Så borstar du tänderna rätt

shutterstock_50853271

Första steget till god munhälsa och starka, friska tänder är att borsta tänderna. Det gör du säkert redan, men frågan är: borstar du rätt?

Från barnsben får vi lära oss hur viktigt det är att borsta tänderna. Slarvar vi med tandborstningen kan det bildas en beläggning på tänderna, så kallad plack, och det vill vi inte! Plack är en hinna av bakterier som täcker tänderna och tandköttet. Det är också den främsta orsaken till karies (hål i tänderna) och tandlossning, som är våra två vanligaste tandsjukdomar.

Allt vi äter och dricker påverkar vår tandhälsa, generellt kan du därför tänka att det som är bra för kroppen också är bra för tänderna!

Här kommer en guide till hur du borstar tänderna rätt.

  • Borsta morgon och kväll med fluortandkräm. Varje tandborstning ska ta cirka 2 minuter.
  • Sila tandkrämen mellan tänderna, då verkar fluoret bättre. Efteråt silar du endast en liten mängd vatten mellan tänderna.
  • Använd en lagom hård tandborste och tryck inte för hårt, det kan göra att tandköttet drar sig tillbaka och du kan få ilningar.
  • Använd en fräsch tandborste med mjukt och rörligt huvud. Byt ut tandborsten med jämna mellanrum.
  • Vinkla tandborsten så att stråna kommer åt alla gömmor och kan borsta bort placken. Skrubba varje enskild tand och tandköttet.
  • Kom ihåg utrymmet mellan tänderna – använd tandtråd! Om du börjar blöda vid rengöring är det ett tecken på att du behöver rengöra oftare.
  • När du har borstat klart kan du dra med tungan över tänderna. Känslan vi är ute efter är slät och polerad, så om ytan känns sträv behöver du troligen borsta grundligare.

Källa: Tandguiden.se


Högfluortandkräm effektivt mot karies


Genom att använda en tandkräm som innehåller mer än tre gånger så mycket fluor än vanlig tandkräm kan du förhindra hål i tänderna. Något som tandforskare tipsar om är att smörja in tänderna med tandkrämen efter lunch, det ska vara ett bra komplement till den sedvanliga tandborstningen på morgon och kväll.

Smörjmetoden fyrdubblar fluorskyddet mot karies. Det visar den utvärdering som forskare från Sahlgrenska akademin, Göteborg, har gjort på högfluortandkrämens effekt. Den speciella tandkrämen är receptfri och är främst till för personer som har mycket karies.
Läs artikeln Fluor skyddar mot Karies och Baktus här

Även om det har visat sig minst lika effektivt som en tredje borstning att smörja in tänderna med tandkrämen likt en salva, poängterar forskarna att det inte ska ersätta den vanliga borstningen med fluortandkräm. Metoden ska ses som ett tillägg och ingenting annat.

Tandkrämen med extra fluorhalt har också visat sig bra för ungdomar som slarvar med att borsta tänderna. Läs mer om det här

Precis som med övriga delar av kroppen är det viktigt att hålla en bra hygien även i munnen. Det minskar bland annat risken för framtida tandproblem och ger bättre andedräkt. Du kan hålla dig friskare genom att prioritera munhälsan

Råd för en god tandhälsa:

• Regelbundna besök hos tandläkaren
• Borsta tänderna minst 2 gånger/dag, komplettera med smörjmetoden
• Undvik läsk och socker
• Använd en tandkräm som innehåller fluor
• Använd tandtråd
• Småät inte mellan måltiderna