Fem bra anledningar till att duscha kallt!

En kalldusch är vanligtvis något man förknippar med en chockartad och plötslig negativ händelse men om det bara handlar om temperaturen i duschen kan en kalldusch faktiskt främja hälsan. 

Ett tips för dig som är van att duscha normalt/varmare är att gradvis sänka temperaturen i duschen.

Har du problem med hjärtat, har högt blodtryck eller feber ska du inte duscha kallt – men för er andra, bit ihop och ta en kalldusch nästa gång du ställer dig i duschen!

Att duscha kallt…

  1. Förbättrar din blodcirkulation. Om du kyls ned fördelar kroppen blod från huden till dina inre organ för att hålla dem varma. Motsatt effekt sker om du istället väljer att duscha varmt.
  2. Är bra för din hy och ditt hår. En kall dusch hjälper till att stänga porerna och på så vis minskar risken att hår och hud torkar ut. Ett tips som är att du tvättar håret varmt först, använder schampo och balsam och sedan sköljer håret kallt.
  3. Bränner fett. För när kroppen kyls ner behövs mer energi för att värma och då bränner du mer fett. Vanligt fett förvandlas då, enligt studier, till ”brunt fett” som är bra för kroppen. Det sker genom att hormonsystemet aktiveras av kylan.
  4. Kan bidra till viktminskning. Kylan förbättrar din ämnesomsättning, frigör vita blodkroppar och aktiverar och stärker ditt immunförsvar.
  5. Hjälper till att öka testosteronnivåerna och mängden spermier hos män. Så om du/ni går i tankar om att skaffa barn, vrid ner temperaturen i duschen!

Källa: Aftonbladet


Fredagsinspiration: Handfasta tips – så tar du hand om dina händer! Plus veckans recept.

shutterstock_82776853

Händerna är bland det första som fångar våra ögon när vi möter nya människor. Och våra händer och fingrar utsätts för påfrestning så gott som varje dag. Vi ger några tips på hur du kan ta hand om dina händer – ge dina händer en härlig kur i lugn och ro i helgen.

Som många vet och har hört är god hygien viktigt när det handlar om att dels inte sprida sjukdomar men också att hålla sig själv frisk. Samtidigt använder vi våra händer hela tiden. Här kommer några handfasta tips för dina händer:

  • När du städar till exempel, utsätts dina händer för tvätt-, skur- och diskmedel, något som torkar ut händerna. Därför är det bra att använda handskar när du använder rengöringsmedel!
  • När du tvättar dina händer använd inte hett vatten, det torkar nämligen ut händerna. För att hålla dina naglar och händer i god form kan du använde nagelolja och handkräm. Händer och naglar blir oftast torrare på vintern men även om du solar mycket på sommaren. Smörj riktigt ofta och riktligt, särskilt efter att du har badat/duschat eller tvättat händerna. Och du, glöm inte att också händerna behöver solskydd!
  • Gör regelbundet rent dina naglar, gör även rent under naglarna. Klipp naglarna och tag hand om dina nagelband genom att försiktigt mjuka upp och flytta tillbaka nagelbanden, men utan att det gör ont.
  • Använd fil för att jämna till ojämna naglar, det gäller ju både händer och fötter. Om du tar bra hand om dina händer ser de bättre ut utan och du kan även förhindra att händerna åldras i förtid.

Varför inte unna dig en handmassage? Det finns handmassage som du enkelt kan göra på dig själv.

~ Handmassage ~

Klicka på bilderna, börja med den stora bilden till vänster och klicka dig fram genom massageprogrammet för händerna!

Handmassage är skönt och avslappnande och du kan antingen göra det på dina egna händer eller på någon annans. Njut – och ta hand om dina händer!
Med det sagt ger vi er veckans recept och passar på att önska en….

Trevlig helg!

hälsningar Redaktionen

Avokadosallad

Avokadosallad med soltorkade tomater, grillad kyckling & pinjenötter. 

Pinjekärnor är fulla av mineralet zink som sägs stärka hårväxten, ge sundare hud och starkare naglar.  Läs hela receptet här!