7 dagars detox från sociala medier

Pressen att ständigt vara uppkopplad kan göra vem som helst stressad. Därför kan det vara bra att då och då köra en detox från sociala medier.

Sociala medier är en av nutidens fantastiska möjligheter, men de är också en utmaning. Det gäller att ta kontroll över tekniken innan den kontrollerar dig. En paus från skärmar och sociala medier kan vara precis vad du behöver. Här följer en vecko-detox från Internetakuten.com:

+Måndag: Sluta följ människor som inte är dina riktiga vänner.

+Tisdag: Stäng av alla notifikationer.

+Onsdag: Titta inte på telefonen när du vaknar på morgonen.

+Torsdag: Lämna telefonen utanför sovrummet.

+Fredag: Gå ut på kvällen och lämna telefonen hemma.

+Lördag: Titta inte på telefonen alls.

+Söndag: Avstängd telefon under hela dagen.

Vi äger inte att det blir lätt, men vi är övertygade om att du kommer upptäcka hur skönt det faktiskt är att uppleva nuet i verkligheten och inte bara via en skärm. Har du några bra tips på hur man kan koppla bort och koppla av? Dela med dig här eller på vår Facebooksida


Fredagsinspiration: Koppla ner och koppla av – bästa tipsen för att undvika mobilstress!

Den senaste tiden har det varit många diskussioner kring mobilstress. Mobiltelefonen, som är med dig när du väntar på någon eller något, du har den bredvid dig när du somnar och när du vaknar. Ibland kan det bli stressigt och då kan ni behöva en paus från varandra.  Vi tipsar hur du kan koppla av och koppla ner!

Vi på Redaktionen tycker egentligen inte att du behöver lägga ifrån dig mobiltelefonen helt. Däremot finns det tips och tricks som kan hjälpa dig att koppla av en stund utan att mobiltelefonen stör.

Flygläge

Flygläge innebär att telefonen är bortkopplad från datanätet och även wifi (om du inte slår på det igen). Om du använder funktioner som inte kräver en direkt uppkoppling ,till exempel nedladdad musik eller nedladdade ljudböcker, kan det vara ett skönt sätt att få slappna av en stund eftersom telefonen då inte går att nå och du inte heller får uppdateringar och liknande. Inga sms eller samtal kan heller kopplas till din telefon. Glöm inte att slå av flygläget när du har haft din lugna stund. Flygläget är även perfekt om du enbart vill använda din telefon som kamera, vilket många gör. Då kan du bara göra just det utan att bekymra dig för att bli störd eller frestad att kolla statusuppdateringar och liknande.

Ljudlöst

De allra flesta smartphones på marknaden låter ringklockan ringa även om du har telefonen på ljudlöst. Utnyttja detta läge när du ska sova eller vilar så du får lugn och ro. Använd också ljudlöst när du är på till exempel en middag så stör du inte andra vid bordet. Glöm inte att även slå av vibrationen så att den inte stör!

Stäng av mobiltelefonen

Ibland kan det vara skönt att slå av telefonen helt. Bestäm dig för en stund när din mobiltelefon ska vara helt av, minst en gång under helgen till exempel. Det behöver inte vara en lång stund men den ska vara avstängd helt. Om du går på bio, teater eller liknande – stäng av mobilen. Sätt den inte bara på ljudlöst, du frestas lätt att kolla i alla fall. Stäng av den helt och hållet!

Lämna telefonen hemma

Det kan låta både absurt och läskigt men att lämna telefonen hemma kan vara en riktigt nyttig övning. Testa, om du inte klarar det kanske du borde fråga dig om du är mobilberoende? Det kan vara skönt att ha mobiltelefonen hemma under en promenad eller om du är på gymmet. Leta fram den gamla mp3-spelaren och njut av att inte ha mobilen med dig en stund!

Separat jobbmobil

Många använder enbart en mobiltelefon för såväl arbete som privat bruk. Det kan vara stressande att ha sin jobbmejl, sina jobbsamtal och liknande när man inte arbetar. Därför kan det vara en bra idé att separera dessa så att du med gott samvete under helgen kan stänga av och lägga undan jobbtelefonen för att slå på den igen på måndag morgon. Fråga din arbetsgivare om du har möjlighet till detta, det kan minska mobilstressen relaterat till arbetet!

Låt mobiltelefonen bli din hjälpreda

Använd den till träning, matlagning och andra nyttiga funktioner. Låt telefonen vara inte bara en leksak och ett kommunikationsverktyg utan samla appar (små program) som du vet du kan använda och – använd dessa. Du kan göra allt från träna till laga nyttig mat och hålla reda på dina mediciner med mobiltelefon.

Ta kontrollen – det är din mobiltelefon, ditt liv!

Även om diskussionerna går varma så ska du utgå från ditt behov när det gäller att vara uppkopplad. Trivs du med att använda de funktioner som erbjuds via smartphones, njut. Men glöm inte att lyfta blicken och se verkligheten också, det är därför vi ger dessa tips. Ta kontrollen över ditt mobilanvändande så kommer du må bättre!

Med det sagt så tänkte vi låta er ta helg. Vi hoppas ni får en härlig helg så ses vi igen på måndag. Trevlig helg!

Redaktionen

Kyckling med rucola och valnötter

Busenkel pastarätt som även går att göra vegetarisk. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

För dig som vill äta vegetariskt går det bra att byta ut kycklingen mot till exempel edamamebönor. Här hittar du receptet på DOKTORN.com


Ladda mobilen rätt

shutterstock_529654441

Många tror att mobilen måste laddas ur helt ibland, men så är det inte riktigt. Man ska inte heller ladda mobilen medan man sover. Vi berättar varför!

Att ladda ur batteriet helt är egentligen inte alls bra för litiumjonbatterier, som numera finns i all modern bärbar teknik som mobiler, plattor och laptops. Dessutom är det viktigt att inte hålla batteriet laddat till 100 procent jämt. Det trivs mycket bättre i mellanläget mellan 20 och 90 procent. Det visar en faktakoll som SVT Nyheter gjort.

Det finns också sätt att öka hållbarheten på batteriet och det är genom att ladda kortare perioder med jämna mellanrum och inte nå toppladdning så ofta. Så om du tillhör de som gärna laddar mobilen under natten borde du tänka om. Gör man det så kommer den att hålla en hög cellspänning i många timmar i sträck, innan telefonen används nästa gång.

Tar du tillvara på ovan tips så gör du det bästa för batteriets hållbarhet!


Moa bloggar: Kopplar bort skärmarna

pussel-moa-bloggar

Datorn, mobil, tv. Ibland känns det som att ens vardag går ut på att växla fokus från en skärm till en annan. Inte konstigt då att en paus från alla skärmar är hur njutbart som helst!

Man – eller i alla fall jag själv – märker knappt hur mycket tid jag spenderar bara genom att glo på olika skärmar. Är det inte jobb (framför datorn) så är det Netflix på kvällarna och mobilen däremellan. Det är egentligen först när jag inte kollar på exempelvis tv/dator som jag inser hur skönt det är att göra något annat. Ta helgen som exempel, då köpte jag och sambon ett pussel på 1000 bitar som vi påbörjade. Nu har vi klurat på det två kvällar i rad och det är så himla rogivande! Nu sitter jag liksom på jobbet och ser fram emot att få komma hem och lägga pussel framför att lägga mig i soffan och kolla på någon serie. Träning, att läsa böcker och lyssna på podd i alla ära, men pussel är verkligen underskattat!

Moa / Redaktionen


Det ska löna sig att lämna ifrån sig mobilen

shutterstock_359681036

Att slösurfa via mobilen och vanemässigt scrolla igenom nyhets- och bildflöden ser man att var och varannan människa gör, även i sällskap med andra. En restaurang i Karlstad har därför infört en mobilgarderob där man kan lämna in sin smarta telefon under middagsbesöket – och få rabatt.

Man talar ofta om barns svårigheter att slita sig från skärmar på mobil, dator och surfplatta. Men är verkligen vi vuxna så mycket bättre? Säkert har du någon gång kommit på dig själv med att svara frånvarande när någon ställer dig en fråga, eller fått ett svävande svar på din egen. Allt för att uppmärksamheten var riktad mot mobilen istället för sällskapet.

Restaurang Cava 42 i Karlstad tycker att allt pill på mobilen stör middagsupplevelsen och erbjuder därför sina gäster att lämna in mobilen i mobilgarderoben. Väljer man att göra det hissas mobilen upp i en påse i taket. Där ligger den utom räckhåll men i tryggt förvar tills man hämtar ut den efter middagen. Självklart behöver man inte utnyttja mobilgarderoben, men gör man det så får man – förutom en mer avslappnad stund – också rabatt på maten, så det lönar sig att lämna ifrån sig mobilen!


SMS + bilkörning = livsfara!

shutterstock_170914922

Alla vet riskerna, ändå erkänner var tredje bilförare att de någon gång har skickat iväg ett sms samtidigt som de kör. Det är en handling som kan innebära livsfara för dig och andra trafikanter.

För två år sedan, i december 2013, skärptes lagen om användning av mobiltelefon under bilkörning. Syftet är gott, men dessvärre är lagen svår att tillämpa i praktiken, skriver Sveriges Radio Stockholm.

Enligt en SIFO-undersökning som däcktillverkaren Michelin låtit beställa, svarade vare tredje förare bland 1300 slumpmässigt utvalda att de hade SMS:at under bilkörning. Män i åldern 30-50 år var de värsta SMS-bovarna. Undersökningen visade visserligen att de flesta anser det olämpligt, men att ett SMS då och då ändå händer.

Handlingen i sig är liten, men den kan få ödesdigra konsekvenser i form av allvarliga skador och i värsta fall död. Ingen vill ha det på sitt samvete och inget sms i hela världen kan vara värt den risken. Man kan heller aldrig veta hur andra trafikanter agerar. Ha alltid i minnet att fokus ska vara på körningen och inte på mobilen!

Tycker du att vi ska skärpa lagen ytterligare eller har du några andra förslag på hur vi kan förhindra mobilanvändning när man kör? Kommentera gärna här i bloggen eller på vår Facebooksida.


Din mobiltelefon är en smittohärd!

shutterstock_246713641

Är mobilen en så kär ägodel att du till och med tar med dig den in på toaletten? I så fall är det dags att tänka om, för din mobil är antagligen smutsigare än både toalettsitsen och spolknappen.

Mobilen drar åt sig en mängd olika bakterier och inte undra på det, vi tar ju med den vart vi än går och vad vi än gör. Enligt en undersökning som telekomföretaget 3 gjorde visade det sig att hela 80 procent inte kunde slita sig från mobilen ens under ett toalettbesök.

Några av de bakterier som våra mobiler kan bära på är speciella tarmbakterier som finns i avföring, E-colibakterier (också en tarmbakterie), stafylokocker (kan orsaka matförgiftning) och salmonellabakterier. Inte så fräscht att veta, eller hur? Men det här kan du göra åt det:

  • Om ytan klarar det kan du torka rent mobilen med en desinfektionsservett.
  • Köp en speciell rengöringsduk som håller smutsen borta.
  • Använd handsfree när du talar i telefon – men glöm inte att rengöra snäckan.
  • Undvik att låna telefonen av en extremt snuvig person och håll din telefon för dig själv.
  • Ta inte med telefonen in på toaletten!

Att enbart tvätta händerna efter varje toalettbesök hjälper inte, för sedan tar du ju i mobilen igen och håller den intill ansikte och mun. Så om du tillhör de som tar med mobilen in på toaletten hoppas vi att den här informationen har fått dig att tänka till!

 

Information hämtad från Expressen Leva & Bo

Aj, aj, din nacksmärta kan bero på för mycket sms:ande!

shutterstock_232819645

Har du hört talas om fenomenet ”sms-nacke”? En konsekvens av vårt flitiga mobilanvändande!

Du kanske har hört talas om SMS-tumme tidigare, värk i tummen för att man sms:ar för mycket, men även fler kroppsdelar kan ta stryk. Det är CBS San Fransisco som rapporterar om att allt fler läkare ser ett problem med vårt mobilberoende. Vi lutar oss nämligen så mycket över skärmen att vi överanstränger nacken.

Orsaken är dålig hållning och om vi, som reklambyrån Tecmark påstår, tittar på mobilen runt 1500 gånger på en vecka är det inte så konstigt att nacken ömmar. Tipset är därför att du tänker över din hållning när du använder din smartphone, surfplatta eller liknande så slipper du nackvärken!

Handen på mobilen, har du någon gång fått känningar i nacken på grund av dålig mobilhållning?


Ny teknik: mobiltelefon skräddarsydd för blinda!

shutterstock_160863551

En mobiltelefon med knappar anpassade för blinda kan låta praktiskt men är samtidigt i viss mån begränsande.

Företaget Ownfone tar fram möjlighet att anpassa de mobiltelefoner som säljs genom 3D-utskrift som gör att du kan anpassa knappar och utformning efter ditt tycke och din smak.

Nu lanserar man en världsnyhet, en telefon med knappar försedda med blindskrift som ska hjälpa blinda att använda telefonen. Nackdelen är att det enbart är knapparna som är anpassade, inte informationen i realtid. Men tanken är att du kan utrusta vissa knappar med blindskrift och även förprogrammera dessa, till exempel att ringa till vissa valfria kontakter.

ownfone-feat

När telefonen levereras kommer den med antingen två eller fyra blindskriftförsedda knappar som är förprogrammerade efter beställarens önskemål. Ownfone gör även telefoner anpassade för barn, äldre och särskilda arbetsplatser. Läs mer här på deras hemsida.

Ownfone finns i dagsläget inte på den svenska marknaden men Redaktionen tycker tanken är god och hoppas på fler innovativa lösningar för att fler ska kunna tillgodose sig ny teknik!

Fakta blindskrift

Punktskrift (även brailleskrift och blindskrift) används av synskadadade eller blinda personer i större delen av världen. Systemet bygger på en rektangel, en så kallad cell, bestående av sex punkter i två lodräta kolumner med tre punkter i varje kolumn. Fyrkanten är inte större än att den täcks av en fingertopp. Skriftsystemet finns för de flesta alfabeten. (Källa: Wikipedia)


När andra tittar ut genom fönstret och kliver av ser jag stan passera revy…

… och datorn åker fram och arbetar vidare med mina projekt på DOKTORN.com

2011, året då DOKTORN.com flyttade från centrala Odenplan ut till kontorsbeklädda Kista, flyttade jag och familjen söderöver till en mysig och idyllisk villaförort i Rönninge.

Ett litet samhälle dit fler flyttar till men tillgång till arbete är mycket liten. Så jag är inte ensam att kliva på tåget för att ta mig till jobbet. Många kliver av på vägen men vi är ändå en skara personer som ska vidare till vårt mål. Att ta bilen finns inte i tanken då det tar lika lång tid med bilen och i den finns det inget annat att göra än att följa trafikflödet och ha koll på alla andra bilar som stressar fram.r fram.

Enligt en ny undersökning gjord av Svenska Handelskammaren visar på att det är många i Stockholm som har lång resväg till arbetet. Att vi spenderar mer tid i kollektivtrafik och i bil än vad vi har i semester, årligen. Det blir många timmar det.

Så hur fördriver man tiden i kollektivtrafiken?

  • Många verkar arbeta vidare med sina arbetsuppgifter i sina laptops
  • Hörlurar i öronen signalerar att de lyssnar på musik
  • De som åker i par pratar om vad som hänt under veckan eller under dagen eller sen sist de sågs
  • Andra lyssnar på de som pratar högt i mobilen och får höra vad de ska göra till helgen eller vad de ska äta ikväll
  • De som åker själva har sociala medier, nyhetssidor och spel igång på sina mobiltelefoner
  • Andra spenderar tiden med att sminka sig eller måla naglarna.
  • Några sluter ögonen och blundar
  • Andra är tvungna att stå och luta sig eller bara hålla i sig, när trafikanterna är fler än sittplatserna.

Själv har jag lärt mig efter alla dessa turer fram och tillbaka var på tåget jag ska gå på och av för att få min kära lilla sittplats och fullfölja klart mina arbetsuppgifter. Denna dag på vägen till arbetet utnyttjade jag tiden med att skriva detta långa blogginlägg och kanske kan du vara en av de personer jag studerat under resan.

Hur spenderar du tiden när du tar dig till och från arbetet? Berätta gärna för oss här på bloggen eller på Facebook

/ Daniel Erlandsson, webbredaktör