Vill du se på bio – då får du trampa på ordentligt!

maxresdefault_

Om du tycker om spinning och dessutom att gå på bio är det här festivalen för dig.

Cine Pedal Brasil, som festivalen heter, gick av stapeln förra helgen och ska nu ut på turné runt om i Brasilien.  För att driva såväl bioprojektor som belysning och ljudanläggning turas frivilliga om att trampa på 20 stycken cyklar som står uppställda framför bioduken.

Arrangörerna bakom festivalen menar att man genom att göra detta ökar medvetenheten och förståelsen hos människor att man är ansvarig för den energi man förbrukar. Samtidigt vill arrangörerna också göra människor medvetna om vikten av att ta ansvar för planeten och miljön.

Förutom miljömedvetenheten får alltså alla frivilliga som cyklar ett rejält motionspass, vilket inte är helt fel, och också möjlighet att se på bio.

Vad tycker du, är det här något som borde arrangeras även här hemma i Sverige? Kommentera gärna i bloggen eller på vår Facebooksida.


Nu kan vovven hålla sig i form – med personlig tränare!

shutterstock_359286632_

På 80-talet var gymtrenden främst något för den som skulle bygga muskler. Idag poppar det upp gym nästan överallt och unga som gamla upptäcker möjligheten att gå på gym, delta i ett gympass eller lyxa till det med en egen personlig tränare, så kallad PT. Och nu kan även våra fyrbenta vänner skaffa sig en PT för att hålla formen!

Det är i alla fall vad hunddagiset Stockholms Hundforum på Kungsholmen kan erbjuda sina dagishundar. Pernilla Bergqvist är 50 år och dagisets egen PT. Hon tar med sig fem hundar åt gången ut på en rejält härlig springtur. Pernilla som själv är maratonlöpare håller koll på springturerna med appen Runkeeper men till Allt om Stockholm poängterar Pernilla att det inte handlar om något maratonlopp utan ett naturligt tempo där hundarna småspringer. Hundarna får stanna till och nosa och uträtta sina behov under springturen och Pernilla anpassar springstilen för hundarnas behov. Lite rundare hundar får ett lite lugnare tempo medan mer aktiva hundar får ett lite högre tempo. Förutsättningen är att utgå från att hunden är fullt frisk för att kunna följa med på en löptur och att vädret tillåter, om det är för varmt eller för kallt blir det ingen springtur då det kan påverka hundarnas välmående.

Enligt Pernilla som har hållit på med springturen några veckor så är hundarna både glada och viftar på svansen när det är dags för löpturen. Tjänsten är en tilläggstjänst till dagisets vanliga avgift för hundpassning under dagen. PT för hundar har även stött på lite kritik skriver Allt om Stockholm, då främst från folk som tycker att man inte bör skaffa hund om man inte har tid att springa med sin hund. Pernilla menar dock att det här är en bra möjlighet för den som älskar sin hund men kanske har ett krävande jobb att ge hunden den motion hunden behöver ändå. Hon hoppas nu att inspirera fler till att starta personlig träning för våra fyrbenta vänner och intresset för PT-tjänsten på Stockholms Hundforum har redan visat sig stort.

Vem vet…snart kanske det till och med öppnar ett gym för hundar?

Källa: Allt om Stockholm


Gå, gågga, jogga!

shutterstock_212903530

Sugen på att haka på joggingtrenden men har lite svårt för att komma i gång? Då ska du testa gågging, en blandning av gång och jogging.

Expressen hälsoliv skriver om gågging, en lufsande gångstil som sker i vanligt promenadtempo och med lite mer spänst i steget.

Naprapaten och träningsexperten Katarina Woxnerud kom på motionsformen gågging och insåg att det är en skonsam träning i och med dess lägre tempo och den låga belastningen på lederna.

Gågging gör sig utmärkt som ett första steg till att bli en van löpare, men går förstås lika bra att utöva även utan det syftet. Strävar man efter att börja jogga så gäller som vanligt devisen att börja långsamt och sedan successivt öka!

Katarina Woxneruds tips är att starta med intervaller och växla mellan gång och gågging. Därefter kan man börja växla mellan att gågga och att springa tills man känner sig redo för ett fullfjädrat pass i löpspåret.

Relaterad läsning
Så mycket ska du jogga för ett friskt och långt liv!
Öka promenaden – minska risken för sjukdom
Ta en morgonpromenad – undvik depression


Smart motionsklocka – med rejäl batteritid!

withing activite pop träningsarmband, träningsklocka, smart watch, watch smart klocka android

Som vi tidigare nämnt i bloggen är Apples smarta klocka på väg. Redan nu har den, och flera andra på marknaden, fått kritik för den dåliga batteritiden. Träningsklockan Activité Pop går dock mot strömmen och lovar såväl smarta träningsfunktioner som riktigt rejäl batteritid.

Withings är ett franskt företag som grundandes 2008 och har sedan dess släppt en rad hälso- och medicinrelaterade uppkopplade produkter. Först ut var en våg som kunde kopplas upp via wi-fi och som samlade in data om såväl vikt som kroppsmassa och kunde kopplas till de hälsorelaterade program som fanns online då. Dessutom kunde vågen skicka ut en tweet via det sociala nätverket Twitter varje gång du gick ner i vikt (!). De har även släppt blodtrycksmätare som kan kopplas till iPhone, en babymonitor som kunde kopplas till smartphones och surfplattor samt våg för spädbarn och små barn där man kan följa barnets vikt via en uppkopplad enhet. Den sistnämnda fick Withings också pris för på den stora elektronikmässan CES .

Nu hoppar man alltså på tåget med smarta klockor, eller snarare en hybrid. Till skillnad från de vanliga ”smarta klockorna” är Activité Pop en blandning mellan en traditionell klocka, den har till exempel ett vanligt klockbatteri och vanlig urtavla istället för display, ett träningsarmband och en smart klocka. Träningsdelen innebär att den registrerar funktioner som antalet steg du tar, analysera din sömn, ha ett tyst och vibrerande alarm och att den är vattentät. Klockan har även en separat urtavla som indikerar hur nära du är att nå ditt dagliga mål i antalet steg och din aktuella aktivitetsnivå. Det som gör klockan smart är att man nu har gjort den kompatibel med Android som finns i många smarta telefoner. Det innebär att klockan skickar motionsinformationen till en app på telefonen via Bluetooth som gör att du då kan följa din motion och träning.

Det som särskilt sticker ut är batteritiden. Där normala smarta klockor, som dock har flera funktioner som svara på samtal, kolla sociala medier och få vägvisning, har en batteritid som räcker knappt en dag lovar Withings att deras klocka har en batteritid som räcker minst åtta månader. Dessutom måste vi säga att priset på runt 149 euro är betydligt mindre än vad du får ge för många av de enklare smarta klockorna så för dig som vill ha en enklare smart klocka, ett träningsarmband och (i vårt tycke) en snygg klocka kan Activité Pop vara något att överväga.

Enligt sajten Swedroid är en svensk återförsäljare på väg så håll ögonen öppna!

Activité Pop finns även i vitt.

withings-activite

Bildkällor: Swedroid.se, The Verge


Knepen för ett långt liv

Misao Okawa

Världens äldsta må ha egna, egensinniga, tricks i skjortärmen som har gjort att de har nått anmärkningsvärt hög ålder men vi har några fler tips för dig som vill öka på levnadsåren!

De just nu äldsta människorna i världen är alla kvinnor och födda så tidigt som på 1800-talet. Äldst av alla är japanska Misao Okawa (bilden) som fyller 117 år i mars, rapporterar Metro. Imponerande! För Misao Okawa är det sömn och sushi som är nyckeln till framgång medan andra äldre har nämnt såväl singellivet som tron på gud och att äta ett rått och ett kokt ägg om dagen som hemligheten bakom ett långt liv. Inget som vattnas i munnen? Då har vi några andra tips:

Var aktiv

Fyll dina dagar med aktiviteter, vad du gör är av mindre betydelse. Hitta det som känns meningsfullt för dig.

shutterstock_251647894

Nya erfarenheter

Var nyfiken, det är aldrig försent att lära sig nya saker. Ju mer kunskap du besitter, desto mer rustad blir du för eventuella utmaningar.

shutterstock_144573008

Slappna av

För mycket stress är negativt för hälsan. Våga slappna av och hitta ditt inre lugn. Du kan till exempel testa vår avslappningsövning här

shutterstock_143800447

Skratta mycket

Ett gott skratt förlänger livet. Någon närmare förklaring än så krävs nog inte.

shutterstock_214269079

Uppskatta det du har och lev i nuet

Lär dig fokusera på rätt saker. Man har oftast mer än man tror att vara tacksam för. Grubbla inte för mycket utan lev i nuet!

Självklart är bra kost och regelbunden motion också nödvändigt, och det har ni nog redan koll på. Ser du även till att ta hand om dig själv och din kropp så tror vi att det kommer att bidra till ett roligt, friskt och långt liv!


Den hälsosamma mobilen – mer populär än någonsin!

shutterstock_193164608

Ikväll svensk tid håller giganten Apple ett stort event där man förväntas presentera bland annat en ny hälsoapp för sin omtyckta iPhone. Men redan förra veckan hade största konkurrenten, Samsung, en lansering av vad man anser vara nästa steg i mobil hälsoteknik.

Samsung har redan ett försprång, i sina senaste telefoner finns programmet S Health med redan från början. S Health ger dig koll på din träningsstatistik, din kost, din vikt och även hur hög din stressnivå är med nya uppdaterade S-helath 3.0. Det finns även en coach-app som hjälper dig att nå dina träningsmål och på baksidan av telefonen S5 hittar du till och med en pulsmätare! Lägg fingret på pulsmätaren och få resultatet på skärmen. När man förra onsdagen hade ett event med temat ”hälsa” så lanserades bland annat en ny enhet som du kan bära som en klocka och få ännu bättre kartläggning av din hälsa. Den nya enheten sägs ha ännu fler sensorer så du kan mäta fler resultat och hålla koll på din hälsa och träning.

Apple har varken någon klocka eller inbyggd hälsoapp än men under WWDC, som konferensen förkortas, förväntas man släppa detaljerna kring sin HealthBook. Rykten gör gällande att HealthBook i första hand kommer att vara kompatibel med någon av de många iPhone-tillbehören som finns på marknaden och då kunna samla in liknande information som Samsungs produkter. Det cirkulerar även rykten att det ska gå att mäta blodtryck, blodsockervärden och liknande via tredjepartsenheter. Experter inom mobil teknik tror dock att Apple kommer mjuklansera sin hälsosatsning idag för att sedan släppa på alla hälsocylindrar i samband med att den förväntade iWatch, Apples smarta klocka, släpps någon gång i höst.

Men du behöver varken inbyggda funktioner, pulsmätare eller klockor för att träna med din mobil. Redan idagfinns det enligt en rapport från Research2firm över 100 000 hälsorelaterade appar att välja mellan i appbutikerna för Iphone och Android idag. Tidningen Mobil konstaterar att det är en fördubbling av antalet appar på 2,5 år och att omsättningen för hälsorelaterade appar förra året motsvarande cirka 17 miljarder kronor. Men den siffran förväntas stiga, inte minst i samband med att Apple nu också ger sig in på hälsomarknaden, och 2017 spår Research2firm att affärsområdet med hälsoappar kan omsätta motsvarande hela 170 miljarder kronor!

Redaktionen tycker det är toppen med alla hälsorelaterade appar som finns, du kan bland annat hitta program som hjälper dig att:

  • sova och hålla koll på din sömn
  • träna regelbundet
  • mäta och spara dina joggingturer/promenader/cykelturer
  • hjälpa dig hålla träningsdagbok
  • ge dig enkla övningar som sit ups och liknande
  • lära dig mindfulness och yoga
  • hitta nyttiga matrecept som komplettering
  • gå ner i vikt och följa upp viktminskningen

Det bästa är att använda en app under en längre tid, många av apparna sparar informationen och låter dig få både en överblick och bra historik gällande din träning. Kolla innan du börjar använda appen hur informationen sparas så att den inte försvinner om du till exempel råkar ta bort appen.

Använder du någon hälsoapp i mobilen och har du någon favorit? Tipsa oss gärna i kommentarsfältet eller här på Facebooksida!


Är tidsbrist någonting som hindrar dig när du ska träna – i så fall finns det nu en lösning

Fler personer skyller på tidsbrist och kan inte prioritera in träning i sin vardag, men nu finns det en effektiv lösning där du kan träna direkt i ditt vardagsrum.

Nu har träningsföretaget Nike samarbetat med spelgiganten Microsoft och presenterade under hösten en helt ny fitnessprodukt som är hopkopplad med den rörelsestyrda Kinect för Xbox360.
Du kan nu träna framför din egen teve – när du vill. Som bonus i programmet får du liknande hjälp som du kan få på gymmet, såsom en personlig tränare, instruktioner för dina övningar, hjälp med att göra övningar korrekt och att du kan mäta ditt resultat direkt från start.

Det nya träningshjälpmedlet, Nike + Kinect Training använder sig av Kinectsensorn för Xbox360. Den kan läsa av dina rörelser framför teven och ger dig feedback omgående om hur du genomför dina övningar. Dessutom kan du skapa egna personliga träningsupplägg. Det bästa av allt – den poängsätter dina moment så att du blir bättre och starkare.

Jag provade på produkten på ”Allt för Hälsan” mässan förra veckan och tror starkt på idén. De säger att de riktar sig främst till kvinnor, men jag anser att den fungerar väl till alla som har ont om tid men som vill tänka på sin hälsa. Att kunna testa styrka, uthållighet och kondition hemma gör att jag som småbarnsförälder kan träna direkt på kvällen när barnen somnat. Jag behöver därmed tänka på varken barnvakt eller resa till och från gymmet!

Kolla in Xbox hemsida för att se mer om hur det fungerar!

Lycka till med din nya form av träning!

/ Daniel, webbredaktör