kropp
  • Om du fryser de första fem-tio minuterna gör det oftast ingenting – du kommer troligen bli varm ändå
  • Om det är vinterväglag springer/går du säkrare med broddar på fötterna eller i dubbade skor
  • Spring med lätta löpsteg och öka frekvensen på antalet steg istället för långa kliv
  • Använd vattentäta skor om underlaget är blött
  • Om du har känsliga andningsvägar kan du använda dig av en värmeväxlare som tar tillvara på din varma fuktiga utandningsluft och skyddar dina luftvägar när temperaturen kryper ned till minus 15 grader.
  • Andas genom näsan så värms luften upp lättare och du slipper dra ned kall luft genom munnen och ned i lungorna
  • Försök springa på dagtid för att utnyttja solljuset så ser du lättare var du sätter dina fötter
  • Springer du på kvällen när det är mörkt är en pannlampa användbar
  • Tänk på att om du springer på eller i närhet av en väg är en reflexväst livsviktig för att andra trafikanter ska se dig.

Källa: Löparbarometern