Ett slag för hjärtat

Hjärtgolfen är en rikstäckande golftävling för tjejer och kvinnor där man spelar både för den egna och andra kvinnors hälsa.

Det är en årlig folkfest som blandar både glädje och allvar. Bara genom att anmäla sig är man med och skänker pengar till en god sak då startavgiften går till insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa, som samlar in pengar till livsviktig medicinsk forskning på kvinnors hälsa.

Hjärtgolfen arrangeras av 1,6 & 2,6 miljonerklubben och är en partävling för kvinnor. Paren som kommer på första och andra plats går till finalspel på Ekerum GK på Öland den 18 augusti. Vinnarna där får sedan åka till Mallorca och spela i Prinsessan Birgittas tävling, Golf Tournament.

Hjärtgolfen har pågått sedan i maj och i helgen hålls tävlingar på Bodens GK och Lundsbrunn GK. För mer information om Hjärtgolfen och vilka klubbar som deltar kan du besöka 1,6 miljonerklubbens hemsida.


Slå ett slag för kvinnohjärtat

Hjärtgolfen är en årlig golftävling för tjejer och kvinnor. Alla som deltar skänker via startavgiften ett bidrag direkt till forskningen på kvinnohjärtat.

Mellan 19 maj och 11 augusti spelas Hjärtgolfen på tio banor runtom i Sverige där de som deltar spelar både för den egna hälsan och andras. Förra året deltog totalt cirka 900 personer i Hjärtgolfen och insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa samlade in 75 000 kronor till forskningen på kvinnohjärtat.

Spelformen är en partävling där 1:an och 2:an går vidare till slutfinal på Hooks Herrgård den 19 augusti. Tar man hem hela tävlingen vinner man en resa i september till Mallorca och får spela i Prinsessan Birgittas Golf Tournament 2018.

Här kan du spela Hjärtgolfen 2018:

19 maj Bryngfjordens GK/Karlstad

20 maj Läckö GK/Kållandsö

6 juni Öijareds GK/Floda, Göteborg

10 juni  Mälarö GK Skytteholm/Ekerö

17 juni Vetlanda GK/Vetlanda

1 juli Luleå GK

21 juli Kårsta GK/Örebro

29 juli Lundsbrunns GK

7 aug Barsebäck GCC

11 aug Mälarbadens GK/Torshälla

Bakom initiativet till Hjärtgolfen står 1,6 & 2,6 miljonerklubben i samarbete med insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa.


Alla hjärtans dag-inspiration: Bästa tipsen hur du tar hand om ditt hjärta!

shutterstock_557295706

Alla hjärtans dag handlar inte bara om choklad och rosor utan i vår värld även om hjärtat som slår inne i vår kropp. Så, varför inte passa på att ge ditt hjärta en fin alla hjärtans-dag present genom att läsa tipsen på hur du på bästa vis tar hand om ditt hjärta.

Tipsen kommer från tre duktiga läkare som arbetar med just hjärtat i fokus.

Tanka upp. 

Frukost är ett av dagens viktigaste mål och har stor betydelse för hur du kommer att äta resten av dagen. Yoghurt eller filmjölk med osötad müsli ger till exempel en bra start. Några gånger i veckan kan man äta ett ägg.

Var är en förebild. 

Som du gör kommer dina barn att göra. Lär dem att mat är en del av umgänget, ät mycket vegetariskt, var återhållsam med rött kött, ät fisk en eller två gånger i veckan och motionera.

Dra ner på saltet.

Svenskarna äter dubbelt så mycket salt som man gör i Finland och har exempelvis betydligt fler slaganfall. Krydda maten med annat.

Stjäl små stunder av rörelse. 

Vardagsmotionen, när du cyklar till jobbet, tar trapporna och går till bussen, är otroligt viktig. Hellre många små stunder då du rör på dig än bara några få längre motionspass.

Måna om din sömn. 

Gör inte stressiga saker fem minuter innan du ska lägga dig, utan försök att varva ner. Vuxna behöver 6-8 timmars sömn, annars påskyndas åldrandet.

Fruktfrossa. 

Ät frukt och grönt minst 2-3 gånger om dagen. Det är gott och gör gott för blodkärl och hjärta.

Sluta röka. 

En rökare i 60-årsåldern har dubbelt så hög risk att drabbas av en hjärtinfarkt som en ickerökare.

Lär känna ditt blodtryck. 

Håll koll på blodtrycket! Har du högt blodtryck, se till att det är välreglerat.

Undvik övervikt. 

Försök sträva efter ett BMI (body mass index, ett kroppsmasseindex som du får fram genom att ta din vikt delat i din längd gånger din längd) under 25.

Var utomhus. 

Rör dig och promenera gärna i skog och mark. Du får bättre kondition samtidigt som stressnivåerna sjunker.

Håll koll på sömntimmarna. 

Sov minst 7-8 timmar per natt. Sömnbrist påverkar hjärtat negativt.

Ha en positiv inställning. 

Försök att se positivt på saker och ha kul, gärna tillsammans med vänner.

Sitt inte still. 

Entimme i tv-soffan kan korta livet en timme enligt vissa studier, så tänk på det när du väljer ett halvbra program. Byt bil mot cykel eller promenad.

Få upp pulsen. 

Få upp pulsen en halvtimme minst fem gånger i veckan. Rask promenad kan räcka.

Ät medelhavskost. 

Det finns många svårvärderade dieter. Vad som verkar hålla är att ha en stor del frukt och grönt i kosten. Medelhavskost med mycket frukt och grönt, olivolja, nötter, inte så stora mängder kött och måttliga mängder vin ibland verkar fungera.

Håll koll på blodfetterna. 

Kontrollera ditt blodtryck och dina blodfetter. Det finns effektiva läkemedel som kan skydda dig om du ligger för högt.

Sök vård vid smärta i bröstet. 

Känner du smärta eller tryck i bröstet vid ansträngning så sök läkare. Vi kan behandla kranskärlsförträngningar om man kommer i tid

Tänk över dina dagliga rutiner. 

Fundera en stund på om det finns något i din livsstil som du tror innebär en risk för att drabbas av hjärtkärlssjukdom (kärlkramp, hjärtinfarkt eller stroke)? Det kan till exempel handla om ohälsosamma matvanor, att du rör dig för lite eller att du röker. Om det är så, fundera också på om du skulle vilja ändra på något så att du får mer hälsosamma vanor, och vad det skulle betyda för dig.

Skapa nya mönster. 

Tänk främst på att äta mycket frukt och grönt, gärna 500 gram per dag, äta fisk ett par gånger i veckan, inte röka och att röra på dig så att du blir lite andfådd och svettig minst en halvtimme om dagen.

Hoppas tipsen kan ge dig och ditt hjärta mer inspiration till ett lustfyllt och hälsosamt liv. Vi önskar alla en trevlig alla ❤ dag!


Senaste vågen – en våg som mäter hjärttillstånd

bg-hero

Fyra versioner senare lanserar företaget Withings nu en våg som förutom att mäta flera värden i din kropp även mäter PWV, ett riktvärde för att hålla koll på din hjärthälsa.

Withings var ursprungligen ett franskt företag som tidigare i år köptes upp av finska Nokia. Nokia vill nämligen förstärka sin position inom uppkopplade hälsoprodukter och Withings har i många år lanserat allt från klockor till blodtrycks- och luftkvalitetsmätare. I produktportföljen ingår alltså även personvågar och med varje ny våg som lanserats har man valt att lägga till nya spännande funktioner.

Redan idag kan en våg från Withings inte bara mäta din vikt utan även mängden kroppsfett, din muskelmassa, mängden vatten i kroppen samt ta din puls. I den senaste upplagan ingår Puls Wave Velocity-mätning, kort och gott PWV. När hjärtat pulserar sprider sig vibrationer längst med artärernas väggar. PWV är ett mätvärde som indikerar hur snabbt dessa vibrationer vibrerar. Om ditt PWV-värde är högt kan det tyda på att artärerna är strama och det i sin tur kan indikera högt blodtryck. Har du däremot ett lågt PWV-värde menar Withings att det visar på bra hjärthälsa.

411415_1920

Två saker du ska tänka på när det gäller den här vågen, och även andra uppkopplade hälsoprodukter, är att även om de kan indikera hur det står till med hälsan och ge vissa varningssignaler som att du bör kolla blodtrycket så är dessa produkter inga substitut för en läkarundersökning. Och sen så är det priset, 1 500 kan tyckas vara i dyraste laget för en våg men då får du också flera mätvärden och data som du kan följa för att hålla koll på din hälsa.

Fakta blodtrycket

Blodtrycket har blivit ett begrepp för alla och alla känner till att det inte är bra med för högt blodtryck. Här får du information som du bör känna till om blodtrycket.


Fredagsinspiration: Var med och tävla med hjärtats lust & veckans recept!

shutterstock_169592708

Såhär på Alla hjärtans dag tänkte vi ha en liten tävling i bloggen. Var med och tävla med hjärtats lust, du kan bland annat vinna pins skapade av keramikern Lisa Larsson!

För att vara med och tävla:

  1. Anmäl dig till nyhetsbrevet här http://www.doktorn.com/nyhetsbrev
  2. Skriv en kort motivering på temat ”hälsosamma saker att göra tillsammans med någon”.
  3. Skicka in ditt namn och adress (för tidningen) till fraga@doktorn.com och skriv ”För hjärtat” i ämnesraden

Fem lyckliga vinnare får en årsprenumeration av Tidningen Doktorn till sig själv och någon du tycker om. Dessutom vinner du Lisa Larssons specialdesignade hjärtepin (bilden) från Hjärt- lungfonden. Läs mer om Alla hjärtans barnmånad och pinsen här.

Så passa på, världens (i vårt tycke) bästa tidning om medicin och hälsa och ett par snygga pins i potten. Vinnaren meddelas nästa fredag så vi vill ha ditt bidrag  senast torsdag 20/2!

Pins designade av Lisa Larsson

På vår Facebooksida har vi ju tipsat om artiklar som rör hjärtat den här veckan så vi tänkte inte vara sämre i bloggen än att ge dig några tips för bättre hjärthälsa:

1. Rör dig i vardagen, minst 30 minuter per dag.
2. Handla klokare, byt ut mot fettsnålare och mindre sötade produkter.
3. Ät ett halvt kilo frukt och grönt om dagen.
4. Sänk kraven på dig själv och säg nej. Ofta!
5. Sluta röka. Bestäm ett startdatum och bryt gamla vanor.

Och så – veckans recept, i kärlekens och hjärtats tecken. Ha en riktigt underbar alla hjärtans dag och helg nu!

Trevlig helg!
Redaktionen

Ps! En liten sång att pigga upp alla hjärtans dag med ytterligare… Vet du vem som gjorde originalet? Ds!

Rotfruktsplättar

Nyttiga, goda och hälsosamma plättar.

Ett tips, använd olika formar som till exempel ett hjärta för att göra serveringen roligare, mysigare och mer romantisk. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Japanska superrätten för hälsa du antingen älskar eller hatar!

natto

En rätt som sägs vara anledningen till japanernas förträffligt goda hjärt- kärlhälsa men som delar upp människor i två läger. Vissa är helt tokiga i rätten och älskar att äta den medan andra inte ens skulle ta i den med tång.

Vi pratar om natto, en rätt med anor flera tusen år tillbaka i tiden. Den har beskrivits som både slemmig och illaluktande, trådig och välsmakande. Beror lite på vem du frågar helt enkelt. Rätten i sig tillagas genom att man låter kokta sojabönor i ett dygn hålla en värme kring 40 grader, under den tiden får man rätten att jäsa genom att tillsätta en baktieriekultur. Därefter lagras natton i ett kylskåp i minst ett dygn och sedan äter du din natto. Japanerna kombinerar natto med det mesta även om det är vanligast att äta den med ris eller salladslök. Vad det smakar låter vi vara osagt…

Det har konstaterats att förekomsten av benskörhet och hjärt- kärlsjukdom är lägst i de delar av Japan där man äter natto. Förutom goda magbakterier är natto rikgt på vitamin K och ett enzym, nattokinase, som kan lösa upp blodproppar (kroppen har också ett liknande enzym).

Natto hittar du i välsorterade asiatiska livsmedelsaffärer – eftersom det kan påverka kroppen bör du som äter någon medicin rådgöra med din läkare innan du äter natto. Kommentera gärna om du har eller tänker testa natto och vad du i så fall tycker!

いただきます (Itadakimasu = smaklig måltid på japanska!)

Du kan läsa mer om hjärt-kärlsjukdom under ”Hjärta & Kärl” på hemsidan. Här hittar du bland annat artiklar om högt kolesterol, hjärtinfarkt, förmaksflimmer, högt blodtryck och blodförtunnande medicin m.m


Alla hjärtans dag – säg det med ett hjärtslag

shutterstock_28880185

Nu har du möjlighet att på Alla hjärtans dag skicka dina hjärtslag till någon du håller kär. Appen Re:beat, som är gratis, fungerar till både iPhone och Android. Dessutom delar vi med oss av Hjärt- lungfondens film hur du gör om någon råkar ut för plötsligt hjärtstopp. 

Företaget Rebtel står bakom den nya appen som redan har blivit en favorit på Appstore (Apple) och Google Play (Google). Har du en smartphone (eller en surfplatta) kan du ladda ner appen

Instruktionerna är delvis på engelska men det fungerar mycket enkelt.

  1. Du placerar spetsen på ditt pekfinger på telefonens kamera och appen registrerar din puls. Som alternativ kan du även känna av din puls och ”knacka” in den i takt på din smartphone.
  2. Du får en förhandsvisning med ljud som är synkroniserat med din puls.
  3. Du kan skicka dina hjärtslag via SMS, e-post, Twitter och Facebook.

Så, varför inte komplettera chokladen och rosorna med ett hjärtslag?

Ibland vill inte hjärtat vara med och det kan inträffa ett plötsligt hjärtstopp. Eftersom det är alla hjärtans dag så vill vi självklart även dela med oss av kunskap, därför visar vi Hjärt – lungfondens film hur du hanterar ett plötsligt hjärtstopp.

Allt för hjärtat och vi önskar er en härlig Alla hjärtans dag!

Hjärtliga hälsningar,
Redaktionen

Film från Hjärt- lungfonden: