Fredagsinspiration: Ge kärleken ny kraft

En stressig vardag kan tära på vilken relation som helst och då räcker det inte med att alla hjärtans dag inträffar en gång om året, för faktum är att våra relationer behöver vård varje dag. 

Här har vi tagit inspiration från tidningen Land där radiopsykologen Allan Linnér ger sina bästa råd om hur kärleken kan hållas vid liv.

Var nyfiken och utforska varandra.

Prioritera relationen och hitta på saker tillsammans – både planerade och spontana upplevelser.

Boka tid för samtal då och då där ni kan prata om var ni befinner er känslomässigt och vad ni drömmer om i framtiden.

Våga vara öppen. Att dela med sig, även av sådant som inte är helt bekvämt, visar att den andra personen är viktig.

Var generös och berätta för din partner hur livet blir rikare tack vare att just ni lever ihop.

Med det sagt vill vi uppmana er till att ta hand om varandra, oavsett dag på året!

Kärleksfulla hälsningar,
Redaktionen

Veckans recept: Chiligryta på högrev

En gryta fullproppad med smak och vars hetta du väljer utifrån eget tycke. Receptet presenteras i samarbete med Belly BalanceSe hela receptet på www.DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Bli din egen lyckas smed!

shutterstock_181861484

Nu är bloggen är tillbaka efter sommarlovet och med härligt sprudlande energi berättar vi hur du kan smida din egen lycka, det är både härligt och givande för dig och enklare än du tror!

Forskning har visat att om du ler, så kommer din omgivning påverkas och le med dig. Sångare vittnar om att om du sjunger en positiv sång och ler med hela ansiktet samtidigt så ger det mer känsla. Och dessutom, att le speglar av sig på insidan – så visst är det härligt att få le och njuta av livet! Det är ingen poäng med att gå och vänta på att positiv energi ska landa i knäet på dig, enligt vad många säger är det tvärtom, är du lycklig och positiv ler livet mot dig. Så, det handlar om en mental inställning till livet och att du helt enkelt är värd att må bra.

När det handlar om känslor kan det faktiskt ibland vara skönt att bli konkret. Så, sätt dig ner och knåpa ihop din egen lyckolista, det tar inte många sekunder, däremot har du något att kika på om du behöver mer pepp, om du behöver pepp överhuvudtaget och de där gråa dagarna då allt känns som det går emot dig. Du kan skriva ner din lista på papper eller välja att ha den i din mobil så du alltid har listan med dig och kan kika på den när du behöver en extra positiv knuff i tillvaron!

Det här kan  du skriva på din lyckolista…

shutterstock_436659292

…skriv ner tre egenskaper som du har och som du tycker är riktigt bra. Var ärlig, rakryggad och stolt, våga tycka att du är fantastisk!

…skriv ner tre saker du just precis i detta nu är väldigt tacksam för, ta två som dyker upp snabbt och en som du tänker lite extra på, ibland finns det saker man kanske inte först ser som gör dig lycklig och tacksam!

…skriv ner tre saker som är positiva med din dag. Det kan vara allt från att du väntar på en god middag till att solen lyser eller att ni fikar på arbetsplatsen!

Totalt blir det nio orsaker att dra på smilbanden för och peppa dig själv med! 🙂 Sprid glädjen vidare, delad glädje är dubbel glädje och det ger mycket energi att göra någon glad.

Att ta sig tid är en nyckel, att fundera ut vad som gör dig lycklig. Lyssna på musik ute på en promenad, gå och shoppa något du har kollat på länge, umgås med vänner som får dig att må bra, ta en stund med familjen och bara umgås – vissa saker kan man göra på en gång andra saker kan man få se fram emot.

Använd både små och stora lyckoting för att bli peppad. Bakgrunden på din mobil kan vara din hund, din partner, din farmor, ta en take away-kaffe utomhus, sätt dig fem minuter längre i solen på lunchen, sätt upp peppande lappar där du ser dom. Ta vara på livet! 😉

Andra saker om ger energi och pepp är…

  • Träning
  • Skratt
  • Frisk luft
  • Stänga av mobil/tv/dator en stund
  • Äta gott och bra
  • Leva i nuet

Framförallt, le, våga ta för dig och tro på att du är fantastisk. Med det sagt ger vi er veckans magiska recept (även choklad sägs öka lyckokänslorna, passande eller hur och ibland, men inte alltid, får du unna sig något riktigt gott om du har möjlighet!)  och önskar våra vänner och de som ni känner en riktigt trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_143116888(1)

Magiskt god kladdkaka med mörk choklad

Mustig, intensivt och magiskt god chokladsmakande kladdkaka som bakas med mörk choklad istället för kakao i smeten.

Baka denna kladdkaka minst en dag före servering för bästa smak. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Fredagsinspiration: Pirrande vårkänslor – våga flirta!

shutterstock_360523592

Det blir mycket tjat om våren nu, men det är ju så svårt att låta bli när man varje morgon vaknar till dagsljus. Med våren kommer också vårkänslorna; det blir lite fler leende ansikten, vänligare tilltal och pirr i magen.

Årstiden är därför utmärkt för att träffa en ny partner. Alla är lite mer öppna och mottagliga för förändringar, så våga flirta! Det behöver inte vara något avancerat, testa med en lätt beröring, ett leende eller den klassiska blinkningen med ena ögat. Se flirtandet som något roligt, för även om det inte leder till något så ger det en liten adrenalinkick. Testa så får du se! Ett extra plus är att du antagligen förgyller dagen för den du flirtar med. Det bästa av allt är däremot att man aldrig blir för gammal för att flirta, det funkar lika bra på förskolan som på ålderns höst.

För er som redan har en relation sedan en tid får ni inte glömma bort att vårda den. Alla mår bra av uppskattning, inte minst från sin partner, så våga testa nya saker och ta er tid för varandra. Låt inte vardagsstressen påverka ert förhållande, något som annars kan utgöra boven i dramat. Det gör att konflikter uppstår och om ni inte tar itu med det kan dem växa sig större. I den här artikeln kan du läsa mer om bristande lust – och få tips på hur du återupptäcker den!

En idé är till exempel att överraska din partner med en god middag. Det kommer vara extra uppskattat om det i normala fall är din partner som brukar stå för matlagningen. Se förslag på recept här nedan – halstrad tonfisk á la Jamie Oliver går nog hem hos de flesta!

Ha nu en trevlig – och flirtig – helg i vårvädret!
Redaktionen

Veckans recept: Halstrad tonfisk med couscous och grönsaker

jamie oliver halstrad tonfisk

Med bra matval blir man friskare, lyckligare och lever längre. Det här receptet på halstrad tonfisk med hälsosamma tillbehör är just ett sådant val. Hälsosamt mat som varken tummar på smak eller kvalitet! Receptet är signerat Jamie ”Nakne kocken” Oliver och du hittar det här


Fredagsinspiration: Kärlek & ugnsbakad fetaost

En relation. För många betyder det otroligt mycket att få leva i en relation, andra är fullt nöjda med att leva ensam. De som lever i en relation är också införstådda med att det är både fram- och motgång och att det ibland blir fnurror på tråden, inte sällan på grund av att vi inte vågar stå upp för vad vi egentligen vill.

Eva Berlander, terapeut, författare och föreläsare säger i en intervju i Tidningen DOKTORN att det är otroligt viktigt att undvika att hamna i försvarsställning. Att inse att man i en relation ofta strävar åt samma håll men samtidigt vara lyhörd om det är så att man inte gör det. Då kan insikten vara att man kanske inte ska vara med varandra? Eller så accepterar man helt enkelt varandras olika ståndpunkter.

Att lyssna är väldigt viktigt i en relation – och inte alltid helt lätt. Ibland kommer man med lösningar istället för att bara lyssna. Man vill lösa ett problem, en konflikt eller en frågeställning som uppstått samtidigt som ens partner egentligen kanske bara ville lufta att ”så här känner jag”. Man behöver inte alltid lösa allt och hasta vidare, eftertanke och reflektion är något som man mår bra av. Det ställs ibland i skuggan av de många val vi gör, och måste göra, och den press som vardagen ibland innebär med karriär, familj, hem och släkt.

Eva Berlander har delat med sig av tio relationstips som du hittar på vår Facebooksida och där du får konkreta råd som du/ni kanske kan använda i just er relation. Här kan du läsa intervjun med Eva Berlander i sin helhet.

Mia Olsson, vår supersköna krönikör, pratar i sin senaste krönika ”Min kropp är min maskin” om att vi ska ta hand om våra kroppar som om de vore ett finmaskineri där all delar måste varsamt underhållas. Det är helt sant – och det här är varför vi gillar Mia, hon ser de olika delarna i livet och kan sätta bilder till orden. Mycket läsvärt! Mias egen blogg finns på www.levdittliv.se

Och nu det efterlängtade fredagsreceptet  … 

Ps! Receptet kommer ur kokboken ”LCHF för kvinnor” (Bonnier Fakta) som du fortfarande har möjlighet att vinna. För att läsa mer gå in här Ds! 

Ugnsbakad fetaost med lök och chiliflakes

En god medelhavsinspirerad maträtt från boken LCHF för kvinnor (Bonnier Fakta). Perfekt som tillbehör eller kanske på ett plockbord? Gott!

Vad är chiliflakes? Det är torkad chili i väldigt små bitar. Biitarna är lika små som kärnorna/fröna i chilifrukten och du brukar kunna hitta chiliflakes vid kryddorna i välsorterade matbutiker.

Ingredienser

    • 200 gram Fetaost i hel bit
    • 1 mild silverlök
    • Soltorkad tomat i olja, gärna smaksatt med oregano
    • ½ dl Olivolja
    • 1 msk Chiliflakes
    • Peppar

Gör så här

Sätt ugnen på 200 grader. Dela Fetaosten i…Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com