Fredagsinspiration: Läskande utan läsk

shutterstock_285854987

För dig som vill dricka något annat än läsk till helgmyset, vare sig du vill dra ner på sockret eller bara vill variera dig, har vi några dryckesförslag som är minst lika läskande och välsmakande.

Vi har tidigare tipsat om nyttiga dippsåser och hälsosamma snacks. Den här gången tänkte vi fokusera på drycken.

För även om en kall läsk kan tyckas höra helgen till finns det värdiga – och minst lika läskande – alternativ för både vuxna och barn.

shutterstock_382256044

Kolsyrat vatten

Du som verkligen älskar läsk kan testa att byta ut den mot kolsyrat vatten. Till en början är det förstås en stor skillnad, men det är en vanesak som till slut kommer att minska behovet efter den söta och kaloristinna läsken. Kolsyrat vatten finns dessutom i många olika smaker, så det är bara att testa dig fram för att hitta din favorit.

Med en soda stream är det dessutom lätt att alltid ha en flaska kolsyrat vatten redo att drickas när törsten faller in!

shutterstock_569387017

Kokosvatten

Vill man vara trendig och göra som Hollywoodstjärnorna är det kokosvatten man ska dricka. Det helt naturligt framställda kokosvattnet innehåller massor av näringsämnen som är bra för hälsan. Det ska också vara bra mot sötsug, så håller du fingrarna borta från godisskålen vet du varför.

Passar även bra för vegetarianer och veganer då drycken är fri från animalier!

shutterstock_524187154

Iste

Nu talar vi inte om iste som går att köpa på flaska eller tetra i butik, nej, hemmagjort iste ska det vara! Alla vet ju hur svalkande och läskande gott det kan vara på sommaren, därför gör det sig bra som läsksubstitut. Googlar du så hittar du flera recept på hur du enkelt gör ditt eget, nyttiga iste.

Förbered i god tid så du har en välkyld kanna när törsten slår till!

shutterstock_563967448

Färskpressad juice

Färskpressad juice associerar man kanske främst med lyxiga helgfrukostar, men varför inte unna sig lite pressad fruktjuice även till kvällsmyset? Tar visserligen lite tid, såvida man inte har en riktigt bra juicepress, men är väl värt mödan.

En vitaminkick i flytande form kan ju ingen tacka nej till!

shutterstock_493616251

Kranvatten

Vanligt vatten behöver inte vara så tråkigt som det låter – det går ju att variera i mängder. Lägg i några äppelskivor, pressa i citron/lime, använd frysta bär som isbitar, ha i jordgubbar, gurkskivor eller någon annan smaksättning som du gillar. En bra grej med vatten är också att du slipper konstiga eftersmaker och vatten skär sig inte heller med någon av alla andra smaker som står framdukade.

Kranvatten är helt enkelt det bästa du kan dricka!

Hoppas du fick inspiration till alternativa törstsläckare och kanske har du egna tips på vad man kan dricka istället för läsk? I så fall får du gärna dela med dig, antingen här i bloggen eller på vår Facebooksida

Nu tar vi helg och önskar er en bra sådan!

Redaktionen


Coca-cola och Pepsi kan ge cancer


Vi dricker det till pizzan, framför Tv:n när det vankas fredagsmys, när svetten dryper en varm sommardag eller som ett alkoholfritt alternativ. Nu varnas det dock för att de omåttligt populära läskedryckerna Coca-cola och Pepsi innehåller ett färgämne som kan framkalla cancer.

Sveriges Radio rapporterar att Coca-cola och Pepsi i Kalifornien ändrar sina recept efter cancerlarmen från organisationen Center for science in the public interest.

I studien har de gjort experiment på möss och råttor, vilka har visat sig kunna utveckla cancer orsakat av färgämnet 4-mei. I Sverige finns dock inga planer på att ändra recepten, eftersom det saknas vetenskapliga bevis för att 4-mei skulle utgöra en hälsorisk. Dessutom är det väldigt små mängder av ämnet som återfinns i Coca-cola, samt en del andra produkter. Livsmedelsverket har inte varnat för färgämnet.

Läsk kan vara riktigt gott ibland, men å andra sidan innehåller det mycket socker (cirka 10 sockerbitar i en burkläsk på 33 cl). Så oavsett om läsk skulle ge cancer eller ej, finns det andra hälsorisker. Till exempel vet vi att läsk skadar levern och att för mycket läskdrickande kan leda till astma och KOL

Vad sägs om att avstå läsken i helgen…?


Läskigt värre!


Det är inte första gången som det rapporteras om läskens dåliga effekt på hälsan. Till exempel bloggade vi i början av året om att läsk kan vara skadligt för levern. De senaste uppgifterna, som visserligen inte kan säkerställa sambandet, är att läskdrickare oftare drabbas av astma och KOL.

Tvärsnittsstudien genomfördes i Australien, där forskarna telefonintervjuade och granskade data från 17 000 personer över 16 år.

Enligt forskarna fanns det en koppling mellan att dricka mycket läsk och en ökad risk att insjukna i astma eller KOL. Bland de 11 procent som uppgav att de drack mer än en halv liter läsk per dag fanns en högre relativ risk att drabbas av de båda sjukdomarna, jämfört med de 72 procent som sa att de inte drack söta drycker överhuvudtaget.

Resultatet är dock inte tillräckligt pålitligt för att med säkerhet kunna säga att det finns ett samband, utan det är något som forskarna får arbeta vidare med.

Hur det än ligger till med kopplingen läsk och astma/KOL är det inget som indikerar på att läsk skulle ha en positiv inverkan på oss och vid det här laget är det väl ingen chock. Däremot kan vi låta det påminna oss om att vara mer återhållsamma i vårt läskdrickande. Vi vet ju fortfarande att det är skadligt för tänderna och att det innehåller mycket socker.
Läsk och lightläsk ger allvarliga skador på tänderna

Vi gör nog bäst i att undvika söta drycker, åtminstone till vardags. Eller vad tycker ni?


Läsk kan vara skadligt för levern

I går rapporterade flera medier att läsk kan vara skadligt för levern. Läskedrickare i en studie hade dubbelt så hög mängd fett i levern, något som är direkt skadligt.

Det är danska forskare som i en studie hade sett att läskdrickande kan ge ökad fettlagring i levern. Läsk kan även påverka tänderna negativt.

En vanlig uppfattning är att man blir fetare av läsk. Det var inget som forskarna fann några direkta belägg för – däremot gjorde alltså det höga intaget av läskedrycker att det lagrades stora mängder fett i levern.

Stora mängder fett i levern kan leda till att du till exempel mår illa eller tappar aptiten. Du kan även få smärtor i buken. Fett i levern ökar också risken för diabetes och skrumplever.

Viktigt att påpeka är att personerna i studien drack en liter läsk om dagen. Då pratar vi om ”riktig” läsk, inte så kallade lightprodukter som finns på marknaden.

Även dina tänder kan påverkas av läskedrycker och det kan ge allvarliga skador på tänderna (läs artikeln här).

Senast i dag rapporterade Ekot om att Folktandvården genomför den största studien någonsin i Sverige för att se hur stora frätskador ungdomar har på tänderna. En anledning till att fler drabbas av frätskador kan vara att man oftare äter något mellan måltiderna eller att fler ungdomar dricker sportdrycker. Men även läsk har alltså en negativ effekt på tandhälsan.

ett nyårslöfte kanske kan vara att skippa läsken i år? Eller i alla fall minska intaget till tillfällen som ska kännas extra festliga (vilket inte är varje dag, försök inte!).