Smart motionsklocka – med rejäl batteritid!

withing activite pop träningsarmband, träningsklocka, smart watch, watch smart klocka android

Som vi tidigare nämnt i bloggen är Apples smarta klocka på väg. Redan nu har den, och flera andra på marknaden, fått kritik för den dåliga batteritiden. Träningsklockan Activité Pop går dock mot strömmen och lovar såväl smarta träningsfunktioner som riktigt rejäl batteritid.

Withings är ett franskt företag som grundandes 2008 och har sedan dess släppt en rad hälso- och medicinrelaterade uppkopplade produkter. Först ut var en våg som kunde kopplas upp via wi-fi och som samlade in data om såväl vikt som kroppsmassa och kunde kopplas till de hälsorelaterade program som fanns online då. Dessutom kunde vågen skicka ut en tweet via det sociala nätverket Twitter varje gång du gick ner i vikt (!). De har även släppt blodtrycksmätare som kan kopplas till iPhone, en babymonitor som kunde kopplas till smartphones och surfplattor samt våg för spädbarn och små barn där man kan följa barnets vikt via en uppkopplad enhet. Den sistnämnda fick Withings också pris för på den stora elektronikmässan CES .

Nu hoppar man alltså på tåget med smarta klockor, eller snarare en hybrid. Till skillnad från de vanliga ”smarta klockorna” är Activité Pop en blandning mellan en traditionell klocka, den har till exempel ett vanligt klockbatteri och vanlig urtavla istället för display, ett träningsarmband och en smart klocka. Träningsdelen innebär att den registrerar funktioner som antalet steg du tar, analysera din sömn, ha ett tyst och vibrerande alarm och att den är vattentät. Klockan har även en separat urtavla som indikerar hur nära du är att nå ditt dagliga mål i antalet steg och din aktuella aktivitetsnivå. Det som gör klockan smart är att man nu har gjort den kompatibel med Android som finns i många smarta telefoner. Det innebär att klockan skickar motionsinformationen till en app på telefonen via Bluetooth som gör att du då kan följa din motion och träning.

Det som särskilt sticker ut är batteritiden. Där normala smarta klockor, som dock har flera funktioner som svara på samtal, kolla sociala medier och få vägvisning, har en batteritid som räcker knappt en dag lovar Withings att deras klocka har en batteritid som räcker minst åtta månader. Dessutom måste vi säga att priset på runt 149 euro är betydligt mindre än vad du får ge för många av de enklare smarta klockorna så för dig som vill ha en enklare smart klocka, ett träningsarmband och (i vårt tycke) en snygg klocka kan Activité Pop vara något att överväga.

Enligt sajten Swedroid är en svensk återförsäljare på väg så håll ögonen öppna!

Activité Pop finns även i vitt.

withings-activite

Bildkällor: Swedroid.se, The Verge


Knepen för ett långt liv

Misao Okawa

Världens äldsta må ha egna, egensinniga, tricks i skjortärmen som har gjort att de har nått anmärkningsvärt hög ålder men vi har några fler tips för dig som vill öka på levnadsåren!

De just nu äldsta människorna i världen är alla kvinnor och födda så tidigt som på 1800-talet. Äldst av alla är japanska Misao Okawa (bilden) som fyller 117 år i mars, rapporterar Metro. Imponerande! För Misao Okawa är det sömn och sushi som är nyckeln till framgång medan andra äldre har nämnt såväl singellivet som tron på gud och att äta ett rått och ett kokt ägg om dagen som hemligheten bakom ett långt liv. Inget som vattnas i munnen? Då har vi några andra tips:

Var aktiv

Fyll dina dagar med aktiviteter, vad du gör är av mindre betydelse. Hitta det som känns meningsfullt för dig.

shutterstock_251647894

Nya erfarenheter

Var nyfiken, det är aldrig försent att lära sig nya saker. Ju mer kunskap du besitter, desto mer rustad blir du för eventuella utmaningar.

shutterstock_144573008

Slappna av

För mycket stress är negativt för hälsan. Våga slappna av och hitta ditt inre lugn. Du kan till exempel testa vår avslappningsövning här

shutterstock_143800447

Skratta mycket

Ett gott skratt förlänger livet. Någon närmare förklaring än så krävs nog inte.

shutterstock_214269079

Uppskatta det du har och lev i nuet

Lär dig fokusera på rätt saker. Man har oftast mer än man tror att vara tacksam för. Grubbla inte för mycket utan lev i nuet!

Självklart är bra kost och regelbunden motion också nödvändigt, och det har ni nog redan koll på. Ser du även till att ta hand om dig själv och din kropp så tror vi att det kommer att bidra till ett roligt, friskt och långt liv!


Den hälsosamma mobilen – mer populär än någonsin!

shutterstock_193164608

Ikväll svensk tid håller giganten Apple ett stort event där man förväntas presentera bland annat en ny hälsoapp för sin omtyckta iPhone. Men redan förra veckan hade största konkurrenten, Samsung, en lansering av vad man anser vara nästa steg i mobil hälsoteknik.

Samsung har redan ett försprång, i sina senaste telefoner finns programmet S Health med redan från början. S Health ger dig koll på din träningsstatistik, din kost, din vikt och även hur hög din stressnivå är med nya uppdaterade S-helath 3.0. Det finns även en coach-app som hjälper dig att nå dina träningsmål och på baksidan av telefonen S5 hittar du till och med en pulsmätare! Lägg fingret på pulsmätaren och få resultatet på skärmen. När man förra onsdagen hade ett event med temat ”hälsa” så lanserades bland annat en ny enhet som du kan bära som en klocka och få ännu bättre kartläggning av din hälsa. Den nya enheten sägs ha ännu fler sensorer så du kan mäta fler resultat och hålla koll på din hälsa och träning.

Apple har varken någon klocka eller inbyggd hälsoapp än men under WWDC, som konferensen förkortas, förväntas man släppa detaljerna kring sin HealthBook. Rykten gör gällande att HealthBook i första hand kommer att vara kompatibel med någon av de många iPhone-tillbehören som finns på marknaden och då kunna samla in liknande information som Samsungs produkter. Det cirkulerar även rykten att det ska gå att mäta blodtryck, blodsockervärden och liknande via tredjepartsenheter. Experter inom mobil teknik tror dock att Apple kommer mjuklansera sin hälsosatsning idag för att sedan släppa på alla hälsocylindrar i samband med att den förväntade iWatch, Apples smarta klocka, släpps någon gång i höst.

Men du behöver varken inbyggda funktioner, pulsmätare eller klockor för att träna med din mobil. Redan idagfinns det enligt en rapport från Research2firm över 100 000 hälsorelaterade appar att välja mellan i appbutikerna för Iphone och Android idag. Tidningen Mobil konstaterar att det är en fördubbling av antalet appar på 2,5 år och att omsättningen för hälsorelaterade appar förra året motsvarande cirka 17 miljarder kronor. Men den siffran förväntas stiga, inte minst i samband med att Apple nu också ger sig in på hälsomarknaden, och 2017 spår Research2firm att affärsområdet med hälsoappar kan omsätta motsvarande hela 170 miljarder kronor!

Redaktionen tycker det är toppen med alla hälsorelaterade appar som finns, du kan bland annat hitta program som hjälper dig att:

  • sova och hålla koll på din sömn
  • träna regelbundet
  • mäta och spara dina joggingturer/promenader/cykelturer
  • hjälpa dig hålla träningsdagbok
  • ge dig enkla övningar som sit ups och liknande
  • lära dig mindfulness och yoga
  • hitta nyttiga matrecept som komplettering
  • gå ner i vikt och följa upp viktminskningen

Det bästa är att använda en app under en längre tid, många av apparna sparar informationen och låter dig få både en överblick och bra historik gällande din träning. Kolla innan du börjar använda appen hur informationen sparas så att den inte försvinner om du till exempel råkar ta bort appen.

Använder du någon hälsoapp i mobilen och har du någon favorit? Tipsa oss gärna i kommentarsfältet eller här på Facebooksida!


Är tidsbrist någonting som hindrar dig när du ska träna – i så fall finns det nu en lösning

Fler personer skyller på tidsbrist och kan inte prioritera in träning i sin vardag, men nu finns det en effektiv lösning där du kan träna direkt i ditt vardagsrum.

Nu har träningsföretaget Nike samarbetat med spelgiganten Microsoft och presenterade under hösten en helt ny fitnessprodukt som är hopkopplad med den rörelsestyrda Kinect för Xbox360.
Du kan nu träna framför din egen teve – när du vill. Som bonus i programmet får du liknande hjälp som du kan få på gymmet, såsom en personlig tränare, instruktioner för dina övningar, hjälp med att göra övningar korrekt och att du kan mäta ditt resultat direkt från start.

Det nya träningshjälpmedlet, Nike + Kinect Training använder sig av Kinectsensorn för Xbox360. Den kan läsa av dina rörelser framför teven och ger dig feedback omgående om hur du genomför dina övningar. Dessutom kan du skapa egna personliga träningsupplägg. Det bästa av allt – den poängsätter dina moment så att du blir bättre och starkare.

Jag provade på produkten på ”Allt för Hälsan” mässan förra veckan och tror starkt på idén. De säger att de riktar sig främst till kvinnor, men jag anser att den fungerar väl till alla som har ont om tid men som vill tänka på sin hälsa. Att kunna testa styrka, uthållighet och kondition hemma gör att jag som småbarnsförälder kan träna direkt på kvällen när barnen somnat. Jag behöver därmed tänka på varken barnvakt eller resa till och från gymmet!

Kolla in Xbox hemsida för att se mer om hur det fungerar!

Lycka till med din nya form av träning!

/ Daniel, webbredaktör


I morgon startar Nordens största livsstilsmässa inom hälsa

Allt för Hälsan drar igång den 8-11 november och arrangeras som vanligt i Stockholmsmässan, Älvsjö.

Här på mässan kommer de utställande företagen att ge dig massor med tips och inspiration för att du ska kunna välja att leva ditt liv, oavsett vad andra i din närhet tycker. Därför har arrangören valt att årets tema är ”Mod”.

För att kunna prioritera sin egen hälsa så krävs det nämligen mod hos sig själv. Mod att förändra sitt liv, sin tid och få in rörelse och motion på ett roligt och vardagligt vis.

I entréavgiften på 140 kr/vuxen får du ta del av 200 seminarier, massor av prova-på-aktiviteter och uppvisningar. Allt i samma lokal där du kommer att möta på 200 utställande företag och organisationer som vill inspirera dig vidare inom träning och bättre leverne.

Här kommer du garanterat att få inspiration och en bra start på väg mot din nya hälsosamma livsstil!

Mässan har i år fem huvudområden:
Träning & Motion
Kropp & Själ
Kost & Energi
Behandling & Relax
Naturlig skönhet

Öppettider:
Torsdag: 10-18
Fredag: 10-18
Lördag: 10-18
Söndag: 10-18

Lättare att hitta de utställande företagen
Äger du en Iphone eller Android telefon finns det i år en app som hjälper dig att komma till rätt monter.

Hur hittar jag appen för Iphone:
Besök App Store med din Iphone eller Itunes och sök på ”Allt för hälsan mässa”. Ladda ned och kör applikationen.

Hur hittar jag appen för Android:
Besök Google Play från din telefon och sök på ”Allt för hälsan mässa”. Klar att använda.

Vi på DOKTORN.com kommer inte att ha någon egen monter på mässan, men håll ändå utkik för vi kommer ändå att vara på plats för att ta del av alla nyheter och inspirera er vidare framöver – ifall ni skulle ha missat något på mässan. Om ni besöker mässan och ser någon av oss, så drar er inte för att stanna oss, säga hej eller ställa dina frågor.

Då ses vi!

/Redaktionen


Motionera dig frisk på arbetstid!

Att motionera på arbetstid är fortfarande sällsynt trots att resultatet visar på färre sjukfrånvaro och bättre produktivitet på arbetsplatsen.

Det är fortfarande få arbetsplatser som har infört obligatorisk motion på arbetsplatsen, men för de som har inför dessa har man märkt av resultat hos personalen.

På kultur- och fritidsförvaltningen i Karlstad har man testat detta koncept under ett par års tid där syftet var att bidra till medarbetarnas goda hälsa och att minska sjukskrivningarna. När de har sammanställt resultatet från första året har det visat på att antalet sjukdagar minskat med 40 procent.

Alla på denna förvaltning har en timmes obligatorisk timmes motion i veckan plus en frivillig halvtimme. Personalchefen anser att det är viktigt att man planerar in sin träningstimme på samma sätt som om det skulle vara ett personligt möte. Många av de anställda lägger upp sin timme på stående tid i veckan. De anställda väljer oftast att gå på gym, springa, promenera med stavar eller simma.

Personalen har märkt ett positivt resultat. Att de blir piggare de dagar de har tränat. Personalchefen tror på idén, att produktiviteten ökar trots att de arbetar en timme mindre per vecka.

Vi på DOKTORN försöker träna en timme i veckan på arbetstid och vi märker själva att det ger resultat och att man mår och presterar bättre den övriga arbetstiden.

Hur gör ni på er arbetsplats? Får ni möjlighet att träna på arbetstid? Vad säger er arbetsgivare? Berätta gärna mer genom att skriva i kommentarsfältet nedan.

Vill du läsa mer om fysisk aktivitet på recept?


Svenska Kalenderflickorna 2013 med inslag av fotboll och motion

Svenska kalenderflickorna har getts ut sedan 2005. Varje år har kalendern nya ansikten och nya teman.

Nästa år arrangerar Sverige damfotbolls-EM och 1,6 miljonersklubben, som står bakom kalendern, passar därmed på att ha fotboll och motion som tema. Svenska Kalenderflickorna är en fotokalender med starka kvinnor som porträtteras på ett sätt som vi inte är vana att se dem.

Undra hur Bingo Rimér, Sveriges flickfotograf nummer 1, har arrangerat tjejerna i landslaget detta år? Brukar ofta bli stora diskussioner i media.

Målet med kalendern är att samla in pengar till kvinnohälsa genom insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa. I årets upplaga finns även två ministrar, ett av Sveriges mest kända underhållningspar, tre fotbollspelare och en cirkuspionjär.

Vilka de är återstår att se!  Kalendern släpps den 16 oktober så håll utkik på 1,6miljonersklubbens hemsida.

(vi uppdaterade bilden i bloggen med årets kalender – uppdaterad 22 okt)


Fredagsinspiration: Mors dag-tävling, träningstips & bulliga burgare!

På söndag är det mors dag. Vi grattar alla mammor och firar genom en liten tävling. Vi passar även på att tipsa om hur du ska tänka om och när du tränar utomhus i värmen!

Mejla oss på fraga@doktorn.com eller skicka in till Doktorn.com, PL 400 Isafjordsgatan 30C, 164 40 KISTA. Svara på frågan vem skrev musiken till Mors lilla Olle plus en kort motivering varför just din mamma är världens bästa mamma! Märk mejlet eller brevet med ”Mors dag”.

Vinnaren får boken ”Född till rörelse” samt senaste numret av Tidningen DOKTORN+ (den extra välfyllda prenumerationsvarianten). Boken handlar om motion och rörelse och inspirerar även oss på redaktionen, så passa på att vara med i tävlingen! Läs mer om tävlingen här

Motion är skönt! Nu när värmen verkligen börjar greppa tag om landet kan man passa på att ta sig ut och promenera, springa, gå eller köra enklare meditation och övningar på gräset. Vad gillar du att träna utomhus? Tänk på att…

  • Dricka mycket vatten! Är det varmt ute så kom ihåg att återställa vätskebalansen. Vi svettas mer och behöver då dricka mer.
  • 30 minuter om dagen-utmaningen. Håll igång minst 30 minuter om dagen. Minst 10 minuterspass om du inte vill köra en halvtimme på en gång. Det viktigaste är att du får upp pulsen så utmana dig själv, gå lite snabbare, småjogga eller cykla i den där uppförsbacken du annars brukar leda cykeln uppför.
  • Skydda huvudet och kroppen! Vistas du längre perioder ute, oavsett om det är i  trädgården eller på ett motionspass, glöm inte att smörja in dig. Solen är stark (särskilt mitt på dagen) så smörj in dig eller bär någonting på huvudet så du inte bränner dig eller råkar ut för solsting. Läs mer här hur du solar säkert

Några härliga träningsövningar som du kan ta dig an hittar du i den här artiklen (från boken Träna dig 10 år yngre, inte illa eller hur!)

Veckans recept går lika bra att göra på grillen som steka i stekpannan, det bästa är att alla smaker kommer tillsammans och gör en riktigt smarrig hamburgare. Nu njuter vi av solen och önskar er en härlig helg!

Bulliga burgare på grillen

Dijonsenap sätter smak på både burgare och dressing.

Ta vara på det härliga vädret, sätt på grillen och gör egna goda hamburgare. Grillad squash ger extra goda smaker till den här hamburgaren. Läs hela receptet här!


Träning bra för generna


Några minuters träning är allt som krävs för att det ska ske DNA-förändringar i muskelcellerna, som gör att dina gener fungerar bättre. De bevisen presenterar forskare från Karolinska Institutet.

Det är inte den ursprungliga genetiska koden som förändras utan det är DNA-molekylerna i muskelcellerna som påverkas kemiskt och strukturellt, genom att metylrester som bundits till DNA:t avlägsnas. När en person utför en fysisk aktivitet så försvinner metylgrupper från DNA och det är det som gör att musklernas arbetskapacitet ökar.

Studien gjordes på friska män och kvinnor. Forskarna tog små prover av lårmuskeln både före och efter att de hade låtit försökspersonerna trampa på en motionscykel.

Resultatet visade att kort och intensiv träning var bättre än lågintensiv motion, det gav nämligen starkare reaktioner i DNA, berättar en av forskarna bakom studien, Anna Krook, för Sveriges Radio.

Träning är som medicin och det är bra för kroppen att få röra på sig. Visst kan det vara svårt att hinna med träningen i den stressiga vardagen, men det gäller att ta sig tid. Att träna innan jobbet eller gå iväg en timme på lunchrasten är ett smart knep, då ”förlorar” man inte tid från annat.

Ett urval av vettiga skäl till att träna:

• Du stressar mindre
• Sömnen blir bättre
• Kroppen blir starkare
Immunförsvaret stärks
Smärta och värk kan lindras
• Det minskar spänningar i kroppen
Färre svettningar i klimakteriet
Sänkt blodtryck
• Ämnesomsättningen förbättras
• Det motverkar benbrott
• Du kan äta mer av det goda med gott samvete

Motion för med sig så många positiva effekter att man inte kan bli något annat än en vinnare!


Måndag och dags för nya (tränings)tag!

Så här i början av året är det många som lovar sig själva ett sundare liv med hälsosammare mat och regelbunden träning.

Sedan går det några veckor och motivationen tryter allt mer. Så hur gör man för att hålla igång träningsmotivationen resten av året?

Några enkla tips

• Hitta en motionsform som passar dig och dina behov
• Skaffa dig en träningskompis och du kombinerar nytta och nöje
• Lyssna på bra musik som peppar dig genom hela träningspasset
• Gör upp delmål, då känns inte vägen till målet lika långt
• Ha tålamod så kommer du snart att både känna och se resultat
• Tänk positivt och peppa dig själv

Egentligen finns det inga ursäkter för att inte motionera. Oavsett om ditt syfte är att minska i vikt, bli allmänt piggare, få en starkare kropp eller ett bättre flås är träning den rätta lösningen. Träning ger flera belöningar såsom mer energi, bättre sömn, minskat sötsug, ökat immunförsvar och mindre stress. Bra va!

Ett annat tänkvärt tips när det känns tungt att dra på sig träningskläderna är att variera sin träning. Det finns många olika träningsformer – självklart finns det en som passar även dig! Varför inte blanda uppfriskande morgonpromenader med stärkande gympass, energiska danspass eller avslappnande yoga? (Läs Dolph Lundgrens snabba yogapass här)

Vilken träningsform är din favorit och hur håller du motivationen uppe? Lämna gärna en kommentar och låt dig inspireras av andra. På hemsidan kan du även passa på att svara på veckans fråga, som handlar om just träning.

Ha en bra måndag och se nu till att kickstarta veckan med ett ordentligt träningspass!