Fredagsinspiration: Vårstäda kropp och själ – vi tipsar om hur du kan gå tillväga!

shutterstock_227377672.jpg

Det är den tiden på året igen – det är dags att vårstäda både i kropp och själ och fylla på med ny energi runt omkring oss, inombords och utomhus. Och det går att göra med ett leende på läpparna!

En städad närmiljö skänker ro i själen, det kan de allra flesta vittna om. Men hur tar man tag i vårstädningen efter vinterns mörker och snöslask? Kommer det ta hela dagen, hela helgen eller kanske flera veckor? Det spelar ingen roll, du tar det i den takt du själv vill genom att helt enkelt planera.

Oavsett om det är vårstädning i kropp och själ eller i hemmet så är planering en nyckelfaktor.

shutterstock_530243431

Listan!

Våga planera och sätt ihop en lista. Vad är det först och främst som du vill ta tag i? Oftast i hemmet handlar det om att plocka upp och plocka undan. Våga släng och våga rensa, se till att de ytor som du senare ska grovstäda är fria från småplock. Det är annars småplocket som kan trötta ut, det ständiga arbetet med att plocka undan.

Så börja gärna i den änden!

shutterstock_519745972

Motivationen!

Känn dig motiverad. Utan motivation blir ingenting roligt, motivera dig själv och din familj med vad målet är, att få det rent och fint hemma. Ta ingen paus utan se till att arbeta på när du väl kommit igång och när du sedan är klar, pusta nöjt ut!

För att få det att rulla på lyssna på musik, en ljudbok eller radio – låt det bli skoj och glöm inte att börja uppifrån och arbeta dig ner. All smuts och allt skräp ramlar ner, så funkar gravitationslagarna!

shutterstock_574923592.jpg

Trädgår’n!

Dessa råd gäller även utomhusstädning, planera och håll igång, ta med dig en termos med kaffe eller te och njut av det nyttiga i att få vara utomhus. Investera i färgglada trädgårdsredskap som göra tillvaron i trädgården lite roligare och klä dig varmt och i kläder du inte är alltför rädd för så att du slipper tänka på att vara försiktig – sen är det bara att köra igång och få i ordning trädgården eller för den delen balkongen!

Har du fullgjort dina ”yttre” vårstädningsplaner och plockat undan allt småplock så är det dags att se till sig själv.

shutterstock_421475491.jpg

Kroppen!

Kroppen kanske också behöver en rejäl vårstädning och vad är bättre än att göra det på just våren. Det finns många olika sätt att vårstäda kroppen och ett vanligt ”kroppsstädningssätt” går under benämningen ”detox”. Toxic är gift på engelska och detox betyder helt enkelt att du gör dig av med ”skräp” (gifter) i kroppen. De som har genomfört en detoxkur rapporterar många gånger att de känner sig både piggare och att kroppen känns starkare.

Det finns många olika varianter av detox, allt från färdiga detoxkurer som rör sig om allt från en vecka till längre perioder. Du kan även ”koka ihop” din egen kur. Du får helt enkelt känna efter och läsa dig till vad som passar dig bäst – berätta gärna om du har något eget tips på ”detox”.  Om du går igenom en detoxkur så ska du alltid tänka på att dricka mycket vatten och vila. Passa även på att ta hand om dig själv lite extra genom exempelvis mindfulness (bra övningar kan du hitta här).

shutterstock_526107775.jpg

Kom ihåg!

Med rätt planering och motivation kan du vårstäda både kroppen, själen och runt omkring dig.

Kom ihåg:

  • Sätt en plan med vårstädningen.
  • Sätt ett mål med vårstädningen – är det mycket att göra, sätt delmål.
  • Sätt en plan med detoxkuren – avbryt om du känner att din allmänhälsa försämras.
  • Använd bra hjälpmedel – handskar och rengöring till städning, ergonomiska verktyg i trädgården och detoxkurer som passar dig
  • Hjälps åt – ta hjälp av vänner och bekanta, hjälper de till kan du återgälda och allting går mycket snabbare plus du får gemenskapen

Våga vara bäst på vårstädning och du – glöm inte att le! Med det sagt, dags för veckans recept. Vi önskar dig, dina vänner och de som du känner en riktigt trevlig helg!

Hälsningar,
Redaktionen

shutterstock_573890704.jpg

Poke bowl – en ny trend i köket!

Poke Bowl är en hawaiiansk snabbmatsrätt med japanska influenser som tagit världen med storm!

Oftast innehåller rätten rå fisk men den kan också göras vegetarisk. Välj själv vilka ingredienser du vill ha.. Här hittar du receptet!


Den här listan kan förändra ditt liv – till det bättre!

shutterstock_461929714

Arbetar du dagligen med ”att göra”-listor? Då är det dags att byta strategi, det kan faktiskt påverka hela din tillvaro!

Många lever sitt liv efter att göra-listor men dessa listor kan också bli ett ok på dina axlar. När punkterna blir fler och fler och du funderar på vad det är som egentligen händer, varför ingenting bockas av och hur frustrerande det är.

Allt för ofta tenderar en att göra-lista att bara bli något som går på autopilot, ”just ja, det där skulle jag göra, jag lägger till det”. Hjärnan förslöas lätt av den falska tryggheten i att om det står på listan, då blir det av. Eller…

Men vem har sagt att en lista måste vara tråkig och påtvingande?

Skapa istället en ”det här har jag gjort”-lista. Utmana ditt eget sinne genom att komma ihåg 3-5 viktiga saker du behöver göra. Absolut inte fler, för då blir det lätt övermäktigt. Genom att använda ditt sinne, istället för listor på papper eller digitalt, så tränar du förmågan att komma ihåg saker och bibehåller fokus på ett helt annat sätt. Oron att glömma saker handlar ibland om osäkerheten att inte ha kontroll. Genom att ta mental kontroll över det som ska göras får du också bättre grepp om tillvaron.

När du väl har gjort det du ska göra, fyller du i det på din ”det här har jag gjort”-lista. I slutet av dagen kommer du ha 3-5 saker på en lista som är en alldeles utmärkt klapp på axeln.

Så, gräv inte ner dig under högen av ”att göra”, börja plita ner vad du faktiskt har gjort. Du kommer att slippa stressen från ”att göra listan” och istället, med hjälp av din ”det här har jag gjort”-lista inse hur mycket härligare och mer energirik tillvaron blir när vi får känna att vi har uppnått någonting, hur stort eller smått det än må vara!

shutterstock_351658385