Vardagsworkout – en ny träningsapp från Cancerfonden

shutterstock_94215388

Att en halvtimmes vardagsmotion om dagen kan vara bra har vi på Redaktionen pratat om tidigare, nu visar forskning att det även kan minska risken för cancer. För att uppmuntra och inspirera vardagsmotion lanserar därför Cancerfonden nu en ny app! 

En tredjedel av all cancer är livsstilsrelaterad. Forskning visar att fysisk aktivitet, minst 30 minuter per dag, minskar risken för cancer. Med fysiskt aktiv menas inte bara motion som löpning och träning på gym – det räcker att ta en rask promenad, dansa eller städa. Det viktiga är att pulsen ökar och att man blir lätt andfådd.

Appen Vardagsworkout är tänkt att hjälpa dig att hitta enkla och roliga träningstillfällen i vardagen.  Appen är gratis och innehåller bland annat:

  • Tips på övningar i vardagen såsom diskohodisco, reklamraketen och matkassemaraton
  • Inspirationsfilmer med Magdalena Forsberg och Babben Larsson
  • Stegräknare och timer
  • Möjlighet att bjuda in och utmana familj och vänner
  • Appen håller reda på vilka övningar som gjorts och delar ut belöningar i form av stjärnor

Appen lanserades första oktober och du laddar ner appen gratis till Android här och till iPhone här.

Fakta – så hjälper vardagsmotion till att minska risken för cancer: När vi är fysiskt aktiva påverkas så gott som alla processer i kroppen på ett positivt sätt. När hjärtat får jobba påverkas kroppens förmåga till reparation och cellförnyelse. Det betyder att kroppen bättre kan ta hand om besvär som infektioner och inflammationer, faktorer som i vissa fall är inblandade när cancer utvecklas. Ämnesomsättningen blir effektivare, den hormonella statusen förbättras liksom renhållningen i kroppen. Det vill säga processerna då gifter och andra oönskade ämnen tas om hand i lever, njurar och andra organ. Övervikt innebär en ökad risk för fler cancerformer. Fysisk aktivitet motverkar övervikt och minskar därmed risken för cancer. Mer information på cancerfonden.se/forebygga

Läs mer om bröstcancer:

Källa: Cancerfonden


Spola pinket – premiär för inkontinensdagen idag!

Hillevi Caris Svennson

Hillevi Caris Svennson

Idag den 6 maj är det inkontinensdagen. Dagen som är alldeles ny instiftades i år av det oberoende nätverket Kontinet och man rivstartar med kampanjen ”Spola pinket” och en möjlighet att ställa frågor via en chatt. 

Inkontinens är ett folkhälsoproblem. Ett förhållandevis litet problem kanske, men nog så pinsamt och jobbigt att leva med. På Doktorn.com kan du läsa mer om inkontinens och symtom i bland annat den här artikeln.

Hillevi Caris Svensson på Kontinet  är initiativtagare till inkontinensdagen och säger att ”inkontinens är egentligen inget att fira, snarare ett problem att bekämpa, motverka och förebygga.” Kontinet vill arbeta mot en större öppenhet då man misstänker att många kvinnor och män lider i tysthet av inkontinens och kanske tror att de är ensamma om problemet.

Den här dagen vill vi uppmana till att spola pinket och förmedla att det finns möjlighet till ett torrare liv; allt från bra hjälpmedel till effektiva behandlingar mot inkontinens. Vi vill också berätta hur man kan förhindra att drabbas av inkontinens med rätt träning och knipövningar. Det ska vi sätta fokus på den 6 maj, berättar Hillevi Caris Svensson.

En ny webb har lanserats för inkontinensdagen och kampanjen spola pinket. Där finns alla tänkbara råd och tips för olika typer av läckage och webben kommer också att fyllas på efter hand. På inkontinensdagen den 6 maj kommer en live-sändning med chat att anordnas. En expert på inkontinens kommer att frågas ut i direktsändning samtidigt som vem som helst har möjlighet att ställa frågor och få svar direkt. Aktiviteter, tävlingar och ännu fler tips för en torrare vardag kommer även att finnas på Facebook.

Tanken är att spola pinket ska avdramatisera problemet. För ingen ska behöva skämmas, lida eller bara stå ut. Syftet är att hjälpa, peppa och prata om inkontinens och att bidra till en enklare, lite drägligare och roligare vardag, säger Hillevi Caris Svensson.

Läs mer om inkontinensdagen och kampanjen spola pinket: http://www.inkontinensdagen.se, http://www.facebook.com/inkontinensdagen, http://www.spolapinket.nu och http://www.facebook.com/spolapinket ny_logo_ej_klar

Fakta Kontinet och inkontinens 

  • En av fyra kvinnor drabbas av inkontinens någon gång i livet. Särskilt vanligt är det efter en förlossning och i klimakteriet. Men män drabbas också, ofta i samband förstorad prostata.
  • Genom att instifta en särskild inkontinensdag vill Kontinet, tillsammans med några samarbetspartners, ta nya tag mot inkontinens.
  • Kissnödiga som befinner sig i Stockholm under maj månad kan kissa på spola pinkets alldeles egna rosadekorerade offentliga toaletter, ett resultat av ett samarbete mellan
  • Stockholms stad och Danfo.
  • Sedan 2007 driver Hillevi Caris Svensson nätverket Kontinet med 2 600 inkontinenta medlemmar. Hon driver en informationssajt och reser över hela landet för att föreläsa om problemen, hjälpmedlen och förebyggande åtgärder för att slippa läckage. Läs mer om nätverket Kontinet på http://www.kontinet.se eller http://www.facebook.com/kontinet