Fredagsinspiraton: Lämna stadens puls och upptäck skogen!

shutterstock_263227106

Det må vara härligt att känna stadens puls, men det är bortom alla villor och höghus som naturens guldkorn går att finna. I skogen finns något för alla – låt oss inspirera dig till ett mer naturskönt liv!

Naturen har mycket att erbjuda och miljöer värda att upptäcka. Det kan vara bra att fundera på vilka behov du har för att upplevelsen i skogen ska bli optimal. Vilken skogspersonlighetstyp passar bäst in på dig?

För den äventyrlige

shutterstock_317703749

Packa ner ett tält, sovsäck, spritkök och andra förnödenheter och slå läger i skogen. Det är primitivt, men ack så befriande att känna att man faktiskt inte behöver alla bekvämligheter som finns där hemma.

För den stressade

shutterstock_204652270

Det mest fantastiska med skogen måste ändå vara lugnet. Man riktigt känner hur stressen rinner av en när man står där omgärdad av trädstammar, mossa och stenar och lyssnar till alla skogssköna ljud.

För den träningstokiga

shutterstock_215472460

Med alla ojämna stigar, rötter, stockar och stenar är skogen den perfekta platsen för terrängträning. Hoppa, ducka, balansera och utmana kroppen på nya sätt. Men var uppmärksam på var du sätter foten så du inte skadar dig! Ett tips är också att testa på orientering som har visat sig ge ett hälsosamt åldrande, läs mer här.

För den matintresserade

shutterstock_317210885

Skogen har mycket att erbjuda för den som gillar att baka och laga mat. Beroende på säsong kan man fylla korg efter korg med exempelvis lingon, blåbär och svamp. Naturens egna produkter går utmärkt att frysa in och ta fram vid behov.

För den vardagströtta

shutterstock_295991255

Ibland behöver man bara fly vardagen och få lite miljöombyte. En tur ut i skogen är helt gratis, miljövänligt och alldeles underbart med alla vackra vyer. Lite frisk luft på det och du kommer återvända med ny energi. Hoppas våra tips har inspirerat dig att spendera mer tid i skogen. Nu tar vi helg, men vi ses igen nästa vecka!

Trevlig helg önskar Redaktionen

Veckans recept: Lax med örtquinoa

Fixa fina fisken på ett kick och passa på att öka intaget av omega-3 med den här rätten! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet passar även bra för den med känslig mage. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com Låt väl smaka!


Skogsliv bra för hälsan

shutterstock_158967659

Vänd ryggen åt den stressiga vardagen och unna dig själv lite skogsliv med gott samvete. Forskning har nämligen visat att vi får bättre hälsa genom att vistas ute i skogen.

Att vara ute i skog och natur verkar helande för både kropp och själ och har nu även visat sig minska risken för allvarliga sjukdomar såsom diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och depression. Det visar forskning från University of Illinois, rapporterar TV4 nyheterna.

Stadsmiljöns alla blinkande skyltar, reklambudskap, ljud och rörelse som ständigt kräver vår uppmärksamhet gör också att det är viktigare än någonsin att komma ut i naturen. När vi känner hur lugnet och tryggheten infinner sig förbättras också vårt immunförsvar och vi minskar risken för sjukdomar och förtida död.

Tips! För att förena nytta med lite mer nytta så försök pricka in en skogspromenad under dagens ljusare timmar så får du även en dos D-vitamin på köpet – något som vi alla vet är en bristvara i Sverige så här års.


Ut i det fria!


Vi som bor i Sverige kan skatta oss lyckliga över våra vackra natur- och grönområden. Oftast är det inte längre än ett stenkast bort. Så här på vårkanten är det något vi borde utnyttja mer, för det är ju så enkelt och så himla hälsosamt!

Nu när marken är fri från snö och slask finns det egentligen inga ursäkter för att inte vara ute mer i det fria. Att andas in frisk luft, få välbehövlig motion och avslappning för hjärnan tackar väl ingen nej till. Det bästa av allt är att det är helt gratis!

Du kan också investera i ett par stavar och öva upp både konditionen och styrkan med ett rejält stavgångspass. Ta sällskap av en vän så förenar ni nytta och nöje. Det finns säkert ett tiotal platser i din närhet som bara väntar på att utforskas.
Läs artikeln Utnyttja grönområden och få bättre hälsa

Vardagsmotion är något som experterna ofta talar gott om och uppmanar folk till. Vår krönikör Mia Olsson är en utav dem. Det är små medel som gör stor skillnad. Passa på att unna dig en långpromenad eller cykeltur till jobbet. Det blir en bra start på dagen som garanterat kommer att fylla på energidepåerna!

Har du hund? Perfekt! Ta en långpromenad efter middagen eller innan helgfrukosten så blir både du och hunden glad. Ströva gärna omkring i skogsområden för att få lite extra terräng. Om du bor nära en lövskog är det ett bra alternativ eftersom det har visat sig minska stressen

Helst av allt ska vardagsmotionen vara ett komplement till den vanliga träningen, men om du inte riktigt är där än så är vardagsmotion ett bra sätt att mjukstarta. Innan du vet ordet av så har det snart övergått från att vara en kraftansträngning till att bli en självklarhet. Heja heja!