Grattis Cajsa, Patrick och Sara – ni vann och vi har dessutom några som vinner ett bonuspris!

Oj så många korrekta och framförallt fantastiskt inspirerande svar vi fick från er som vad med och tävlade. Vi har haft så svårt att bara välja tre vinnare att vi faktiskt har bonuspriser till några fler utvalda! 

För visst var ni många som hade rätt, det är Titti Schultz, programledare för P4 Extra som pryder omslaget på senaste numret av Doktorn! Så, först av allt, ett stort grattis till er som vann 1-3 pris. Och sedan, ett stort verkligen jättestort tack till alla som var med och skickade in helt otroligt härliga motiveringar varför ni tycker att Doktorn är bra.

Vilken härlig måndagspepp!

 

1:a pris Cajsa

En årsprenumeration + ett hemligt och spännande bokpaket + tre trisslotter

Jag gillar er på Doktorn för att ni tar upp väldigt många olika ämnen. Jag som multisjuk och som förälder till två sjuka barn finner mycket nya fakta om mina och mina barns sjukdomar samt ny forskning kring sjukvård och mediciner. Man kan aldrig vara nog påläst när det gäller barnen. 🙂 Att man kan ställa frågor och finna mer utförliga artiklar om vissa ämnen är superbra!  Tack för att ni finns!” Cajsa

2:a-3:e pris Patrick & Sara

En årsprenumeration + en trisslott var

Uppskattar att man lär sig så mycket genom er och att det är många läsvärda artiklar. Så mycket saker jag tidigare inte visste har jag lärt mig genom er.” Patrick

Som sjusköterska och nyfiken individ älskar jag att ha tidningen DOKTORN bredvid. Med intressanta reportage och fakta lär jag mig alltid något nytt att beakta.” Sara

Bonuspriser  Birgitta, Veronica, Camilla, Magnus, Margaretha & Marianne

Senaste numret av Doktorn+ hemskickat!

Doktorn är mycket informativ, allmänbildande samtidigt en härlig blandning av goda råd. Känns tryggare än en ”gammaldags” läkarbok och framför allt en bra kunskapskälla inför läkarbesök. Toppentidning!” Birgitta

Doktorn har förmågan att leverera intressanta och högst aktuella reportage, skrivna på ett lättbegripligt sätt, som riktar sig både till allmänhet och den invigda, den enda tidskrift jag läser från början till slut.” Veronica

Det jag uppskattar mest med er är att inget ämne är för stort och inget ämne är för litet. Ni blandar tunga saker med mer lättsamma och det gör att man alltid kan få svar på sina funderingar, att man kan se positivt på det negativa och att man vet vart man kan vända sig med sina frågor. Det är ju toppen!” Camilla

När information och inspiration i BÄSTA kombination skall få råda, är DOKTORN det ultimata svaret att skåda; – Här får man ju BÅDA!” Magnus

Vi har båda kommit upp i ansenlig ålder, 87 och 85. Krämporna tilltar med åren och då kan artiklarna i Doktorn vara till nytta.” Margaretha

Jag uppskattar Doktorn för att jag får snabba svar på snabba frågor och får verktyg att ta upp frågeställningar, dvs ställa rätt frågor till min läkare utifrån min speciella situation. Doktorn blir därmed ett redskap i min vardag för att jag ska må bra och känna mig trygg i min kropp.” Marianne

Tusen tack för alla fantastiska ord och ett stort grattis igen till alla vinnare – kram!

Redaktionen


Viktigt: Små biltuvor kan stjälpa stora trafiklass – så kör du säkert i jultrafiken!

Du kanske tar tåg, flyg eller buss till vänner, släktingar och fjällstugor eller liknande till jul – och gör du varken eller kan man tänka att du stannar hemma eller gör som de allra flesta, tar bilen.

Om du sitter bakom ratten i jul är det bra att tänka på några saker för din och andras säkerhet. Det är många gånger små biltuvor som stjälper stora trafiklass!

Så, med en av våra största och tyvärr också mest olycksdrabbade trafikhelger framför oss, låt oss börja med att ta fram trafikpekpinnarna och ge dig några konkreta tips på hur du säkert och tryggt håller dig på vägen i jultrafiken.

Se till att alla i bilen har bälte

Det är lag på att alla i bilen, alla, har bälte. Åker du buss och det finns bälte i bussen gäller lagen även här, du ska ha bälte. Det här är den billigaste och kanske enklaste livförsäkringen och använd bälte även under kortare sträckor.

Åk i tid

Vad är ”i tid”? Det är den känslan du ska undvika. Åk i lugn och ro, ignorera ”fasta middags/lunchtider” och tvprogram eller liknande som det ska hinnas till. Känslan av att man ”måste hinna” stressar upp och gör att du kör betydligt mer riskfyllt än om du bara kör på i lugn och ro. Det är dessutom mycket trafik kring påsk vilket kan påverka restiden väsentligt. Så gör dig själv en tjänst och ta det piano i trafiken!

Var utvilad

Om det går, istället för att åka iväg efter en lång arbetsdag, ta ledigt halva dagen eller åk dagen efter. Utvilad tar du bättre beslut i trafiken och håller dig lättare pigg och alert!

Håll avstånd

Som det låter, häng med i trafiktakten och håll avståndet – du vet aldrig när en snabb inbromsning blir aktuell.

Håll hastigheten

Hastighetsskyltarna finns där av en anledning och det är inte att bryta mot dessa – och absolut inte när det är en trafikintensiv period som påsken är. Det är dessutom hastigheten som är avgörande när det sker trafikolyckor. Håll hastigheten!

Ta raster

Många reser längre än normalt så förutom att vara utvilad, ta regelbundna raster och om ni är flera som kan köra, turas om.

Medpassagerare – visa hänsyn

Om du sitter bredvid är det lätt att vilja prata, eller om ni har barn att det blir bråk och irritation. Var tydlig med att den som kör behöver och måste koncentrera sig på trafiken och visa därför hänsyn. Berätta även för barnen om trafik och är det mindre barn, ta med förströelse som kan hålla barnen sysselsatta under resans gång!

Håll dig uppdaterad

Lyssna på radio, kolla innan vilka vägar som är bra att ta. Ibland kan det faktiskt vara värt att ta en bättre väg även om det innebär en omväg.

Använd ditt sunda förnuft

Vi på Redaktionen tror att alla därute med körkort har ett sunt förnuft och det är till för att användas. Hoppa inte över bilbältet ”bara för att ta dig en snabb vända till affären”, trampa inte plattan i mattan bara för att du ”stannade lite för länge” eller lovade mor- och farföräldrar att ”vi kommer fram till middagen”. Sannolikheten att man inte gör det alls ökar tyvärr om du inte håller hastigheten – använd sunt förnuft i trafiken och du ökar säkerheten för dig själv och andra!

Gemensamt kan vi hjälpa till att minska olyckorna i jultrafiken som dessvärre är en av de mest olycksdrabbade trafikperioderna om året. Det är dessutom bra att ha lite saker i bilen när du är ute och åker:

  • Första hjälpen-kit
  • Ficklampor
  • Reflexvästar
  • Hushållspapper och soppåsar
  • Bilpläd/ar
  • Färdigblandad spolarvätska
  • Isskrapor
  • Snöspade
  • Startkablar
  • Bogserlina
  • Glödlampor i reserv

För dig som reser med andra trafikslag så går det att minska stress och problem genom att hålla dig uppdaterad, komma i tid, använda bälte i buss och helt enkelt andas ett par gånger extra när situationen kräver.

Med dessa tips hoppas vi på Redaktionen att alla som ska ut i trafiken håller sig säkra och känner sig trygga – nyckeln är kunskap. Kunskap om hur du ska tänka i trafiken förbättrar för dig, dina medpassagerare och dina medtrafikanter. Sprid gärna detta inlägg så kan vi öka kunskapen hos flera – och kör försiktigt inte bara till jul utan alltid!


Erbjudande: Kom igång med yoga hemma – testa gratis med Yogobe en månad!

Funderat på hur det känns att vara med på ett yoga-pass eller undrat vilken form av yoga som passar just dig och har du alltid velat testa yoga men inte kommit igång? Nu kan du testa yoga i 30 dagar, helt kostnadsfritt. Tillsammans med Yogobe erbjuder vi våra vänner och de som ni känner möjligheten att testa yoga i lugn och ro hemma. Yogobe erbjuder alla former av yoga du kan tänka dig; yoga för dig som är äldre eller är gravid, för dig som jobbar på kontor och behöver få upp din rörlighet, för dig som är nybörjare och för dig som är erfaren, bland mycket annat. Ett utmärkt sätt att upptäcka yoga!

För att ta del av erbjudandet går du in och skriver in din e-postadress här.

Du får rabattkoden i vårt nyhetsbrev*. Det helt kostnadsfria erbjudandet skickas ut till våra nyhetsbrevsprenumeranter och börjar gälla den dag du aktiverar kontot med rabattkoden. Läs mer om erbjudandet, Yogobe och yoga längre ner i det här blogginlägget 🙂

Ps! Glöm inte att din yoga är för din skull, jämför dig inte med andra utan bli inspirerad, upptäck dina starka och svaga sidor, utmana dig själv och lär samtidigt känna din kropps styrkor och begränsningar – väx utifrån den egna förmågan. Då uppnår du bästa effekt av din yoga!

yogobe_inspo

Fakta erbjudandet

Erbjudandet gäller från dagen du aktiverar ditt konto och 30 dagar framåt. Det är helt kostnadsfritt och därefter väljer du om du vill avsluta eller förlänga ditt medlemskap hos Yogobe. Medlemskapet har ingen bindningstid. Erbjudandet gäller endast dig som skapar ett nytt konto hos Yogobe. Har du redan ett befintligt konto går det inte att använda erbjudandet.

Yogobe_logo_RGB_blue

Fakta Yogobe

Yogobe är en digital plattform för allt som rör yoga – du kan använda Yogobe via din dator, surfplatta eller smartphone. Med över 700 videos erbjuder man olika former yoga, pilates och träning – till exempel kan du få tips och relevanta videos inom andningsteknik, avslappning, meditation, pilates, gravid- och kontorsyoga, cirkulation och mycket mer. Du får även inspiration med hjälp av temamånader och skräddarsydda program för olika behov och intressen. Eftersom det kan vara svårt att veta var man skall börja när man vill få till lite yoga, pilates, rörelseträning eller aktiv vila har Yogobe tagit fram guidning inom olika tema som: Meditation, core, stretch, puls, nybörjare, energi, avslappning, stress, med mera. Yogobe arrangerar även resor, weekends, kurser, utbildning med mera. Mer om Yogobe hittar du här på deras Facebooksida

shutterstock_347135627

Fakta Yoga

Yoga är en gren av indisk filosofi. Ordet yoga kommer från språket sanskrit och har många betydelser, men syftar till ”förening”- av det individuella jaget och det universella medvetandet, eller mellan den fysiska kroppen och intellektet och anden. Studier har visar att yoga kan hjälpa till att minska stress, öka fokus och koncentration samtidigt som den fysiska aspekten hjälper till att förbättra hållning, muskelstyrka och rörlighet. Här hittar du alla artiklar om yoga som finns på Doktorn.com, bland annat om medicinsk yoga och den positiva effekten yoga kan ha på din hälsa.

*Doktorn.com skickar ut ett nyhetsbrev varje vecka, vanligtvis på måndagar och fredagar. Nyhetsbrevet är kostnadsfritt och kan när som helst avslutas. Rabattkoden för detta erbjudande och liknande erbjudanden inom medicin, hälsa och välbefinnande kommer även i framtiden skickas ut via just nyhetsbrevet – därför kan det vara bra att ha kvar din prenumeration även efter att du tagit del av det nu aktuella erbjudandet.


Fredagsinspiration: Fira nya numret av DOKTORN med oss – vinn exklusiv eltandborste från Philips!

För att fira att ett nytt, välfyllt och läsvärt nummer av DOKTORN finns ute drar vi igång en riktigt härlig jultävling med superfina priser. Priser som är perfekta som julklapp till dig själv eller någon du tycker om! I det senaste numret av tidningen träffar du bland annat sköna Charlotte Kalla.

Charlotte berättar mer om vad längdskidåkning betyder för henne, hur hon tacklar livets upp- och nergångar och vad som är viktigt att fokusera på och sträva efter. Missa inte intervjun!

Förutom intervjun kan du även läsa mer om varför sömn är så viktigt för oss människor, hur du undviker vinterkräksjukan, hur du tar hand om din mun och dina tänder på såväl dig själv som din hund eller katt. Dessutom smarriga recept ur boken ”Happyfood”, intressant läsning om järnbrist och penicillinets historia. Vi har pratat med Christina, som lever med sjukdomen KOL och som delar med sig av sina erfarenheter och råd till andra i samma situation, du får se bilder från Seniormässan och vi avslöjar hur du vänder vinterdepp till vinterpepp.

I prenumerationsutgåvan av tidningen, DOKTORN+, bjuder vi på ännu mer spännande läsning om bland annat folksjukdomen sömnapné. Prenumerationsgåvan är lite tjockare, och innehåller även mer recept och korsord. En årsprenumeration, inklusive den fina prenumerationsgåvan, går loss på den blygsamma summan 199 kronor så varför inte passa på och prenumerera, antingen själv eller ge bort i julklapp.

Vi vill fira tillsammans med dig så därför bjuder vi in dig till att delta i vår jultävling. Första pris är inget mindre än en Philips Sonicare DiamondClean! Vi testade den här tandborsten tidigare i år och vi garanterar att det här är en riktigt häftig eltandborste. Förutom att den är effektiv är den snygg och du kan ladda den trådlöst i glaset som medföljer (!). Inte illa va? Så vad behöver du göra för att vara med och tävla? Låt oss berätta:

Såhär tävlar du

  1. Ta en riktigt fin julbild.
  2. Svara på frågan: DOKTORN är en svensk sajt, vi har även sajter på tre andra språk. Förutom svenska, vilka är de övriga språken vi finns på?
  3. Skriv en kort motivering varför just du vill vinna eltandborsten.

Skicka in bilden, svaret på frågan och motiveringen till Redaktionen på redaktionen@doktorn.com eller till Redaktionen DOKTORN, Isafjordsgatan 32B, 164 40 KISTA

Vi vill ha ditt svar senast måndag den 18 december. Vinnaren berättar vi tisdag den 19 december och har du tur hinner tandborsten komma till julafton!

HX9362_68-IMS-en_US.jpg

1:a pris Philips Sonicare DiamondClean + en årsprenumeration på DOKTORN+ Totalt värde 2 727 kronor
2-3:e pris Årsprenumeration på DOKTORN+ och en gåva Totalt värde 628 kronor

Med det sagt önskar vi dig lycka till, ger dig veckans smarriga recept och säger trevlig helg så ses vi igen på måndag!

Redaktionen

Glutenfria pepparkaksmuffins

Bjud på något annat än vanliga pepparkakor och lussebullar, det här receptet på glutenfria muffins med smak av pepparkaka passar både till Lucia och adventsfikat!

Den som gillar mjuk pepparkaka kommer garanterat att gilla dessa juliga pepparkaksmuffins. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com

Fakta: Redaktionen testar… Philips Sonicare Diamond Clean

Chefredaktören själv, Anders Åker, som aldrig har testat en eltandborste i hela sitt liv gav Philips toppmodell en provkörning under en månad och det här är vad han tyckte.

+ Tänderna både ser och känns riktigt rena (och nog upplevs de lite vitare…?)
+ Flera smarta förinställda program
+ Lätt att använda
+ Lång batteritid
+ Elegant och snygg att ha i badrummet

– Gick inte att ladda i ”rakapparatsuttaget” trots en snygg och smidig laddare
– Ganska högt pris

Anders tycker att…det var en liten startsträcka innan jag kände mig helt bekväm med eltandborsten men så bra med smarta funktioner som att den vibrerar efter rätt tidslängd och att du kan välja olika lägen för att putsa tänderna, göra rent eller få tänderna vitare. Dessutom är det inte direkt en tandborste du skäms för att ha framme, många tycker den ser riktigt lyxig ut!

Fakta: Philips Sonicare Diamond Clean

Nytt år, nya vanor! Effektiv plackborttagning och förbättrad munhälsa med Sonicare DiamondClean.Vill du ge dina tänder lite kärlek inför det nya året? Prova då eltandborsten Sonicare DiamondClean. Med DiamondClean får du en uppfriskande rengöring varje dag. Den tar bort upp till tio gånger mer plack jämfört med en manuell tandborste1 och ger förbättrad munhälsa inom bara två veckor. Dessutom har den en snygg ergonomisk design och levereras med ett praktiskt reseetui.

Rengöring med eltandborste rekommenderas av Sveriges Tandläkarförbund. Den soniska tekniken hos DiamondClean arbetar med högfrekvent svepande rörelser som pressar vattnet och tandkrämen in mellan tänderna. Därför ger den soniska tekniken både effektiv rengöring och friskare tandkött, jämfört med manuell tandborstning.3 Tänderna rengörs skonsamt med 31 000 borsttag/minut.

DiamondClean tar bort upp till tio gånger mer plack jämfört med en manuell tandborste.1 Den kraftfulla men ändå skonsamma rengöringen bidrar till synbart vitare tänder inom en vecka4 och ett friskare tandkött inom två veckor.2 Oavsett vilka individuella behov man har kan man använda DiamondClean för säker borstning. Den soniska tekniken kan även användas av den som har tandställning, fyllningar, kronor eller skalfasader.

Fem lägen för optimal munvård

DiamondClean har fem lägen som täcker alla behov:

  1. Clean är läget för att få en utomordentlig rengöring varje dag.
  2. Gum care är tandköttsläget som varsamt masserar tandköttet.
  3. Deep clean är läget för extra svåråtkomliga områden.
  4. Sensitive är det skonsamma läget som ger en varsam men ändå effektiv rengöring av känsligt tandkött.
  5. White är perfekt för att ta bort fläckar på tänderna.

DiamondClean kommer med ett lyxigt USB-resefodral fungerar även som en laddare så att batteriet kan laddas under resan. Placera tandborsten i fodralet och anslut det till en bärbar dator eller ett vägguttag. Dessutom ingår en hållare som håller borsthuvudet rent när du reser. När du är hemma använder du det eleganta laddningsglaset som passar in i badrummet och även fungerar som ett vanligt tandborstglas för munsköljning efter tandborstningen.

Korta fakta om Sonicare DiamondClean

  • Snygg design. DiamondClean finns i fyra färger – svart, vit, roseguld/vit och rosa.
  • Fem inställningar. DiamondClean levereras med fem lägen som täcker ett urval av behov: Clean, Gum care, Deep clean, Sensitive och White.
  • Tre borsthuvuden. DiamondClean kommer med tre borsthuvuden som enkelt knäpps på handtaget.
  • Belyst display. När tandborsten sätts på lyser den unika displayen upp och visar de fem borstinställningarna.
  • Unikt laddningsglas med induktionsteknik. För att ladda DiamondClean placeras borsten bara i det eleganta tandborstglaset med laddningsfunktion.
  • Snyggt och praktiskt reseetui med USB-port. Laddas enkelt upp på resan i resefodralet, via datorns USB-port eller genom stickkontakten.
  • Lång batteritid. DiamondClean går på litiumjonbatterier – en laddning håller upp till 3 veckor.

Referenser: 1) Med AdaptiveClean-borsthuvudet, baserat på två borstningar à två minuter per dag, i standardläge.
2) Jämfört med en vanlig tandborste. 3) Delaurenti M, et al. An Evaluation of Two Toothbrushes on Plaque and Gingivitis. Journal of Dental Research. 2012, 91(Special Issue B):522. 4) Med DiamondClean-borsthuvudet, baserat på två borstningar à två minuter per dag, i standardläge.


Fredagsinspiration: Så gör du din cykel redo för våren & veckans recept!

shutterstock_296283686Våren bjuder in till härliga och hälsosamma cykelturer i vårsolen. För att känna dig så trygg och säker på din cykel behöver du kolla igenom den ordentligt, särskilt om den har stått hela vintern. Vi ger dig en checklista som du kan följa när du ska göra cykeln redo för våren!

Förutom de råd som vi kommer att lista kan vi inte nog trycka på vikten av att oavsett ålder använda cykelhjälm. Det är en billig livförsäkring för såväl kortare turer som längre. Bland de argument man kan höra är några klassiska att ”hjälm förstör håret” (det finns faktiskt en ny hjälm som inte förstör frisyren, läs om hjälmen Hövding här) eller att ”jag kör ju försiktigt” och ”där jag cyklar är det lugnt”. Nå, en allvarlig skada mot huvudet förstör med all säkerhet också frisyren och även om du kör försiktigt är det inte säkert att alla andra gör det. Och även om du tycker att vägen du cyklar på är lugn kan det alltid hända något som får dig att tappa uppmärksamheten och du trillar omkull. Då är det värt att använda cykelhjälmen – det är huvudsaken!

Glöm inte heller ett godkänt lås – särskilt om din cykel är dyrbar. Sverige är ett av de länder där det stjäls flest cyklar och tyvärr har det visat sig vara relativt svårt att få tillbaka sin cykel. Därför är det bra att använda ett rejält cykellås och, om man har möjlighet, ställa in cykeln i garage, friggebod eller liknande som man kanske har tillgång till. Många bostadshus har cykelförråd – men även om du ställer in cykeln behöver den vara låst för att försäkringen ska gälla. Det gäller självklart även utomhus!

Så, varför ska du ”rusta” din cykel inför våren? Jo, först och främst av säkerhetsskäl. Bromsar uppskattar du nog att de fungerar – till exempel. Men det är långt ifrån lika komplicerat som att göra service på en bil, ofta behöver du bara göra några mindre åtgärder och kanske tvätta av cykeln så är du reda att rulla ut på vägarna!

shutterstock_314803046 (1)

CHECKLISTA

  • Tvätta cykeln – använd ljummet vatten och en borste
  • Rengör kedjan och torka av med en trasa
  • Kolla belysningen fram och bak och att alla reflexer är hela och rena
  • Pumpa upp däcken
  • Dra åt alla muttrar, skruvar, vevarmar, ekrar och pedaler
  • Kolla så att bromsarna fungerar som de ska
  • Kolla så att styret inte sitter löst
  • Om hjulen slår i sid- och höjdled – lämna in cykeln hos cykelhandlaren för riktning
  • Olja in kedjan och kolla så att den är lagom spänd (den ska inte gå att dra mer än 1 cm upp eller ner)
  • Glöm inte bort att tvätta cykeln. Smuts sliter nämligen på cykeln.

Tvättråd för cykel: Använd ljummet vatten, men inte högtryckstvätt. Vanlig slang är bäst. Undvik fräna avfettningsmedel, det kan leta sig in och ta bort smörjet. Rengör de olika delarna noggrant, men se till så att inte vatten tränger in i cykelns lager. Avsluta med att torka av med trasa.

Om du ändå är ”ute och cyklar” i det fina vårvädret, ta med dig veckans recept i en termos och njut av den härliga våren.

Med det sagt tänkte vi ta helg – hoppas att ni får bra väder där ni bor, nu börjar det definitivt bli varmare. Vi ses nästa vecka.

Trevlig helg!

Redaktionen

shutterstock_267934844.jpg

Broccolisoppa

Vi presenterar nu ett antal ”snälla mot magen”-recep i samarbete med Belly Balance och först ut är den här välsmakande broccolisoppan med goda tillbehör.

Välj gärna små broccolibuketter med mycket mörkgröna blommor och undvik stammen där fibrerna sitter. Fetaost innehåller små mängder laktos men finns att köpa helt laktosfri. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Doktorn tipsar: Därför ska du köpa tidningen Aftonbladet idag och alla andra onsdagar…

Vi har något kul att berätta, en liten hemlighet. Det är bara du som får veta men du är välkommen att skvallra vidare om du vill. Vi berättar mer här i bloggen…

…det är nämligen så att vi på Doktorn gör en satsning tillsammans med Aftonbladet där våra duktiga läkare Anders Halvarsson och Anders Hallén svarar på frågor från läsarna på Doktorn.com Ett urval av frågorna och svaren publiceras sedan i Aftonbladets pappersupplaga varje vecka på onsdagar. Anders Halvarsson är allmänläkare och Anders Hallén är specialist på hud- och könssjukdomar. Anders Halvarsson är bland annat känd från Fråga Doktorn i Sveriges television och Anders Hallén har mångårig erfarenhet och expertis på hudområdet.

Så, kan du som vi inte få nog av Doktorn, plocka upp dagens Aftonbladet och bläddra till våra sidor i Wendela-delen och stilla din nyfikenhet och glöm inte att du alltid kan läsa fler frågor och svar på http://www.doktorn.com!


Fredagsinspiration: Det här kan du läsa om i nya numret av Doktorn & veckans recept!

doktorn_3_2016_low_sida_01

Fyra gånger om året händer det, ett nytt nummer av tidningen Doktorn rullar av pressarna och letar sig ut runt om i landet. Vi avslöjar i bloggen vad det senaste numret innehåller för spännande läsning och låter dig tjuvkika lite…

I över 10 år har vi givit ut tidningen Doktorn. Tidningen finns främst i landets många väntrum och på stora sjukhus men det går också bra att som privatperson prenumerera (vilket du kan göra här), då får man inte bara prenumerationsgåvor och tidningen rakt ner i brevlådan utan även extra mycket läsning då  vår prenumerationsutgåva heter Doktorn+

Tredje numret för i år, det stora numret om stress, är som alltid ett välmatat nummer som innehåller allting från medicinska artiklar till träningstips, matrecept och ett porträtt av en känd profil. I det nya numret är det ingen mindre än Mojje Johansson som i artikeln ”Den evige optimisten” berättar om musiken, livet och hur det är när livet plötsligt ställs på sin spets. Förutom intervjun med Mojje kan du även bland annat läsa om…

…stress.

doktorn_3_2016_low_sida_27

…när träningen går överstyr.

doktorn_3_2016_low_sida_11

…när minnet sviker.

doktorn_3_2016_low_sida_29

…artros hos hund och katt.

doktorn_3_2016_low_sida_21

 

…första kvinnliga Nobelpristagaren.

doktorn_3_2016_low_sida_31

Det här vara bara ett axplock vad senaste numret innehåller – det finns mycket mycket, mycket mer läsning så missa inte senaste numret av tidningen Doktorn. Vi önskar dig en riktigt trevlig läsning! Med det sagt tänkte vi ge er veckans recept och så ses vi i bloggen igen på måndag.

Du har väl inte missat att det även under helgen kommer upp intressanta saker på vår Facebooksida? Gilla Doktorn.com här på Facebook så missar du inget spännande!

Vi ses på måndag!

Redaktionen

shutterstock_211410847

Zucchiniplättar

En lättare måltid som funkar fint som lunch, mellis eller en enkel middag. Dessutom en bra rätt om man vill få barnen att uppskatta det gröna köket.

Om du är sugen på något mer mättande är plättarna en bra partner till en skål varm soppa. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Nu är det här – senaste numret av Doktorn, ett av Sveriges största gratismagasin!

IMG_4203 tidningen doktorn väntrum doktorn punkt com

Visste du att tidningen Doktorn är ett av Sveriges största gratismagasin? Nu är senaste numret av tidningen Doktorn på väg ut i landet. Bland mycket annat har vi har träffat populära bloggaren Yoga girl, intervjuat vinnaren av Sveriges mästerkock, samlat kunskap om hur du tar hand om hud och hår i sommar och dessutom introducerar vi en ny krönikör. Missa inte nya numret!

Doktorn utkommer fyra gånger per år med en upplaga på 100 000 exemplar per nummer. Tidningen ligger många av landets vårdmottagningar som sjukhus, vårdcentraler och liknande. Du kan även prenumerera på tidningen, vilket ger dig extra mycket innehåll, tidningen heter då DOKTORN+. Det är faktiskt riktigt prisvärt tycker vi, 199:- för alla fyra nummer så klicka här om du vill prenumerera.

I varje nummer blandar medicinska artiklar, artiklar kring hälsa och livsstil, reportage samt intervjuer med intressanta personer. I nummer 2 kan du läsa om gluten, fästingar och TBE, sockerberoende och hud- och hårvård. På framsidan och i en intervju möter du Yoga girl, Rachel Brathen, som är väldigt populär i sociala medier. Du hittar Rachels omtyckta Instagram-konto här.

Precis som på hemsidan så finns det matrecept, korsord och annat skoj – allt för att ge dig Sveriges bästa gratismagasin. Så, vi som gör tidningen önskar dig mycket nöje med nya numret av DOKTORN!

Anders Åker,
chefredaktör Tidningen Doktorn

  • Vill du ha Doktorn på din vårdmottagning? Eller veta om tidningen finns nära dig? Kontakta vår kollega Kristofer på kristofer@doktorn.com
  • Vill du ge oss ris och ros, tips och uppslag? Kontakta Redaktionen på info@doktorn.com (obs, ej prenumerationsärenden)

Fredagsinspiration: 14 goda anledningar att börja med mindfulness & veckans recept!

shutterstock_100076102

Att meditera med hjälp av mindfulness och att hitta närvaron i nuet har visat sig riktigt bra för hälsan. Vi ger dig 14 goda skäl att sätta igång med mindfulness, kanske redan till helgen?

Mindfulness handlar om närvaro, att vara närvarande och lära sig hitta lugn och stabilitet i nuet. Vi har haft med mindfulnessövningar tidigare här i bloggen och det som är så bra är att det sällan krävs några särskilda redskap eller någon speciell lokal utan du kan genomföra en mindfulnessövning i stort sett vart som helst, bara du hittar  ditt inre lugn (är du till exempel på en plats som är högljudd eller har en familj som ”väsnas” lite hemtrevligt, använd hörlurar under din övning).

Om du fortfarande inte är övertygad har vi 10 bra skäl till att sätta igång med mindfulness redan till helgen!

1. Sänker stress! Forskning som publicerats i tidskriften Health Psychology har visat att mindfulness inte bara kan kopplas samman med att du känner dig mindre stressad utan även att mindfulness sänker nivåerna av stresshormonet kortisol.

2. Lär känna dig själv! Enligt en studie som finns att läsa i Psychological Science kan mindfulness hjälpa oss att lära känna oss själva bättre genom att förbättra förmågan att objektivt betrakta den du är.

3. Bättre betyg! Studenter i USA som hade tränat mindfulness fick bättre resultat vid muntliga förhör och upplevde även förbättrat arbetsminne, det konstaterade forskare vid University of California.

4. Hjälpmedel vid artros! Även om mindfulness i sig inte kan lindra smärtan vid artros visade en studie i Annals of Rheumatic Disease att för personer med ledgångsreumatism kan mindfulness hjälpa till att minska stress och trötthet.

5. Skyddar hjärnan! Forskare vid University of Oregon menar att en viss form av meditationsteknik, på engelska ”body-mind”, skulle kunna resultera i att hjärnan förändras på ett sätt som skulle kunna skydda mot mental sjukdom.

6. Volymknapp i hjärnan! Mindfulness kan användas för att hjälpa hjärnan att hantera smärta och känslor bättre, det menar en studie som publicerats i Frontiers in Human Neurosceience. Det kan vara förklaringen till varför personer som använder sig av mindfulness ofta känner sig mer fokuserade än andra.

7. Musiken låter bättre! Mindfulness kan faktiskt förbättra vårt fokus och engagemang när vi lyssnar på musik vilket i sin tur, enligt tidskriften Psychology of Music, hjälper oss att verkligen njuta av såväl musik som upplevelsen av vad vi lyssnar på.

8. Effekten är långvarig! Enligt en studie, även den publicerad i Frontiers in Human Neuroscience, har du fördelar av mindfulness även när du inte aktivt utför någon övning. Studien visade nämligen att effekten i den del av hjärnan som påverkas positivt av meditation kvarstod även när man inte mediterar för stunden.

9. Du blir en bättre människa! Meditation kan hjälpa oss att känna medkänsla, det visar en studie från forskare vid Northeastern- och Harvard-universitetet. Enligt forskarna kunde man koppla meditation till ett ”göra gott”-beteende, vilket betyder att även dina medmänniskor påverkas positivt av din meditation.

10. Äldre känner sig mindre ensamma! Meditation genom mindfulness kan minska känsla av ensamhet hos äldre, det menar forskare vid University of California. Dessutom kan det enligt forskarna hjälpa till att ge allmänhälsan hos äldre ett lyft!

11. Förebygg förkylningar! Såhär i förkylningstider kan det vara bra med mindfulness, för forskare vid University of Wisconsin School of Medicine and Health kunde se att personer som använde sig av mindfulness hade färre sjukdagar från jobbet på grund av luftvägsinfektioner och upplevde även en kortare period med symtom jämför med andra.

12. Hjälper till med viktminskning! Enligt organisationen American Psychological Association menar 7 av 10 psykologer att det är en ”lysande” eller ”bra” strategi att träna mindfulness  strategi för dig som vill gå ner i vikt!

13. Minskar risken för depression hos unga! Enligt en studie från University of Leuven kan man minska stress, orolighet och depression hos tonåringar genom att lära ut mindfulness i skolan.

14. Bättre sömn! Förutom att ge dig bättre kontroll över såväl känslor som humör kan mindfulness även förbättra din sömn. Människor som i större utsträckning använde sig av mindfulness hade bättre kontroll över sina känslor och sitt beteende på dagen vilket i sin tur resulterade i lägre aktivitet vid läggdags. Det förbättrar både sömnkvalitet och framtida förmåga att hantera stress enligt forskare vid University of Utah!

Så, med dessa 14 goda skäl till att börja med mindfulness är det nästan omöjligt att låta bli, eller vad säger du? Vi tänkte nu ta helg men passa på att ge det ett försök under helgen, här hittar du en enkel övning som du lätt kan genomföra hemma. Med det sagt ger dig veckans recept och önskar trevlig helg.

Trevlig helg!

Redaktionen

Lax i foliepaket

Testa en klassiker, laga mat i foliepaket, här med lax, potatis och fetaost.

Lax i foliepaket med potatis och fetaost är gott, nyttigt, enkelt och snabbt att grilla eller laga i ugnen. Tzatziki, yoghurtsås, creme fraiche är gott till som extra sås. Råris, quinoa, cous cous eller kokta svarta bönor är också gott i – med eller utan potatis. Hitta din favorit genom att testa dig fram och lägg till det du gillar i foliepaketet.

Tips! Gör rätten vegetarisk med soltorkade tomater och halloumitärningar istället för lax. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Årets julklapp – en hälsoklapp!

IMG_0556-0.JPG
I snart 30 år har HUI tagit fram årets julklapp och i år går den i hälsans tecken. Se även listan på tidigare års utnämningar!

Årets julklapp är nämligen aktivitetsarmbandet. Vad är nu ett aktivitetsarmband kanske du frågar dig? Jo det är ett armband som bland annat registrerar steg och kombinerar rörelseaktivitet med data om puls och sömn.

Informationen från armbandet överförs till dator eller mobil för att ge en överskådlig bild över genomförda aktiviteter eller sömn i nutid samt tendenser över längre tidsperioder.

Enligt HUI så bidrar den fortsatt starka hälsotrenden till att allt fler konsumenter är medvetna om sin egen hälsa och om sambandet mellan aktivitet och välbefinnande. En annan trend som HUI ser är att man dessutom vill dela med sig av upplevelser och bilder i sociala medier – känner du igen dig? Kommentera gärna på vår i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

I aktivitetsarmbandet menar man att dessa trender sammanförs och därför anser HUI att det är en symbol för en hälsomedveten konsument som vill dela med sig av sina framgångar till andra. Det gör aktivitetsarmbandet till Årets Julklapp 2014!

IMG_0557.JPG
Kriterier för årets julklapp

Produkten ska vara en nyhet eller ha fått ett nyväckt intresse för året
Produkten ska svara för ett högt försäljningsvärde eller säljas i stort antal
Produkten ska representera den tid vi lever i
Nordiska museet dokumenterar sedan 2011 Årets Julklapp. HUI Research skänker varje år ett exemplar av Årets Julklapp till museets samlingar.

Årets julklapp tidigare år

1989 Videokameran
1990 Woken
1991 CD-spelaren
1992 TV-spelet
1993 En doft (parfym)
1994 Mobiltelefonen
1995 CD-skivan
1996 Internetpaketet
1997 Det elektroniska husdjuret
1998 Dataspelet
1999 Boken
2000 DVD-spelaren
2001 Verktyget
2002 Kokboken
2003 Mössan
2004 Den platta tv:n
2005 Ett pokerset
2006 Ljudboken
2007 GPS-mottagaren
2008 En upplevelse
2009 Spikmattan
2010 Surfplattan
2011 Den färdigpackade matkassen
2012 Hörlurarna
2013 Råsaftcentrifugen