Fredagsinspiration: Koppla ner och koppla av – bästa tipsen för att undvika mobilstress!

Den senaste tiden har det varit många diskussioner kring mobilstress. Mobiltelefonen, som är med dig när du väntar på någon eller något, du har den bredvid dig när du somnar och när du vaknar. Ibland kan det bli stressigt och då kan ni behöva en paus från varandra.  Vi tipsar hur du kan koppla av och koppla ner!

Vi på Redaktionen tycker egentligen inte att du behöver lägga ifrån dig mobiltelefonen helt. Däremot finns det tips och tricks som kan hjälpa dig att koppla av en stund utan att mobiltelefonen stör.

Flygläge

Flygläge innebär att telefonen är bortkopplad från datanätet och även wifi (om du inte slår på det igen). Om du använder funktioner som inte kräver en direkt uppkoppling ,till exempel nedladdad musik eller nedladdade ljudböcker, kan det vara ett skönt sätt att få slappna av en stund eftersom telefonen då inte går att nå och du inte heller får uppdateringar och liknande. Inga sms eller samtal kan heller kopplas till din telefon. Glöm inte att slå av flygläget när du har haft din lugna stund. Flygläget är även perfekt om du enbart vill använda din telefon som kamera, vilket många gör. Då kan du bara göra just det utan att bekymra dig för att bli störd eller frestad att kolla statusuppdateringar och liknande.

Ljudlöst

De allra flesta smartphones på marknaden låter ringklockan ringa även om du har telefonen på ljudlöst. Utnyttja detta läge när du ska sova eller vilar så du får lugn och ro. Använd också ljudlöst när du är på till exempel en middag så stör du inte andra vid bordet. Glöm inte att även slå av vibrationen så att den inte stör!

Stäng av mobiltelefonen

Ibland kan det vara skönt att slå av telefonen helt. Bestäm dig för en stund när din mobiltelefon ska vara helt av, minst en gång under helgen till exempel. Det behöver inte vara en lång stund men den ska vara avstängd helt. Om du går på bio, teater eller liknande – stäng av mobilen. Sätt den inte bara på ljudlöst, du frestas lätt att kolla i alla fall. Stäng av den helt och hållet!

Lämna telefonen hemma

Det kan låta både absurt och läskigt men att lämna telefonen hemma kan vara en riktigt nyttig övning. Testa, om du inte klarar det kanske du borde fråga dig om du är mobilberoende? Det kan vara skönt att ha mobiltelefonen hemma under en promenad eller om du är på gymmet. Leta fram den gamla mp3-spelaren och njut av att inte ha mobilen med dig en stund!

Separat jobbmobil

Många använder enbart en mobiltelefon för såväl arbete som privat bruk. Det kan vara stressande att ha sin jobbmejl, sina jobbsamtal och liknande när man inte arbetar. Därför kan det vara en bra idé att separera dessa så att du med gott samvete under helgen kan stänga av och lägga undan jobbtelefonen för att slå på den igen på måndag morgon. Fråga din arbetsgivare om du har möjlighet till detta, det kan minska mobilstressen relaterat till arbetet!

Låt mobiltelefonen bli din hjälpreda

Använd den till träning, matlagning och andra nyttiga funktioner. Låt telefonen vara inte bara en leksak och ett kommunikationsverktyg utan samla appar (små program) som du vet du kan använda och – använd dessa. Du kan göra allt från träna till laga nyttig mat och hålla reda på dina mediciner med mobiltelefon.

Ta kontrollen – det är din mobiltelefon, ditt liv!

Även om diskussionerna går varma så ska du utgå från ditt behov när det gäller att vara uppkopplad. Trivs du med att använda de funktioner som erbjuds via smartphones, njut. Men glöm inte att lyfta blicken och se verkligheten också, det är därför vi ger dessa tips. Ta kontrollen över ditt mobilanvändande så kommer du må bättre!

Med det sagt så tänkte vi låta er ta helg. Vi hoppas ni får en härlig helg så ses vi igen på måndag. Trevlig helg!

Redaktionen

Kyckling med rucola och valnötter

Busenkel pastarätt som även går att göra vegetarisk. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

För dig som vill äta vegetariskt går det bra att byta ut kycklingen mot till exempel edamamebönor. Här hittar du receptet på DOKTORN.com


Mobilen som tvålar det!

ankan

En mobiltelefon kan innehålla lika mycket bakterier som en gammal disktrasa, det har vi pratat om förut i bloggen. Så vad passar bättre än att kunna göra mobiltelefonen riktigt, riktigt, ren.

Digno Rafre är mobiltelefonen som enligt tillverkaren Kyocera är gjord för att tåla vatten och dessutom tål att tvålas till rejält. Telefonen marknadsförs nämligen som världens första tvålsäkra telefon vilket gör att du kan tvätta den riktigt ren med vanlig tvål!

pic_wash01

Perfekt för den som är orolig för baciller och bakterier på mobiltelefonen då en vanlig telefon inte alls tål att tvättas med tvål, även om den skulle vara vattentålig. Enda nackdelen? Telefonen säljs för omkring 4 000 svenska kronor men då endast på den japanska marknaden. En ganska typiskt japansk reklamfilm för telefonen kan du se nedan.


Så ska ”gorillan” bekämpa bakterier på mobilen!

shutterstock_95883082

Fick du en smartphone eller surfplatta i julklapp? I årets första inlägg kan vi berätta om att ny skärmteknik ska hjälpa till att bekämpa de många bakterier som finns på din mobiltelefon och surfplatta. Dessutom tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen!

Tidigare har vi här i bloggen skrivit om att din mobiltelefon innehåller lika många bakterier som en gammal disktrasa. Undersökningar har bland annat visat spår av stafylokocker och e-coli på mobiltelefoner. Nu hoppas man att ny skärmteknik ska hindra tillväxten för olika bakterier, alger, mögelsporer och svampar på din mobiltelefon och surfplatta.

Just nu pågår den stora mässan Consumers Electronics Show (CES) i Las Vegas där en rad nya produkter och trender inom hemelektronik kommer att visas upp och lanseras. Bland utställarna finns Corning Incorporated, en stor amerikansk glastillverkare. Du har säkert hört olika företag som har mobiltelefoner och surfplattor prata om ”Gorilla Glass”, ett glas som är mycket tåligt och finns hos många märken, bland annat hos Apple.

Corning Incorporated har under CES-mässan avslöjat att nästa generation av ”Gorilla Glass” innehåller ett skikt silverjoner. Dessa ska hindra tillväxten av bland annat bakterier på mobiltelefoner och surfplattor. Eftersom Apple är en av Corning Incorporateds största och med all sannolikhet viktigaste kunder tror branschen att det nya glaset med antibakteriell funktion kommer att användas i kommande modeller av iPhone, iPod och iPad.

shutterstock_162592094 (1)

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.

Vill du se hur den nya tekniken med Gorilla Glass är tänkt att fungera kan du kika på filmklippet nedan!


Första hjälpen för ditt husdjur – gratis i din mobil!

shutterstock_100533391

Som du kunde läsa i fredags blir vi allt mer beroende av att ha med vår mobiltelefon, något som inte enbart är negativt. Mobiltelefonen kan till exempel vara en bra hjälp om olyckan skulle vara framme – något som försäkringsbolaget Agrias app tar fasta på.

Appen heter Djurguiden och lanserades 2011. Tidigare i år nominerades den även till ett prestigefyllt pris och enligt ett pressmeddelande från Agria själva hade appen i maj närmare 70 000 nerladdningar. När det gäller hälso- och sjukvårdsappar är det bra att kolla på antalet nedladdningar och även läsa kommentarer för att bilda sig en uppfattning om apparnas trovärdighet och pålitlighet.

mzl.qxkacjje.320x480-75 mzl.dwjacseu.320x480-75

Agrias djurguide innehåller första hjälpen-råd, visar var du hittar närmaste veterinärklinik och ger även förebyggande tips på hur du kan undvika skador. Det som vi på Redaktionen tycker är bra med Djurguiden är att eftersom vi oftast har med oss telefonen finns den nära till hands vilket betyder att även guiden gör det. Agria själva säger att det inte är frågan om en regelrätt uppslagsbok utan ett komplement som ”beskriver de vanligaste fallen där det är viktigt att agera snabbt och på ett sätt som inte förvärrar skadan eller sjukdomen.”

Förutom såväl akuta råd som förebyggande tips innehåller Djurguiden även en lista på hund- och kattnamn. Har du skaffat en hund- och/eller kattunge som du inte kan bestämma namnet på kan du få inspiration via appen.

För närvarande finns appen till iOS Apple/iPhone (på bilden) och Googles Android. Och nämnde vi, den är helt gratis. För dig som har någon annan form av mobiltelefon är det precis som med Doktorn.com, du besöker Agrias hemsida och den anpassas då till att du surfar på en mobiltelefon. Glöm inte att kontakta Agria om du upptäcker något som står i appen och som du tror inte stämmer – det gäller alla hälsoappar och är bra att tänka på för din och andras skull!

Ladda ner appen i Apples App Store eller i Google Play.


Din mobil innehåller lika mycket bakterier som en gammal disktrasa

shutterstock_86429359

Tidningen Expressen har gjort ett test där de har låtit skicka in fem tryckplattor som tillhörde fem mobiltelefoner från personer i olika åldrar . Resultatet visade att fyra av fem telefoner inehöll lika mycket bakterier som en gammal disktrasa.

Kjell-Olof Hedlund, chefsmikrobiolog på Smittsskyddsinstitutet (SMI) och intervjuad i den aktuella artikeln säger att mobiltelefonen kan sprida såväl vinterkräksjuka som influensa. Kjell-Olof Hedlund har tillsammans Henrik Jonsson, vd för laboratorieföretaget Eurofins som testade telefonerna, satt ihop en lista med tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen.

Tänk på att moderna telefoner kan vara känsliga för olika rengöringsmedel, är du osäker sök på nätet eller kontakta supporten för det specifika telefonmärket så riskerar du inga besvärliga garantiärenden!

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN 

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.
  • Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.
    Källor: Expressen, Kjell-Olof Hedlund, Smittskyddsinstitutet, och Henrik Jonsson, vd för laboratorieföretaget Eurofins

Till Expressen säger Kjell-Olof Hedlund bland annat att ”vill man undvika smitta … så ska man tänka på var man lägger telefonen”. Vill du läsa hela artikeln med intervju och fakta hittar du den här.

Vi har tidigare nämnt vikten av god handhygien och ger dig därför återigen den klassiska bilden hur du tvättar dina händer. Skriv ut, skriv ner, dela på Facebook eller Twitter.

Nu håller vi oss friska och krya – eller hur! 

Ps! I senaste avsnittet av Sveriges Radios ”Spanarna” kan du höra skådespelerskan Sissela Kyle göra en så kallad spaning om handhygien och mobiltelefoner bland annat. Lyssna på programmet Ds! 

Dags att tvätta händerna


Har du tappat din mobil i toan?

Då är du inte ensam. Av försäkringsbolaget Trygg Hansas alla ärenden handlar cirka 400 varje år om att man har tappat sin mobil i just toaletten. 

Och inte helt oväntat är majoriteten av dessa mobiltelefoner så kallade smartphones. Vi bloggade häromdagen om att äldreomsorgen mer eller mindre ratar ny teknik, i andra sammanhang ökar istället användandet av mobila enheter.

I januari i år rapporterade SVT’s ABC att istället för att ta med den klassiska tidningen på toaletten tar vi med våra mobiltelefoner eller surfplattor. Det är inte oväntat ungdomar som främst står för den förändringen men även äldre generationer använder sin ”toatid” till att läsa tidningar på webben, surfa på Facebook eller spela spel.

En hälsoaspekt av det nya användandet är hygien. Till exempel om det går magsjuka eller vinterkräksjuka är hygien viktigt och sitter vi med våra mobila enheter på toaletten så tvättar vi förmodligen händerna men när spritade du av din mobiltelefon senast? Det tål att tänkas på!

Här är tips på hur du tvättar händerna 

  1. Fukta händerna med ljummet vatten. Låt vattnet rinna.
  2. Ta en dos tvål och massera händerna så att tvålen skummar.
  3. Skölj av tvålen ordentligt så att det inte blir kvar några tvålrester.
  4. Torka dig med engångstorkpapper. En textilhandduk är en riktig smittspridare.
  5. Stäng av kranen med torkpappret.
  6. Använd gärna en handkräm efter tvätten om du har torr hud.

Och vad hände med försäkringsärenden som rör telefoner tappade i toaletter? Jo, har du en så kallad allrisk- eller drulleförsäkring kan du i de flesta fall faktiskt få ersättning för debaclet!


Barn, mobiltelefonstrålning och cancerrisker

Det är väl mer en regel än ett undantag att åsikter går isär och nu diskuterar man åter frågan – är strålning från mobiltelefoner farligt?

Det var i början av juni i år som Världshälsoorganisationen WHO gick ut med att de ansåg mobiltelefoner vara en möjlig risk för hjärntumörer. Vi skrev själva om det i det här blogginlägget där vi redan då konstaterade att debatten om det verkligen är farligt med mobiltelefonstrålning var i full gång, men att det fanns vissa rekommendationer om hur du använder dig av din mobiltelefon.

Tidigare koncentrerade man studierna till vuxna men nu har man även gjort en studie där barn och ungdomar ingick. Många yngre har idag mobiltelefon och för den aktuella studien svarade barn och ungdomar i åldern 7-19 år på frågor om sitt mobiltelefonanvändande. Man jämförde mobilvanor hos 352 barn som hade drabbats av hjärntumör med en grupp på 646 friska barn. Barnen var bosatta i Danmar, Norge, Sverige och Schweiz.

Man tyckte att man borde se en ökning av cancer i de här åldrarna eftersom mobilanvändandet i just den åldersgruppen har ökat lavinartat de senaste 20 åren. Så var dock inte fallet. Inget som man kunde se i studierna gjorde gällande att barn och ungdomar löpte högre risk att drabbas av cancer bara för att de hade använt mobiltelefon.

Sammanfattningsvis kvarstår alltså det tidigare konstaterande från WHO och myndigheterna, använd mobiltelefonen med förnuft och gärna med headset –man kan dock inte med säkerhet säga att riskerna att drabbas av cancer är större för att du använder mobil.

Även om det är praktiskt i viss utsträckning att barn har mobiltelefoner finns det alltid några saker att tänka på:

  • En dyrare mobiltelefon är inte bara dyrare i inköp utan kan även höja rånrisken. Köp en telefon som är lämplig för barn och ungdomar inom en rimlig prisklass.
  • Kontrollera konstnaderna. Antingen med kontantkort eller via ditt telefonbolag som ibland kan erbjuda ett antal nummer som barnen är tillåtna att ringa.
  • Datatrafik! I dag finns det snart inga telefoner som inte går att surfa på, kolla mejl med eller gå in på Facebook. Detta drar datatrafik, så se till att det finns något abonnemang eller kontantkort som passar så att inte kostnaderna rusar iväg.
  • Vare sig du är teknisk eller inte, engagera dig! Be ditt barn visa vad han eller hon gör med mobiltelefonen, hur den fungerar och fråga. Var nyfiken, annars får du aldrig veta.
  • Lär även ditt barn att ibland lägga ifrån sig mobilen och stänga av den. Lika svårt som det är för vuxna idag, lika svårt är det för barn och ungdomar.