Fredagsinspiration: Alla artister som deltar i årets Musikhjälp!

Musikhjälpen 2018 Daniel Adams-Ray, Farah Abadi och William Spetz, programledare P3 Sveriges Radio Foto: Mattias Ahlm/Sveriges Radio

Gillar du att hjälpa till? Gillar du dessutom musik, spännande artister och möjlighet att både bidra och vara med om någonting riktigt kul? Då ska du inte missa årets upplaga av Musikhjälpen som går av stapeln nu på måndag. Här är artisterna som är med i år!

Musikhjälpen fyller 10 år i år och genom alla år har man haft samma upplägg med en maratonsändning, där programledarna sänder dygnet runt från en glasbur på ett torg i någon ort i Sverige. I år leds Musikhjälpen, som sänds 10-16 december, av Daniel Adams-Ray, Farah Abadi och William Spetz. Totalt sänder man i hela 144 timmar i P3 och SVT Play med bland annat livemusik och gäster.

Varje år har Musikhjälpen ett tema och i år är temat ”Alla har rätt att funka olika”. Fokus är på de många barn och unga som lever med funktionsnedsättning i låg- och medelinkomstländer och som är isolerade och helt beroende av familjemedlemmar. De får ofta sämre tillgång till vård och utbildning vilket minskar chansen till att leva ett självständigt liv. För att samla in pengar kan lyssnare ringa in och önska låtar, delta i auktioner och tävlingar, starta en egen insamling eller bara skänka ett bidrag för att bidra. Du kan läsa mer om insamlingen här https://bossan.musikhjalpen.se/

Några av auktionerna som är klara i år är:

  • Träna tillsammans med Kalle och Brita Zackari Wahlström på deras nya gård.
  • Träffa Tuva Novotny och Pernilla August och upplev galapremiären av ”Britt-Marie var här” med extra allt.
  • Spela tv-spel med John Guidetti, Victor Nilsson Lindelöf och SAMI.
  • Ropa hem ett unikt konstpaket från Lars Lerin med lärlingar.
  • Anne Lundberg och Knut Knutson gör en antikrunda hemma hos dig.

Håll koll under veckan så kanske du hittar någon auktion som passar just dig! Musikhjälpen är ett samarbete mellan P3 Sveriges Radio, Sveriges Television och Radiohjälpen. Musikhjälpen direktsänds i P3 och SVT Play. Stora delar sänds också i SVT2.

Artister och gäster i Musikhjälpen 2018 – vilken är din favorit?

Under sändningsveckan blir det många artister och gäster som hälsar på i glasburen. Följande namn är klara, med reservation för ändringar:

Måndag 10 dec

  • Molly Sandén
  • First Aid Kit
  • Joy
  • Panda da Panda
  • Morgonpasset i P3
  • Nattkompis: Marcus Berggren

Tisdag 11 dec

  • Nattkompis: Johanna Nordström
  • Eric Gadd
  • Darin
  • Les Big Byrd
  • Benjamin Ingrosso
  • Felix Sandman
  • Little Jinder
  • Junior Brielle
  • Kalle och Brita Zackari Wahlström
  • Anne Lundberg
  • Sissela Benn
  • Behrang Safari
  • Marcus Berggren och Henrik Nyblom
  • Emma Molin och Hanna Dorsin
  • P3 Spel
  • Nattkompis: Miriam Bryant

Onsdag 12 dec

  • Nattkompis: Parisa Amiri
  • Sami
  • KC Attitude
  • Tenk
  • Imenella
  • Janice
  • Sabina Ddumba
  • Molly Pettersson Hammar
  • Rome Is Not A Town
  • Smith & Thell
  • Torbjörn Averås Skorup
  • Fråga Lund-panel
  • P3 Star
  • Thomas Sekelius
  • Relationsradion i P3 och Ligga med P3
  • Beppe Singer
  • Frans Strandberg
  • Johan Wester
  • Nattkompis: Happy och Felice Jankell

Torsdag 13 dec

  • Nattkompis: Dante Zia
  • Movits
  • Perikles
  • Oscar Zia
  • Astrid S
  • Peg Parnevik
  • We Float
  • Christoffer Fernis
  • Christer Lundberg
  • Thomas Sjögran
  • Sven Melander
  • Tankesmedjan i P3
  • Nattkompis: Filip Berg

Fredag 14 dec

  • Nattkompis: Emma Knyckare
  • Lova
  • Tove Styrke
  • Grant
  • Tingsek
  • Shirin
  • Cherrie
  • K27
  • Ozzy
  • Jamie xx
  • Tina Mehrafzoon
  • Armand Krajnc
  • Tuva Novotny
  • Göran Kling
  • Nina Glimsell och Marcelo Peña från Paradise Hotel och Pascal Mazza Ramsby från Expedition Robinson
  • Mats Strandberg och Henrik Jonsson
  • David Batra
  • Sanna Sundqvist
  • Josefin Johansson
  • Nattkompis: Amie Bramme Sey

Lördag 15 dec

  • Nattkompis: Jerka Johansson
  • Signmark, Allyawan och Linda Sundblad
  • Markus Krunegård
  • Familjen
  • Silvana Imam
  • Zekira Musovic och Elin Rubensson
  • Filip Dikmen och Madeleine Eliza
  • Hedda Stiernstedt och Charlie Gustafsson
  • Moa Romanova
  • Maja Nilsson Lindelöf och Sanna Dahlström
  • Nikki Amini och Alexander Kronlund
  • Alba August och Lucas Lynggard Tønnesen
  • Linda Spåman
  • Nattkompis: Arantxa Alvarez

Söndag 16 dec

  • Victor Leksell
  • Sarah Klang
  • Hanna Järver
  • Linnea Henriksson
  • Torbjörn Averås Skorup
  • Jonas Helgesson
  • Zeina Mourtada

Vilken artist vill du inte missa? Med det sagt, på söndag är det inte bara andra advent utan det är dessutom pepparkakans dag så vad bättre än att samla våra bästa pepparkaksrecept, som passar alla, och med det önska en riktigt trevlig helg!

Trevlig helg!

Redaktionen

Pepparkakor hör julen till och här har har vi våra bästa pepparkaksrecept som passar de flesta smaker.

Laktosfria pepparkakor

Glutenfria pepparkakor

Glutenfria pepparkaksmuffins


Fredagsinspiration: Känns helgen lite väl välkommen – då kanske det är dags att göra något åt det!

shutterstock_436886188

Helgen står för dörren och för de allra flesta innebär det ett välkommet avbrott i vardagen. För en del kan det dock snarare vara en flykt från något som inte längre känns riktigt sådär inspirerande, givande och bra som det borde. Om du känner att du har fastnat i gamla hjulspår tipsar vi dig hur du kan göra för att komma ur dessa!

Ett tips utanför dessa är att alltid skriva ner allting du tänker på, när du identifierar, konstaterar och bestämmer dig för att agera. Då kan du alltid gå tillbaka och titta närmare på den om du blir osäker på vad du ska ta dig för och varför!

shutterstock_2618693121

Identifiera

Om du i slutet av veckan frågar dig själv ”vad håller jag på med” eller märker att du inte får energi, är lika positiv eller är tröttare än vanligt så kan det vara dags att identifiera vad problemet är. Om du inte trivs med det du gör så märks det ofta i att du är mindre engagerad, känner mindre vilja att genomföra det som behövs och helt enkelt är less. Även om du kan trivas med arbetskamrater och arbetsmiljö så är det ändå så att vi inte alltid känner att vi är på rätt plats – ibland behöver vi stanna upp och fråga oss, vad håller jag på med och är det rätt?

Ville du bli dykinstruktör men fastnade på ett kontor? Eller tänkte du att du skulle stå på teaterscenen men istället arbetar på ett lager? Funderade du länge på om du skulle göra den där utlandsresan eller om det kanske var för sent för att du är låst av ditt jobb? Det kan alla vara olika anledningar till att du känner som du gör men det är viktigt att när du väl identifierat problemet konstatera att ”det här är anledningen och nu måste jag agera”.

shutterstock_298954004

Konstatera

Det är först när du konstaterar att något inte är som det ska som du kan gå vidare och agera.

Identifiera problemet och säg till dig själv i spegeln ”det här är vad jag känner”, gå sedan över till ”och det här är vad jag behöver göra åt det”.

shutterstock_397030705

Agera

Det är ofta lättare sagt än gjort att agera. Men det finns olika steg att ta, små som stora – det viktiga är att börja promenera. Till en början, prata med arbetskamrater, det kan vara kollegor nära, det kan vara personalchefen. Det kan också vara värt att prata med utomstående. Vad behöver du göra för att komma ur den här spiralen där du inte trivs? Ska du söka nytt jobb, förändra arbetsuppgifterna, ta tjänstledigt och/eller börja studera igen? Oavsett vad du bestämmer dig för är det viktigt att när du identifierat vad som gör att du inte trivs i din yrkesroll och konstaterat att du måste göra något åt det – börja agera.

Små steg, stora steg. Oavsett vad du bestämmer dig för så är det ibland läge att bara ta steget. Strunta i vad omgivningen tycker och fokusera på vad som är bäst för dig. Ta tag i det praktiska, som vad behöver jag göra för att kunna agera så som jag vill? När du väl gjort det så finns det inga hinder för att du ska agera. Det vinner du på i längden!

Nu låter det här kanske busenkelt men det är det inte. Det sitter ofta långt inne att förändra en livssituation och ofta är det flera faktorer som kan påverka när du inte trivs med livet. Men, arbetet är ofta en stor del av vår vardag, upptar större delen av livet och det betyder att när vi inte trivs i livet, så trivs vi ofta inte heller på arbetet.

Vad som är hönan eller ägget kan variera, så i helgen, om du känner att fredagen kom ”lite väl lämpligt” och att söndag kväll känns tung för att du ska gå tillbaka till samma gamla ekorrhjul – våga ta steget och fråga dig själv, ”vad vill jag, och vad tänker jag göra åt det”. Ibland behöver vi stanna upp och tänka efter och det är inget fel i det – lycka till!

Med det sagt tänker vi ge dig veckans recept och önska en riktigt trevlig helg oavsett vad du bestämmer dig för att just du vill göra med ditt liv!

Redaktionen

Veckans recept: Skummig svampsoppa med portvin och tryffel

Erik Hammar vann Sveriges mästerkock 2018 och han tar med oss på en matresa genom Frankrike där det bjuds på svampsoppa med en touch a tryffel. Hela receptet hittar du på www.DOKTORN.com


Fredagsinspiraton: Lämna stadens puls och upptäck skogen!

shutterstock_263227106

Det må vara härligt att känna stadens puls, men det är bortom alla villor och höghus som naturens guldkorn går att finna. I skogen finns något för alla – låt oss inspirera dig till ett mer naturskönt liv!

Naturen har mycket att erbjuda och miljöer värda att upptäcka. Det kan vara bra att fundera på vilka behov du har för att upplevelsen i skogen ska bli optimal. Vilken skogspersonlighetstyp passar bäst in på dig?

För den äventyrlige

shutterstock_317703749

Packa ner ett tält, sovsäck, spritkök och andra förnödenheter och slå läger i skogen. Det är primitivt, men ack så befriande att känna att man faktiskt inte behöver alla bekvämligheter som finns där hemma.

För den stressade

shutterstock_204652270

Det mest fantastiska med skogen måste ändå vara lugnet. Man riktigt känner hur stressen rinner av en när man står där omgärdad av trädstammar, mossa och stenar och lyssnar till alla skogssköna ljud.

För den träningstokiga

shutterstock_215472460

Med alla ojämna stigar, rötter, stockar och stenar är skogen den perfekta platsen för terrängträning. Hoppa, ducka, balansera och utmana kroppen på nya sätt. Men var uppmärksam på var du sätter foten så du inte skadar dig! Ett tips är också att testa på orientering som har visat sig ge ett hälsosamt åldrande, läs mer här.

För den matintresserade

shutterstock_317210885

Skogen har mycket att erbjuda för den som gillar att baka och laga mat. Beroende på säsong kan man fylla korg efter korg med exempelvis lingon, blåbär och svamp. Naturens egna produkter går utmärkt att frysa in och ta fram vid behov.

För den vardagströtta

shutterstock_295991255

Ibland behöver man bara fly vardagen och få lite miljöombyte. En tur ut i skogen är helt gratis, miljövänligt och alldeles underbart med alla vackra vyer. Lite frisk luft på det och du kommer återvända med ny energi. Hoppas våra tips har inspirerat dig att spendera mer tid i skogen. Nu tar vi helg, men vi ses igen nästa vecka!

Trevlig helg önskar Redaktionen

Veckans recept: Lax med örtquinoa

Fixa fina fisken på ett kick och passa på att öka intaget av omega-3 med den här rätten! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Receptet passar även bra för den med känslig mage. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com Låt väl smaka!


Fredagsinspiration: 7 bästa tipsen inför Fars dag!

shutterstock_94847353

På söndag är det fars dag och vi har de 7 bästa tipsen för att undvika de värsta kommersiella fallgroparna. Dessutom, veckans recept!

Inför fars dag har vi samlat 7 tips som (förhoppningsvis) ger möjlighet till lite mer eftertanke och en riktigt härlig dag för alla pappor därute! Har du några egna tips på hur vi kan uppmärksamma alla fäder därute?

Dela med dig i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

shutterstock_520105261

Bjud på egentid

Med familj och jobb och fritid kan det vara svårt att få egentid för såväl mammor som pappor. Kanske en egen dag, där pappa får göra något han själv velat en längre tid, vore perfekt att ge bort på fars dag?

shutterstock_693446116

En rofylld stund

Är man en familj med mycket på agendan kan det bli stressigt för alla i hela familjen. Ett beslut att gemensamt lägga undan alla mobiltelefoner, surfplattor och stänga av teven och bara vara kan kännas skönt för en dag. Och en bra dag för det kan vara fars dag.

shutterstock_610447826.jpg

Det oväntade

Att göra något oväntat men gratis, som att göra en utflykt, ta en riktigt lång promenad eller cykeltur om man inte brukar det, att upptäcka saker man aldrig tänkt på förut finns i närheten och bara insupa den kyliga men friska höstluften kan absolut vara en aktivitet för fars dag. Och att få komma ut är bra för hälsan, inte bara för pappa utan också för hela familjen oavsett ålder!

shutterstock_165302969.jpg

Skapa själva

Teckningar, egna små kreationer – möjligheterna är oändliga att själva skapa något inför fars dag. Vad tycker pappa extra mycket om, kan man hitta på något som är relaterat till det? Kreativitet behöver bara lite tid och att ge sig själv och pappa tid är en present så god som någon.

shutterstock_306417566

Laga hälsosam mat

Svårt att hitta på något att äta? Det finns en uppsjö hälsosamma recept på bland annat www.doktorn.com där du kan hitta recept som inte bara är goda utan många är även riktigt nyttiga. Kanske överraska pappa med en hälsosmoothie eller rotfruktsplättar på morgonen? Mums för kropp och själ!

shutterstock_612703127

Tänk på alla pappor!

Oavsett vart i världen man tittar så finns det familjer med ett otroligt stort hjälpbehov. Pappor, och barn, som inte kan ge eller få det som behövs för att vardagen fungerar. Välj gemensamt ut en välgörenhet som ni, istället för att handla saker, kan skänka en slant till på Fars dag. För alla pappor som kämpar därute! Läs mer om arbetet på fältet i vår intervju med Mia Hejdenberg från Läkare utan gränser och Saman Saidi från Rädda barnen som delar med sig av sina erfarenheter.

shutterstock_521552926

Även om man inte ger presenter kan det vara trevligt att få något som till exempel en bukett blommor. Och så tänker vi såklart på alla de pappor som inte längre finns hos oss och för att minnas er kan även en vacker blomma på en minnesplats vara en hyllning i sig.

Med det sagt tänkte vi passa på att ge er veckans recept, lite nyttiga snacks till fars dag-firandet, och önskar en trevlig helg och en riktigt fin och härlig fars dag till alla pappor!

Trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Grönkålschips

Grönkål är en kålsort som även fungerar för känsliga magar och en av de nyttigaste grönsakerna vi kan hitta i norden. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Nu är det säsong för grönkål och här bjuder vi på ett magrare alternativ till chips på fredagsmyset! Även gott att servera till mat. Använd favoritkryddan ramslök för vitlökstouch. Receptet hittar du här


Fredagsinspiration: Eftertanke, Allhelgonahelgen & pumpafakta

shutterstock_465094328

I onsdags var det officiellt Halloween som firas i flera länder och i Mexiko uppmärksammar man Dia de los muertos, de dödas dag, stort dessa dagar. I Sverige samsas nya traditioner med äldre och vår alldeles egen Allhelgonahelg manar till såväl eftertanke som värme.

För många betyder Allhelgonahelgen ett besök på kyrkogården. En stund att minnas och hedra människor som har betytt något i ens liv. Det är fint hur kyrkogårdarna i hela landet lyser upp under helgen. Döden är en självklar del i våra liv och något som vi måste acceptera.

Ibland ”fastnar” tankar på döden, oro för livet efter detta och ”vad som händer sen”. Kommer du inte ”loss” från dessa tankar själv kan du behöva prata med någon som hjälper dig komma ur hjulspåren man lätt fastnar i.

För även om döden är en del av våra liv ska den inte förhindra oss från att leva (är du fundersam över om din oro kan vara ångest? Läs mer i vår artikel om generaliserat ångestsyndrom).

Med det sagt, eftertanke är viktigt. Att vi sätter oss ner och tänker igenom vad vi gör, vad vi vill göra – vad vi är tacksamma för. Testa att lyfta fram tre saker som du är tacksam för här och nu!

I mitt liv är jag just nu tacksam för…

Du förtjänar att unna dig själv att vara tacksam, glöm aldrig det!

13 spännande pumpafakta

  • Förutom orangea pumpor finns det även gula, vita och gröna.
  • Det finns över 45 olika pumpasorter, varav några går under namnen Hooligan, Cotton Candy och Orange smoothie.
  • Namnet pumpa kommer från grekiskans ”pepon” som betyder ”stor melon”.
  • Första gången ordet pumpa dök upp var i sagan Askungen.
  • Det fanns en tid då pumpa rekommenderades för borttagning av fräknar och som botemedel mot ormbett.
  • Vetenskapligt anses pumpan vara en frukt, men när de används i matlagning refererar vi den ofta som en grönsak.
  • Varje pumpa innehåller cirka 500 frön och tar mellan 90 och 120 dagar att växa till sig.
  • En normalstor pumpa väger ca 6 kilo, men det går också att odla för tävlingssyfte och då kan de väga över 450 kg. Pumparekordet från 2010 är på 820 kilo!
  • Världens största pumpapaj var över 1,5 meter i diameter och vägde över 70 kilo. Det krävdes 36 kilo kokt pumpa, 16 kilo socker, 12 dussin ägg och den tog sex timmar att baka.
  • Pumpa som dekoration härstammar troligen från Irland, där de brukade karva ansikten ur olika rovor, betor och rotfrukter. Inuti placerade man sedan tända ljus för att jaga bort onda andar. Irländska immigranter tog sedan med sig seden till Amerika, men märkte sedan att det var lättare att karva i pumpor.
  • Pumpor innehåller kalium och vitamin A.
  • Pumpans blommor är ätliga.
  • Pumpan består till 90 procent av vatten.

För att orka vara tacksam behöver vi näring också och vi har ett par tips på vad du kan göra nu när det är fullt med pumpor ute i handeln. Passa på, när veckan är över kommer pumporna att säljas ut och du kan ju göra så mycket mer med en pumpa än bara karva ur den och sätta ett ljus i den!

Pumpamos. Skala/gröp ur pumpan. Ta bort kärnor och trådar med exempelvis en matsked och dela sedan pumpaköttet i bitar som du kokar i lättsaltat vatten. När pumpaköttet kokat såpass att det känns halvmjukt häller du av vattnet, mosar bitarna med en vist och låter moset svalna!

Rostade pumpakärnor. Pumpakärnorna du fick över från urgröpningen av pumpan sköljer du och torkar. Sedan rostar du dessa i en torr stekpanna tills de börjar poppa. Strö över flingsalt och servera pumpakärnorna ljumma.

Tillbaka till tacksamheten – vi på Redaktionen är inte bara tacksamma för att ni följer oss på hemsidan, i bloggen och på Facebook (titta, vi hittade tre saker direkt) utan vill även rikta en tanke till alla de som inte längre finns bland oss.

Vi önskar dig en trevlig och eftertänksam Allhelgonahelg!

Redaktionen

Het pumpasoppa

Kylan är här på riktigt, så här kommer ett värmande pumparecept som är bra för magen och själen! Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Välj grönsaksfonden om du vill göra den helt vegetarisk.  Läs hela receptet här på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Därför har vi vinter- och sommartid – och andra spännande fakta inför söndagen!

På söndag ställer vi åter tillbaka klockan en timme till vintertid, även känt som normaltid. Men varför gör vi egentligen den här omställningen av klockan två gånger per år? Och har det kanske redan nästa år spelat ut sin roll? Det och mycket mer berättar vi om här i bloggen!

Det finns flera spännande fakta varför vi faktiskt ställer om klockan två gånger per år men frågan är hur länge vi egentligen kommer att göra det. EU-kommissionen håller just nu på att ta fram ett förslag som ska behandlas av EU-parlamentet och medlemsländerna i ministerrådet. EU-kommissionens slutgiltiga beslut kommer att fattas i mars 2019 och innebära att 2019 skulle kunna bli sista gången som invånarna inom EU ställer om klockan två gånger om året. Anledningen är att en stor del av EU:s invånare faktiskt har sagt sig vilja avskaffa tidsomställningen, bara i Sverige vill tre av två svenskar slippa detta enligt en undersökning från Dagens Nyheter/Ipsos.  Även om Sveriges regering ställt sig positiva till idén att slopa vinter- och sommartid ställer man sig tveksam till om det går att driva igenom ett sådant beslut redan till våren och statskontoret ska därför presentera en utredning i november. Utredningen ska komma fram till hur Sverige ska agera och vad man ska utgå ifrån när man tar ställning till förslaget.

Om tidsomställningen avskaffas är det upp till varje medlemsland att avgöra om man väljer att ha sommartid eller vintertid.


”Sommarklockan” förvaras i Uppsala. Här ställer den socialdemokratiske politikern Gunnar Sträng om vintertid till sommartid för den allra första gången 1978 med hjälp av en flaska pilsner – en tradition som sett likadan ut sedan dess. Foto: Sture Lydén/Aftonbladet

Visste du att..

  • De olika tidssäsongerna introducerades i ett krigsdrabbat Tyskland för snart hundra år sedan, i samband med första världskriget.
  • Anledningen till att man valde att ställa om klockan var för att få mer dagsljus samtidigt som man sparade mer ström.
  • Redan 1907 föreslog britten William Willett att man i april skulle ställa fram klockan 80 minuter och vrida tillbaka den samma tid i september för att undvika slöseri med dagsljus.
  • I Sverige infördes sommartid 1980 med huvudargumentet att Sverige borde synkroniseras med sina europeiska grannländer.
  • Sedan 1870 är vintertid normaltid i Sverige.
  • I större delarna av Asien, Afrika, Australien och Sydamerika finns inte vinter- och sommartid. Ryssland slopade systemet 2016.
  • Det skiljer sig åt i olika länder när man faktiskt ställer om klockan, i USA ställer man tillbaka klockan först nästa vecka till exempel.
  • Ett vanligt klagomål i samband med tidsomställningen är sömnrubbningar.
  • Studier har visat att det kan förekomma en marginell ökning av bland annat hjärtinfarkter hos riskgrupper i samband med tidsomställningen.

”En extra gäspning en morgon på våren, en extra snarkning en natt på hösten. Vi lånar en timme en natt i april och betalar tillbaka med gyllene ränta fem månader senare.”

Winston Churchill

Oavsett vad som händer framöver är det alltså dags igen på söndag att vrida klocka bakåt – ställ tillbaka utemöblerna, ställ tillbaka klockan! Med det sagt, och all bra kunskap om fenomenet, ger vi dig veckan recept och önskar trevlig helg!

Glöm nu inte att ställa om klockan!

Redaktionen

Veckans recept: Tomatsoppa med mozzarella

Tomater innehåller antioxidanten lykopen som faktiskt blir ännu nyttigare när den är uppvärmd. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

För den som vill ha en mustigare soppa går det bra att tillsätta en skvätt vitt vin. Lägg i glutenfri pasta så blir soppan matigare, perfekt till utflykten! Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Finn inre lugn i kaoset – får vi komma med ett förslag?

 

 

shutterstock_490884568Visst är hösten här. För många är hösten en ”transportsträcka” med målet julafton och vintern. För andra är det ett passage till ljusare tider som ”måste” passeras. Och för vissa är det den bästa årstiden på året, det är väldigt individuellt. 

Hur som helst kan det vara skönt att slappna av nu när det inte är ett pärlband av lediga dagar och vardagen lunkar på – och även om vardagen inte lunkar på är det lätt att hamna i olika negativa spiraler. Då kan det vara värt att komma ihåg att oavsett – så kan du tänka på att det inte alltid behövs göras något och du behöver inte göra allting på en gång.

Olika livssituationer kan kräva att du faktiskt stannar upp, fångar upp tillvaron och situationer och sorterar – mentalt. Lägg in saker i olika fack och kalla dessa något som du själv tror på, till exempel:

måsten”, ”mindre viktigt”, ”för mig själv

Använd sedan dessa ”fack” till att sortera det som behövs i livet. Och framför allt, använd ”för mig själv” -facket.  Ta dig tid och låt ”dig” ta tid att göra saker just för dig själv.

shutterstock_371554987.jpg

Har du något absolut jättebra trick för att slappna av? Då tycker vi att du ska dela med dig i kommentarsfälten. Eller du kanske tycker det snackas för mycket om att slappna av? Alla kanske borde växla upp några knop? Ordet är fritt – kommentera här i bloggen eller på Facebook.

Så, med lite tankar om avslappning och om lugn och ro vill vi presentera veckans smarriga recept och passa på att önska er en trevlig helg – och ta dig tid till dig själv, det förtjänar du!

Redaktionen

veckans recept DOKTORN Sydfransk kycklinggryta Belly Balance Sofia Antonsson mat för IBS-magar

Veckans recept: Sydfransk kycklinggryta

God, enkel och smakrik höstgryta som går fort att göra, perfekt till fredagskvällen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

En perfekt rätt även för de med känsliga magar. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com