DOKTORNs TV-tips: Kalles och Britas hälsoresa

Finns det en optimal hälsosam livsstil? Det är precis det Kalle och Brita Zachari undersöker i sin nya TV-serie.

Det är inte första gången som det gifta paret Kalle och Brita Zachari gör tv ihop. Förra året gjorde de till exempel Kalles och Britas sex liv, där de träffade människor som på olika sätt brutit sig loss ur ekorrhjulet för att börja på ny kula någon annanstans och på ett annat sätt.

Nu är de tillbaka med Kalles och Britas hälsoresa. Denna gång försöker de ta reda på om det finns någon livsstil som är den mest hälsosamma och på förhand är deras åsikter olika om vad hälsa är och bör vara. Genom att testa på sex olika hälsometoder, alltifrån stenåldersliv till avokadosmoothie och personlig tränare i lyxiga Hollywood, försöker de hitta och komma underfund med vilken livsstil som är mest hälsosam. Trots att livsstilarna är så pass olika så finner de ändå att dem har mycket gemensamt också.

Kalles och Britas hälsoresa hade premiär 16 september på SVT 1. Finns även att strama på SVT play.


Ny podd för alla hypokondriker

Bildkälla: Kronans apotek

Hälsoångest, skam och verkliga såväl som inbillade symtom. I podcasten ”Hypokondrikerpodden” ges utrymme för alla typer av tabubelagda åkommor.

Podden ska inspirera till att våga prata om sina besvär, både vanliga och pinsamma sådana. Några av de ämnen som diskuteras i podden är bakteriefobi, IBS, klimakteriet, underlivssvamp, kroppslukt, nässpraysberoende och ihärdiga hemorrojder. Det vill säga åkommor som många av oss har men inte gärna pratar om. Några som däremot gärna pratar om det är de personer som varje vecka gästar podden, däribland komikern Nisse Hallberg, författaren och journalisten Ann Söderlund, och grundaren av den ideella organisationen ”Fittlife” Sophie Rosén Hellström.  Tillsammans med farmaceut Ynette Gustavsson och programledaren Håkan Iwar rätar de ut frågetecken, tipsar om behandlingssätt och framför allt – pratar ärligt och öppet kring vanliga problem men som många upplever som jobbiga och skamfyllda.

Hypokondrikerpodden är en satsning från Kronans Apotek och förhoppningen är att kunna avdramatisera dessa vanliga åkommor, samtidigt som de vill upplysa lyssnarna om att man alltid kan besöka sitt apotek för rådgivning.

Nyfiken på att lyssna? Hypokondrikerpodden finns där poddar finns – exempelvis i Acast, iTunes och Spotify. Nytt avsnitt släpps varje vecka.


Vi sprang Blodomloppet – viktigt på riktigt!

Tappra kämpar från Add Health Media efter att ha genomfört Blodomloppet 2019.

Tappra kämpar från Add Health Media efter att ha genomfört Blodomloppet 2019.

I går sprang vi Blodomloppet för att uppmärksamma vikten av blodgivning och hälsa. Till en början såg det ut att bli en regnig historia, men resulterade till slut i en picknick i det gröna efter ett väl genomfört lopp. 

Blodomloppet är ett årligt motionslopp som arrangeras på 17 orter runt om i landet. I Stockholm äger det rum ute på vackra Djurgården och för oss på Add Health Media har det blivit något av en tradition att delta, det var tredje året på raken nu som vi ställde upp.  Vissa valde sträckan på 5 kilometer och andra krigade sig runt hela 10 kilometer, varav den snabbaste utav oss sprang milen på cirka 40 minuter…!

Årets väderprognos såg till en början ut att bjuda på enbart regn, men lagom till loppet blev det uppehåll och vi kunde därför njuta av en gemensam picknick efter målgången.

Syftet med Blodomloppet är att uppmärksamma den livsviktiga blodgivningen och på plats finns även Ge Blod för att ta emot intresseförfrågningar från dem som önskar bli blodgivare. Fler blodgivare behövs alltid! Blod är nämligen en färskvara så blodbankerna behöver ständigt fyllas på. Här kan du läsa mer om hur det går till att ge blod

Är du intresserad av att springa Blodomloppet, antingen i år eller nästa år? Besök deras sajt för mer information. Vi rekommenderar verkligen att anmäla sig då fördelarna är många: du springer för en viktig sak, du främjar din egen hälsa och framförallt är det en rolig folkfest som du absolut inte vill missa!

Blodomloppet 2019 bjöd som vanligt på en folkfest, även om vädret inte var det allra mysigaste.

Blodomloppet 2019 bjöd som vanligt på en folkfest, även om vädret inte var det allra mysigaste.


Elcyklar omfattas inte av allemansrätten

Det kan vara härligt att trampa fram på sin cykel i skogen, men vad många inte vet är att elcyklar inte inkluderas av allemansrätten.

Om du vill köra en elcykel med max 250 watt motoreffekt på stigar, leder eller i terräng behöver du markägarens tillstånd. Det slår Naturvårdsverket fast. Det finns helt enkelt ingen motoriserad allemansrätt och samma regler gäller för segways och andra mindre fordon med elmotor. Elfordon på mer än 250 watt klassas som ”motordrivna”. Då räcker det inte med markägarens tillstånd, utan det behövs också dispens från förbudet i terrängkörningslagen.


Hitta ditt inre lugn – med en enkel meditationsövning

Stressig dag? Då kan du behöva hitta ditt inre lugn och här delar vi med oss av en busenkel meditationsövning som gör att du kan tillåta dig att stanna upp i vardagen och återhämta energin.

Du kan göra meditationsövningen var som helst, det viktiga är att du sitter i en bekväm ställning med rak rygg. Övningen kan du göra utomhus, inomhus – ja vart som helst där du känner dig trygg och där lugnet kan infinna sig.

Meditationsövning

  • Sätt dig bekvämt med ryggen rak
  • Låt axlarna falla ner
  • Lägg märke till hur din kropp känns mot underlaget.
  • Känn låren mot sittytan.
  • Känn fötterna mot golvet.
  • Lägg märke till din andning.
  • Följ ditt eget andetag från det att luften dras in genom näsan, fyller dina lungor, ända ner till magen och sedan ut igen.
  • Behåll ditt medvetandefokus på andningen, på hur den känns i din kropp.
  • Fortsätt följ varje in- och utandetag. Varje gång du märker att något annat kommit in i ditt medvetandefokus, lägg märke till vad som dök upp, acceptera utan att värdera och återgå din uppmärksamhet till andningen.

Är ni flera? Vänner, familj och bekanta kan tillsammans göra övningen – det viktiga är att du hittar ditt inre lugn och får Ett Ögonblick för dig själv, din kropp och din själ.

För om du mår bra från insidan och ut, kan du även få andra i din omgivning att må bra!


Fredagsinspiration: Kramens dag 21 januari – hälsofördelarna med att kramas!

shutterstock_249631177

På måndag är det kramens dag och forskare har kunnat se flera olika hälsofördelar med att kramas. Så då tyckte vi att det passar perfekt att lista några av dessa i veckans fredagsinspiration.

Förutom alla de fördelar som vi listar nedan så har det visat sig att kramar även kan motverka förkylning. Hur funkar det undrar du? Jo, om vi blir stressade är vi mer mottagliga för förkylningsvirus bland annat men om vi har ett socialt nätverk och mycket fysisk kontakt i form av kramar så mår vi bättre, blir mindre stressade och kroppen mer motståndskraftig mot bland annat förkylningsvirus (källa). Vi kan väl dock konstatera att om du redan är förkyld kan det vara en god idé att kanske undvika kramkalas så du inte sprider förkylningen vidare!

Här kommer några andra härliga hälsofördelar med att kramas:

shutterstock_422353582-1

Du blir glad från insidan och ut! 

I kroppen finns det ämnen som gör oss lyckligare och gladare och vem vill inte vara lycklig och glad? Forskar har kunnat se att när vi kramar någon vi tycker om under en längre tid så frigörs såväl dopamin och seratonin som får oss att må bättre, från insidan och ut!

shutterstock_130956923

Du mår bättre emotionellt!

Ett annat ämne i kroppen är oxytocin, ett ämne som tillskrivs egenskaper som ömhet och empati för våra medmänniskor. Oxytocin ger oss möjligheten att bygga nära relationer och när du kramas, eller håller hanen, så frigörs detta ämne i kroppen och du mår bättre emotionellt!

shutterstock_380238979

Du blir mindre stressad!

Precis som vi nämnde tidigare hjälper fysisk kontakt i form av kramar mot stress. Anledningen är att när du kramas sänder huden iväg lugnande signaler till din hjärna. Dessa signaler hjälper till att sänka nivåerna av kortisol, ett stresshormon.

shutterstock_195100409

Kramas av hjärtats lust!

Forskare har kunnat se att kramar även kan kopplas samman med en lugnare hjärtrytm. En lugnare hjärtrytm hjälper till att sänka ditt blodtryck och minskar på så vis även risken för att du ska drabbas av hjärtsjukdomar.

shutterstock_386724640

Du blir mindre rädd!

Livets stora frågor kan skrämma oss, de kan kännas överväldigande och ibland även svåröverkomliga och bidra till att det snurrar i huvudet. Då kan det vara bra att veta att forskare har märkt att om du håller om någon, eller något, minskar den här oron över stora livsfrågor. Till och med så att du blir mindre rädd för döden!

shutterstock_415221613

 

Livet blir bättre med härliga kramar!

Att som barn bli kramad oftare hjälper till att underlätta när vi ska lära oss nya saker och bidrar till att vi blir tryggare som vuxna. Att som äldre, och särskilt om du lever ensam, få kramar och närhet ger god hälsa menar forskarna!

Med det sagt ger vi dig veckans recept och önskar dig en kramgo helg!

Redaktionen

Teriyakilax med sesamfrön & bok choy

Omfamna det asiatiska köket och bjud på teriyakilax. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Bok choy är en asiatisk kålsort som du hittar i grönsaksdisken. Den ser ut som mangold, men är lite mindre. Använd gärna de grönare delarna. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Fredagsinspiration: Givmilt julpris på tidningen DOKTORN & tips om julens härligt hälsosamma kryddor!

Vem vill inte ha tidningen DOKTORN+ direkt i brevlådan, antingen själv eller ge bort som julklapp. Med drygt en vecka kvar till julafton erbjuder vi dig ett helår till extra julglatt pris – så passa på, det gäller bara fram till julafton!

Att DOKTORN är gratis på vårdcentraler betyder inte att den version du får i brevlådan är densamma som DOKTORN+ Istället för att, om du inte behöver, knata iväg till vårdcentralen och hämta tidningen där får du den i brevlådan. I prenumerationsupplagan är det extra av allt, bara för dig som är prenumerant!

I de senaste numret fick du träffa Malin Mendel från ”Världens sämsta indier” och i numret innan dess, populära Olof Wretling. Det här är en perfekt julklapp för dig, eller den, som är intresserad av medicin, hälsa och välbefinnande. Just nu, inför jul, erbjuder vi dig ett helår med DOKTORN+ för endast 100 kronor. Senaste numret får du på köpet så passa på – erbjudandet gäller bara fram tills julafton! God jul från oss på Redaktionen!

Klicka här för att prenumerera själv eller ge bort din prenumeration!

shutterstock_328207280

Nu över till något annat. De bidrar med ljuvlig doft, god smak och maximal stämning men har också positiva effekter på hälsan. Låt julens kryddor bli dina nya hälsokryddor!

Kanel, saffran, nejlika och kardemumma är klassiska kryddor så här års. Utnyttja de väl för de inte bara doftar och smakar gott, de bidrar också med en hel del hälsofördelar. Med inspiration från Må Bra har vi listat julens favoritkryddor och deras goda hälsoeffekter.

Kanel

shutterstock_303331271

Julens krydda nr.1! Visst använder vi den året runt till kanelbullar, äppelpaj och annan fika, men det är en extra julig känsla att strö lite kanel på julgröten. Kanel innehåller mycket antioxidanter och faktum är att det bara behövs 2 gram kanel för att du ska få i dig lika mycket antioxidanter som om du skulle äta 1,3 kilo färska tomater! Det gör kanel till ett av våra mest antioxidantrika livsmedel. Kanel stabiliserar också blodsockret, gör magen mindre gasig och ökar matsmältningen.

Vi vill dock höja ett varningens finger för att äta kanel i mycket stora doser. Ämnet kumarin som finns i kanel kan i stora mängder skada levern. Lagom är som alltid bäst.

Saffran

shutterstock_155877197

Denna färgstarka krydda har genom historiens gång använts för allt möjligt. Visst är den dyr, men det kan det vara värt när den sägs verka smärtstillande vid magont, mensvärk, huvudvärk och tandvärk. Saffran är en nödvändig ingrediens till julens lussebullar men passar även till matlagning såsom fisksoppa och den spanska rätten paella.

Kryddnejlika

shutterstock_232206175

Kryddnejlikan må ofta användas för att dekorera apelsiner till jul, men den har flera användningsområden än så. Exempelvis kan du testa att tugga på en kryddnejlika för att bli av med dålig andedräkt eller som slemlösande medel vid hosta.

Kardemumma

shutterstock_288040436

Önskar du en orientalisk touch på dina maträtter är kardemumma en bra krydda att använda. Den är rik på antioxidanter och stärker därmed immunförsvaret. Används ofta tillsammans med kanel för bullbak och är likt kanelen bra för matsmältningen. Kardemumma har också den högsta koncentrationen av antioxidanter av alla kryddor.

Med det sagt ger vi er veckans recept och önskar er en härlig helg och mysig tredje advent. Vi ses på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

Ugnspannkaka med grönkål

Ugnspannkaka är en god och enkel vardagsrätt, här i ny spännande tappning! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Välj om du vill hålla rätten vegetarisk eller om du föredrar att ha i lite skinka. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com