Fredagsinspiration: Lyckotips & veckans recept

Finns det ett recept på lycka? Nja, det finns ingen quick fix men däremot små saker som i längden kan göra stor skillnad för ditt välmående. Vi delar med oss av några tips!

Det är många pusselbitar som ska falla på plats för att man ska kunna säga att man är lycklig, men när du trivs med de bitar av livet som har störst inverkan på ditt välmående är du en god bit på väg. För att hjälpa dig på traven så kommer några lyckotips här:

Skriv lyckodagbok

Fundera på vad som gör dig lycklig och satsa på det. Ett sätt är att föra lyckodagbok: notera varje kväll hur bra du mår och vad som har hänt samma dag. Då kanske du kan hitta intressanta samband.

Utvärdera ditt liv

Emellanåt kan det vara bra att sätta sitt liv under lupp. Hur mår du? Kan du ändra på något? Kanske börja träna eller sluta umgås med någon som gör dig på dåligt humör. Rensa bort energitjuvarna och gör plats för sådant som får dig att må bra.

Finn inre ro

Jämför dig mindre med andra och se över din psykologi. Här finns mycket att göra även om det är svårt och tar tid. Mindfulness och tacksamhetsövningar kan vara en hjälp på vägen.

Ha nu en lycklig helg så hörs vi nästa vecka igen!

Redaktionen

Veckans recept: Magvänlig morotskaka

En lite nyttigare kaka med morot och olja. Dessutom ett bra alternativ på födelsedagskalaset för barn som inte gillar tårta. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance och finns att hitta på www.DOKTORN.com


Fredagsinspiration: Vi säger hej till Sofia Antonsson på BellyBalance och ger dig ett specialerbjudande!

”Genom små förändringar kan man uppnå underverk” säger Sofia Antonsson på BellyBalance och Sofia har dessutom ett toppenerbjudande till dig som är kompis med oss!

Som ni vet vid det här laget så kommer vi prata mycket maghälsa det kommande året och vad är bättre då än att ni får möta Sofia Antonsson på BellyBalance här i bloggen. Redaktionen passade på att ställa några inspirerande frågor till vår senaste samarbetspartner:

Hej Sofia Antonsson på BellyBalance, berätta lite för våra läsare vad det är ni egentligen gör?

💬 Vi hjälper människor med IBS och orolig mage att äta rätt och stresshantera så att deras magar blir lugna och glada. Det gör vi genom programmet Magbalans där vi kombinerar kostbehandlingen FODMAP med stresshantering. 

Ni är väldigt engagerade, varför är det ni gör så viktigt?

💬 Magen är så otroligt viktig för vårt välbefinnande. Alltför många går omkring med en mage som inte är bra utan att veta om att de kanske har IBS som man faktiskt kan få bra hjälp för idag. Vi ser också en ökning av IBS och psykisk ohälsa bland unga kvinnor som är en viktig grupp att hjälpa.

 Okej, det låter ju klokt – men vilka är ni då, ni som står bakom BellyBalance?

💬 Jag och min kollega Jeanette är båda leg dietister med många års klinisk erfarenhet av att behandla personer med IBS. Numera har vi behandling online så att man kan få hjälp oavsett var i Sverige man bor. 

Handen på hjärtat- vad är det roligaste med ditt jobb?

💬 Det är fantastiskt att få mail från personer som tackar oss för att de fått sina liv tillbaka tack vare FODMAP. Sen är jag ofta ute och föreläser och det roligaste är att prata hälsotrender, tarmbakterier och gluten. Det finns ett enormt intresse och jag älskar att dela med mig av min kunskap.

 Vad hoppas du kunna inspirera andra till när det gäller maghälsa?

💬 Jag försöker alltid tänka på att kommunicera balans och enkelhet. Många gör det här med kost och hälsa till ett alldeles för avancerat moment och då är det lätt att strunta i alltihopa. Genom små förändringar kan man uppnå underverk, och i takt med att symtomen från magen minskar, ökar motivationen att fortsätta förändringen. Sen vill jag gärna lägga till i stället för att ta bort. Ett par matskedar linser till varje måltid är till exempel en bra start.

”Genom små förändringar kan man uppnå underverk”, bra svar! Och nu över till någonting helt annat, vad ska du göra i helgen?

 💬 Åh, jag ska göra mina tre absoluta favoritsaker. 1 Umgås med familjen 2. Gå på yoga 3. Rida.

Då så, tack för alla bra svar och så får vi på Redaktionen önska dig en trevlig helg Sofia!

💬 Tack detsamma!

För dig som är nyfiken på BellyBalance tjänster och recept samt FODMAP har vi ett specialerbjudande på medlemskap som du kan ta del av i nyhetsbreven som kommer på måndag. Erbjudandet kommer att vara aktivt ett par veckor framöver så anmäl dig här till nyhetsbrevet så snart som möjligt missar du det inte!

Det här ingår i medlemskapet på BellyBalance: 

Programmet Magbalans – Kostbehandlingen FODMAP och stresshantering

Community – Dela tips och få stöd i en hemlig Facebookgrupp

Uppföljning – Veckovisa chatt med dietisterna online och coachbrev

Verktyg – FODMAP-scanner i appen, listor och kurser i yoga och kost

Recept – Över 500 FODMAP-vänliga recept samt veckomenyer.

Under året kommer vi att publicera artiklar, blogginlägg, matrecept och mycket annat magnyttigt i samarbete med BellyBalance.

Den första artikeln finns redan att läsa här, som handlar om en särskild form av IBS och veckans recept kommer nu, efter att vi har önskat dig, dina vänner och de som du känner en riktigt trevlig helg.

Trevlig helg! 😄

Redaktionen

Fänkålsrisotto med misostekt ostronskivling

Välsmakande fänkålsrisotto med misostekt ostronskivling. 

Belly Balance recept baseras på mat som är snäll för magen. Här hittar du receptet på DOKTORN.com


Fredagsinspiration: 13 fakta om fredag den 13:e & tävling, kanske det är din turdag idag!

Lider du av paraskavedekatriafobi? Fredagen den trettonde är för alltid etsat i våra sinnen som en otursdag, men vad kommer det egentligen ifrån? Och är det samma över hela världen? Som fredagsinspiration bjuder vi inte bara på tretton saker du (kanske) inte visste om fredag den trettonde samt en helt ny tävling!

Vidskepelse har funnits i alla tider och det finns olika teorier om varför just fredag den trettonde har fått symbolisera självaste otursdagen genom historien. Vi har tagit reda på 13 spännande fakta om fredag den 13:e, så vi kör igång direkt!

😒Skyll på söndagen

För att fredag den 13:e ens ska förekomma i månaden behöver månaden börja på en söndag. Fredag den 13:e förekommer vanligtvis 1-3 gånger per år. I år, 2017, förekommer det två gånger.

🤔Okänt ursprung

Trots många historiska källor är det fortfarande ganska okänt varför fredag den 13:e har blivit ”otursdagen”. En tidig förekomst av fenomenet började i slutet av 1800-talet, bland annat via litteratur. Det finns även en religiös teori om, dels baserad på att Jesus korsfästes en fredag och att man var 13 vid bordet vid den sista måltiden kvällen innan korsfästelsen. Här kommer även den nordiska mytologin in i bilden, också ondskans gud Loke var den trettonde gästen vid ett dramatiskt gästabud enligt berättelserna. Det var dock först en bit in på 1900-talet som begreppet fredag den trettonde och dess otur spreds bland allmänheten.

😯Siffran – ett otursnummer

Själva numret 13 anses av många företag, hotell, flygbolag och kontor med mera, vara ett nummer man helst undviker. Därför finns det ibland inte någon våning 13, eller rad 13 ombord flygplan. I många länder anses det även vara otur att vara 13 vid bordet.

😣Även vid skottår

Fredag den 13 förekommer även när det är skottår.

😨Fredag den 17:e istället för 13:e

I Italien är det fredag den 17:e som är otursdagen och 13 är ett lyckonummer.

😲Tisdag den 13:e istället för fredag

I många spansktalande länder, samt i Grekland, är det istället tisdag den 13.e som är otursdagen.

🤕Nationella olycksdagen

I Finland uppmärksammas fredag den 13:e som nationella olycksdagen, detta sedan 1995. Syftet är att uppmärksamma och förebygga olyckor i trafik, hemmet och på arbetsplatser runt om i landet.

😛Tungvrickare

Begreppet för den som har en sjuklig och irrationell rädsla för fredagen den 13:e är en riktig tungvrickare, paraskavedekatriafobi.

👩‍🔬Vetenskapligt bevis otur, eller?

Det finns blandade rapporter och studier huruvida fredag den 13:e innebär otur. Vissa studier och forskare tror sig kunna se ett ökat olycksantal på den specifika dagen medan andra hävdar motsatsen, att det inte går att se. Några menar istället att eftersom vi är rädda för att något ska hända, så ökar risken att det händer något. Oavsett så kvarstår debatten i forskarvärlden huruvida fredag den 13:e vetenskapligt går att bevisa som otursam.

🎞Stort inom populärkulturen

Inom populärkulturen används fredag den 13:e flitigt. Från boken ”Friday The Thirteenth” som skrevs av författaren och affärsmannen Thomas Lawson och släpptes 1907 till den kultförklarade skräckfilmsserien ”Friday the 13th” med huvudkaraktärens karaktäristiska ishockeymask. Legendariske skräckregissören Alfred Hitchcock var dessutom född just fredag den 13:e!

👨‍✈️Utmana oddsen

Captain William Fowler grundade 1882 ”The Thirteen Club” i New York. Under första middagssittningen utmanade man ödet med många kända skrockbegrepp, man var bland annat 13 gäster vid bordet, åt tretton måltider, och åt i ljuset från tretton levande ljus. Man passade även på att gå under stegar och liknande. Klubben växte till en nationell organisation med medlemmar som den amerikanske presidenten Theodore Roosevelt.

🚢Inte ut på havet

Enligt gammal svensk tro var det olämpligt att starta en resa fredag den 13:e, särskilt om resan var av det äventyrliga slaget och innebar att resan var till sjöss.

Asteroid på väg!

Asteroiden 99942 Apophis/2004 MN4 kommer att passera nära jorden fredagen den 13:e, 2029. Asteroiden beräknas vara runt 325 meter lång och det skulle innebära en ganska stor smäll (för att inte säga en episkt rejäl smäll) om den slog ner på jorden, något som dock enligt alla inte kommer att hända. Oavsett så kilar den förbi jorden på just fredag den 13:e!

Men du, varför inte göra fredag den 13:e till en turdag?🍀 Vi lottar nämligen ut en toppenbok, ”Mer lugn mage med god mat”. Alla har vi väl haft problem med magen någon gång och den här boken innehåller riktigt bra recept för en orolig mage, oavsett om du har kroniska besvär eller bara tillfälliga. Det är Sofia Antonsson som står bakom boken, Sofia som tillsammans med ett härligt gäng driver BellyBalance som vi samarbetar med. Här kan du läsa mer om boken.

För att vinna boken behöver du bara svara på frågan, vad heter den läskige huvudkaraktären i Fredag den 13:e-filmserien?

1 Jason

X Johan

2 John

Skicka in ditt svar plus en kort motivering varför du vill göra din mage glad till redaktionen@doktorn.com senast nästa fredag. Vi håller tummarna för att du har tur, på otursdagen!🤞 Med det sagt ger vi dig veckans smarriga recept, hämtat ur boken såklart, och passar på att önska trevlig helg!🤗

Trevlig helg!

Redaktionen

Gluten- och laktosfri räksoppa

Festlig soppa som passar bra som både för- och huvudrätt. Särskilt snäll mot de med IBS-mage. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Eftersom det är svårt att hitta skaldjursfond utan lök i butiken kan man göra sin egen fond på räkskalen, vilket det här receptet innehåller. Här hittar du hela receptet på DOKTORN.com