Fredagsinspiration: 5 tips på hur du förbättrar ditt arbetsminne!

En elefant glömmer aldrig sägs det, men det kan vi människor lätt göra. Men det finns sätt att ”motionera” arbetsminnet och hålla det igång!

Arbetsminnet hittar du i frontalloben och det hjälper dig att komma ihåg allt från telefonnummer till instruktioner och liknande. Man har tidigare sett att bland annat tv-spel har hjälpt till att förbättra arbetsminnet.

Tycker du att du glömmer vad du ska göra när du går från ett rum till ett annat? Då är de här tipsen något för dig:

shutterstock_414904312.jpg

Många bollar i luften

Att ha många bollar i luften stimulerar arbetsminnet.

shutterstock_375102718.jpg

Talet 7

Det är när kraven precis ­matchar vår arbetsminneskapacitet och vi balanserar runt talet sju, som vi tränas som mest. En del beskriver känslan som ”flow”.

shutterstock_634432826.jpg

Underhåll hjärnan

Att meditera, musicera och spela schack är bra. Men träningen måste ske regelbundet, ofta och länge.

shutterstock_507572602.jpg

Spela dataspel

Dataspel bör vara strategi­spel, som tränar mer än reaktions- och perceptionsförmåga.

shutterstock_576566650.jpg

Motionera

Minska på stressen,till exempel genom motion. Och konditionsträning håller hjärnan ung.shutterstock_1016504599.jpgEn klassiker är annars att knyta ett snöre runt fingret för att komma ihåg förutsatt att du kommer ihåg varför du knöt snöret….

Med det sagt så vill vi ge dig veckans recept och passa på att önska en riktigt härlig helg så ses vi igen på måndag!

Trevlig helg!

grönkålsbowl DOKTORN veckans recept från Belly Balance Sofia Antonsson.jpg

Grönkålsbowl med limedressing

Häng på trenden och servera maten i en skål – både praktiskt och tjusigt att bjuda på. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Här är recept på en vegetarisk grönkålsbowl med limedressing.


Dagens tips: Gratis live-yoga på Facebook och radiodokumentär om att leva med okänd diagnos

shutterstock_432634321 kopiera

Idag har vi två heta tips, du kan testa live-yoga direkt på Facebook och du kan lyssna på en mycket intressant radiodokumentär om hur det är att få ett barn med helt okänd diagnos.

Har du inte Facebook, och kan vara med i Yogobes live-klass som vi berättar mer om här, då kan du gå in på vår populära artikel ”Friskare rygg med yoga – 5 övningar”. Där behöver du inte vara med på Facebook utan kan lära dig övningarna direkt.

Ikväll, måndag, klickan 20:15 svensk tid lägger våra vänner på Yogobe upp sin första live-yogaklass på Facebook i cirka 30 minuter. Själva videon går live 20:00 och klassen börjar en kvart senare. Så, varför inte passa på – antalet som kan vara med är obegränsat och på Yogobe vill man gärna veta om det är någonting som du skulle vilja ha mer av – kommentera gärna hur din upplevelse blev.

Klassen, som heter ”Skön energi, 30 minuter” sänds här på Yogobes Facebooksida

P1 dokumentären Vilmer utan diagnos av Anna Berg finns nu att lyssna på här på Sveriges radios hemsida.

”När Anna får sitt andra barn sätter oron in direkt. Vilmer är stel i kroppen, han spänner sig och tungan sticker ofta ut. Det ska dröja månader innan läkarvården börjar fundera på Vilmers mysterium. Medan oron håller på att äta upp Anna kämpar Anton hemma med att hålla familjen flytande. När läkarvården kommer in i bilden får paret bekräftat att oron är befogad. Ett sökande efter orsaken till Vilmers avvikande beteende påbörjades. Nu vill alla veta vad hans svårigheter beror på. Allt eftersom åren går lär sig Vilmer gå, springa, hoppa och använda tecken för att göra sig förstådd. Men svaret dröjer.”

Det är en mycket intressant dokumentär där du kan lära dig mer om hur livet ter sig när det inte finns någon enkel och tydlig diagnos från början.

Vi hoppas något av våra tips passar att börja veckan med!


Tobaksbolagen struntar i rådande lagar och raggar unga på Internet

shutterstock_107287529

Tobakslagen tillåter endast marknadsföring av tobak på försäljningsställen och den får inte vara påträngande, uppsökande eller uppmana till bruk.

Så står det i lagen, men enligt A Non Smoking Generation har man genom granskning sett att verkligheten faktiskt ser annorlunda ut…

A Non Smoking Generation har granskat tre av de största sociala nätverken, Facebook, Twitter och Youtube och använt sig av ett begränsat antal sökord under en kortare period. De har då sett att tobaksbolagen bryter mot tobakslagen, att marknadsföring förekommer och att tillsynen inte fungerar.

Det är inte bara utländska företag som syns utan även svenska tobaksbolag som kommunicerar till potentiella och nuvarande kunder genom produktlansering, reklam och imageskapande bilder och filmer – på sidor och konton som helt saknar åldersreglering.

Resultatet från kartläggningen visar att barn och unga dagligen riskeras att utsätta sig för marknadsföring av tobaksprodukter i de sociala kanaler där 91 procent av 12-20 åringar vistas. A Non Smoking Generation vill att granskningen måste bli bättre och föreslår att man ska införa neutrala paket. De menar menar att om man tar bort tobaksbolagens möjlighet att kunna marknadsföra sig genom produktdesign så minskar deras effekt av deras varumärkesbyggande arbete och synlighet även på nätet.

Australien införde nu den första december neutrala standardiserade paket. Då har vi i Sverige möjlighet att se vad det resultatet ger. Visserligen tror jag personligen, att när man begränsar ett företags möjlighet till marknadsföring, att det leder till att man hittar nya och effektiva vägar med sin marknadsföring. Jag tycker visserligen att förslaget är bra, men så länge det finns brukare kommer reklam alltid att finnas så länge det finns konkurrens. Jag anser att man måste arbeta ännu hårdare med informationsinsatser och bättre hjälp i vården samt ännu bättre granskning av tobaksbolagens marknadsföring. Det ska kännas hårt ekonomiskt – med höga vitesbelopp om man bryter mot befintliga regelverk.

/ Daniel, webbredaktör

Läs mer:


Stöd Cancerfonden med en rosa produkt

Nu har Cancerfondens årliga Rosabandet-kampanj dragit i gång med insamling till cancerforskningen – så visa ditt stöd!


Det finns i år över hundra olika rosa produkter att välja mellan för att stödja forskningen. Vi på redaktionen kommer åtminstone att köpa det Rosa Bandet för att visa vårt stöd. Dessutom är jag, Daniel – webbredaktör – även intresserad av att säkra upp familjens bil inför vintern och tänker då köpa en rosa bogserlina samt den rosa spolarvätskan.

Här finner ni alla de rosa produkterna samlade – till exempel:

  • Rosa mobilskal till Iphone 4S/Galaxy S3
  • Kläder från House of Dagmar
  • Necessär
  • Lypsyl
  • Blommor
  • Rosa spolarvätska

Kampanjen avslutas den 31 oktober med Rosa Bandets tv-sända gala på Cirkus i Stockholm.

Om du inte vill köpa några fysiska saker till ditt hushåll kan du som har ett Facebook-konto smycka både din egen profilbild och dina närmaste vänner med ett rosa band. Hur kommer du som privatperson eller företag att hjälpa till i år för att bidra till den årliga kampen mot bröstcancer? Skriv gärna vad du tänker göra här i bloggen?


Snygga plagg som gör skillnad – Ung Cancers webbshop!

Förra veckan berättade vi om Julia Mjörnstedt som fick årets Göra gott-stipendium (du kan läsa mer i det här tidigare blogginlägget). Julia grundade Ung Cancer som även har en grym webbshop. Där finns allt från t-shirts och tygpåsar till pins och minnesgåvor.

Vi tycker ju att det Ung Cancer gör, att informera, öka kunskapen och bygga nätverk för unga cancerdrabbade är väldigt bra! Och om nu vädret tillåter är en t-shirt eller ett linne det perfekta sommarplagget så varför inte införskaffa ett plagg som gör skillnad då pengarna oavkortat går till Ung Cancers fantastiska verksamhet. Vi på Redaktionen är även extra förtjusta i de snygga tygkassarna och lottar ut fem stycken av dessa. Se senaste inlägget och var med och tävla!

Några av plaggen i webbshopen:



Fredagsinspiration: Mystips, surfa säkert & recept på gös med ljummen bönsallad

Ja se det regnar! Runt om i landet rapporteras det om regn och tidigare i veckan pratades det till och med om snö (!) . 

Men det är inget att hänga läpp över även om många av oss uppskattar solen. Vi har fått in så himla många mysiga tips från er våra besökare vad man kan hitta på en regnig dag och vi delar med oss av ett par här i bloggen. Vill du skicka in ditt eget tips är det bara att kommentera här, på Facebook eller skicka in via info@doktorn.com alternativt (och vi bli superduperglada när vi får post) skicka ett kort till DOKTORN.com, Isafjordsgatan 30C PL 400, 164 40 KISTA

Mitt bästa tips för att varva ner är följande. Tappa upp ett hett bad med bubbelskum. Tänd en massa stearinljus i badrummet för det känns extra mysigt. Sätt på en skiva med brus från havet och fågelsång. Det gör mig lugnare. efter badet dricker jag en god kopp te och sedan mår jag bra igen. Ewa

Ta en härlig promenad (det gör inget om det skulle regna!) – gå hem och njut av en god kopp te – sätt på din favoritmusik – sätt dig ned i en skön fåtölj/soffa, blunda och andas riktigt djupt med magen och bara känn hur skönt livet kan vara! Mari-Anne

Här hittar du fler härliga förslag på hur man kan varva ner.

Nu vill vi dela med oss av några tankar, det gäller säkerhet på internet. I dag skrev vi om att skolorna har dålig koll på nätmobbning men en annan aspekt av det här med internet är ju säkerhetstänkandet för alla, barn som vuxna. Här är några bra punkter att ta hänsyn till:

  • Byt ditt lösenord ofta – Det är både bra och säkerhetsmässigt smart att byta sitt lösenord på regelbunden basis. Använd ogärna samma lösenord till till exempel mejlen och Facebook. Ditt lösenord är som din husnyckel och det är viktigt att du håller reda på det. Använd smarta lösenord som inte är för ”lätta” att komma på. Om du måste skriva upp ditt lösenord, förvara det någonstans där bara du vet och skriv aldrig till vad lösenordet går.
  • Använd säkerheten i din dator/webbläsare – Ta dig tid att söka på internet om hur du kan göra exempelvis ditt Facebookkonto eller din e-post säkrare. Det finns otroligt många sidor med information om hur man kan göra sitt surfande säkrare och undvika att lämna ut för mycket information via internet.
  • Lita aldrig på ”för bra” mejl – Har du vunnit? Eller vill Blocket betala tillbaka pengar? Kräver någon dig på pengar för något du inte har beställt? Om du inte känner till det som mejlet handlar om, sök upp ägaren till sajten och kontakta direkt. Fråga om det är något som de känner igen. Ofta kommer den här typen av mejl från lite annorlunda webbadresser och man kan se snabbt att det är falskt. Lämna aldrig aldrig aldrig ut några person- eller kontouppgifter via e-post!
  • Det som finns på nätet stannar på nätet – Oavsett om du lägger upp en bild eller text på dig själv/om dig själv eller om någon annan, ta för givet att den alltid finns kvar i någon digital form oavsett hur mycket du raderar. Ställ dig själv frågan, är det här något jag är beredd att stå för om det kommer upp/fram om några år? Om inte, låt bli att lägga upp det!
  • Ha kul! – Internet är inte bara buggar, virus och lurendrejare. Det kan vara ett kontaktnät, informationsforum och underhållning för hela slanten. Använd internet och alla olika kanaler på rätt sätt och du kan njuta av ditt digitala liv. Och du, glöm inte att ibland slå av datorn (det är också ett tips, använder du inte din dator, slå av den helt)!

Nästa onsdag är det Sveriges nationaldag och vi håller tummarna för att vi får njuta av lite sol då. Har du ingen fantasi vad du ska laga för mat i helgen? Eller vill ha ett smarrigt tips? Här nedan är veckans recept, en riktigt smarrig gös. Mer fisk till folket!

Vi önskar er en skön helg med mys, oavsett om det är på promenad under ett paraply, i badkaret med tända ljus eller framför datorn!
Redaktionen

Tomat- och dillkokt gös med ljummen bönsallad

Det är både gott och enkelt att koka gös, eller annan fiskfilé, direkt i den lena tomatsåsen.

Den är kryddad med dillfrö som ger en lätt, angenäm skaldjurstouche. Läs hela receptet här… 


Smått & gott!

Vi har fixat till bloggen. Nya färger, tydligare stil. Vi har även lagt till en ny funktion på Facebook.

Det vi främst har gjort med bloggen är att tona ner det gula och lyfta fram texten  – vi tror att ni är mer intresserade av innehållet än den gula bakgrunden. Sedan har vi även bytt så kallat ”tema” vilket innebär att texterna kommer att bli skarpare, tydligare och enklare att läsa. Vi vet att många kan ha problem att läsa den lite grå texten som vi hade innan och vi hoppas att det här blir ett framsteg.

På Facebook har vi nu lagt upp det populära Fråga Doktorn-formuläret. Du kan alltså direkt på Facebook ställa en fråga till någon av våra experter. Testa redan idag!

Under 2012 fyller Tidningen DOKTORN 10 år – vi har ett specialerbjudande för att fira! Erbjudandet är att du får testa ett nummer av Tidningen DOKTORN+ gratis (nyckelordet är ”plus”, den versionen är nämligen extra välfylld) så hämta ett nummer av Tidningen DOKTORN på din vårdmottagning eller ring Titeldata (våra vänner som sköter allt som har med prenumerationer att göra) på 0770 45 71 28 och säg att du vill prova Tidningen DOKTORN+

Vi fortsätter att testa oss fram, bygga funktioner och framför allt, fylla på med innehåll. Vill du bidra med din historia? Mejla oss på info@doktorn.com om nyhetstips, råd och personliga berättelser. Vi tar tacksamt emot allt! Vill du skicka brev istället så går det alldeles utmärkt – du skickar då brevet till DOKTORN.com Erlandsson & Bloom AB, Isafjordsgatan 30C, 164 40 KISTA Märk kuvertet: Redaktionen

Som ni ser laddar vi på med massa spännande – så häng med!

Redaktionen