Julstressad? Andas lugnt med ny app!

shutterstock_154851326

Mitt i all julstress är det extra viktigt att ta sig tid till avkoppling. Behöver du hjälp på traven med att byta ut oron till ro? Då finns en ny app för just detta.

Stressen tenderar tyvärr att komma lite på köpet när det hela tiden adderas saker till att-göra-listan. Därför lanserar Dina Försäkringar appen Dina Andetag som ska hjälpa dig att andas rätt och på så vis förebygga stress och panikattacker. Det skriver Dagens media.

Appen fungerar som så att du tar ett djupt andetag och blåser in luft i mikrofonen på mobilen, i samband med det visas en vindsnurra som börjar rotera på skärmen. Om vindsnurran byter färg betyder det att du håller en lugn och konstant luftström. Denna procedur ska upprepas tills dess att andningen är under kontroll och du känner dig lugn.

Appen kommer väl till hands nu när julruschen börjar ta fart på allvar. För enligt en undersökning från Dina Försäkringar har mer än hälften av svenskarna upplevt en så stark oro att den ger sig till känna genom exempelvis andningsproblem. Vanligast är det bland kvinnor och unga och de flesta tror att den här typen av oro ökar under julen. En app som Dina Andetag kan förhoppningsvis underlätta vardagen och motverka den värsta julstressen.

Ladda ner appen Dina Andetag gratis på Appstore.


Böcker på recept botar depression

shutterstock_80973499

Nu kan läkare ordinera böcker istället för läkemedel, något som förhoppningsvis leder det till att fler får hjälp!

Det är Dagens medicin som rapporterar om att man i England har sett att självhjälpböcker kan fungera som behandling av personer som lider av mildare depression och oro. Eftersom Englands bibliotek har varit hårt ansatta av besparingskrav kan vi tycka att det är kul att biblioteken hittar andra vägar att visa att de gör nytta.

Totalt är det 30 böcker som läkaren kan skriva ut och som patienten hämtar på närmaste bibliotek. Man har tidigare genomfört varianter av det här försöket i Wales, Nya Zeeland och Danmark skriver Dagens medicin. Försöket bygger på att det har visat sig att självhjälpsböcker effektivt kan hjälpa personer med något av följande psykiska tillstånd:

  • Mildare depression
  • Oro
  • Stress
  • Hetsätning
  • Fobier

Tanken är att istället för läkemedel ordineras böcker! Till Dagens Medicin säger Ove Andersson som är Distriktsläkarföreningens ordförande att man inte har sett behov av en sån här lösning i Sverige men att det däremot finns en tanke att ha ett nationellt hälsobibliotek på internet.

Vad tror ni, kan det här vara något i tiden? Här kan du fråga om depression och ångest och läsa andra frågor och svar på området.

Mer läsning: