Fredagsinspiration: Här får du en grym checklistan för välmående!

Ta dig tid till eftertanke, njut av att ljusare kvällar och ladda batterierna i tillvaron. Men vad är egentligen välmående? Är det att vara rik, vid god hälsa, att kunna resa eller att bara känna sig stark? 

Det är naturligtvis väldigt individuellt hur man upplever sitt välmående. Det som vi på Redaktionen tycker är viktigt är att vi inte glömmer bort lyckan i de små vardagens ting.

Att vara lycklig för det man har samtidigt som man kanske sätter upp andra mål som man strävar mot. Vi är många gånger rikare än vi tror.

Här kommer en liten checklista för välmående! 🙂

Checklista för välmående

  • Äta bra
  • Röra på sig
  • Kvalitativ sömn
  • Fysisk kontakt
  • Umgås med människor man tycker om
  • Balans mellan vila och aktivitet
  • Har jag ont?
  • Har jag missbrukat eller överanvänt något?

Och ”missbrukat” eller ”överanvänt” något kan faktiskt handla om något så enkelt som den egna energin. Har du lovat bort dig för mycket? Kommer det alltför många släktingar eller ska sommarhuset genomgå stora reparationer? Glöm inte bort den egna tiden, ”fritid” får inte bli ”övertid”.

Vi har även några tips på hur du kan känna lycka som vi tycker är riktigt kloka, särskilt den om att uppskatta vardagens små mirakel.

Lycka/glädje kan nås genom att:

❤ Ta hand om din kropp – träna på att lyssna till kroppens signaler. Gå igenom kroppens checklista (se faktaruta).

❤ Uppmärksamma och sätta värde på lyckan i vardagen – är man mer närvarande i känslan, förstärks lyckokänslan.

❤ Att göra saker – aktiviteter/intressen. När man gjort studier på vilka aktiviteter som gör oss lyckliga visar det sig att det gäller alla aktiviteter förutom en – tv-tittande, därför att det ger oss mindre förmåga att intressera oss för annat.

❤ Sätta upp mål!

Nu tänkte vi tipsa om veckans recept och sedan låta er njuta ordentligt av helgen.

Hoppas ni får en härlig helg! 
Redaktionen

Ps! Tipsa gärna i kommentarerna eller här på vår Facebooksida vad du gör för att ladda batterierna, vilka vardagsmirakel du är lycklig över och om du har några bra tips för hur man ska känna sig lycklig! Ds!

Omvänd toast Skagen med kräftor

Gabriel Jonsson, Sveriges mästerkock 2019, bjuder på en variant på en klassisk toast Skagen.

Personligen tycker Gabriel att det är för mycket bröd i den klassiska versionen, och att brödet snabbt tappar sin textur när det toppas med skagenröran. Då är det här lösningen. Läs hela receptet här på www.doktorn.com


Ta med hunden på utlandsresan

Tänker du ta med din fyrfotade vän på utlandssemestern? Det går bra, men även hundar måste ha pass.

Det är klart att vovven också förtjänar lite semester! Men det finns vissa saker du bör ha koll på innan avresa, så med hjälp av Svenska Kennelklubben har vi sammanställt en checklista:

+Kolla införselreglerna för det land du ska resa till.

+Undersök även införselreglerna till Sverige, så att din familjemedlem får följa med hem igen.

+Reser du inom EU måste hunden vara chipmärkt. Se även till att kontaktuppgifterna stämmer, så att du kan kontaktas om hunden springer bort.

+Ha koll på om det finns några sjukdomar eller parasiter på den plats du planerar att resa till.

+Kontrollera att uppgifterna hundpasset är korrekta. Och glöm inte att ta med det på resan.


Varning – lämna aldrig din hund i en varm bil!

Hund-i-varm-bil-2012-A3

Så gott som varje år händer det att en hund blir lämnad i bilen under en varm dag och avlider till följd av överhettning. Hjälp oss sprida kunskapen och hindra detta – lämna aldrig din hund i en varm bil!

Till skillnad från oss människor svettas inte hundar. En hund blir snabbt överhettad och även om det i våra ögon kan se ut som att det ”inte är särskilt varmt” så behövs det inte mycket för att hunden ska bli överhettad, något som är direkt livsfarligt. Visste du till exempel att temperaturen inte ens behöver stiga över 20 grader så kan det ändå bli uppemot 40 grader varmt i din bil – en dödsfälla!

Här kan du se en tabell på hur varmt det kan vara, tabellen finns även i bilden ovan som du gärna får dela med dig av (klicka på bilden så kan du spara och dela den). Den kommer från Svenska kennelklubbens informationskampanj. Att inte bli lämnad i bilen varma dagar gäller såklart även katter och andra husdjur!

Tid på dagen Temp. ute Väder Temp. i bilen

08.30 + 14 °C skugga + 19 °C
09.30 + 18 °C skugga + 38 °C
10.30 + 20 °C blandat + 47 °C
11.10 + 20 °C sol + 57 °C
12.00 + 23 °C sol + 62 °C
13.30 + 22 °C sol + 85 °C

Checklista när du reser med hund

  • Vid långa bilresor, kör tidigt på morgonen, eftermiddagen eller kvällen, när solen inte står som högst.
  • Se till att hunden har tillgång till kallt, färskt vatten.
  • Stanna ofta och rasta hunden, gärna vid en sjö så att hunden kan svalka sig.
  • Om du måste lämna hunden i bilen en kort stund, tänk på att solen förflyttar sig snabbt. Bilen som nyss stod i skugga kan plötsligt stå mitt i solen.
  • Om du har en kombi – installera grindar eller en bur så att du kan öppna bakluckan och låta hunden få frisk luft när du stannar till.
  • Packa inte bilen så full att lufttillförseln stryps bak till hunden.
  • Bind aldrig hunden i bilens stötfångare, dragkrok eller liknande – om du plötsligt måste flytta bilen eller åka vidare kan det sluta mycket olyckligt!

Svenska kennelklubben uppmanar alla hundägare att fundera på om hunden verkligen ska följa med dig på längre resor. Det finns kanske alternativ som vänner, släkt och hundpensionat. Även om hundar i Sverige får följa med på många ställen är det långt ifrån alla platser som är hundvänliga och då kan det vara svårt att både göra det man vill på sin resa och se till att hunden inte sitter i bilen eller ute i gassande sol. Ta dig en funderare – ska vovven få stanna eller följa med?

Om olyckan är framme 

Om din hund (eller katt) skulle råka ut för värmeslag, finns det några åtgärder du snabbt kan ta till. Tecken på värmeslag:

  • ökad puls
  • svårt att andas
  • kräks och/eller
  • har diarré
  • medvetslöshet

Agera snabbt! Har djuret utsatts för överhettning är det viktigt att kyla ner det. Du kan hälla kallt vatten direkt på djurets kropp eller använda blöta handdukar och filtar. Det viktigaste är att snabbt få ner kroppstemperaturen. Försök få djuret att dricka vatten om det går. Kontakta för säkerhetsskull veterinär efteråt, även om djuret verkar normalt!

Njut av det varma vädret, såväl två- som fyrbenta och dela gärna det här blogginlägget.

(Källa: Svenska kennelklubben)