Anders bloggar: Jag blev glad över ett inspirerande brev från en av våra läsare!

himmel

Vi på Redaktionen efterlyser ju alltid feedback från er läsare och i dagarna fick jag ta emot ett härligt mejl från en av våra många tidningsläsare. Visst är det härligt när det vi gör, och det vi och jag skriver, når ut och kan inspirera andra!

Jag är jätteglad av att få så superfin respons på det jag skriver och ser fram emot att inspirera er läsare även framöver, såväl på webben som i nästa nummer av tidningen som kommer ut om några veckor. Såhär skrev en läsare som svar på ledaren i senaste numret av tidningen Doktorn:

Hej Anders

Tack för en fint skrivet kolumn i tidningen Doktorn, jag satt i väntrummet och läste den och blev så berörd av den eftersom ibland glömmer man faktiskt att leva i nuet- att njuta av stunden och se det fina i livet. Jag har lite motgångar just nu och då händer det lätt att man ser allt det negativa och man glömmer att livet är så mycket mer än bara svårigheter, att livet är faktiskt en gåva som man ska tillvara och även om det är lite svårt ibland är det viktigt att komma ihåg att efter regn kommer det solsken 🙂

Och här är den text som läsaren hade tagit del av i något av de många väntrum där tidningen finns…

”Jag är så tacksam att just du håller det senaste välfyllda numret av Doktorn i din hand. Det är årets sista och vi har haft ett fantastiskt år, högt och lågt, stort som smått. Jag är tacksam för all positiv respons vi får från er, våra läsare. Vi som jobbar med tidningen kommer oförtrutet arbeta på med att ge er det bästa inom medicin, hälsa och välbefinnande.

Ibland kan livet bli överväldigande, vi kämpar alla med att nå våra olika livsmål. Vad just ditt mål i livet är vet jag inte (även om du såklart får mejla och berätta), men jag ville bara passa på att dela med mig av ett råd jag fick från en god vän, Marisol Cruz, som är psykiatriker i Mexiko. När saker och ting känns överväldigande, lyft blicken och titta upp. Titta upp och ta in det du ser. Det kan vara moln, det kan vara en taklampa, det kan vara en blå himmel eller bara trädkronor. Oavsett vad du ser, ta ett ögonblick och andas, ta in det och med ny kraft gå stärkt in i de utmaningar du ställts inför.

Jag tycker det är ett fint råd, för många gånger går vi nedböjda och hukade när livet egentligen bara ska handla om att våga titta upp. Våga lita på dig själv och den du är, då kommer du lita på andra runtomkring dig. Och glöm inte att titta upp!

Jag litar på att jag och mina medarbetare i varje nummer ger dig spännande läsning och i det här numret kan du bland annat läsa en intervju med erfarna journalisten Marianne Rundström, du kan lära dig mer om vinterns alla infektioner och hur det är att leva med diabetes typ 2. Som alltid finns det recept, träningstips och senaste nytt inom medicin och hälsa.

Så med det sagt önskar jag dig en riktigt trevlig läsning!

Anders”


Fredagsinspiration: Bli pigg i höstmörkret, veckans recept & en liten tidsrelaterad påminnelse!

shutterstock_109941605

Nu är hösten här, temperaturen sjunker och löven faller av. Ljuset på dagarna blir allt kortare och många känner att det är tungt att gå mot vintern och mörkare tider. Vi delar med oss av knep hur du piggar upp tillvaron i höstmörkret och tar vara på ljusglimtarna – dessutom, veckans recept (glutenfritt) och en tidsrelaterad påminnelse.

Så, höstmörkret sänker sig över vårt avlånga land och du är nog inte ensam om du känner att det kan vara både tungt och jobbigt. Men det finns några knep som gör att vi kan pigga upp oss själva även om inte solen tittar fram. Har du egna tips är du varmt välkommen att dela med dig antingen i kommentarsfältet här på bloggen eller på vår officiella Facebooksida. Känner du att din höstdepression är riktigt jobbig kan du alltid fråga vår expert Maj-Liz om råd här!

Pigga upp i höstmörkret

  • Tänk positivt! Nu kanske du tänker att det är en klyscha men vi väljer att baka in en annan del här, nämligen att inte sprida negativa tankar. Många gånger så börjar vi klaga kollektivt över mörkret, kylan och hur trötta vi är. Man delar på Facebook, pratar när man träffas och på arbetsplatsen. Försök undvika att falla ner i ”klago-spiralen” och tänk positivt, vänd på resonemanget och hitta ljusglimtarna i tillvaron. Din positivitet sprider sig snabbt, vi lovar!
  • Utnyttja dagsljuset! Även om tiden med dagsljuset blir allt kortare, utnyttja det. Du behöver inte vara en ”hurtbulle” men se till att komma upp och ut på något sätt, shopping, löpning, promenad och så vidare medan solen är uppe. Det dagsljus du hinner ta del av då räcker långt, detsamma med lunchen. Ta en kvick promenad runt kvarteret om möjligt, eller bara gå ut i fem minuter och få lite ljus.
  • Tänk igenom inomhusbelysning! Mysljus i all ära men ibland kan du behöva se över belysningen hemma. Se till att det går att få det riktigt ljust om det behövs. Det piggar faktiskt upp mer än du tror, särskilt om du behöver göra något som kräver lite tankekraft, då är det skönt att ha ljus. Det gäller till exempel arbetsplatser eller där barnen sitter och gör läxor.
  • Få i dig D-vitamin! D-vitamin får vi i Norden alldeles för lite av på vintern i och med att solen är uppe kortare perioder. Ät mat rikt på D-vitamin, det finns även D-vitamintillskott som kan vara bra att ta såhär års.
  • Få i dig energi! Ja, energi i form av god och bra mat. Tung mat sänker ytterligare och i kombination med att vi har det varmare inomhus ökar känslan av att bli ”däst” och trött. Försök hitta mat som känns fräsch och ger energi – det kommer att göra dig gott!
  • Gå ut! Precis som vi nämnde med ”dagsljus” så gå ut. Även på kvällen eller om det regnar – försök utnyttja den friska höstluften som ofta är både skön och bra att inandas. Ta ett djupt andetag utomhus så ser du vad vi menar!
  • Prioritera! Tänk igenom vad du vill ska hända i livet ,tappa inte farten bara för att det är höst och vinter. Prioritera och sätt upp mål och tankar på vad du vill ska hända och stäng inte in dig utan njut av livet!
  • På temat njut av livet! Unna dig en kopp kaffe, te eller choklad. Sitt ner och bara lev i nuet, under en filt, framför ett fönster som det regnar mot eller på en bänk ute i solen. Ta vara på höstens små ljusglimtar och hämta energi i nuet – då kommer du att kunna njuta ännu mer av det ögonblick som kommer sedan!

Det här var bara några tips. Framförallt är det den kollektiva känslan som är viktigt att till viss del mota i grind. Om du säger att du är trött och seg så upplever du och andra det mer än om du inte säger det. Vänd på det, varför är du trött och seg? Gjorde du något roligt? Något viktigt? Något som var viktigare? Ja, men då har du en god anledning till din trötthet. Man får vara trött! Det är lätt att klaga men det bidrar också till att vi känner att det är jobbigt med den här årstiden. Då är det skönare att låta bli eller vända på det och säga något som är riktigt härligt och bra – även om man behöver ägna några minuter åt att fundera!

Med det sagt så ska vi tillsammans klara oss igenom den här hösten pigga, friska och krya (vill du veta mer om hur du kan undvika förkylning är den här artikeln läsvärd). Då så, då har vi bara en liten påminnelse att bidra med innan vi går över till veckans recept:

shutterstock_86509378

Natten mot söndag går vi över till vintertid. Vi ställer tillbaka trädgårdsmöblerna vilket betyder att vi även ställer tillbaka klockan en timme. Glöm inte det, vi kommer att uppdatera vår Facebooksida imorgon med en bra påminnelsebild som du kan sprida vidare.

Trevlig helg önskar vi på Redaktionen, vi ses på måndag!

Glutenfria minifrallor (kuvertbröd)

Recept på ett underbart glutenfritt kuvertbröd med mycket smak.

Brödet gör du av bland annat linfrön, fänkålsfrön, anisfrön, havremjöl och glutenfri mjölmix. Gott att servera som tillbehör till middagen eller äta till frukost. Här hittar du hela receptet!