Fredagsinspiration: Koppla ner och koppla av – bästa tipsen för att undvika mobilstress!

Den senaste tiden har det varit många diskussioner kring mobilstress. Mobiltelefonen, som är med dig när du väntar på någon eller något, du har den bredvid dig när du somnar och när du vaknar. Ibland kan det bli stressigt och då kan ni behöva en paus från varandra.  Vi tipsar hur du kan koppla av och koppla ner!

Vi på Redaktionen tycker egentligen inte att du behöver lägga ifrån dig mobiltelefonen helt. Däremot finns det tips och tricks som kan hjälpa dig att koppla av en stund utan att mobiltelefonen stör.

Flygläge

Flygläge innebär att telefonen är bortkopplad från datanätet och även wifi (om du inte slår på det igen). Om du använder funktioner som inte kräver en direkt uppkoppling ,till exempel nedladdad musik eller nedladdade ljudböcker, kan det vara ett skönt sätt att få slappna av en stund eftersom telefonen då inte går att nå och du inte heller får uppdateringar och liknande. Inga sms eller samtal kan heller kopplas till din telefon. Glöm inte att slå av flygläget när du har haft din lugna stund. Flygläget är även perfekt om du enbart vill använda din telefon som kamera, vilket många gör. Då kan du bara göra just det utan att bekymra dig för att bli störd eller frestad att kolla statusuppdateringar och liknande.

Ljudlöst

De allra flesta smartphones på marknaden låter ringklockan ringa även om du har telefonen på ljudlöst. Utnyttja detta läge när du ska sova eller vilar så du får lugn och ro. Använd också ljudlöst när du är på till exempel en middag så stör du inte andra vid bordet. Glöm inte att även slå av vibrationen så att den inte stör!

Stäng av mobiltelefonen

Ibland kan det vara skönt att slå av telefonen helt. Bestäm dig för en stund när din mobiltelefon ska vara helt av, minst en gång under helgen till exempel. Det behöver inte vara en lång stund men den ska vara avstängd helt. Om du går på bio, teater eller liknande – stäng av mobilen. Sätt den inte bara på ljudlöst, du frestas lätt att kolla i alla fall. Stäng av den helt och hållet!

Lämna telefonen hemma

Det kan låta både absurt och läskigt men att lämna telefonen hemma kan vara en riktigt nyttig övning. Testa, om du inte klarar det kanske du borde fråga dig om du är mobilberoende? Det kan vara skönt att ha mobiltelefonen hemma under en promenad eller om du är på gymmet. Leta fram den gamla mp3-spelaren och njut av att inte ha mobilen med dig en stund!

Separat jobbmobil

Många använder enbart en mobiltelefon för såväl arbete som privat bruk. Det kan vara stressande att ha sin jobbmejl, sina jobbsamtal och liknande när man inte arbetar. Därför kan det vara en bra idé att separera dessa så att du med gott samvete under helgen kan stänga av och lägga undan jobbtelefonen för att slå på den igen på måndag morgon. Fråga din arbetsgivare om du har möjlighet till detta, det kan minska mobilstressen relaterat till arbetet!

Låt mobiltelefonen bli din hjälpreda

Använd den till träning, matlagning och andra nyttiga funktioner. Låt telefonen vara inte bara en leksak och ett kommunikationsverktyg utan samla appar (små program) som du vet du kan använda och – använd dessa. Du kan göra allt från träna till laga nyttig mat och hålla reda på dina mediciner med mobiltelefon.

Ta kontrollen – det är din mobiltelefon, ditt liv!

Även om diskussionerna går varma så ska du utgå från ditt behov när det gäller att vara uppkopplad. Trivs du med att använda de funktioner som erbjuds via smartphones, njut. Men glöm inte att lyfta blicken och se verkligheten också, det är därför vi ger dessa tips. Ta kontrollen över ditt mobilanvändande så kommer du må bättre!

Med det sagt så tänkte vi låta er ta helg. Vi hoppas ni får en härlig helg så ses vi igen på måndag. Trevlig helg!

Redaktionen

Kyckling med rucola och valnötter

Busenkel pastarätt som även går att göra vegetarisk. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

För dig som vill äta vegetariskt går det bra att byta ut kycklingen mot till exempel edamamebönor. Här hittar du receptet på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Få en sundare relation till din mobil – 8 sätt att koppla ner och koppla av!

shutterstock_305904398

Mobiltelefonen, vännen som är med dig när du väntar på någon eller något, du har den bredvid dig när du somnar och när du vaknar. Ibland kan det bli stressigt och då kan ni behöva en paus från varandra. Här får du tips på hur du kan koppla av och koppla ner!

Egentligen behöver du inte lägga ifrån dig mobiltelefonen helt, det kan vara skönt med kontroll, att veta vart barnen är, när nästa möte börjar och minnesanteckningar om allt mellan himmel och jord. Däremot finns det tips och tricks som kan hjälpa dig att koppla av en stund utan att mobiltelefonen stör.

Har du något eget tips på hur du kopplar ner och kopplar av? Dela gärna med dig i kommentarsfältet eller här på vår Facebooksida.

shutterstock_151817570

1. Stäng av

Stäng av mobiltelefonen. Ibland kan det vara skönt att slå av telefonen helt. Bestäm dig för en stund när din mobiltelefon ska vara helt av, minst en gång under helgen till exempel. Det behöver inte vara en lång stund men den ska vara avstängd helt. Om du går på bio, teater eller liknande – stäng av mobilen. Sätt den inte bara på ljudlöst, du frestas lätt att kolla i alla fall. Stäng av den helt och hållet!

shutterstock_265479530

2. Flygläge/Offline

Flygläge innebär att telefonen är bortkopplad från datanätet och även Wi-Fi (om du inte slår på det igen). Om du använder funktioner som inte kräver en direkt uppkoppling, till exempel nedladdad musik eller nedladdade ljudböcker, kan det vara ett skönt sätt att få slappna av en stund eftersom telefonen då inte går att nå och du inte heller får uppdateringar och liknande. Om du ändå vill lyssna på musik, podcasts eller titta på något program erbjuder många tjänster idag en möjlighet att ladda ner innehåll så du kan ta del av det utan uppkoppling, så kallad offline-nedladdning. Då kan du njuta av din favoritserie eller podcast utan att bli störd av notifieringar.  Inga sms eller samtal kan heller kopplas till din telefon. Glöm inte att slå av flygläget när du har haft din lugna stund. Flygläget är även perfekt om du enbart vill använda din telefon som kamera, vilket många gör. Då kan du bara göra just det utan att bekymra dig för att bli störd eller frestad att kolla statusuppdateringar och liknande.

huawei-mate-8-disturb

3. Ljudlöst

De allra flesta smartphones på marknaden låter ringklockan ringa även om du har telefonen på ljudlöst. Utnyttja detta läge när du ska sova eller vilar så du får lugn och ro. Använd också ljudlöst när du är på till exempel en middag så stör du inte andra vid bordet. Glöm inte att även slå av vibrationen så att den inte stör. Vissa nya smarta telefoner har ett stör ej-läge där du kan ställa in att telefonen under vissa tider, som på natten, inte ska ge ifrån sig ljud annat än om vissa utvalda kontakter ringer eller skickar meddelanden och att väckarklockan ska vara låta på morgonen.

shutterstock_269832020

4. Lämna telefonen hemma

Det kan låta både absurt och läskigt men att lämna telefonen hemma kan vara en riktigt nyttig övning. Testa, om du inte klarar det kanske du borde fråga dig om du är mobilberoende? Det kan vara skönt att ha mobiltelefonen hemma under en promenad eller om du är på gymmet. Leta fram den gamla mp3-spelaren och njut av att inte ha mobilen med dig en stund!

shutterstock_304703912

5. Låt mobilen vara innan läggdags

Forskare menar att vi bör låta mobilen vara minst en timme innan vi ska sova. Vår förmåga att sova gott påverkas nämligen negativt av det ljus som skärmen på mobilen eller surfplattan avger. Så om det går, lägg undan mobilen ungefär en timme innan du kryper till kojs och njut av en ännu bättre nattsömn!

shutterstock_247856542

6. Separat jobbmobil

Många använder enbart en mobiltelefon för såväl arbete som privat bruk. Det kan vara stressande att få jobbmejl, jobbsamtal och liknande när man inte arbetar. Därför kan det vara en bra idé att separera dessa så att du med gott samvete under helgen kan stänga av och lägga undan jobbtelefonen för att slå på den igen på måndag morgon. Fråga din arbetsgivare om du har möjlighet till en arbetstelefon eller köp en enklare privat mobil, det kan minska mobilstressen relaterat till arbetet!

shutterstock_263236724

7. Låt mobiltelefonen bli din hjälpreda

Använd den till träning, matlagning och andra nyttiga funktioner. Låt telefonen vara inte bara en leksak och ett kommunikationsverktyg utan samla appar (små program) och tillbehör som du kan koppla ihop med telefonen och som du vet du kan använda i vardagen och – använd dessa. Du kan göra allt från träna till laga nyttig mat och hålla reda på dina mediciner med mobiltelefon.

shutterstock_348254837

8. Ta kontrollen – det är din mobiltelefon, ditt liv!

Även om diskussionerna går varma så ska du utgå från ditt behov när det gäller att vara uppkopplad. Trivs du med att använda de funktioner som erbjuds via smartphones, njut. Men glöm inte att lyfta blicken och se verkligheten också, det är därför vi ger dessa tips. Ta kontrollen över ditt mobilanvändande så kommer du må bättre!

Med det sagt tänkte vi ge er veckans recept, en spännande lavendel- och blåbärssmoothie, och önska alla våra bloggläsare en riktigt trevlig helg.

Trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_296169449 (1)

Lavendel- och blåbärssmoothie

Ibland kan det vara härligt koppla av en stund och bara njuta av livets små ljusglimtar, som den här välsmakande lavendel- och blåbärssmoothien.

Låt smakmixen av lugnande lavendel, friska blåbär och mandelmjölk omfamna dig i just ditt ögonblick. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Ny teknik: mobiltelefon skräddarsydd för blinda!

shutterstock_160863551

En mobiltelefon med knappar anpassade för blinda kan låta praktiskt men är samtidigt i viss mån begränsande.

Företaget Ownfone tar fram möjlighet att anpassa de mobiltelefoner som säljs genom 3D-utskrift som gör att du kan anpassa knappar och utformning efter ditt tycke och din smak.

Nu lanserar man en världsnyhet, en telefon med knappar försedda med blindskrift som ska hjälpa blinda att använda telefonen. Nackdelen är att det enbart är knapparna som är anpassade, inte informationen i realtid. Men tanken är att du kan utrusta vissa knappar med blindskrift och även förprogrammera dessa, till exempel att ringa till vissa valfria kontakter.

ownfone-feat

När telefonen levereras kommer den med antingen två eller fyra blindskriftförsedda knappar som är förprogrammerade efter beställarens önskemål. Ownfone gör även telefoner anpassade för barn, äldre och särskilda arbetsplatser. Läs mer här på deras hemsida.

Ownfone finns i dagsläget inte på den svenska marknaden men Redaktionen tycker tanken är god och hoppas på fler innovativa lösningar för att fler ska kunna tillgodose sig ny teknik!

Fakta blindskrift

Punktskrift (även brailleskrift och blindskrift) används av synskadadade eller blinda personer i större delen av världen. Systemet bygger på en rektangel, en så kallad cell, bestående av sex punkter i två lodräta kolumner med tre punkter i varje kolumn. Fyrkanten är inte större än att den täcks av en fingertopp. Skriftsystemet finns för de flesta alfabeten. (Källa: Wikipedia)


Så ska ”gorillan” bekämpa bakterier på mobilen!

shutterstock_95883082

Fick du en smartphone eller surfplatta i julklapp? I årets första inlägg kan vi berätta om att ny skärmteknik ska hjälpa till att bekämpa de många bakterier som finns på din mobiltelefon och surfplatta. Dessutom tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen!

Tidigare har vi här i bloggen skrivit om att din mobiltelefon innehåller lika många bakterier som en gammal disktrasa. Undersökningar har bland annat visat spår av stafylokocker och e-coli på mobiltelefoner. Nu hoppas man att ny skärmteknik ska hindra tillväxten för olika bakterier, alger, mögelsporer och svampar på din mobiltelefon och surfplatta.

Just nu pågår den stora mässan Consumers Electronics Show (CES) i Las Vegas där en rad nya produkter och trender inom hemelektronik kommer att visas upp och lanseras. Bland utställarna finns Corning Incorporated, en stor amerikansk glastillverkare. Du har säkert hört olika företag som har mobiltelefoner och surfplattor prata om ”Gorilla Glass”, ett glas som är mycket tåligt och finns hos många märken, bland annat hos Apple.

Corning Incorporated har under CES-mässan avslöjat att nästa generation av ”Gorilla Glass” innehåller ett skikt silverjoner. Dessa ska hindra tillväxten av bland annat bakterier på mobiltelefoner och surfplattor. Eftersom Apple är en av Corning Incorporateds största och med all sannolikhet viktigaste kunder tror branschen att det nya glaset med antibakteriell funktion kommer att användas i kommande modeller av iPhone, iPod och iPad.

shutterstock_162592094 (1)

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.

Vill du se hur den nya tekniken med Gorilla Glass är tänkt att fungera kan du kika på filmklippet nedan!


Vardagsworkout – en ny träningsapp från Cancerfonden

shutterstock_94215388

Att en halvtimmes vardagsmotion om dagen kan vara bra har vi på Redaktionen pratat om tidigare, nu visar forskning att det även kan minska risken för cancer. För att uppmuntra och inspirera vardagsmotion lanserar därför Cancerfonden nu en ny app! 

En tredjedel av all cancer är livsstilsrelaterad. Forskning visar att fysisk aktivitet, minst 30 minuter per dag, minskar risken för cancer. Med fysiskt aktiv menas inte bara motion som löpning och träning på gym – det räcker att ta en rask promenad, dansa eller städa. Det viktiga är att pulsen ökar och att man blir lätt andfådd.

Appen Vardagsworkout är tänkt att hjälpa dig att hitta enkla och roliga träningstillfällen i vardagen.  Appen är gratis och innehåller bland annat:

  • Tips på övningar i vardagen såsom diskohodisco, reklamraketen och matkassemaraton
  • Inspirationsfilmer med Magdalena Forsberg och Babben Larsson
  • Stegräknare och timer
  • Möjlighet att bjuda in och utmana familj och vänner
  • Appen håller reda på vilka övningar som gjorts och delar ut belöningar i form av stjärnor

Appen lanserades första oktober och du laddar ner appen gratis till Android här och till iPhone här.

Fakta – så hjälper vardagsmotion till att minska risken för cancer: När vi är fysiskt aktiva påverkas så gott som alla processer i kroppen på ett positivt sätt. När hjärtat får jobba påverkas kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Det betyder att kroppen bättre kan ta hand om besvär som infektioner och inflammationer, faktorer som i vissa fall är inblandade när cancer utvecklas. Ämnesomsättningen blir effektivare, den hormonella statusen förbättras liksom renhållningen i kroppen. Det vill säga processerna då gifter och andra oönskade ämnen tas om hand i lever, njurar och andra organ. Övervikt innebär en ökad risk för fler cancerformer. Fysisk aktivitet motverkar övervikt och minskar därmed risken för cancer. Mer information på cancerfonden.se/forebygga

Läs mer om bröstcancer:

Källa: Cancerfonden


Helginspiration: Ta med Doktorn ut i solen!

shutterstock_134459594

Tänk dig att du sitter och äter en glass i våffla och plötsligt känner av att din mage bråkar. Kan det vara gluteintolerans? Eller kanske laktosintolerans? Enkelt tar du upp din mobil eller surfplatta och går in på Doktorn.com och söker ”gluten” eller laktos” och hittar artiklar på ämnet. Där du behöver det, när du behöver det.

Nu kommer värmen ordentlig och den här veckan kommer Redaktionen ta helg redan idag. Vi ses igen måndag den 13 maj – men först vill vi lämna er med en av årets absolut största nyheter – du kan nu ta med dig Doktorn.com ut i den härliga majsolen!

Vi har nämligen lanserat vår nya mobilsajt. När du besöker http://www.doktorn.com med en mobil enhet (mobiltelefon eller surfplatta) kommer du direkt till en version av Doktorn.com som är helt anpassad för mobila enheter och surfplattor.

Kunskap där du behöver det, när du behöver det.

Vårt motto är ”kunskap, trygghet och nyfikenhet – genom hela livet”. För att kunna leva upp till det behöver vi finnas där du behöver, när du behöver det.Vi vet att 30 procent av våra besök sker via mobila enheter så därför är det naturligt att det nu finns en mobil version av Doktorn.com Mobilsidan är utformad så du enkelt ska kunna ta del av det innehåll som finns på vår sida, söka snabbt och smidigt samt dela med dig av det du läser – och det får du väldigt gärna göra. Det gäller allt det innehåll vi producerar, dela med hjärtats lust! Här på MyNewsdesk kan du läsa pressmeddelandet om vår mobila satsning i sin helhet.

Inte illa, eller hur? Men det roliga tar inte slut där – senaste numret av Tidningen Doktorn rullar nu ut på landets sjukhus, vårdcentraler och vårdapotek. Vill du prenumerera? Klart du vill – prenumerationsutgåvan innehåller extra mycket läsvärt innehåll. Missa inte våra senaste prenumerationsgåvor, hårkontroll och dessutom Lactitravel för magen –klicka här så kommer du direkt till prenumerationserbjudandet.

DOKTORN_#2_2013_LOW_Sida_01

Du kan ladda ner gratisversionen av senaste och äldre nummer av Tidningen Doktorn här eller så hämtar du den ”live” på en vårdcentral, ett sjukhus eller Vårdapotek nära dig.

Två toppennyheter – varför inte testa mobilasjten redan nu? Berätta gärna för oss vad du tycker och mejla info@doktorn.com med dina synpunkter och tankar. Glöm inte att vi har förlängt tävlingstiden på vårtävlingen, du kan bland annat vinna ett par snygga gula hörlurar med headsetfunktion, läs mer om Vårtävlingen här.

Med det sagt önskar vi dig, dina vänner och de som du känner en härlig Kristi Himmelsfärd och helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

Ps! Du vet väl att även bloggen är mobilanpassad? Gå in på bloggen via din mobil och upptäck hur du enkelt tar del av innehållet. Ds! 

Klicka på bilderna för att lära dig hur Doktorn.com ser ut i mobilen och hur du enkelt navigerar dig fram. Sajten fungerar på mobiltelefoner och surfplattor!