DOKTORNs TV-tips: Din hjärna

Foto: Magnus Liam Karlsson / SVT

Foto: Magnus Liam Karlsson / SVT

Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra. Vad kan vi göra åt det? Det undersöker Anders Hansen i tv-programmet ”Din hjärna”. 

I somras tog Anders Hansen Sverige med storm när han sommarpratade i Sveriges Radio. Hans prat slog rekord och är det sommarprat som hittills fått flest lyssningar. Det kanske inte är speciellt konstigt med tanke på hans högaktuella ämne: varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?

Mindre rörelse och mer skärmar

Psykiatrikern Anders Hansen förklarar att vi lever i en värld som vi inte är anpassade för. Utvecklingen har gått för snabbt och våra hjärnor tror fortfarande att vi är jägare där vi till varje pris behöver undvika alla faror som kan uppkomma. Han berättar vidare hur fysisk aktivitet är absolut nödvändigt för vår hälsa, både kort- och långsiktigt. Den rörelse som var naturlig för oss människor har vi istället ersatt med stillasittande och skärmar. Vår psykiska hälsa och välmående är starkt sammankopplad med den fysiska aktiviteten.

Föryngra din hjärna

Nu fortsätter Anders Hansen att under fem avsnitt undersöka och förklara i serien ”Din hjärna”. Människan har levt i cirka 200 000 år och det innebär att vi och vår hjärna knappast har hunnit anpassa sig till allt det nya. Tidigare har man alltid trott att minnescentrum i hjärnan blir sämre med åldern och att det inte går att förhindra. I serien pratar han om forskning som faktiskt visar att förminskningen av minnescentrumet går att bromsa och till och med kan bli större.

Sista avsnittet av serien ”Din hjärna” sänds 20.00 måndag 21 oktober på SVT1. Fram tills det kan du kolla i kapp de tidigare avsnitten på SVT Play här.

Källa: svt.se (2019). sr.se (2019).


Fredagsinspiration: 5 tips på hur du förbättrar ditt arbetsminne!

En elefant glömmer aldrig sägs det, men det kan vi människor lätt göra. Men det finns sätt att ”motionera” arbetsminnet och hålla det igång!

Arbetsminnet hittar du i frontalloben och det hjälper dig att komma ihåg allt från telefonnummer till instruktioner och liknande. Man har tidigare sett att bland annat tv-spel har hjälpt till att förbättra arbetsminnet.

Tycker du att du glömmer vad du ska göra när du går från ett rum till ett annat? Då är de här tipsen något för dig:

shutterstock_414904312.jpg

Många bollar i luften

Att ha många bollar i luften stimulerar arbetsminnet.

shutterstock_375102718.jpg

Talet 7

Det är när kraven precis ­matchar vår arbetsminneskapacitet och vi balanserar runt talet sju, som vi tränas som mest. En del beskriver känslan som ”flow”.

shutterstock_634432826.jpg

Underhåll hjärnan

Att meditera, musicera och spela schack är bra. Men träningen måste ske regelbundet, ofta och länge.

shutterstock_507572602.jpg

Spela dataspel

Dataspel bör vara strategi­spel, som tränar mer än reaktions- och perceptionsförmåga.

shutterstock_576566650.jpg

Motionera

Minska på stressen,till exempel genom motion. Och konditionsträning håller hjärnan ung.shutterstock_1016504599.jpgEn klassiker är annars att knyta ett snöre runt fingret för att komma ihåg förutsatt att du kommer ihåg varför du knöt snöret….

Med det sagt så vill vi ge dig veckans recept och passa på att önska en riktigt härlig helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

grönkålsbowl DOKTORN veckans recept från Belly Balance Sofia Antonsson.jpg

Grönkålsbowl med limedressing

Häng på trenden och servera maten i en skål – både praktiskt och tjusigt att bjuda på. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Här är recept på en vegetarisk grönkålsbowl med limedressing.


Boktips: My-Elins mamma har MS

I dag är det internationella MS-dagen och i samband med det så lanseras barnboken My-Elins mamma har MS, som vänder sig till barn som har en förälder med MS (Multipel skleros).

MS är en sjukdom som inte bara påverkar den drabbade utan även de anhöriga, inte minst barn. Tillvaron kan kännas tuff och många frågor kan uppstå. För att hjälpa barnen sätta ord på alla frågor och funderingar har läkemedelsbolaget Merck tagit fram en bok om MS som är anpassad för de allra yngsta barnen. Tanken är att den ska fungera som ett stöd i dialogen mellan barnet och föräldern.

Boken heter My-Elins mamma har MS och där får läsaren ta del av My-Elins tankar och reflektioner om sin mammas sjukdom och lära sig om de vanligaste symtomen så som trötthet (fatigue) och synbortfall. Lekfulla illustrationer kompletterar all text och gör innehållet lätt att ta till sig.

Bokens innehåll har tagits fram i samarbete med MS-sjuksköterskor, som har kunnat bidra med värdefulla insikter i och med sin dagliga kontakt med MS-patienter och anhöriga.

Merck har sedan tidigare även tagit fram en hemsida för unga anhöriga som är mellan 9–17 år: Vadärms.se.


Drick te – bli smartare

shutterstock_226078063

Te är inte bara en god och värmande dryck med hög mysfaktor. En kopp te kan också sätta igång aktiviteter i hjärnan som bland annat gör dig mer skärpt.

Den som älskar te lär bli glad nu när brittisk forskning visar att svart och grönt te sätter fart på hjärnaktiviteten. Redan en halvtimme efter att man har druckit te ökar aktiviteten. Minnet och förmågan att fatta beslut är de områden i hjärnan som främst påverkas, men goda effekter syns även på uppmärksamhetsförmågan och det logiska tänkandet. Det skriver Må Bra.

Varför just te aktiverar vissa områden i hjärnan på det här sättet har forskarna inget säkert svar på – kanske är det flavonoiderna som finns i te, alltså en särskild sorts antioxidant med goda egenskaper. Men hur som haver, te är gott och nyttigt som det är och att vi kan bli smartare på koppen kan vi bara se som en fördel!


En minnesvärd seger

shutterstock_133060577

Namn, ansikten, koder, lösenord och aktiviteter är några av de saker som vår hjärna behöver komma ihåg. Och ibland sviker minnet, det känner vi alla till. Men en som är en riktig hejare på att minnas saker är Marwin Wallonius som i helgen vann SM i minne.

SM i minne avgjordes på Tekniska muséet i Stockholm under helgen som var. Kammade hem segern gjorde 21-åriga Marwin Wallonius och det gjorde han genom att minnas 1071 siffror i rätt ordning och 542 bilder – allt detta på 15 minuter! Det betydde inte bara seger i minnes-SM utan också att han hade slagit två världsrekord.

Till SVT Nyheter berättar Marwin att han har svårt att smälta segern, men att allt gick enligt planerna och all träning gav resultat.

Idriz Zogaj, grundare och ordförande för Svenska minnesförbundet, menar att vem som helst kan delta i en minnestävling. Man behöver bara sätta tekniken, för förmågan har alla.

Beroende på vad det är du ska minnas så kan de här metoderna vara till hjälp:

  • Gör associationer och kopplingar till platser, personer, situationer o.s.v.
  • Visualisera och skapa sammanhang
  • Upprepa för dig själv det du vill minnas
  • Skapa rim eller ramsor
  • Koncentrera dig ordentligt
  • Gör en mind map/tankekarta

Golf bra för strokepatienter

shutterstock_16616179

Puttning som rehabilitering för strokepatienter är något som blir allt mer populärt runt om i Sverige. Förutom bra träning har golfandet också en positiv inverkan på deras balanssinne och koordination.

Gunborg Larsson är initiativtagare till Strokeputtarna i Skövde och hon märker av att golfintresset sprider sig bland personer som har drabbats av stroke. Dels har de haft besök av strokepatienter från exempelvis Stockholm och Motala och dels åker de själva iväg till andra städer och spelar, rapporterar TV4 nyheterna.

Och golf som rehabilitering uppmuntras även av experterna eftersom flera av hjärnans områden tränas samtidigt. Dessutom har de roligt under tiden och det är såklart positivt för lärandet.

På Doktorn.com har vi flera artiklar på ämnet Hjärnan & Nerver, ta en titt här


Många har svårt att skilja på höger och vänster

shutterstock_256142950

Höger. Vänster. Nej, höger! Ja, det är inte så lätt alla gånger att förmedla vilket håll man menar. Faktum är att mer än var femte person har svårt att skilja på höger och vänster.

Tydligen är det så att vi överskattar vår egen förmåga att skilja på de olika riktningarna ganska rejält. Allra svårast har vi att skilja på höger och vänster i stressiga situationer, diverse ljud från omgivningen kan göra att vi helt tappar kollen. Det visar ny forskning från Queen´s university i Belfast, som Elite Daily rapporterar om.

Att kunna skilja höger och vänster åt är en neuropsykologisk process där flera avancerade hjärnfunktioner spelar in. Oförmågan är inget dåligt, men kan däremot bli farlig i exempelvis trafiken, då det gäller att ha koll på andra trafikanter för att inga olyckor ska uppstå.

Är du en av de som har svårt att hålla ordning på höger och vänster? Kommentera gärna eller skriv på vår Facebooksida