Ett slag för hjärtat

Hjärtgolfen är en rikstäckande golftävling för tjejer och kvinnor där man spelar både för den egna och andra kvinnors hälsa.

Det är en årlig folkfest som blandar både glädje och allvar. Bara genom att anmäla sig är man med och skänker pengar till en god sak då startavgiften går till insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa, som samlar in pengar till livsviktig medicinsk forskning på kvinnors hälsa.

Hjärtgolfen arrangeras av 1,6 & 2,6 miljonerklubben och är en partävling för kvinnor. Paren som kommer på första och andra plats går till finalspel på Ekerum GK på Öland den 18 augusti. Vinnarna där får sedan åka till Mallorca och spela i Prinsessan Birgittas tävling, Golf Tournament.

Hjärtgolfen har pågått sedan i maj och i helgen hålls tävlingar på Bodens GK och Lundsbrunn GK. För mer information om Hjärtgolfen och vilka klubbar som deltar kan du besöka 1,6 miljonerklubbens hemsida.


Fredagsinspiration: Sticka – ett nyttigt nöje & veckans recept!

shutterstock_163647491

Brukar du sticka eller funderar du på att börja sticka? I så fall, toppen! Det har nämligen visat sig att stickning kan innebära flera hälsofördelar. 

Det har gjorts en rad olika studier som pekar på hälsofördelarna med stickning. För ett antal år sedan studerade Betsan Corkhill, psykoterapeut i USA, hur stickning påverkar vår hälsa. Hon kunde se att de rytmiska och repetitiva rörelserna du gör när du stickar faktiskt hjälper till att både ta hand om smärta och depression och samtidigt förhindra stress. Då stress är en av riskfaktorerna som bidrar till att kroppen mår dåligt och kan få nedsatt immunförsvar hjälper stickning med andra ord till att stärka din kropps immunförsvar.

shutterstock_255114418

Dr Herbert Bendon vid Massachusetts General Hospital och Harvard Medical School konstaterar i sin forskning att stickning kan vara ett bra sätt att framkalla så kallade ”responsiv avslappnign” hos personer som lider av till exempel ångestattacker och även astmaanfall. Herbert Bendon menar även att stickning även skulle kunna användas för att stabilisera känsloläget och beteende hos den som har ADHD. Monica Baird är specialist på smärta och hon menar att det är hjärnans kemiska reaktion på de rörelser du gör vid stickning som hjälper till att minska stresshormon och istället öka ”må bra-känslan” (seratonin och dopamin).

shutterstock_269218337

Så, varför inte laga till veckans recept, en färgrik smoothie, plocka upp två stickor och börja sticka i helgen? Stickning är dessutom något som är allt mer populärt och det finns kurser på nätet såväl som runt om på olika platser i landet. Dessutom börjar det verkligen bli väder för såväl stickade halsdukar som vantar och mössor! Vad blir det första du stickar? 

Med det sagt tänkte vi önska er en riktigt trevlig helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_199436012

Härlig hälsosmoothie

En färgrik och välsmakande krämig smoothie som inte bara är en fröjd för ögat utan även för magen. Perfekt som mellanmål eller som en bra start på dagen!

Smoothien innehåller både bär och rotsaker som ger en bra och nyttig mättnadskänsla. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Håll minnet vid liv – ta en kopp kaffe!

shutterstock_167258459

Tycker du om kaffe och vill hålla ditt minne gott och inte bara kort? Det har visat sig att kaffedrickande kan hjälpa dig att hålla ditt minne vid liv.

Det har forskare i USA kommit fram till i en ny studie som Aftonbladet rapporterar om. I studien, som genomfördes på University of California, lät man ett antal personer få 200 mg koffein respektive placebo. Sedan fick man i uppgift att identifiera olika föremål på fotografier. Studien som publiceras i Nature Neuroscience visade att de som fick koffein kom ihåg detaljer bättre än de som fått placebo. Så en kopp kaffe kan kanske stärka minnet?

I vår artikel ”Hälsoeffekter av koffein” kan du läsa mer om vilka hälsoeffekter te och kaffe sägs ha på oss människor. Bland annat att

  • inta koffein dagligen på lång sikt kan minska risken för diabetes typ 2 och insulinresistens.
  • lungfunktionen ökar signifikant efter intag av koffein, för astmapatienter.
  • kvinnor som dricker kokkaffe mer än fyra gånger per dag löper mindre risk att drabbas av bröstcancer än kvinnor som dricker kaffe mindre än en gång per dag. Det visar Lena Nilsson med medarbetare vid Umeå universitet.

Missa inte att besvara veckans fråga, hur många koppar kaffe dricker du om dagen?


Årets tio viktigaste forskningsnyheter

shutterstock_17199490

Tidningen Dagens Medicin har listat årets tio viktigaste forskningsnyheter, bland annat den kontroversiella forskningen om att överviktiga lever längre. 

Toppar listan gör en mycket viktig studie som ger en faktabaserad överblick över hela världens hälsa och dessutom kan fungera som underlag för beslutsfattare när de tar beslut hur man ska tackla ohälsa runt om i världen. 

Årets tio viktigaste forskningsnyheter

  1. Epidemiologi: Storslagen studie ritar ny världskarta över ohälsan
  2. Regenerativ medicin: Flytt av cellkärna gav mänskliga stamceller
  3. Allmänmedicin: Överviktiga levde längre
  4. Neurobiologi: Sömn renar hjärnan från slaggprodukter
  5. Hjärta-kärl: Svensk revolution av klinisk forskning
  6. Medicinsk teknik: Vardagen underlättas när tankarna styr robothand
  7. Kirurgi: Duktiga kirurger hade bättre resultat
  8. Mikrobiologi: Bakterier i tarmen påverkade svältsjukdom
  9. Hjärta-kärl: Manschett räddar liv efter bypassoperation
  10. Neurologi: Elstimulering hjälpte tidigt vid parkinson

Du hittar hela listan här på Dagens medicins hemsida med en förklaring bakom varje forskningsnyhet samt referens till respektive forskningsstudie. Det ska bli intressant att se vad 2014 kommer att producera för forskning och vilka nya rön som kommer fram! 


Metalfan? Då kan du vara mer deprimerad än andra!

shutterstock_103346039

Personer som lyssnade på ”hårdare” musik som death metal var betydligt mer ångestfyllda och hade tydliga symtom på depression jämfört med de som lyssnade på annan musik. Men det finns ett stort frågetecken…

Det är forskare vid Colombia University och University of California som gjort en studie på musik. I studien ingick totalt ingick 551 collegestudenter som fick svara på hur många timmar om dagen de lyssnade på någon av följande genrer:

  • death metal
  • trash
  • hardcore

Deltagarna i studien fick sedan göra tester som mätte ilska, ångest och depression. Oavsett vilken mängd ”hård” musik man lyssnade på var resultatet tydligt, de som lyssnade på hårdare musikgenrer hade mer ångest och depressionssymtom. Studien ställde dock upp ett stort frågetecken, vad kom först? 

Det var nämligen så att forskarna inte kunde säga om det var musiken som gav lyssnaren ångest eller om personer som redan hade ångest och var benägna att ha depression sökte sig till just den här typen av musik.

Mer läsning:


Fredagsinspiration: Musik för kropp och själ – vad lyssnar du på?

shutterstock_118839958 kopia kopia

Nu är det snart helg igen (dessutom Melodifestival) och vi behöver varva ner från vardagens stress. Oavsett om du har en hel del inplanerat behöver vi många gånger få njuta av lugn och ro åtminstone mellan varven. Ett sätt kan vara att lyssna på musik som vi tycker om.

Forskare i USA gjorde ett test där man lät åtta musikälskare ta med sig sin favoritmusik. Genom att mäta dopaminnivåerna efter femton minuters lyssning såg man att kroppen, när de lyssnade på musik de tyckte om, frigjorde högre nivåer av dopamin. Dopamin är ett ”belöningsämne” som får oss att må bra och det är första gången man har gjort den här typen av forskning där man ser att musik påverkar oss så direkt. Faktum var att man bara behövde höra några strofer av favoritmusiken för att hjärnan direkt skulle öka produktionen av dopamin. Bra att veta nästa gång du lyssnar på musik!

Hjärnan kan även koppla musik till betingning, det vill säga att du reagerar på ett visst sätt när särskild musik kan spelas. Klassiskt är att man har haft ett förhållande med någon och då haft ”sin låt”. När det tagit slut är den låten alltid förknippad med hjärtesorg. På samma sätt kan det även finnas positiva vibbar, att när en låt som har spelats vid något bra tillfälle, ett frieri, en examen eller något annat stort tillfälle, så är den kopplad till positiva känslor.

En forskare, Carol Krumhansl vid Cornell University, gjorde en studie där hon konstaterade att kroppen reagerade positivt på musik i dur medan musik i moll skapade stressreaktioner. Det är naturligtvis individuellt men ändå intressant att se hur musik påverkar oss så djupt.

Forskningen på musik och människa har visat allt från att rätt musik kan minska smärtan hos barn till att skivspelare kan vara en hjälp vid rehabilitering. En studie publicerad via Cochrane Systematic Review konstaterade att musik till och med skulle kunna hjälpa patienter med hjärtsjukdom genom att reducera blodtryck och puls.

Fortfarande är den faktiska mekanismen bakom dessa reaktioner okänd och det forskas inte jättemycket på musik och sjukdomar, även om man kan tycka att det skulle vara en god idé. Vi kan ändå konstatera att musik påverkar oss i alla livets riktningar och ställer en öppen fråga, har du någon musik som är förknippad med något extra särskilt i livet?

Med det sagt så tänkte dela med oss av veckans recept som är ett recept på semlor anpassat för dig som är gluten- och laktosintolerant och passa på att önska er en alldeles underbar helg så ses vi nästa vecka!
Redaktionen

Gluten- och laktosfria semlor

Det här receptet är särskilt anpassat för dig som är gluten- och laktosintolerant. Det är härligt att alla kan få njuta av en semla eller två på Fettisdagen. 

Vill du går det även att göra semlorna mjölkfria genom att byta till mjölkfritt margarin, soja- eller havremjölk samt vispbar soja- eller havregrädde. Se hela receptet här!


Yoga i skolan – religiös handling eller positivt för barnens välbefinnande?

Östermalmsskolan i Stockholm startade i år igång ett pilotprojekt där man utbildade pedagogerna i yoga så att de skulle kunna köra kortare pass med eleverna ett par minuter varje dag. Dock fanns det invändningar från en privatperson att det kunde vara en religiös handling.

Östermalmsskolan var först ut i länet för att integrera barnyoga i den vanliga skolundervisningen. De hade sett att internationell forskning visat på att yoga har positiv effekt inte bara på vuxna utan även på barn. I och med att skolan var först ut med denna nyhet så uppmärksammande nyhetssändningen ABC detta och visade ett rörligt inslag på elever som bland annat satt i meditationsställning och sa orden ”aum”.

En privatperson som såg programmet reagerade starkt på detta inslag och skickade in en anmälan till skolinspektionen, att yoga i skolan borde förbjudas – eftersom att skolan ska vara fri från religiösa inslag. Anmälaren pekade nämligen på att ljudet ”aum” är djupt förknippat med hinduismen och representerar den religiösa treenigheten.

Nu har Skolinspektionen tagit ställning i ärendet och beslutat att för dessa barn har yogaundervisningen varit fokuserat på hälsa och välbefinnande, utan några inslag av så kallad ”bekynnelsekaraktär” och fann därmed att ärendet är avslutat.

Vad anser ni om att man inför yoga i skolan?

Är det ett religiöst hummande och intåg i hinduismen eller är det en avslappningsövning som ger bättre stämning i klassrummen med bättre presterande elever? Kommentera gärna vad du tycker här nedan!