Fredagsinspiration: Hälsoappar och bananplättar!

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

I Fredagsinspiration tipsar vi idag om fem appar med anknytning till välbefinnande. Ladda ner apparna genom att besöka vår blogg via din mobiltelefons webbläsare och klicka på den länk som du är intresserad av!

Appar är de små program som smartphones med operativsystem kan använda. Vanligaste operativsystemen idag är iOS (Apple) och Android (Google) men det finns även Windows Phone (Microsoft). Vi har valt iOS och Android då de är vanligast idag. På vår Facebooksida kan du alltid fråga oss om du undrar hur du laddar ner programmen till din smartphone eller hur du gör för att betala för en app du är intresserad av. Fördelen med betalversionerna är ibland att de är mer kompletta än gratisversionerna.

Eftersom det är fredagsinspiration tänkte vi fokusera på fem stycken appar som har med välbefinnande att göra, vi kompletterar med andra blogginlägg framöver där vi lyfter fram medicinrelaterade appar.

Gå för hjärtat Vår samarbetspartner 1,6 & 2,6 miljonerklubben har tillsammans med Becel lanserat appen ”Gå för hjärtat”. Det är en digital stegräknare med ”inbyggd” välgörenhet. Företaget Becel skänker nämligen en krona för varje kilometer du promenererar. Pengarna går till forskning kring kvinnans hälsa. Appen är gratis så passa på och testa, din promenad gör skillnad för dig och andra!

Ladda ner Gå för hjärtat för iPhone (gratis)

Ladda ner Gå för hjärtat för Android (gratis)

Gratitude En liten tacksamhetsdagbok. Vi försöker alltid lyfta hur viktigt det är att vara tacksam för de små tingen i vardagen, med den här appen antecknar du snabbt i din iPhone något som har hänt och som du är tacksam för just den aktuella dagen och du kan även lägga till bilder. Så håller du koll på livets guldkorn. Toppen tycker vi! Den här appen finns till iPhone, vi är säkra på att det finns motsvarande app även för Android. Vad är du tacksam för just idag?

Ladda ner Gratitude för iPhone (7:-)

Sleep now Sleep now finns som gratisversion med begränsade funktioner eller en betalversion. Vi på Redaktionen använder denna och du kan välja på ett stort antal förinställda ”sovljud” som hjälper dig somna. Allt från regn mot fönstret till bäckar som porlar eller ljud som ska blockera andra oljud så du sover bättre. Dessutom kan du föra sovdagbok, statistik över antal timmar, ställa in hur du vill att programmet ska stänga av sig eller hur högt ljudet ska vara under intervaller. Testa, somnar du bättre med ljud i närheten?

Ladda ner Sleep now för Android (10:-)

Mindfulness II Under temaområdet ”Alternativbehandling” pratar vi ofta om mindfulness och har intervjuat flera betydelsefulla personer på området. Det finns en mycket populär app för Android och iPhone som heter ”Mindfulness 2” och kommer från ett företag som heter Mindapps. Det är bra att kolla vem som ger ut apparna vi tipsar om eftersom en del finns från flera olika företag men med snarlika namn. I Mindfulness 2 har du möjlighet att lära dig mer om meditation och ställa in en timer som påminner om att det är dags att koppla av. Det finns olika typer av mindfulness i programmet, såväl för promenader som att stitta still i hemmet.

Ladda ner Mindfulness II  för iPhone (15:-)

Ladda ner Mindfulness II för Android (15:-)

PeppApp Olof Rihlander är en mycket populär föreläsare och nu har han en app för såväl Android som iPhone. Appen har fått mycket bra betyg i Appstore, en recensent skriver bland annat ”Sjukt bra att ha om man är lite nere nån gång. Mår alltid bättre efter att jag lyssnat”. Appen, som är gratis, innehåller olika så kallade peptalks som kan peppa dig när du känner att motivationen tryter. Lite helgpepp kanske? Appen är dessutom gratis!

Ladda ner PeppApp för iPhone (gratis)

Ladda ner PeppApp för Android (gratis)

Det var dagens och helgens apptips. Kanske du kan ladda ner någon, eller flera, av apparna redan i helgen och testa? Berätta gärna för oss om du har egna apptips eller om du har testat något av ovanstående appar. Många av apparna fungerar även på surfplattor som använder iOS (Apple) och Android.

Recensera gärna apparna, det gör att andra har lättare att hitta appar som är riktigt bra!

Nu över till veckans recept, smarriga bananplättar! Ett recept signerat vår supersköna krönikör Mia Olsson (som driver sidan Levdittliv.se) vars senaste krönika ”En mormors kärleksförklaring” du kan läsa här. Då så vänner, tar vi helg.

Trevlig helg!
Hälsningar, Redaktionen

Veckans recept: Mia’s bananplättar

Veckans recept är signerat vår krönikör Mia Olsson.

Bananplättar med hirsflingor till frukosten eller mellanmålet. Hela receptet här! 


Fredagsinspiration: Andra advent, köptankar, Jerry Williams, glutenfria lussebullar och laktosfria pepparkakor!

shutterstock_119859160

På söndag är det andra advent. Vad passar bättre än ett fredagsinlägg med recept på glutenfria lussebullar och laktosfria pepparkakor? Men först och främst…

Vår veckokrönikör Mia Olsson driver bloggen Levdittliv.se I sina krönikor lyfter hon fram sina egna tankar på hur vi kan må bättre i vardagen. Den här veckan är temat otroligt viktigt när det nu lackar mot jul. Det handlar om överkonsumtion, eller snarare att helt enkelt inte handla över sina tillgångar. Så, ta gärna del av Mia’s egna tips hur du får ekonomin att räcka till innan, under och efter jul. Hela krönikan kan du läsa här.

Några goda råd nu i dessa bråda tider:

  • För en dialog med de som du ger och får julklappar av – sätt en gemensam gräns
  • Gör upp en budget även för julmaten och gör listor på vad som finns hemma och vad som ska köpas in
  • Finns det julpynt eller detaljer som kan återanvändas från tidigare år utan att det känns ”gammalt”?
  • Med internet är det lätt att köpa begagnat som knappt är använt till betydligt lägre summor och om du kan, vänta till efter jul!
  • Gör julklappar, till exempel bröd eller pasta och liknande själv. Det är väldigt uppskattat!
  • Det är faktiskt tanken som räknas – inte vad du ger
  • Låt bli, hur frestande det än är, att ta den där avbetalningen eller krediten. Din plånbok, dina pengar, dina möjligheter

I veckan kom senaste numret av Tidningen DOKTORN ut – den här gången med rockikonen Jerry Williams som pryder framsidan. För er som listade ut detta och var med i tävlingen kommer vi att välja ut vinnaren i början av nästa vecka – håll ögonen öppna! Varför inte bjuda någon du känner på en prenumeration av Tidningen DOKTORN i julklapp? Läs mer på http://www.doktorn.com/prenumerera

DOKTORN_#4_2012_Sida_01

Och för er som har missat Jerry Williams eller bara se honom igen, vi bjuder på ett klipp från Allsång på Skansen där Jerry sjunger sin klassiker ”I can jive”:

Andra advent på söndag  som sagt och vad passar bättre än två specialanpassade recept som gör att de allra flesta kan njuta av lussebullar och pepparkakor – missa inte att dela med er till era vänner och de som ni känner. Vi hoppas ni får en skön, mysig och trivsam andra advent och glöm inte att släcka ljuset när du lämnar rummet!

Varma adventshälsningar från Redaktionen

Laktosfria och goda pepparkakor

Visst ska alla kunna äta pepparkakor. Det här receptet är anpassat för dig som är laktosintolerant. Läs hela receptet här

Saftiga glutenfria lussebullar

Ett saftigt och gott glutenfritt lussebullerecept. Bjud över grannar och vänner och låt se om de märker någon skillnad! Läs hela receptet här 


Fredagsinspiration: Varför måste fredagsmys innebär chips, lösgodis och läsk? Vi tipsar om alternativ!

Vad är fredagsmys för dig? Det vill vi gärna veta! Vi på Redaktionen kan inte undgå att tycka att snacksindustrin på något sätt har ”kidnappat” begreppet ”fredagsmys”. 

Ingen har väl undgått ”nu blir det fredagsmys”-reklamfilmerna som på något sätt har definierat att mys i soffan med familj, sambo, vänner, nära och kära går bra med en påse chips eller popcorn. Mia Olsson, vår veckokrönikör tar många gånger upp just det att ”ät allt men inte alltid”. Visst kan man äta chips och godis då och då – det vi vänder oss emot är att hela begreppet fredagsmys på något sätt identifieras mer med socker och fett än med mys och samkväm.  Varför måste fredagsmys även betyda just chips, lösgodis och läsk i många familjer?

Det finns andra alternativ än chipspåsen och lösgodiset

Det finns andra alternativ än chipspåsen och lösgodiset (som Mia för övrigt skriver om i sin veckokrönika ”Gör slut med lösgodiset” som du kan läsa här) men framför allt tycker vi att vi nu tar tillbaka begreppet ”fredagsmys”.

Det räcker att få vara med dem man älskar – sedan är det ett aktivt val vad du stoppar i dig. Det påverkar även vad dina barn äter och kopplar fredagskvällarna och helgerna till.  Vad är ditt bästa fredagsmystips som inte involverar snask och godsaker?

Med det delar vi med oss av några nyttigare alternativ och passar på att önska alla våra läsare, era vänner och de som ni känner en härlig helg!
Redaktionen

Tips på nyttiga snacks från Mia Olsson

Mia driver sajten www.levdittliv.se samt skriver veckokrönika för DOKTORN.com

✓ Hemmagjorda chips

  • Skiva sötpotatis i en matberedare. Pensla sedan skivorna med olivolja och kryddar med din favoritkrydda. Själv brukar jag använda chili och citronpeppar.
  • Sätt ugnen på 225 grader, sätt in dina chips på bakplåtspapper.
  • Efter cirka 8 – 10 minuter vänder du chipsen penslar du på ett nytt lager av olivolja och kryddor på andra sidan. Riktigt gott och inte alls lika osunt!

✓ Jordgubbar (eller annan färsk nyttig frukt, beror på tillgänglighet)

En stor skål fylld med jordgubbar och en liten delikatessgaffel som man kan plocka jordgubbarna med. Det går att äta rätt många jordgubbar utan att det märks på vågen eller i byxlinningen och jordgubbarna är fyllda med c-vitaminer, folat, fibrer, magnesium, koppar, b-vitaminer och antioxidanter i massor.

✓ Bär 

Massvis med bär som är både goda och nyttiga att äta. Köp olika sorters bär och lägg i varierande skålar.

✓ Delikatesser 

Varför inte plocka ihop en egen delikatesstallrik till matchen, lite ost (helst inte alltför fet) i små bitar tillsammans med paprika, oliver och päron.

Gör en härlig tallrik till varje person – det är inte bara gott utan väldigt mysigt och ger kroppen bra förutsättningar.

✓ Hemmadipp

Använd crème fraîche som bas och tillsätt vad du själv tycker är riktigt gott. Kanske en het röra med tabasco och hackad persilja som är perfekt att ha till gurkstavar eller en lite snällare röra med lime, paprika och hackade oliver.

Din fantasi sätter gränser, pröva dig fram i köket och gör gärna flera olika men i mindre mängd.

✓ God dricka

Sen är det ju gott att ha något att dricka till. Jag brukar ta min mixer och lägga i isbitar, bär i olika smaker och vatten. Sedan mixar jag det och det blir riktigt goda törstläckande drinkar. Ha i lite mynta och citron och häll i höga glas – kan inte bli godare. Har du en sodastreamer och gillar bubbelvatten går det bra att ha i det.

Ett extra festligt tips är bubbelvatten, tranbär, lime och krossad is. Häll upp detta i ett högt fint glas, det ser ut som champagne och smakar riktigt gott!


Fredagsinspiration: Vad är ”hälsa” för dig? Plus recept på tomatkyckling i ugn!

Ibland får vi frågan vad ”hälsa” egentligen är. Och det kan man undra. Är hälsa att äta något gott ibland? Eller är hälsa att springa den där extra milen? Är hälsa att bara få leva? Vi tror att hälsa är i betraktarens öga.

Ibland kan det vara så skönt att bara sitta i soffan och läsa en god bok. Då kan det vara hälsosamt. I bland kan det vara mysigt att gå ut med vänner och fika – och kanske väga på vågskålen om den där desserten är okej eller inte. Det kan bara du veta.

Vi tror att ”hälsa” ibland blir kidnappat. Mycket förknippas med ”hälsa” och ”ohälsa”. Men ingen har egentligen en definition av hälsa. Alla vet att det är nyttigt att ha en sund kroppsvikt, att röra på sig eller att inte äta alltför mycket av vissa saker. Lagom är många gånger bäst. Men bland alla dieter, teorier och filosofier får vi inte glömma bort oss själva.

Vad tycker jag? Vad vill jag göra för att må bra? Det många gånger vår krönikör Mia Olssons filosofi. Att vandra förbi alla krigsrubriker om hälsa och ohälsa och istället fokusera på sitt eget välmående. Så, inför helgen tycker vi att du ska ställa dig frågan, framför spegeln ”vad betyder hälsa för mig?

Vi håller tummarna för att du hittar ett riktigt bra svar som kan motivera dig inte bara genom helgen, veckan och hösten utan genom hela livet. Du sätter agendan, ta tillbaka ordet ”hälsa” och må riktigt bra!

Veckans recept är passande nu när det börjar bli lite ”höstigare” ute, tomatkyckling i ugn. Lättlagat och framförallt sköter rätten sig nästan helt själv. Så, laga lite god mat, rör på dig, njut av lugnet i soffan eller åk på lekland med barn och barnbarn, gå på konstmuseum – gör vad du vill, som du vill och ha en superskön helg!

Hälsar Redaktionen

Tips från Mia’s krönika ”Mia’s krönika: Nu blir det motivationskrönika – jag delar ut morötterna!” som du kan läsa här:

  1. Planera! Jo men visst, planera din mat för hela veckan och se till att ha med matlådor till jobbet. Det underlättar och minskar impulsköp som många gånger är onyttiga. Det gäller även när du går och handlar, att planera innan och var inte hungrig för då slinker de där onyttiga varorna så lätt ner i korgen.
  2. Hög kvalitet! Våga äta mat med hög kvalitet. Skippa varmkorven, strunta i den panerade fisken. Ta dig tid att ta reda på vad som är bra proteiner, hur man mixar en god och samtidigt stadig sallad. Läs på om långsamma kolhydrater, ät från alla näringsdelar och fördela jämt över måltiderna. Kunskap gör kocken och kvaliteten maten!
  3. Glöm inte! Glöm inte bort mellanmålet. Istället för att känna den där sugande hungerkänslan, ät mellanmål på förmiddag och eftermiddag och låt kroppen få uppleva en jämnare känsla av mättnad. Äter du regelbundet minskar sötsuget.
  4. Bort med onödigheter! Försök undvika dessa ständiga sockerchocker som finns i läsk, saft och annan dryck (det gäller även alkoholhaltiga drycker). Gör upp en perido då du bestämt dricker bara vatten, kaffe eller te. Smaksätt ditt vatten, bubbla det – gör vad du kan med det som finns istället för att tillsätta sånt som vi vet är onödigt.
  5. Fram med kalendern – smit inte! Använd din kalender, digital eller traditionell, och skriv in dina fysiska aktiviteter. Gör klart dessa vecka för vecka. Det är ingen idé att gapa efter mycket eftersom hela stycket oftast blir liggande. Istället, ta små steg men gör dessa synliga. Gör en plan som håller. Trappa upp, börja med till exempel 30 minuter promenad första veckan, sedan lägger du på styrka, sedan ytterligare kondition. Även de minsta aktiviteterna skriver du in i kalender så de syns, smart!
  6. Rensa! Rensa i skåpen. Gamla varor, brutna kakförpackningar, halvdrucken läsk. Släng ut och skapa nya rutiner. Nu är det din möjlighet!

 

Tomatkyckling i ugn

Tomatkyckling i ugn är en varm smakrik och framför allt lättlagad rätt.

Servera med fullkornsris eller varför inte en välkomponerad grönsallad som ett nyttigare alternativ! Läs hela receptet här på www.doktorn.com


Var den du är!

Visst ska du få vara den du är. Så ofta som vi vuxna kämpar för att bli något vi inte vill vara eller faktiskt inte är. Men att även barn ska börja påpeka hur man ska och inte ska vara…

Vi på Doktorn.com omvärldsbevakar det mesta, våra ledord är ju kunskap, trygghet och nyfikenhet medan våra kärnområden är medicin, hälsa och välbefinnande.

Det betyder att vi på redaktionen månar om alla delar i livet och nu snubblade vi över Emma Petterssons blogg där hon beskriver hur sonen Vilde har blivit retad. Varför? För att han valde ett rosa Hello Kitty-linne som han var alldeles överlycklig över. Hans kompisar hade hånat och skrattat åt honom och han kom hem, av förklarliga skäl, alldeles upprörd. Det är en otroligt trist situation och vi vuxna har ett ansvar nämligen att berätta att alla ska få vara precis som de är och lära ut det till kommande generationer. Visst ska Vilde och alla hans vänner få ha vilka kläder de vill!

Tidigare har bland annat har vår krönikör Mia Olsson beskrivit (läs gärna Mias krönika ”Var stolt över din kropp! här) hur hon har blivit tittad på när hon varit på stranden och både pratad om och skrattad åt. Och som hon själv skriver ”hur bemöter jag ett barn som säger något som så tydligt kommer från en vuxen”. Nu tar vi ett krafttag alla och sprider budskapet att den största lyckan det är att vara precis den du är.

Det är välbefinnande det!

Stöd gärna Friends som arbetar aktivt mot mobbing, här hittar du uppgifterna och hur du kan ge ditt bidrag.


Fredagsinspiration: Vardagsmotion, cykla för hjärnan & laga lasagne utan ugn


När nu värmen kommer så börjar vi ju klä av oss alltmer. Kropparna exponeras utan tjocka vinterjackor och tröjor. För en del kan det bli en ”uppenbarelse”, för andra ett kvitto på sin livsstil och för några ett rent utsagt bekymmer. Grundbulten är att tycka om sin egen kropp i sund mening. Att trivas med den kropp man har oavsett form. Vad andra tycker är sekundärt. 

Det tillkommer alltid lite allmänna faktorer som att en hälsosam vikt minskar risker för sjukdomar, att motion oavsett vilken påverkar dig positivt och att äta lagom kan få dig att njuta mer. Mia Olsson som är vår krönikör på Doktorn.com påpekar många gånger att det viktigaste är att inse att allting sker i steg. I maj kan du inte blixtbanta dig till juni och sen tro att det håller. I längden är det en hållbar livsstil du bör fokusera på.

Vi brukar uppmana till vardagsmotion, minst 30 minuter. Promenad, trappor istället för hiss, cykel istället för bil, gräsklippande istället för tv-tittande. Det kan vara så mycket. Ett steg, på väg mot en hållbar livsstil. Mycket handlar om attityd och framför allt att inse: det finns inga genvägar. Hänger du med oss på vår 30 minuters vardagsmotion om dagen-utmaning? Självklart!  Att panikspringa på gymmet efter julmaten eller innan badsäsongen ger sällan långsiktiga resultat. Du kan ladda ner den här bilden till höger där Mia ger dig som vill gå ner i vikt några riktigt bra tips!

Om du är cykelfantast kan du just nu (fram till den 27:e maj) passa på att få tips och råd av två elitcyklister, Jonas Colting och Pasi Salonen. På samma gång kan du stödja Hjärnfonden. Vi berättar mer i den här artikeln och  tipsar samtidigt om att cykling kan vara just en väldigt behaglig motionsform. Glöm bara inte hjälmen!

Visste du att du kan laga lasagne utan ugn? Det är veckans spännande recept. Knorren är, förutom att du inte behöver ugnen, även att det ingår grillad sparris i receptet. Så passa på att laga en variant på lasagne när du ändå har grillen  i gång!

Vi hoppas ni får en superhelg, njuter av tillvaron och att hälsan är med er!
Redaktionen

Ps! Vi skänker en tanke till discodrottningen Donna Summer som avled i onsdags till följd av cancersjukdom. Öka kunskapen kring cancer, dela gärna artikeln Cancer – en sjukdom som påverkar alla med dina vänner och de som du känner. Ds!

Öppen lasagne med grillad sparris och hollandaise

Till öppen lasagne krävs ingen ugn. Och med grillad sparris får du en extra smak av sommar i din lasagne. 

Men man behöver vara snabb när lasagneplattorna ska rinna av, så att de inte klibbar ihop innan de varvas med sparris och hollandaise.Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com


Fredagsinspiration: Skapa ditt egen friskvårdsschema, Mia’s krönika & Lättgravad lax med senap och fänkål

På måndag är det Valborgsmässoafton som för många av oss ses som en symbol för våren och ljuset. Att vi helt enkelt städar ut vintern. Och vad passar bättre än att välkomna varmare tider med ett hälsosamt löfte till dig själv?

Vi på redaktionen tänker att det är bra att röra på sig. Mycket, lite, lagom. Framför allt inte göra en så stor sak av det här med att röra på sig. Du behöver varken gymkort eller träningsredskap för att skapa motion i vardagen. Det som däremot kan kännas svårt är om man vill ha mål. Så vi har ett tips, skriv ner dina vardagsmotionsmål! Det kan vara att cykla till jobbet, ta en uppfriskande promenad, ta trapporna istället för hiss eller kratta löv i trädgården. Enkla men ändå effektiva små motionspass som är bra för hälsan. Skriv ner vad du tänker göra under en vecka och bocka av dessa, då blir det svårare att smita undan. Det blir som ditt eget friskvårdschema uppskrivet hemma på kylskåpet, i almanackan eller i mobilen.  Varför inte börja redan nu i helgen? 

Exempel: Mina vardagsmotionsmål

På måndag ska jag gå de tre sista våningarna upp till jobbet
På tisdag ska jag ta en kvällspromenad en halvtimme
På onsdag ska jag ta trappan istället för rulltrappan
På torsdag ska jag ta en lunchpromenad på en kvart
På fredag ska jag parkera bilen lite längre bort när jag handlar
På lördag ska jag  kratta löv en timme
På söndag ska jag promenera en timme oavsett väder och vind

Vår veckokrönikör Mia Olsson delar med sig av nya och bra tips i veckans krönika ”Ladda ditt kök med framgång” som ingår i en serie på tre krönikor om ”Mia i köket”. Denna vecka berättar Mia om vilka basvaror som är bra att ha hemma för att kunna dra igång och laga riktig mat från grunden. Ta gärna del av tipsen och fyll på i kylen, frysen och skafferiet så att ni slipper köpa färdig mat.

Under Valborg tar många av oss fram grillen och gör den i ordning för kvällens måltid. Vi vill med vårt recept denna vecka inspirera er med ett gott alternativ till det grillade köttet. Våga prova laxen!

Vi på redaktionen önskar er en riktig härlig helg och håll utkik på vår Facebooksida och i bloggen på måndag, vi har en överraskning till er!

 

Lättgravad lax med senap och fänkål

Gravad lax ger fisken extra karaktär. Man slipper använda grillen då den bakas hel i ugnen under ett härligt gott täcke av gronkornig senap och fänkolsfrön. Ett recept med ingredienser från det nordiska köket. Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com


Fredagsinspiration: Promenera för kvinnors hälsa, Mia’s krönika & värmande kycklingsoppa

Nu är det snart helg och förhoppningsvis så pass bra väder att du har möjlighet att ta på dig promenadskorna och ge dig ut i vårvädret. Missa inte heller veckans recept, perfekt när du kommit in efter en god promenad.

För när väder och temperatur är bra så känns det lättare att ta sig ut för att få lite luft och miljöombyte och vad gör inte promenaden mer inspirerande än att samtidigt samla in pengar till hjärtforskningen. Idag regnar det i östra Sverige men det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder, sägs det ju.

Woman in Red är 1,6 miljonerklubbens kampanj för att samla in pengar till forskning om kvinnors hjärthälsa och tillsammans med deras partner Becel så vill de att vi ska ”Gå för Hjärtat”. Här kan alla hjälpa till att samla in pengar genom att promenera. För varje kilometer som registreras i mobilapplikationen så skänker Becel 1 kr till forskningen om kvinnors hjärthälsa. Insamlingen av pengar till forskning sker via insamlingsstiftelsen Kvinnor och Hälsa. Appen finns för både Iphone (AppStore) och Android (Google Play tidigare Market) och är givetvis gratis.

Målet är att nå 500.000 kronor, det vill säga att vi ska hjälpa dem att gå ett varv runt jorden. Vi på redaktionen ska se hur många kronor vi kan hjälpa till med genom våra promenader fram till kampanjslut i september. Ni är väl med oss och går för kvinnors hälsa!

Och vill ni hellre stanna inne och kanske laga lite god mat så ger vår veckokrönikör Mia Olsson riktigt bra tips i veckans krönika, ”Sleven i grytan”. Mia berättar bland annat att när hon laddar för en ny vecka och lagar mat, ja då står samtliga spisplattor på hemma i köket. Hur hon klarar av det kan ni läsa mer om i krönikan.

Vi på redaktionen önskar er en trevlig helg och en skön promenad, med eller utan regnställ på!

Kycklingsoppa

En god och enkel soppa som värmer när inte luften gör det. Den är dessutom hälsosam och följer LCHF-dieten. Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com


Vi laddar inför påsk!

Just när vi hade fått värmande sol, sommardäck på bilen, ställt fram utemöblerna och gömt undan vinterjackan så bestämde sig vädret för att göra en helomvändning. Det är ett typiskt aprilväder som inte går att lita på för fem öre. Tänk vad glada vi hade varit om det bara hade varit ett aprilskämt!

Sådan tur hade vi dessvärre inte och tyvärr får vi nog dras med den opålitliga väderleken ett tag till. Lite glädjande är det i alla fall att arbetsveckan är kortare än vanligt. Påsken står ju för dörren och många passar säkert på att jobba halvdag eller ta ledigt på skärstorsdagen.

Påsk är ju en väldigt glad och färggrann högtid i Sverige. Det pyntas hej vilt med fjädrar, ägg, påskkärringar och kycklingar i alla möjliga kulörer och mönster. Därför är det lite tråkigt att påsken är så kort ändå, till jul får vi åtminstone njuta av dekorationerna under en hel månad. Påsken är begränsad till drygt en vecka, så det gäller att njuta av det så mycket det går. Vad skulle du avstå ifrån i påsk om du var tvungen att välja? Gå in och svara på veckans fråga här

Till påsk är det också ett ypperligt tillfälle att få utlopp för sina kreativa egenskaper. Lite påskpyssel tillsammans med barn eller barnbarn blir en rolig aktivitet för alla inblandade. Plus att ni får nytt påskpynt att hänga i fönstret eller ställa fram på bordet. Ett vinnande koncept alltså!

Mitt i alla förberedelser kan det vara skönt att koppla av med lite intressant läsning och det kan du som vanligt göra på DOKTORN.com. Just nu har vi laddat upp med en hel drös nya artiklar. Några recept på smarriga smakupplevelser för påskbordet har också smugit sig in. Passa även på att läsa vår krönikör Mia Olssons senaste krönika, där hon delar med sig av några tankar kring påskmaten.

Nu får vi önska en fortsatt trevlig måndag!


Fredagsinspiration: Stress- och sömn, barntips & Prinsesstårta

Det det går inte att undgå att familjen Bernadotte i går fick tillökning i form av en ny liten sessa. Men, vi tänker vara duktiga och försöka att inte rida på den vägen alltför mycket utan koncentrera oss på att hitta bra saker för er att läsa under helgen. Vad sägs om lite ”anti-stress”-tips och ett recept på, okej, lite rider vi på vågen, prinsesstårta.

Oavsett situation i livet kan vi drabbas av stress. Vi får problem att proioritera och vi jagar tid som aldrig förr. I det glömmer vi även att prioritera dels oss själva men även vår egen tid. Att planera sin egen tid ger dig ofta utrymme att ta dig tid för andra. Vi har några smarta tips i artikeln ”10 tips hur du hanterar stress” som kan komma väl till pass när det känns som att det där livspusslet inte riktigt vill gå ihop:

  • Balansera – Försök hitta en balans mellan familj, arbete och fritid som passar dig. Skilj på arbete och fritid, odla egna intressen. Stress kommer inte alltid från arbetsplatsen, men symptomen påverkar den ofta.
  • Ge dig tid – Se till att du får tid för eftertanke och återhämtning, utveckling och glädje. Planera inte fullt varje dag, ha lite tid över för oförutsedda händelser. Se till att du får tid till dig själv.
  • Slösa inte energi – Reta inte upp dig på småsaker.
  • Lätta på trycket – Tala om vad du tycker och känner. Det är bättre att säga ifrån än att du bär irritation och ilska inom dig. Verka för ett öppet klimat.

Många fler tips hittar du här i artikeln i sin helhet. Låt oss dela med oss av en av våra filmer, för vi gör film också, där Pernilla Bloom intervjuar en av Sveriges mest kända sömn- och stressforskare Torbjörn Åkerstedt. Det är en av våra något äldre filmer så formatet och stilen må kännas lite 90-tal, men budskapet från Torbjörn Åkerstedt är glasklart:

Och så var det den där detaljen med en ny liten prinsessa, Estelle Bernadotte. Vi förstår att den nyblivna småbarnsfamiljen kanske kan få det både stressigt och si och så med sömnen, hur mycket hjälp man än får och har. Så kanske även kronprinsparet kan ta del av våra tips? Om inte annat, här är en rejäl artikel på ämnet barns hälsa som heter ”Barns hälsa – tips till föräldrar”. Och om du inte råkar känna paret personligen, dela gärna med dig av artikeln till någon du tror kan ha nytta av den.

Här är veckans recept, passande nog prinsesstårta. Visst, inte kanske världens nyttigaste recept men som vår krönikör Mia Olsson (Mia’s senaste krönika hittar du här) brukar säga, ät allt men inte alltid. Trevlig helg önskar vi på redaktionen!  

Prinsesstårta

En äkta klassiker och hyllning till Prinsessan Estelle Bernadotte, född den 23/2 2012 04:26.

Slut på prinsesstårtor där du bor? Eller vill du helt enkelt baka din egen? Kavla upp ärmarna, kavla ut degen och baka din egen prinsesstårta att bjuda på till fikat. Klicka här för hela receptet.