Fredagsinspiration: Eftertanke, Allhelgonahelgen & pumpafakta

shutterstock_465094328

I onsdags var det officiellt Halloween som firas i flera länder och i Mexiko uppmärksammar man Dia de los muertos, de dödas dag, stort dessa dagar. I Sverige samsas nya traditioner med äldre och vår alldeles egen Allhelgonahelg manar till såväl eftertanke som värme.

För många betyder Allhelgonahelgen ett besök på kyrkogården. En stund att minnas och hedra människor som har betytt något i ens liv. Det är fint hur kyrkogårdarna i hela landet lyser upp under helgen. Döden är en självklar del i våra liv och något som vi måste acceptera.

Ibland ”fastnar” tankar på döden, oro för livet efter detta och ”vad som händer sen”. Kommer du inte ”loss” från dessa tankar själv kan du behöva prata med någon som hjälper dig komma ur hjulspåren man lätt fastnar i.

För även om döden är en del av våra liv ska den inte förhindra oss från att leva (är du fundersam över om din oro kan vara ångest? Läs mer i vår artikel om generaliserat ångestsyndrom).

Med det sagt, eftertanke är viktigt. Att vi sätter oss ner och tänker igenom vad vi gör, vad vi vill göra – vad vi är tacksamma för. Testa att lyfta fram tre saker som du är tacksam för här och nu!

I mitt liv är jag just nu tacksam för…

Du förtjänar att unna dig själv att vara tacksam, glöm aldrig det!

13 spännande pumpafakta

  • Förutom orangea pumpor finns det även gula, vita och gröna.
  • Det finns över 45 olika pumpasorter, varav några går under namnen Hooligan, Cotton Candy och Orange smoothie.
  • Namnet pumpa kommer från grekiskans ”pepon” som betyder ”stor melon”.
  • Första gången ordet pumpa dök upp var i sagan Askungen.
  • Det fanns en tid då pumpa rekommenderades för borttagning av fräknar och som botemedel mot ormbett.
  • Vetenskapligt anses pumpan vara en frukt, men när de används i matlagning refererar vi den ofta som en grönsak.
  • Varje pumpa innehåller cirka 500 frön och tar mellan 90 och 120 dagar att växa till sig.
  • En normalstor pumpa väger ca 6 kilo, men det går också att odla för tävlingssyfte och då kan de väga över 450 kg. Pumparekordet från 2010 är på 820 kilo!
  • Världens största pumpapaj var över 1,5 meter i diameter och vägde över 70 kilo. Det krävdes 36 kilo kokt pumpa, 16 kilo socker, 12 dussin ägg och den tog sex timmar att baka.
  • Pumpa som dekoration härstammar troligen från Irland, där de brukade karva ansikten ur olika rovor, betor och rotfrukter. Inuti placerade man sedan tända ljus för att jaga bort onda andar. Irländska immigranter tog sedan med sig seden till Amerika, men märkte sedan att det var lättare att karva i pumpor.
  • Pumpor innehåller kalium och vitamin A.
  • Pumpans blommor är ätliga.
  • Pumpan består till 90 procent av vatten.

För att orka vara tacksam behöver vi näring också och vi har ett par tips på vad du kan göra nu när det är fullt med pumpor ute i handeln. Passa på, när veckan är över kommer pumporna att säljas ut och du kan ju göra så mycket mer med en pumpa än bara karva ur den och sätta ett ljus i den!

Pumpamos. Skala/gröp ur pumpan. Ta bort kärnor och trådar med exempelvis en matsked och dela sedan pumpaköttet i bitar som du kokar i lättsaltat vatten. När pumpaköttet kokat såpass att det känns halvmjukt häller du av vattnet, mosar bitarna med en vist och låter moset svalna!

Rostade pumpakärnor. Pumpakärnorna du fick över från urgröpningen av pumpan sköljer du och torkar. Sedan rostar du dessa i en torr stekpanna tills de börjar poppa. Strö över flingsalt och servera pumpakärnorna ljumma.

Tillbaka till tacksamheten – vi på Redaktionen är inte bara tacksamma för att ni följer oss på hemsidan, i bloggen och på Facebook (titta, vi hittade tre saker direkt) utan vill även rikta en tanke till alla de som inte längre finns bland oss.

Vi önskar dig en trevlig och eftertänksam Allhelgonahelg!

Redaktionen

Het pumpasoppa

Kylan är här på riktigt, så här kommer ett värmande pumparecept som är bra för magen och själen! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Välj grönsaksfonden om du vill göra den helt vegetarisk.  Läs hela receptet här på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Läskande utan läsk

shutterstock_285854987

För dig som vill dricka något annat än läsk till helgmyset, vare sig du vill dra ner på sockret eller bara vill variera dig, har vi några dryckesförslag som är minst lika läskande och välsmakande.

Vi har tidigare tipsat om nyttiga dippsåser och hälsosamma snacks. Den här gången tänkte vi fokusera på drycken.

För även om en kall läsk kan tyckas höra helgen till finns det värdiga – och minst lika läskande – alternativ för både vuxna och barn.

shutterstock_382256044

Kolsyrat vatten

Du som verkligen älskar läsk kan testa att byta ut den mot kolsyrat vatten. Till en början är det förstås en stor skillnad, men det är en vanesak som till slut kommer att minska behovet efter den söta och kaloristinna läsken. Kolsyrat vatten finns dessutom i många olika smaker, så det är bara att testa dig fram för att hitta din favorit.

Med en soda stream är det dessutom lätt att alltid ha en flaska kolsyrat vatten redo att drickas när törsten faller in!

shutterstock_569387017

Kokosvatten

Vill man vara trendig och göra som Hollywoodstjärnorna är det kokosvatten man ska dricka. Det helt naturligt framställda kokosvattnet innehåller massor av näringsämnen som är bra för hälsan. Det ska också vara bra mot sötsug, så håller du fingrarna borta från godisskålen vet du varför.

Passar även bra för vegetarianer och veganer då drycken är fri från animalier!

shutterstock_524187154

Iste

Nu talar vi inte om iste som går att köpa på flaska eller tetra i butik, nej, hemmagjort iste ska det vara! Alla vet ju hur svalkande och läskande gott det kan vara på sommaren, därför gör det sig bra som läsksubstitut. Googlar du så hittar du flera recept på hur du enkelt gör ditt eget, nyttiga iste.

Förbered i god tid så du har en välkyld kanna när törsten slår till!

shutterstock_563967448

Färskpressad juice

Färskpressad juice associerar man kanske främst med lyxiga helgfrukostar, men varför inte unna sig lite pressad fruktjuice även till kvällsmyset? Tar visserligen lite tid, såvida man inte har en riktigt bra juicepress, men är väl värt mödan.

En vitaminkick i flytande form kan ju ingen tacka nej till!

shutterstock_493616251

Kranvatten

Vanligt vatten behöver inte vara så tråkigt som det låter – det går ju att variera i mängder. Lägg i några äppelskivor, pressa i citron/lime, använd frysta bär som isbitar, ha i jordgubbar, gurkskivor eller någon annan smaksättning som du gillar. En bra grej med vatten är också att du slipper konstiga eftersmaker och vatten skär sig inte heller med någon av alla andra smaker som står framdukade.

Kranvatten är helt enkelt det bästa du kan dricka!

Hoppas du fick inspiration till alternativa törstsläckare och kanske har du egna tips på vad man kan dricka istället för läsk? I så fall får du gärna dela med dig, antingen här i bloggen eller på vår Facebooksida

Nu tar vi helg och önskar er en bra sådan!

Redaktionen


Fredagsinspiration: Få en sundare relation till din mobil – 8 sätt att koppla ner och koppla av!

shutterstock_305904398

Mobiltelefonen, vännen som är med dig när du väntar på någon eller något, du har den bredvid dig när du somnar och när du vaknar. Ibland kan det bli stressigt och då kan ni behöva en paus från varandra. Här får du tips på hur du kan koppla av och koppla ner!

Egentligen behöver du inte lägga ifrån dig mobiltelefonen helt, det kan vara skönt med kontroll, att veta vart barnen är, när nästa möte börjar och minnesanteckningar om allt mellan himmel och jord. Däremot finns det tips och tricks som kan hjälpa dig att koppla av en stund utan att mobiltelefonen stör.

Har du något eget tips på hur du kopplar ner och kopplar av? Dela gärna med dig i kommentarsfältet eller här på vår Facebooksida.

shutterstock_151817570

1. Stäng av

Stäng av mobiltelefonen. Ibland kan det vara skönt att slå av telefonen helt. Bestäm dig för en stund när din mobiltelefon ska vara helt av, minst en gång under helgen till exempel. Det behöver inte vara en lång stund men den ska vara avstängd helt. Om du går på bio, teater eller liknande – stäng av mobilen. Sätt den inte bara på ljudlöst, du frestas lätt att kolla i alla fall. Stäng av den helt och hållet!

shutterstock_265479530

2. Flygläge/Offline

Flygläge innebär att telefonen är bortkopplad från datanätet och även Wi-Fi (om du inte slår på det igen). Om du använder funktioner som inte kräver en direkt uppkoppling, till exempel nedladdad musik eller nedladdade ljudböcker, kan det vara ett skönt sätt att få slappna av en stund eftersom telefonen då inte går att nå och du inte heller får uppdateringar och liknande. Om du ändå vill lyssna på musik, podcasts eller titta på något program erbjuder många tjänster idag en möjlighet att ladda ner innehåll så du kan ta del av det utan uppkoppling, så kallad offline-nedladdning. Då kan du njuta av din favoritserie eller podcast utan att bli störd av notifieringar.  Inga sms eller samtal kan heller kopplas till din telefon. Glöm inte att slå av flygläget när du har haft din lugna stund. Flygläget är även perfekt om du enbart vill använda din telefon som kamera, vilket många gör. Då kan du bara göra just det utan att bekymra dig för att bli störd eller frestad att kolla statusuppdateringar och liknande.

huawei-mate-8-disturb

3. Ljudlöst

De allra flesta smartphones på marknaden låter ringklockan ringa även om du har telefonen på ljudlöst. Utnyttja detta läge när du ska sova eller vilar så du får lugn och ro. Använd också ljudlöst när du är på till exempel en middag så stör du inte andra vid bordet. Glöm inte att även slå av vibrationen så att den inte stör. Vissa nya smarta telefoner har ett stör ej-läge där du kan ställa in att telefonen under vissa tider, som på natten, inte ska ge ifrån sig ljud annat än om vissa utvalda kontakter ringer eller skickar meddelanden och att väckarklockan ska vara låta på morgonen.

shutterstock_269832020

4. Lämna telefonen hemma

Det kan låta både absurt och läskigt men att lämna telefonen hemma kan vara en riktigt nyttig övning. Testa, om du inte klarar det kanske du borde fråga dig om du är mobilberoende? Det kan vara skönt att ha mobiltelefonen hemma under en promenad eller om du är på gymmet. Leta fram den gamla mp3-spelaren och njut av att inte ha mobilen med dig en stund!

shutterstock_304703912

5. Låt mobilen vara innan läggdags

Forskare menar att vi bör låta mobilen vara minst en timme innan vi ska sova. Vår förmåga att sova gott påverkas nämligen negativt av det ljus som skärmen på mobilen eller surfplattan avger. Så om det går, lägg undan mobilen ungefär en timme innan du kryper till kojs och njut av en ännu bättre nattsömn!

shutterstock_247856542

6. Separat jobbmobil

Många använder enbart en mobiltelefon för såväl arbete som privat bruk. Det kan vara stressande att få jobbmejl, jobbsamtal och liknande när man inte arbetar. Därför kan det vara en bra idé att separera dessa så att du med gott samvete under helgen kan stänga av och lägga undan jobbtelefonen för att slå på den igen på måndag morgon. Fråga din arbetsgivare om du har möjlighet till en arbetstelefon eller köp en enklare privat mobil, det kan minska mobilstressen relaterat till arbetet!

shutterstock_263236724

7. Låt mobiltelefonen bli din hjälpreda

Använd den till träning, matlagning och andra nyttiga funktioner. Låt telefonen vara inte bara en leksak och ett kommunikationsverktyg utan samla appar (små program) och tillbehör som du kan koppla ihop med telefonen och som du vet du kan använda i vardagen och – använd dessa. Du kan göra allt från träna till laga nyttig mat och hålla reda på dina mediciner med mobiltelefon.

shutterstock_348254837

8. Ta kontrollen – det är din mobiltelefon, ditt liv!

Även om diskussionerna går varma så ska du utgå från ditt behov när det gäller att vara uppkopplad. Trivs du med att använda de funktioner som erbjuds via smartphones, njut. Men glöm inte att lyfta blicken och se verkligheten också, det är därför vi ger dessa tips. Ta kontrollen över ditt mobilanvändande så kommer du må bättre!

Med det sagt tänkte vi ge er veckans recept, en spännande lavendel- och blåbärssmoothie, och önska alla våra bloggläsare en riktigt trevlig helg.

Trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_296169449 (1)

Lavendel- och blåbärssmoothie

Ibland kan det vara härligt koppla av en stund och bara njuta av livets små ljusglimtar, som den här välsmakande lavendel- och blåbärssmoothien.

Låt smakmixen av lugnande lavendel, friska blåbär och mandelmjölk omfamna dig i just ditt ögonblick. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Fredagsinspiration: 18-årsgräns för godis, fredagsmystips & veckans recept!

Byt ut chipsen mot frukt och grönt - endast fantasin sätter gränser!

Byt ut chipsen mot frukt och grönt – endast fantasin sätter gränser!

Vi har tidigare nämnt att vi vill ta tillbaka begreppet ”fredagsmys” från diverse snackstillverkare eftersom fredagsmys inte alls behöver vara synonymt med chips, popcorn, ostkrokar med mera. Men, vad säger ni om att införa en 18-årsgräns för godis?

Det har pratats om ”fettskatt” och ”sockerskatt” men när allt kommer omkring så är väl frågan egentligen om inte vi kan utöva självbehärskning när det kommer till det lite mer onyttiga i livet. I vilket fall är just den diskussionen något ett godisföretag har tagit fasta på i den här videon som vi på Redaktionen tycker är riktigt skoj:

Man tillät helt sonika ingen under 18 år att köpa godis en tisdag utan får vackert vänta till lördag. Videon må vara gjord med glimten i ögat men sätter ändå fingret på något som är högaktuellt.

Statens folkhälsoinstitutet släppte tidigare i november siffror som visade att 49 procent (!) av alla svenskar är överviktiga. Sedan 80-talet har svensken i genomsnitt blivit fem kilo tyngre. Så, att bara äta godis på lördagar kanske inte är en så dum idé? 

Begrepp som ”unna sig” och ”fredagsmys” behöver inte relatera till godis, snacks eller för den delen överdriven konsumtion av alkohol (600 000 svenskar har ett riskbruk av alkohol). Därför tänkte vi passa på att tipsa om några goda alternativ till den där chipspåsen. Här kommer Redaktionens fredagsmystips:

shutterstock_110404187

  • Hemmagjorda chips!

Du skivar sötpotatis i en matberedare, sedan penslar du skivorna med olivolja och kryddar med din favoritkrydda, till exempel chili och citronpeppar. Sätt ugnen på 225 grader, sätt in dina chips på bakplåtspapper. Efter cirka 8 – 10 minuter vänder du chipsen penslar du på ett nytt lager av olivolja och kryddor på andra sidan. Riktigt gott!

  • Bär i massor!

Bär är både gott och nyttigt och finns ofta till bra pris i frysdisken. Inte riktigt samma som färska men det fungerar utmärkt! Var generös, se till att det finns många olika sorter så kanske alla i familjen får sin personliga favorit.  Köp olika sorters bär och lägg i varierande skålar. Eller varför inte plocka ihop en egen delikatesstallrik till matchen, lite ost (helst inte alltför fet) i små bitar tillsammans med paprika, oliver och päron. Gör en härlig tallrik till varje person – det är inte bara gott utan väldigt mysigt och ger kroppen bra förutsättningar.

  • Grönsaksstavar!

Ofta mycket uppskattad hos de yngre. Grönsaksstavar av gurka, morötter, blomkål och andra rotfrukter är utmärkt som tillbehör i tevesoffan, särskilt i kombination med en, eller flera, hemmagjorda dippsåser.

  • Egen dippsås!

Använd crème fraîche som bas och tillsätt vad du själv tycker är riktigt gott. Kanske en het röra med tabasco och hackad persilja som är perfekt att ha till gurkstavar eller en lite snällare röra med lime, paprika och hackade oliver. Din fantasi sätter gränser, pröva dig fram i köket och gör gärna flera olika men i mindre mängd.

  • Mixa egen dricka!

Har du en mixer kan du göra både goda juicer som barnen kommer att älska och dricka till dig själv (ja, du får självklart ta ett glas vin också om du är i tillåten ålder). Ta din mixer och lägga i isbitar, bär i olika smaker och vatten. Sedan mixar jag det och det blir riktigt goda törstläckande drinkar. Ha i lite mynta och citron och häll i höga glas – kan inte bli godare. Har du en sodastreamer och gillar bubbelvatten går det bra att ha i det. Ett extra festligt tips är bubbelvatten, tranbär, lime och krossad is. Häll upp detta i ett högt fint glas, det ser ut som champagne och smakar riktigt gott!

Tänk inte ”jag får inte”, tänk ”jag kan”! Det blir lätt en diskussion om att man inte får äta vissa saker, att ”nu tar vi bort det här och det där”. Tänk istället att du kan äta någonting annat, att ni gemensamt går och handlar och funderar. Har ni i familjen gjort det en gång så har ni ju vanan inne. Istället för att plocka de där två extra stora chipspåsarna där priset är nedsatt, snurra ett varv kring frysdiskarna och fruktdisken och se vad det finns för alternativ – ett resultat som Redaktionen själva kan gå i god för är att du inte alls känner dig lika däst om du tänker till kring vad du äter för snacks i samband med fredagsmyset. Och det är en riktigt skön känsla!

Så, med det sagt över till veckans recept. En smarrig laxrätt för dig som vill äta något riktigt gott till middag. Lax är rikt på Omega 3 så det är inte bara välsmakande utan också nyttigt. Vi önskar er en trevlig helg!

Hälsningar,
Redaktionen

Källa fredagsmystips: Mia Ånemyr/Levdittliv.se

Citronglaze på lax med spenat- och saffransröra

Grillad lax med syrlig glaze och servera med en fräsch röra och kokt potatis.

Kan tillagas i grillpanna eller ugn. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Fredagsinspiration: Dator och teve samtidigt ”kolossalt nyttigt” & veckans recept!

shutterstock_111810536

Då var det fredag igen. Favoritämnet ”fredagsmys” kommer upp ibland, vi på Redaktionen bestämde ju oss för att ta tillbaka fredagsmyset från chips, godis och annat onyttigt snask och istället bara satsa på känslan. Men vad är en fredagsmyskänsla egentligen?

Förr satt människor kring elden, idag är den centrala platsen i ett vardagsrum oftast teven. Det ser man om inte annat på att mycket modern planlösning har en tydlig ”känsla” var du ska ställa teven. Samtidigt har  vi smarta telefoner, trådlöst bredband och surfplattor. Frågan är, klarar vi av att hantera detta, är det en generationsfråga och hur du ser på att umgås uppkopplat? Snart ritas dessutom tevelandskapet om i och med att alla SVT’s program blir tillgängliga via datorer och surfplattor. Behöver vi ens en teve imorgon?

Kolossalt nyttigt!

DN har intervjuat Jonas Frykman, professor i etnologi vid Lunds universitet. Han säger att forskningen tyder på att framför allt yngre personer har simultankapacitet nog att klara av många intryck på samma gång. Han konstaterar även att ”det alltid varnats för nya medie- och kommunikationsformer”.  Jonas Frykman går så långt att han säger att han ”tror att det är kolossalt nyttigt att hålla på med datorn samtidigt som man tittar på teve”. Han baserar det på att man med en dator eller smartphone måste hålla sig igång, det kräver mental närvaro medan tevetittande bara är något passivt.

Vad tycker du? Och vad innebär fredagsmys i ditt hem? Och vem vinner På spåret? Många frågor som förmodligen har olika svar.

Veckans recept är något av en pärla som du kan trolla fram i köket, missa inte att laga till något av våra recept som du hittar under ”Mat & Vitaminer” på hemsidan. Nu vill vi önska er trevlig helg och…fredagsmys!

Fredagshälsningar,
Redaktionen

Och här följer veckans recept…

Hjortfärslimpa med kantareller och bakat äpple

En ljuvlig söndagsmiddag med hjort och bakat äpple. VIltfärs kan kryddas på olika sätt för att ta fram den friska skogssmaken. 

Rosmarin, enbär och kyndel är passande kryddor. En ansjovis eller två i smeten gör också gott. Testa gärna olika tillbehör som rårörda lingon och syltade tranbär. Se hela receptet 


Fredagsinspiration: Varför måste fredagsmys innebär chips, lösgodis och läsk? Vi tipsar om alternativ!

Vad är fredagsmys för dig? Det vill vi gärna veta! Vi på Redaktionen kan inte undgå att tycka att snacksindustrin på något sätt har ”kidnappat” begreppet ”fredagsmys”. 

Ingen har väl undgått ”nu blir det fredagsmys”-reklamfilmerna som på något sätt har definierat att mys i soffan med familj, sambo, vänner, nära och kära går bra med en påse chips eller popcorn. Mia Olsson, vår veckokrönikör tar många gånger upp just det att ”ät allt men inte alltid”. Visst kan man äta chips och godis då och då – det vi vänder oss emot är att hela begreppet fredagsmys på något sätt identifieras mer med socker och fett än med mys och samkväm.  Varför måste fredagsmys även betyda just chips, lösgodis och läsk i många familjer?

Det finns andra alternativ än chipspåsen och lösgodiset

Det finns andra alternativ än chipspåsen och lösgodiset (som Mia för övrigt skriver om i sin veckokrönika ”Gör slut med lösgodiset” som du kan läsa här) men framför allt tycker vi att vi nu tar tillbaka begreppet ”fredagsmys”.

Det räcker att få vara med dem man älskar – sedan är det ett aktivt val vad du stoppar i dig. Det påverkar även vad dina barn äter och kopplar fredagskvällarna och helgerna till.  Vad är ditt bästa fredagsmystips som inte involverar snask och godsaker?

Med det delar vi med oss av några nyttigare alternativ och passar på att önska alla våra läsare, era vänner och de som ni känner en härlig helg!
Redaktionen

Tips på nyttiga snacks från Mia Olsson

Mia driver sajten www.levdittliv.se samt skriver veckokrönika för DOKTORN.com

✓ Hemmagjorda chips

  • Skiva sötpotatis i en matberedare. Pensla sedan skivorna med olivolja och kryddar med din favoritkrydda. Själv brukar jag använda chili och citronpeppar.
  • Sätt ugnen på 225 grader, sätt in dina chips på bakplåtspapper.
  • Efter cirka 8 – 10 minuter vänder du chipsen penslar du på ett nytt lager av olivolja och kryddor på andra sidan. Riktigt gott och inte alls lika osunt!

✓ Jordgubbar (eller annan färsk nyttig frukt, beror på tillgänglighet)

En stor skål fylld med jordgubbar och en liten delikatessgaffel som man kan plocka jordgubbarna med. Det går att äta rätt många jordgubbar utan att det märks på vågen eller i byxlinningen och jordgubbarna är fyllda med c-vitaminer, folat, fibrer, magnesium, koppar, b-vitaminer och antioxidanter i massor.

✓ Bär 

Massvis med bär som är både goda och nyttiga att äta. Köp olika sorters bär och lägg i varierande skålar.

✓ Delikatesser 

Varför inte plocka ihop en egen delikatesstallrik till matchen, lite ost (helst inte alltför fet) i små bitar tillsammans med paprika, oliver och päron.

Gör en härlig tallrik till varje person – det är inte bara gott utan väldigt mysigt och ger kroppen bra förutsättningar.

✓ Hemmadipp

Använd crème fraîche som bas och tillsätt vad du själv tycker är riktigt gott. Kanske en het röra med tabasco och hackad persilja som är perfekt att ha till gurkstavar eller en lite snällare röra med lime, paprika och hackade oliver.

Din fantasi sätter gränser, pröva dig fram i köket och gör gärna flera olika men i mindre mängd.

✓ God dricka

Sen är det ju gott att ha något att dricka till. Jag brukar ta min mixer och lägga i isbitar, bär i olika smaker och vatten. Sedan mixar jag det och det blir riktigt goda törstläckande drinkar. Ha i lite mynta och citron och häll i höga glas – kan inte bli godare. Har du en sodastreamer och gillar bubbelvatten går det bra att ha i det.

Ett extra festligt tips är bubbelvatten, tranbär, lime och krossad is. Häll upp detta i ett högt fint glas, det ser ut som champagne och smakar riktigt gott!