Hälsa såhär och undvik förkylning!

 

Glöm den traditionella handskakningen, med den här hälsningen kan du minska risken för förkylning. 

Du kanske känner till hälsningen som en ”fist bump”. I praktiken innebär det att du knyter näven och låter knogarna ”krocka” lite lätt med varandra. Hälsningen används bland annat inom Världshälsoorganisationen (WHO) på fältet för att undvika smittspridning.

Brittisk forskning har visat att den här typen av hälsning är betydligt mer hygienisk än en traditionell handskakning. När man undersökte spridningen av bakterier vid handskakning, ”fist bump” eller ”high five” visade det sig att bara en tiondel så många bakterier fördes över via ”fist bump”-hälsningen jämfört med handskakningen.

Man tror att det är den minimala hudkontakten som begränsar spridningen av bakterier så nästa gång du ska hälsa på någon, knyt näven och knocka lätt mot varandras knogar – hälsning för hälsan!

Ps! Experternas grundläggande råd för att undvika förkylning är fortfarande…ja, vaddå? Svaret hittar du här i vår artikel ”Expertens tips – så undviker du förkylning i höst”.


Mobilen som tvålar det!

ankan

En mobiltelefon kan innehålla lika mycket bakterier som en gammal disktrasa, det har vi pratat om förut i bloggen. Så vad passar bättre än att kunna göra mobiltelefonen riktigt, riktigt, ren.

Digno Rafre är mobiltelefonen som enligt tillverkaren Kyocera är gjord för att tåla vatten och dessutom tål att tvålas till rejält. Telefonen marknadsförs nämligen som världens första tvålsäkra telefon vilket gör att du kan tvätta den riktigt ren med vanlig tvål!

pic_wash01

Perfekt för den som är orolig för baciller och bakterier på mobiltelefonen då en vanlig telefon inte alls tål att tvättas med tvål, även om den skulle vara vattentålig. Enda nackdelen? Telefonen säljs för omkring 4 000 svenska kronor men då endast på den japanska marknaden. En ganska typiskt japansk reklamfilm för telefonen kan du se nedan.


Hyfs sänkte sjukfrånvaron i förskolan

shutterstock_11775526

En nysatsning på förskolorna i Västra Götaland ledde till att sjukfrånvaron sjönk rejält.

Det var när man bestämde sig för att satsa på hygien i förskolorna som sjukfrånvaron minskade. Till Svenska dagbladet säger Sofie Arfvidson, förskolepedagog på Bakgårdens förskola i Göteborg att minskningen av framförallt sjukfrånvaro relaterat till magsjuka var ”slående”.

Projektet kallas Hyfs, Hygiensjuksköterska i förskolan. Bland annat har barnen på de 1 200 deltagande förskolorna fått lära sig tvätta sina händer mer noggrant. På fem förskolor utbildade man dessutom barnen lite extra samt involverade föräldrarna och då sjönk sjukfrånvaron på 11 av de 15 avdelningarna. Toppenbra initiativ tycker vi eftersom vi gärna pratar god handhygien som förebyggande åtgärd när det kommer till smittspridning.

Bilden nedan visar hur du på bästa sätt tvättar dina händer. Spara, skriv ut, sätt upp hemma eller på arbetsplatsen – du kan även dela den från vår Facebooksida.

God handhygien – god hälsa!

tvätta dina händer


Låt ditt friskvårdsbidrag göra skillnad – ny kampanj!

shutterstock_84001231

Nu kan du på ett enkelt och roligt sätt låta ditt friskvårdsbidrag göra skillnad genom att skänka ditt bidrag till personer som är i större behov av friskvård. 

Många utnyttjar inte sitt friskvårdsbidrag av olika anledningar och därför menar organisationen Let’s talk HIV att det finns en stor pott pengar som inte används. Nu uppmanar man dig som inte utnyttjar ditt friskvårdsbidrag att istället använda det till att köpa Let’s talk HIV’s egen träningsfilm. Då går ditt friskvårdsbidrag oavkortat till personer som lever med hiv i Sverige. Let’s talk HIV vill använda ”hiv-vårdsbidraget” till att finansiera olika typer av fysisk och psykisk friskvård för att hivpositiva i Sverige ska kunna få den bästa hjälpen för att ”hålla sig friska, bli starkare och må bättre”.

Träningsfilmen innehåller en blandning av friskvård, träningstips och information om hiv. Filmen är producerad av Let´s talk HIV enbart för kampanjen och kan inte köpas någon annanstans.

Hjälpa till är enkelt, du gör följande:

  1. Du betalar ett belopp för träningsfilmen (köp filmen här), du kan välja mellan att betala 500 kronor, 1 000 kronor, 1 5 000 kronor eller 2 000 kronor
  2. Du får ett digitalt kvitto
  3. Ditt digitala kvitto visar du upp för ekonomiansvarige och får tillbaka pengarna på ditt konto

Dela gärna kampanjen via sociala medier med taggen #hivvårdsbidraget Nedan kan du se den kampanjfilm som producerats av Let’s talk HIV.


God hygien på arbetsplatsen

shutterstock_35635816

När vi nu är tillbaka från semestern och rör oss bland fler och fler andra människor ökar också risken att bakterier sprids. Vi ger lite smarta tips på hur vi kan hålla oss friska genom att skapa en renare miljö runt omkring oss!

Framför allt ska man konstatera att alla larmrapporter till trots så är det sunt förnuft som bör råda när det kommer till god hygien.

Kylskåpet

Kylskåpet på arbetsplatsen bör hållas rent och fräscht. Hjälps åt att slänga ut gamla matvaror och att använda bra förpackningar. Skura gärna igenom kylskåpet någon gång då och då för att få det rent och fint. Precis som i kylskåpet hemma gäller det att livsmedel har bra förvaring och att man håller efter. Till saken hör att just kylskåpet är en plats där städbolag, om man använder sig av dessa, inte brukar städa eftersom det sällan ingår i uppdraget. Så där får man hålla ordning själv tillsammans med kollegor!

Toaletten

Använder din arbetsplats ett städbolag så brukar toaletten städas några gånger i veckan. Du kan hjälpa till genom att se till att det alltid finns gott om tvål och handsprit, att man använder lufttork istället för till exempel handdukar. Om ni kommer överens om det på arbetsplatsen så ställ gärna in någon oparfymerad mjukgörande kräm så händerna inte torkar ut.

Arbetsplatsen

Tangentborden innehåller visserligen bakterier men det är inte på något sätt någon dödsfälla. Det gäller att skilja på bakterier och de bakterier som finns på tangentbord är ofta dina egna. Det kan ändå vara skönt att då och då sprita av tangentbordet, putsa datorskärmen, och torka av skrivbordet. Om du äter något vid tangentbordet, dammsug upp smulor och damm. Det handlar om att hålla rent både mentalt och även praktiskt.

God handhygien

God handhygien är fortfarande viktig för att undvika spridning av bakterier och sjukdomar. Tvätta dina händer ordentligt och hinner du inte det, använd handsprit.

Den här affischen kommer från SMI, om du vill kan du skriva ut den – klicka bara på bilden så laddas den ner till din dator som en .pdf

Handhygien_A4


Kaffeautomaten – en oväntad bakteriefälla!

shutterstock_120685201

Kaffeautomaten på jobbet visade sig vara en oväntad bakteriefälla då man helt enkelt glömmer bort att rengöra knapparna.

Dagens nyheter (DN) följde med en privatperson under en dag och tog prov på föremål som hon kom i kontakt med under vardagen. Stolparna i tunnelbanan visade sig till exempel inte helt oväntat vara rejäla bakteriekällor men även kundkorgar i affärerna hade en stor mängd bakterier och tillsammans med kaffeautomaten på jobbet visade det sig att dessa var de värsta bakteriehärdarna.

Kaffeautomaten var oväntad, enligt Marie-Luise Danielsson Tham professor i livsmedelshygien vid Restaurang- och hotellhögskolan i Grythyttan, som tidningen intervjuar i anslutning till undersökningen. Hon menar att det förmodligen helt enkelt är så att man glömmer att rengöra knapparna på kaffeautomaten.  Marie-Louise Danielsson Tham säger även till DN att resultatet från kundkorgarna visar att affärerna behöver fundera på hur man ska rengöra dessa.

Ett bra sätt att skydda sig mot de bakterier och virus du möter i vardagen är att tvätta händerna och använda handsprit. Tvätta händerna när du kommer hem och innan du äter. Undvik att peta dig själv i näsan eller klia i ögonen om du är ute i offentliga miljöer då det kan sprida bakterierna! Här är tips på hur du tvättar händerna:

  1. Fukta händerna med ljummet vatten. Låt vattnet rinna.
  2. Ta en dos tvål och massera händerna så att tvålen skummar.
  3. Skölj av tvålen ordentligt så att det inte blir kvar några tvålrester.
  4. Torka dig med engångstorkpapper. En textilhandduk är en riktig smittspridare.
  5. Stäng av kranen med torkpappret.
  6. Använd gärna en handkräm efter tvätten om du har torr hud.

Fakta

  • Såväl tunnelbanestolparna som kaffeautomaten och kundkorgen hade stora mängder hudbakterier. Den stora mängden hudbakterier betyder att det också finns hög sannolikhet för virus.
  • På kaffeuatomaten hittade man förutom hudbakterier även tarmbakterier och sex snabbväxande mögelkolonier.
  • På tunnelbanestolen växte bland annat stafylokocker.
  • Andra föremål med riklig bakterieväxt var toalettens spolknapp (på personens arbetsplats), en dörröppnare och ett busshandtag.
  • På personens mobiltelefon (iPhone) växte stafylokocker och en bacillusart.

(Källa: DN.se)


Din mobil innehåller lika mycket bakterier som en gammal disktrasa

shutterstock_86429359

Tidningen Expressen har gjort ett test där de har låtit skicka in fem tryckplattor som tillhörde fem mobiltelefoner från personer i olika åldrar . Resultatet visade att fyra av fem telefoner inehöll lika mycket bakterier som en gammal disktrasa.

Kjell-Olof Hedlund, chefsmikrobiolog på Smittsskyddsinstitutet (SMI) och intervjuad i den aktuella artikeln säger att mobiltelefonen kan sprida såväl vinterkräksjuka som influensa. Kjell-Olof Hedlund har tillsammans Henrik Jonsson, vd för laboratorieföretaget Eurofins som testade telefonerna, satt ihop en lista med tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen.

Tänk på att moderna telefoner kan vara känsliga för olika rengöringsmedel, är du osäker sök på nätet eller kontakta supporten för det specifika telefonmärket så riskerar du inga besvärliga garantiärenden!

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN 

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.
  • Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.
    Källor: Expressen, Kjell-Olof Hedlund, Smittskyddsinstitutet, och Henrik Jonsson, vd för laboratorieföretaget Eurofins

Till Expressen säger Kjell-Olof Hedlund bland annat att ”vill man undvika smitta … så ska man tänka på var man lägger telefonen”. Vill du läsa hela artikeln med intervju och fakta hittar du den här.

Vi har tidigare nämnt vikten av god handhygien och ger dig därför återigen den klassiska bilden hur du tvättar dina händer. Skriv ut, skriv ner, dela på Facebook eller Twitter.

Nu håller vi oss friska och krya – eller hur! 

Ps! I senaste avsnittet av Sveriges Radios ”Spanarna” kan du höra skådespelerskan Sissela Kyle göra en så kallad spaning om handhygien och mobiltelefoner bland annat. Lyssna på programmet Ds! 

Dags att tvätta händerna


Varannan kvinna känner sig ofta trött och har svårt att somna om kvällen

Sover du dåligt om nätterna?

Känner du dig trött eller har svårt att somna om kvällen?
Du är i så fall inte ensam. Hälften av alla anställda kvinnor känner sig ofta trötta och tre av tio kvinnor sover oroligt eller har svårt att sova på kvällarna. Ju äldre du blir desto vanligare är sömnsvårigheterna.

Vi har tagit del av hälsoföretaget Previas nya undersökning där de har kartlagt hälsan och arbetsmiljön hos drygt 50 000 personer i hela landet under 2009 till 2011.

Om man har regelbunden sömnstörning så blir kroppen betydligt mer mottaglig för vanliga infektioner som förkylning och influensa. Är den mer långvarig så ökar risken för att drabbas av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och depression.

Man brukar därför säga att sömnsvårigheter är ett folkhälsoproblem. Att trötthet och sömnbrist ofta ingår i en ond cirkel som inte allt för sällan leder till utbrändhet.

Därför ger vi tips till din arbetsgivare och till dig som lider av sömnbrist!

Tips till din arbetsgivare som vill ge dig bättre sömn:
1. Prata om stress. Ofta bidrar stress på jobbet till sömnsvårigheter. Att sätta ord på problemet är ett första steg mot en lösning.
2. Inflytande över arbetssituationen. Anställda som har makt över sina egna arbetsuppgifter upplever mindre stress.
3. Sömnskola. Erbjud anställda med sömnproblem professionellt stöd och möjligheter att lära sig mer om hur de själva kan förbättra sin sömn.

Tips till dig som lider av sömnbrist!
1. Goda vanor. Se till att varva ner i god tid innan du går och lägger dig. Sov på regelbundna tider och sikta på sju timmars sömn varje natt.
2. Skapa en bättre sovmiljö. Se till att ha mörkt och svalt i sovrummet. Pröva öronproppar om du lätt störs av ljud.
3. Motionera. Rör på dig mycket, gärna utomhus. Nu under den mörka tiden gäller det att ta vara på de få ljusa timmarna.
4. Dra ned på dina krav. Du kanske behöver minska dina ambitioner för att undvika stress över arbete, familjeliv och andra engagemang.
5. Ta din sömnbrist på allvar. En kort period av sömnsvårigheter är inte farlig, men om problemen blir långvariga behöver du ta hjälp. Kontakta din vårdcentral eller din arbetsgivare som i sådant fall kan koppla in företagshälsan.

Tänk på att alla i din närhet inklusive du själv tjänar på att du kan sova och få vara utvilad!

/ Daniel, webbredaktör

Tips på läsbara artiklar:


Internationella Aidsdagen – Word AIDS Day – 1:a december

I år är det 30 år sedan som hiv/aids kom till Sverige och man har sedan 1998 uppmärksammat sjukdomen med en särskild internationell dag.

FN initierade denna dag för att uppmärksamma epidemin kring hiv samt de offer som sjukdomen har skördat med åren. 35 miljoner människor i världen lever med hiv eller utvecklad hiv och förra året dog 1,7 miljoner i aidsrelaterade sjukdomar. Antalet smittade i Sverige ökar tyvärr fortfarande…

Under perioden 2011-2015 arbetar man utefter samma tema, ”Getting to Zero”. Det vill säga att man vill få ”Noll nya infektioner, Noll diskriminering och Noll aidsrelaterade dödsfall”.

Den internationella aidsdagen uppmärksammas i år på flertalet platser där man kan gå på föreläsningar och seminarier, se debatter, teaterföreställningar, konserter och gå i fackeltåg med mera.
Här kan du se vad som händer i din närmaste stad.

Den internationella symbolen för aids är ”det röda bandet” eller ”Red Ribbon” och har funnits sedan 1991. Det röda bandet bär man för att visa sitt stöd för dem som lever med hiv eller som är sjuk i aids. Det är även till för att utmana fördomar och diskriminering,vilka utgör ett hot mot den globala kampen mot sjukdomarna hiv och aids.

Vill du visa ditt stöd kan du köpa bandet på dessa platser:

Vill du läsa mer om  hiv är rekommenderar vi vår artikel om sjukdomen.


Vet du hur du tvättar dina händer?

Nu på lördag är det ”Global Handwashing Day” – då man uppmärksammar det viktiga i god handhygien. Vi tipsar om hur du tvättar händerna på ett bra sätt!

Det kan verka busenkelt, att tvätta händerna. I förkylningstider är det superviktigt att tvättar händerna på rätt sätt för att i största möjliga mån undvika spridning av baciller. I Sverige har vi en utbyggd vårdapparat som tar hand om personer som blir sjuka men i u-länder där vården kan vara sämre sprids bakterier lättare och där är det, precis som i Sverige, viktigt att informera om hur du tvättar händerna. Risken i Sverige är att man smittar riskgrupper som äldre, nyfödda eller personer som har hög infektionsrisk. Problemet i u-länderna är, förutom samma risker som i Sverige,  att förutsättningarna för att få tag på rent vatten inte är lika bra och därför behöver man mer resurser till att få fram just rent vatten. Dels för att kunna tvätta händerna men även för att dricka, laga mat och för att boskap inte blir sjuka av sitt vatten. I Sverige har vi bra tillgång på rent vatten och borde därför kunna tvätta händerna ordentligt. Den här dagen har alltså införts för att öka kunskapen om vikten av god handhygien och det tycker vi är superbra! Här kan du läsa mer om ”Global Handwashing Day” (på engelska) och bilden nedan är deras söta logotype!


Tips: Tvätta dig så här med flytande tvål

    • Fukta händerna med ljummet vatten. Låt vattnet rinna.
    • Ta en dos tvål och massera händerna så att tvålen skummar.
    • Skölj av tvålen ordentligt så att det inte blir kvar några tvålrester.
    • Torka dig med engångstorkpapper. En textilhandduk är en riktig smittspridare.
    • Stäng av kranen med torkpappret.
    • Använd gärna en handkräm efter tvätten om du har torr hud.

En kort video från Global Handwashing Day (på engelska):

Ps! Vill du skänka pengar till någon hjälporganisation? Du hittar en lista över olika hjälporganisationer här Vet du någon mer välgörenhetsorganisation som platsar på vår lista? Skriv i kommentarsfältet, kontakta oss på Facebook eller skicka ett mejl till info@doktorn.com Ds!