Fredagsinspiration: Fem tips för en stressfri jul!

Med några få dagar kvar till julafton lägger vi under granen fem tips som kan hjälpa dig mota julstressen i grind och istället omfamna julfriden i år – detta är årets sista blogginlägg, så missa inte det!

Flera av våra punkter kan verka självklara men det gör det inte desto mindre svårt att följa. För när man är mitt upp i pepparkaksbak, julklappshandel, luciafirande och släktingar som drar i en åt höger och vänster så kan det vara svårt att hitta egentid, lugn, glädje och njutning. Men, julen är en både glädjefylld och varm högtid för de allra flesta så varför inte titta närmare på våra tips för en stressfri jul…

shutterstock_1196562790

1. Gott samvete! 

Först och främst, ingen tjänar på att du går med dåligt samvete över allt från julkort du inte hinner skicka till vänner och släktingar du inte hinner träffa. Finn dig i nuet, jobba med så kallad mindfulness och närvaro, och använd det du har och den du är för att ge av dig själv och ditt engagemang. Det räcker längre än du tror och det kommer att lätta ditt samvete!

shutterstock_1216656496

2. Egentid!

Vi pratar ofta om att man, även med familj och jobb, ska försöka hitta egentid. Det behöver inte handla om många minuter men en stund där du trivs att vara även till jul. Kanske en promenad på egen hand eller med en bok under en filt en stund, det är du som har visionerna för vad din egentid kan och ska innebära – kom bara ihåg att ta dig den tiden. Ett tips är att när du planerar inför jul och nyår, lägg in tid för återhämtning och vila för när du är utvilad kan du njuta mycket mer av högtiderna och stressar inte upp dig lika lätt!

shutterstock_224123638

3. Planera!

Du kanske är en sådan person som klarar av att vara ute i sista minuten och trivs med det, i så fall – toppen! För många andra innebär det en hög stress att vara ute i sista sekunden. Att vara ute i god tid är en riktigt bra strategi mot julstressen och ger dig ökad kontroll och möjlighet at påverka. Skriv ner vilka som ska få julkort, vilka julklappar som ska köpas. Lägg ambitionsnivå och krav på en nivå som passar just dig och, som vi nämnde tidigare, ditt goda samvete. Ska du ut och resa? Se till att ha gott om tid. Be hellre om ledigt tidigare och åk i lugn och ro än att hetsa fram i tillvaron, i biltrafiken kan det dessutom innebära en direkt fara för dig och dina medtrafikanter. Din tillvaro fram till jul och nyår, och även under helgerna, underlättas om du väljer att sätta igång i god tid!

shutterstock_325511420

4. Prioritera!

Samtidigt som du planerar så välj även att prioritera. Vad är det du verkligen måste klara av och vad är det du skulle vilja klara av före och efter jul och nyår. Stryk punkter som känns mindre viktiga och fokusera på det du tror att du verkligen hinner med. Och du, du behöver inte vara någon övermänniska som fixar allt på egen hand. Dela upp mellan familj, vänner, släktingar och underlätta för både andra och dig själv. Om du blir bjuden på mycket och får förfrågningar från många vänner och släktingar – gå efter magkänslan. Det ska aldrig vara en stressfaktor att gå på en tillställning utan prioritera att gå med dem du tycker om. Och när umgänge ändå är på tapeten, låt bli att kolla jobbmejlen mellan julskinkan, Kalle Anka och julklappsöppningen. Välj den här tiden för återhämtning istället.

shutterstock_1217201641

5. Njut!

Njut njut och njut! Julen och helgerna är till för dig, familj och vänner. Oavsett om du har en liten eller stor familj, är ensam eller ett par, har barn eller inga barn alls – låt julen bli vad du önskar dig redan innan julafton. Tänk igenom på egen hand, och gemensamt, hur du uppnår den ultimata julen för just dig. Svaret kanske blir oväntat men använd den tiden till att planera, prioritera och gå mot julen med ett leende på läpparna istället för en oro i magen. Då kommer du att kunna njuta inför, under och efter julen!

Hoppas du har nytta av våra tips. På måndag är det julafton och på det följer några röda dagar och ännu en helg för att mynna ut i nyårsafton. Vi kommer under den här perioden låta bloggen få lite jul- och nyårsuppehåll. På hemsidan http://www.doktorn.com och Facebooksidan http://www.facebook.com/doktornpunktcom händet det däremot grejer varje dag.

Vi tackar alla våra bloggbesökare för året som gått, för alla delningar och gillade blogginlägg och för att ni gör det här jobbet så roligt – vi ses nästa år igen!

God Jul & Gott Nytt År!

Redaktionen


Fredagsinspiration: Givmilt julpris på tidningen DOKTORN & tips om julens härligt hälsosamma kryddor!

Vem vill inte ha tidningen DOKTORN+ direkt i brevlådan, antingen själv eller ge bort som julklapp. Med drygt en vecka kvar till julafton erbjuder vi dig ett helår till extra julglatt pris – så passa på, det gäller bara fram till julafton!

Att DOKTORN är gratis på vårdcentraler betyder inte att den version du får i brevlådan är densamma som DOKTORN+ Istället för att, om du inte behöver, knata iväg till vårdcentralen och hämta tidningen där får du den i brevlådan. I prenumerationsupplagan är det extra av allt, bara för dig som är prenumerant!

I de senaste numret fick du träffa Malin Mendel från ”Världens sämsta indier” och i numret innan dess, populära Olof Wretling. Det här är en perfekt julklapp för dig, eller den, som är intresserad av medicin, hälsa och välbefinnande. Just nu, inför jul, erbjuder vi dig ett helår med DOKTORN+ för endast 100 kronor. Senaste numret får du på köpet så passa på – erbjudandet gäller bara fram tills julafton! God jul från oss på Redaktionen!

Klicka här för att prenumerera själv eller ge bort din prenumeration!

shutterstock_328207280

Nu över till något annat. De bidrar med ljuvlig doft, god smak och maximal stämning men har också positiva effekter på hälsan. Låt julens kryddor bli dina nya hälsokryddor!

Kanel, saffran, nejlika och kardemumma är klassiska kryddor så här års. Utnyttja de väl för de inte bara doftar och smakar gott, de bidrar också med en hel del hälsofördelar. Med inspiration från Må Bra har vi listat julens favoritkryddor och deras goda hälsoeffekter.

Kanel

shutterstock_303331271

Julens krydda nr.1! Visst använder vi den året runt till kanelbullar, äppelpaj och annan fika, men det är en extra julig känsla att strö lite kanel på julgröten. Kanel innehåller mycket antioxidanter och faktum är att det bara behövs 2 gram kanel för att du ska få i dig lika mycket antioxidanter som om du skulle äta 1,3 kilo färska tomater! Det gör kanel till ett av våra mest antioxidantrika livsmedel. Kanel stabiliserar också blodsockret, gör magen mindre gasig och ökar matsmältningen.

Vi vill dock höja ett varningens finger för att äta kanel i mycket stora doser. Ämnet kumarin som finns i kanel kan i stora mängder skada levern. Lagom är som alltid bäst.

Saffran

shutterstock_155877197

Denna färgstarka krydda har genom historiens gång använts för allt möjligt. Visst är den dyr, men det kan det vara värt när den sägs verka smärtstillande vid magont, mensvärk, huvudvärk och tandvärk. Saffran är en nödvändig ingrediens till julens lussebullar men passar även till matlagning såsom fisksoppa och den spanska rätten paella.

Kryddnejlika

shutterstock_232206175

Kryddnejlikan må ofta användas för att dekorera apelsiner till jul, men den har flera användningsområden än så. Exempelvis kan du testa att tugga på en kryddnejlika för att bli av med dålig andedräkt eller som slemlösande medel vid hosta.

Kardemumma

shutterstock_288040436

Önskar du en orientalisk touch på dina maträtter är kardemumma en bra krydda att använda. Den är rik på antioxidanter och stärker därmed immunförsvaret. Används ofta tillsammans med kanel för bullbak och är likt kanelen bra för matsmältningen. Kardemumma har också den högsta koncentrationen av antioxidanter av alla kryddor.

Med det sagt ger vi er veckans recept och önskar er en härlig helg och mysig tredje advent. Vi ses på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

Ugnspannkaka med grönkål

Ugnspannkaka är en god och enkel vardagsrätt, här i ny spännande tappning! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Välj om du vill hålla rätten vegetarisk eller om du föredrar att ha i lite skinka. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


En klimatsmart jul – bra tips för dig som bryr dig om klimatet!

I december råder det något av en konsumtionshysteri och det är lätt att ryckas med så därför vill vi ge några klimatsmarta tips inför den stundande julen. 

Just nu duggar tipsen om en klimatsmart jul tätt och inte vill vi vara sämre så här kommer några bra tips även från oss:

Klimatsmarta jultips

+ Ge hållbara julklappar – köp begagnat, ge bort något du inte använder, eller gör något själv.

+ Välj växtbaserat till julbordet, eller dra åtminstone ned på de animaliska inslagen.

+ Pynta med grönt – plocka in mossa, kvistar, kottar, äpplen och granris från naturen, eller fynda julsaker på second hand.

+ Skippa flyget och ta tåget i jul. Åk kollektivt i den mån det går eller samåk med släkt och vänner.

+ Restfesta – släng inte matresterna utan laga restmat hela julhelgen.

Julen blir inte bara klimatsmart utan även ekonomismart!


Missa inte – viktiga råd för ljusslingor och julbelysning!

December är i full gång och med det julbelysning och ljusslingor. Många köper idag ljusslingor via nätet och därför har man nu från myndighetshåll gått ut med en checklista för vad du bör tänka på.

Checklistan kommer från Elsäkerhetsverket som är den myndighet som arbetar med att informera om elsäkerhet.

När du ska köpa ny julbelysning

  • Var en aktiv konsument när du handlar. Ställ frågor och handla i en affär där personalen vet vad de säljer.
  • Var extra noga när du handlar via internet och köp från svenska webbplatser. Var uppmärksam på webbplatser som ser svenska ut men inte är det.
  • Titta efter CE-märkningen och att det finns en bruksanvisning på svenska.

När du ska använda julbelysning utomhus

  • Använd enbart produkter avsedda för utomhusbruk.
  • Produkten ska vara märkt för utomhusbruk – IP 44 eller högre siffervärde.
  • Se till att du har en fast installerad jordfelsbrytare eller använd en portabel jordfelsbrytare.
  • Placera sladden så att inte fordon kan köra över den.
  • Se till så att barn eller husdjur inte kan slita i eller gnaga på sladden.
  • Skarvkontakter utomhus? Se till att skydda den så minskar risken att fukt tränger in.

Allmänt om julbelysning

  • Kolla att sladd och kontakt inte har sprickor. Släng ljusslingor med trasiga lampor om du inte kan byta ut dem.
  • Den nya lampan ska ha samma spänning (V) och effekt (W) som den som du byter ut.
  • Blanda inte traditionella glödlampor och Led-lampor i samma adventsljusstake.
  • Placera inte ljusslingor nära lättantändligt material.
  • Märk dina transformatorer så att du kan para ihop dem med rätt ljusslinga eller dekoration. Låna aldrig transformator från en annan produkt.

Tänk elsäkert och njut av juletider!


Snällaste julkalendern

Sprid snällhet fram till jul. Med Snällkalendern uppmanas du att ge istället för att få, ett bra sätt att sprida lite extra glädje!

Om några veckor drar nedräkningen till julafton igång på allvar. Barn och andra som vill att varje decemberdag ska bli lite extra spännande införskaffar lämpligen en julkalender av något slag. En variant som finns att köpa på nätet eller utvalda matbutiker för andra året i rad är Snällkalendern, från antimobbningsorganisationen Friends. En annorlunda kalender där du inte får något, utan i stället utmanas att ge. Uppmaningar som ”Säg hej till någon du inte brukar hälsa på” och ”Gör någon du inte känner en tjänst” döljer sig bakom luckorna. Fler tips från Friends om hur du kan sprida snällhet:

+Visa omtanke genom att lyssna.

+Sätt upp en positiv lapp.

+Häng ut en present till brevbäraren.

Tillsammans kan vi göra världen snällare!


Mysiga jultraditioner

julmarknad-foto_moa-jarefall-stortorgets-julmarknad-i-gamla-stan-stockholm-jultradition

Något som är riktigt härligt med julen och veckorna innan är alla mysiga traditioner som den för med sig. Här är mina favoriter!

Jag är ingen julnörd men visst tycker jag att den här tiden på året bjuder på några extra mysiga inslag. Så här ser min topp 5-lista ut över sådant som hör min jul till:

  1. Första biten julskinka. Ohotad etta på listan!
  2. Tända ljus. Vare sig det är adventsljusstaken eller ej så ordnar levande ljus stämningen!
  3. Så vackert när gator, balkonger och fönster lyser upp av ljusslingor och julstjärnor i olika former.
  4. Så himla mysigt att strosa omkring bland försäljningsstånden, smutta på en glögg och känna doften av brända mandlar. Ljuvligt!
  5. Baka lussebullar och göra julgodis. Dofterna och smakerna, behöver jag säga något mer?

Tycker du att något fattas på min lista eller är den komplett? Dela gärna med dig av dina egna favorittraditioner, här eller på vår Facbooksida, så kan vi jämföra!

Moa / Redaktionen


Det strålar en julstjärna

Julstjärnans tid är här. Visste du att den går att använda som snittblomma?

Julstjärnans tid är här och den utgör ett säkert kort för att skapa julstämning. Krukväxten i alla ära, men det finns även andra sätt att njuta av julstjärnan på…

Julstjärnan är oftast röd eller vit, men visste du att det även finns ett begränsat utbud av udda färger som kanel, gammelrosa och aprikos? Våga leka med de olika färgerna och skapa nya effektfulla blomsterarrangemang.

Och man måste inte bara njuta av julstjärnan som krukväxt – testa till exempel att använda den som snittblommor i en bukett. Det blir ett annorlunda och fräscht inslag i det kanske annars mer traditionella julpyntet. Julstjärnor som snittblommor håller ungefär två veckor.