Din mobil innehåller lika mycket bakterier som en gammal disktrasa

shutterstock_86429359

Tidningen Expressen har gjort ett test där de har låtit skicka in fem tryckplattor som tillhörde fem mobiltelefoner från personer i olika åldrar . Resultatet visade att fyra av fem telefoner inehöll lika mycket bakterier som en gammal disktrasa.

Kjell-Olof Hedlund, chefsmikrobiolog på Smittsskyddsinstitutet (SMI) och intervjuad i den aktuella artikeln säger att mobiltelefonen kan sprida såväl vinterkräksjuka som influensa. Kjell-Olof Hedlund har tillsammans Henrik Jonsson, vd för laboratorieföretaget Eurofins som testade telefonerna, satt ihop en lista med tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen.

Tänk på att moderna telefoner kan vara känsliga för olika rengöringsmedel, är du osäker sök på nätet eller kontakta supporten för det specifika telefonmärket så riskerar du inga besvärliga garantiärenden!

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN 

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.
  • Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.
    Källor: Expressen, Kjell-Olof Hedlund, Smittskyddsinstitutet, och Henrik Jonsson, vd för laboratorieföretaget Eurofins

Till Expressen säger Kjell-Olof Hedlund bland annat att ”vill man undvika smitta … så ska man tänka på var man lägger telefonen”. Vill du läsa hela artikeln med intervju och fakta hittar du den här.

Vi har tidigare nämnt vikten av god handhygien och ger dig därför återigen den klassiska bilden hur du tvättar dina händer. Skriv ut, skriv ner, dela på Facebook eller Twitter.

Nu håller vi oss friska och krya – eller hur! 

Ps! I senaste avsnittet av Sveriges Radios ”Spanarna” kan du höra skådespelerskan Sissela Kyle göra en så kallad spaning om handhygien och mobiltelefoner bland annat. Lyssna på programmet Ds! 

Dags att tvätta händerna


Varannan kvinna känner sig ofta trött och har svårt att somna om kvällen

Sover du dåligt om nätterna?

Känner du dig trött eller har svårt att somna om kvällen?
Du är i så fall inte ensam. Hälften av alla anställda kvinnor känner sig ofta trötta och tre av tio kvinnor sover oroligt eller har svårt att sova på kvällarna. Ju äldre du blir desto vanligare är sömnsvårigheterna.

Vi har tagit del av hälsoföretaget Previas nya undersökning där de har kartlagt hälsan och arbetsmiljön hos drygt 50 000 personer i hela landet under 2009 till 2011.

Om man har regelbunden sömnstörning så blir kroppen betydligt mer mottaglig för vanliga infektioner som förkylning och influensa. Är den mer långvarig så ökar risken för att drabbas av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och depression.

Man brukar därför säga att sömnsvårigheter är ett folkhälsoproblem. Att trötthet och sömnbrist ofta ingår i en ond cirkel som inte allt för sällan leder till utbrändhet.

Därför ger vi tips till din arbetsgivare och till dig som lider av sömnbrist!

Tips till din arbetsgivare som vill ge dig bättre sömn:
1. Prata om stress. Ofta bidrar stress på jobbet till sömnsvårigheter. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot en lösning.
2. Inflytande över arbetssituationen. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress.
3. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem professionellt stöd och möjligheter att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn.

Tips till dig som lider av sömnbrist!
1. Goda vanor. Se till att varva ner i god tid innan du går och lägger dig. Sov på regelbundna tider och sikta på sju timmars sömn varje natt.
2. Skapa en bättre sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Pröva öronproppar om du lätt störs av ljud.
3. Motionera. Rör på dig mycket, gärna utomhus. Nu under den mörka tiden gäller det att ta vara på de få ljusa timmarna.
4. Dra ned på dina krav. Du kanske behöver minska dina ambitioner för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra engagemang.
5. Ta din sömnbrist på allvar. En kort period av sömnsvårigheter är inte farlig, men om problemen blir långvariga behöver du ta hjälp. Kontakta din vårdcentral eller din arbetsgivare som i sådant fall kan koppla in företagshälsan.

Tänk på att alla i din närhet inklusive du själv tjänar på att du kan sova och få vara utvilad!

/ Daniel, webbredaktör

Tips på läsbara artiklar:


Dags att vaccinera dig mot säsongsinfluensan

Nu är det snart influensatider och dags att skydda sig ifall du tillhör någon av Socialstyrelsens riskgrupper.

Idag, den 22 oktober, startar vaccineringen av säsongsinfluensan i alla landsting runt om i Sverige. Enligt Smittskyddsinstitutet kan en vaccinering vara livsräddande.

Ifall du vaccinerade dig förra året så är det dags igen. Eftersom effekten av säsongsvaccinet endast räcker i högst ett år. Vaccinationen ger inte heller alla ett hundraprocentigt skydd men genom att man vaccinerar sig så kan man göra sjukdomsförloppet kortare och framför allt mildrare.

Tillhör du någon av riskgrupperna och väljer att inte vaccinera dig så finns risken att istället få utdragna sjukdomar som kan kompliceras av lunginflammation, hjärtsvikt eller hjärtinfarkt som du oftast kräver sjukhusvård.

Om du vill veta ifall du tillhör någon riskgrupp kan du läsa om dessa på DOKTORN.com


Dags att vaccinera dig mot influensan!


Nu är det hög tid för vaccination om du ligger i riskzonen att drabbas av influensan. Smiddskyddsinstitutet varnar nämligen för att en ny våg av influensa kan vara på väg.

I nuläget är det främst små barn och vuxna som har insjuknat, men den äldre befolkningen väntas drabbas inom kort. För de är det särskilt viktigt att vaccinera sig, eftersom det kan utgöra skillnaden mellan liv och död. Det säger Annika Linde från Smittskyddsinstitutet.
Vad kostar det att vaccinera sig?

Det kyliga klimatet är en av anledningarna till att viruset har fått fart och influensan sprids. En annan är att förekomsten av mykoplasma beräknas avta, samt att svininfluensan har slagit ut den vanliga influensan tidigare år.

I en jämförelse med föregående år har influensan fått ett rejält uppsving och en ordentlig topp är att vänta. Än så länge är det dock för tidigt för Smittskyddsinstitutet att uppge exakt när influensan når sin kulmen, men ökningen av rapporterade influensafall indikerar en kommande epidemi.

Vaccinera dig om du tillhör någon av riskgrupperna:

• Person över 65 år
• Lider av hjärt-eller lugnsjukdom, svår diabetes eller njursjukdom
• Extrem övervikt
• Neuromuskulära sjukdomar, särskilt de som orsakar andningsproblem
• Gravid och icke vaccinerad under den pandemiska influensan 2009

Läs mer:
Influensa
Nu kommer trippelinfluensan – så skyddar du dig!


Fredagsinspiration (en torsdag!): nu tvättar vi händerna & veckans recept

När vi håller oss mycket inomhus, inte öppnar för frisk luft för att det är kallt och umgås väldigt nära kring olika högtider – då frodas även bakterierna.

Den här instruktionen är väldigt smart och enkel – lätt att ta till sig och smidig att skriva ut, sätta upp eller visa för andra (klicka här så öppnas bilden i ett nytt fönster).

Vinterkräksjukan är ingen angenäm upplevelse för någon. Vinterkräksjukan smittar väldigt lätt och sprider sig snabbt. Sjukdomen är generellt inte farlig och går över på några dagar men är du tveksam på om det blir bättre ska du alltid kontakta vården. När man kräks väldigt mycket är det viktigt att man får i sig vätska, så försök på olika sätt få i dig, eller den drabbade, vätska i olika former! Läs mer om vinterkräksjukan

Influensa är också vanligt förekommande den här årstiden. Även där är en bra och förebyggande åtgärd just god handhygien. Vaccination kan vara aktuellt, särskilt för personer som ligger i så kallade riskgrupper. Exempel på riskgrupper:

  • Personer med en hjärt- eller lungsjukdom
  • Personer med diabetes
  • Personer med nedsatt immunförsvar
  • Personer med njursjukdom
  • Personer som är kraftigt överviktiga
  • Fråga din läkare/vårdmottagning om du är osäker på om just du ligger i någon riskgrupp. Läs mer om influensa

Imorgon är det röd dag så vi lämnar lite ”fredagsinspiration” redan idag.

Först vill vi tipsa om Mia’s krönika om sömn – tänkvärd för dig som har problem att sova och slappna av. Sedan kommer såklart ett gott matrecept, den här veckan en riktigt smarrig kycklingsallad, smaksatt med kardemumma!

Trevlig helg!

Redaktionen

Kardemummakycklingsallad

Sallad har en tendens att bli kalorisnål kaninmat. Även om grönsakerna smakar gott och ger en härlig krispighet till maten behöver vi även någon form av protein som till exempel kött eller fisk.

Dessutom behöver vi fett. Av fett blir du mätt och du kommer därför at äta mindre under dagen. Här kommer en mättande favorit. Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com


Vet du hur du tvättar dina händer?

Nu på lördag är det ”Global Handwashing Day” – då man uppmärksammar det viktiga i god handhygien. Vi tipsar om hur du tvättar händerna på ett bra sätt!

Det kan verka busenkelt, att tvätta händerna. I förkylningstider är det superviktigt att tvättar händerna på rätt sätt för att i största möjliga mån undvika spridning av baciller. I Sverige har vi en utbyggd vårdapparat som tar hand om personer som blir sjuka men i u-länder där vården kan vara sämre sprids bakterier lättare och där är det, precis som i Sverige, viktigt att informera om hur du tvättar händerna. Risken i Sverige är att man smittar riskgrupper som äldre, nyfödda eller personer som har hög infektionsrisk. Problemet i u-länderna är, förutom samma risker som i Sverige,  att förutsättningarna för att få tag på rent vatten inte är lika bra och därför behöver man mer resurser till att få fram just rent vatten. Dels för att kunna tvätta händerna men även för att dricka, laga mat och för att boskap inte blir sjuka av sitt vatten. I Sverige har vi bra tillgång på rent vatten och borde därför kunna tvätta händerna ordentligt. Den här dagen har alltså införts för att öka kunskapen om vikten av god handhygien och det tycker vi är superbra! Här kan du läsa mer om ”Global Handwashing Day” (på engelska) och bilden nedan är deras söta logotype!


Tips: Tvätta dig så här med flytande tvål

    • Fukta händerna med ljummet vatten. Låt vattnet rinna.
    • Ta en dos tvål och massera händerna så att tvålen skummar.
    • Skölj av tvålen ordentligt så att det inte blir kvar några tvålrester.
    • Torka dig med engångstorkpapper. En textilhandduk är en riktig smittspridare.
    • Stäng av kranen med torkpappret.
    • Använd gärna en handkräm efter tvätten om du har torr hud.

En kort video från Global Handwashing Day (på engelska):

Ps! Vill du skänka pengar till någon hjälporganisation? Du hittar en lista över olika hjälporganisationer här Vet du någon mer välgörenhetsorganisation som platsar på vår lista? Skriv i kommentarsfältet, kontakta oss på Facebook eller skicka ett mejl till info@doktorn.com Ds! 


Socialstyrelsen rekommenderar riskgrupper att influensavaccinera sig

En och en halv miljon svenskar löper varje år en ökad risk att bli allvarligt sjuka om de skulle få influensa. Socialstyrelsen gick i veckan ut med ett pressmeddelande med information till patienter som tillhör olika riskgrupper att gå och vaccinera sig.

I går (10 oktober) satte landstinget igång sina årliga vaccinationer mot influensan. Socialstyrelsen informerar att alla vaccinationer är frivilliga men tillhör man någon av nedanstående riskgrupp så bör man vaccinera sig:

  • Alla personer över 65 års ålder
  • Personer oavsett ålder, med:
    • kronisk hjärt- eller lungsjukdom
    • svårbehandlad diabetes mellitus
    • nedsatt infektionsförsvar (av sjukdom eller behandling)
    • kronisk lever- eller njursvikt
    • extrem fetma (BMI över 40) eller någon neuromuskulär sjukdom som påverkar andningen
    • barn med funktionshinder
    • gravida (som inte vaccinerades mot svininfluensan A(H1N1) under 2009 eller 2010.

Personer i riskgrupper klarar av influensan sämre än en ung frisk och inte gravid person. Deras influensasymptom kan leda till ett sämre allmäntillstånd, få lunginflammation, en ökad risk för hjärt- och kärlsjukdom som kan kräva längre sjukhusvård.

För att undvika att man blir sjuk så är vaccinationen den viktigaste förebyggande åtgärden men annars så är god handhygien någonting att tänka på, framför allt när man är i miljöer där det vistas många människor. Men bara för att man har vaccinerat sig så ska man vara medveten om att det inte är alla som får ett totalt skydd av vaccinet – men att förloppet blir kortare och mildare. Vill du veta mer om hur du förebygger förkylningar kan du läsa vår artikelserie ”Prosit! Hur du undviker förkylning och vad du gör om du blivit förkyld”.

Man måste vaccinera sig årligen då vaccinet bara håller i sig i ett år, detta trots att det inte har skett några större förändringar från tidigare år. Svininfluensan A(H1N1) som orsakade pandemin för två år sedan finns fortfarande kvar i världen. Den ingår nu i årets vaccin tillsammans med influensa B-virus och ett influensa A(H3N2)-virus. Många svenskar har redan ett bra försvar mot svininfluensan då många vaccinerades samt att man även blev smittad. Socialstyrelsen anser därmed att risken att smittas i Sverige är liten. Men blir man smittad och tillhör någon av ovanstående riskgrupper kan det få allvarliga konsekvenser. Därför är det viktigt att alla som är i riskgruppen, att de går och vaccinerar sig.

Källa: Gemensamt pressmeddelande från Socialstyrelsen och Smittskyddsinstitutet. Hela pressmeddelandet går att läsa på Socialstyrelsens hemsida.