Så förebygger du ”iPadnacke”

Sannolikheten att du under dagen sitter med en surfplatta eller en smartphone är ganska hög – men visste du om att det kan överanstränga din nacke? Vi ger tips på några övningar som kan förebygga eventuella framtida besvär.

Du känner säkert igen begrepp som ”tennisarmbåde” och ”musarm”. Nu läggs även ”iPadnacke” till listan som ett fenomen där du under en längre tid sitter och tittar ner på din surfplatta eller din smartphone. Samtidigt håller du i enheten eller utför rörelser och i längden kan det ge besvär i nacken men även armarna.

Först och främst får vi vara så tråkiga och konstatera att ”lagom är bäst”. Lägg ifrån dig surfplattan eller din smartphone med jämna mellanrum, se även till att dina barn gör det. Boven i den här typen av drama är många gånger att man sitter för länge på samma sätt – därför är kroppen, och för den skull även hjärnan, då och då förtjänt av en liten paus!

Det finns olika stöd, fodral och liknande som hjälper till att ställa upp din smartphone eller surfplatta men sannolikheten att du sitter med nedböjd nacke är ändå relativt hög. Därför finns det några enkla övningar du kan göra om du känner att det smärtar eller drar – det är bra att göra övningarna även om du inte har ont, i förebyggande syfte. Det är inte alltid värken kommer direkt utan den kan komma smygande.

Och du, som alltid – har du svåra besvär eller upplever att dina besvär påverkar din vardag, ta kontakt med läkare och/eller sjukgymnast.

Tre pausövningar

  1. Vicka huvudet långsamt från sida till sida fem gånger. När du låter huvudet sjunka ner åt ena sidan, ta ett djupt andetag och andas långsamt ut. Lyft huvudet och vicka till andra sidan. Låt huvudet sjunka ner och ta ett djupt andetag igen.
  2. Nicka huvudet långsamt fram och tillbaka fem gånger. Låt sedan huvudet vila framåt och dra några djupa andetag. Försök sedan dra in hakan mot halsen och lyft huvudet igen.
  3. Vrid huvudet från sida till sida. Se om du kan vrida huvudet mer bakåt för varje gång.

 


Då släpps Apples Watch – med fokus på hälsa och träning!

apple watch

Även om Apples intåg på marknaden för smarta klockor kom redan förra året när man presenterade Watch så var det först igår på ett event som klockan på allvar lanserades. Nu finns både priser och säljdatum och vi kan berätta mer om hur Apple med Watch vill fokusera på just hälsa och träning.

Appke fortsätter att satsa på hälsa och träning. Med Watch kommer du bland annat kunna se hur länge du sitter, står, går och hur mycket du rör på dig under en dag samtidigt som antalet kalorier du bränner räknas. Klockan kommer även att kunna larma om du inte rört på dig tillräckligt, allt för att försöka minska stillasittandet. All data samlas i olika former av analyser av hur aktiv du varit under en dag eller vecka och kan föreslå hur du bör förändra dina rutiner för att röra på dig mer.

Watch synkroniseras direkt med din iPhone och förutom att använda den till hälsa och träning kommer den även att kunna användas till en rad andra funktioner, allt från väder till att använda sociala medier, boka taxi och i framtiden även betala med. Du kan också användas klockan för att ta emot samtal direkt i klockan via högtalare och mikrofon och man kan skicka sms med hjälp av rösten. Det finns också ett par annorlunda funktioner som att du kan rita en bild med fingret på skärmen och få skicka till en vän. Du kan även skicka din egen puls och få den uppspelad i form av vibrationer hos någon du tycker om(!).

Priser Apple Watch

  • Apple Watch Sport kostar 350 dollar för den mindre modellen och 399 dollar för den större.
  • Apple Watch (i stål) kostar mellan 550 och 1 050 dollar för den mindre modellen och 50 dollar mer för den större. Priserna beror på vilket armband du väljer.
  • Apple Watch Edition (bland annat i guld) börjar på 10 000 dollar och kommer bara säljas i vissa utvalda butiker.

Apple kommer släppas i totalt nio länder 24 april och man tar emot förhandsbeställningar från 10 april. Vilket datum klockan finns tillgänglig i Sverige och vilka de svenska priserna blir vet man inte än.

Förutom så kallade träningsarmband finns det många andra smarta klockor på marknaden, störst är Googles Android som är ett operativsystem som används av olika tillverkare och där märken som Sony, LG och Motorola redan har släppt olika modeller. Även Samsung har smarta klockor, de använder ett eget operativsystem. Alla smarta klockor har på en eller flera funktioner som kan kopplas till appar som rör hälsa och träning men det anses generellt som att Apple med sitt fokus kommer att sätta hälsa och träning på kartan när det gäller smarta klockor. Det återstår dock att se!

Reklamfilmen från Apple med fokus på hälsa och träning


World Aids Day: Köp en produkt från Apple idag, stöd kampen mot aids!

apple store redFör att uppmärksamma World Aids Day kommer en del av intäkterna från varje produkt, tillbehör och presentkort som teknikjätten Apple säljer idag att gå till kampen mot aids. Dessutom kan de appar du köper göra ännu mer nytta!

Varje gång du köper en app, eller gör ett köp i en app, som samarbetar med kampanjen (RED) går 100% (!) av intäkterna till Globala fondens kamp mot aids.

red appstore world aids day iphone ipad aids hiv apple

Kampanjen pågår veckan ut och för att göra det enkelt för dig att hitta så har man gjort hela Appstore, programbutiken där du köper dina appar, röd så att du lätt kan hitta appar som hör till kampanjen.

 

red appstore world aids day hiv aids produkter iphone ipad ipod

Vi tycker det här är ett starkt initiativ från Apple och om du är ute efter att köpa julklappar, passa på redan nu så ger du även ett bidrag automatiskt till en god sak. Just idag gäller detta alla produkter men annars så letar du efter symbolen (RED) på produkterna, vissa produkter gäller det nämligen alltid att Apple skänker en viss procent till Globala fonden kamp mot aids. Du hittar produkterna här på Apples hemsida

Mer läsning:


Den hälsosamma mobilen – mer populär än någonsin!

shutterstock_193164608

Ikväll svensk tid håller giganten Apple ett stort event där man förväntas presentera bland annat en ny hälsoapp för sin omtyckta iPhone. Men redan förra veckan hade största konkurrenten, Samsung, en lansering av vad man anser vara nästa steg i mobil hälsoteknik.

Samsung har redan ett försprång, i sina senaste telefoner finns programmet S Health med redan från början. S Health ger dig koll på din träningsstatistik, din kost, din vikt och även hur hög din stressnivå är med nya uppdaterade S-helath 3.0. Det finns även en coach-app som hjälper dig att nå dina träningsmål och på baksidan av telefonen S5 hittar du till och med en pulsmätare! Lägg fingret på pulsmätaren och få resultatet på skärmen. När man förra onsdagen hade ett event med temat ”hälsa” så lanserades bland annat en ny enhet som du kan bära som en klocka och få ännu bättre kartläggning av din hälsa. Den nya enheten sägs ha ännu fler sensorer så du kan mäta fler resultat och hålla koll på din hälsa och träning.

Apple har varken någon klocka eller inbyggd hälsoapp än men under WWDC, som konferensen förkortas, förväntas man släppa detaljerna kring sin HealthBook. Rykten gör gällande att HealthBook i första hand kommer att vara kompatibel med någon av de många iPhone-tillbehören som finns på marknaden och då kunna samla in liknande information som Samsungs produkter. Det cirkulerar även rykten att det ska gå att mäta blodtryck, blodsockervärden och liknande via tredjepartsenheter. Experter inom mobil teknik tror dock att Apple kommer mjuklansera sin hälsosatsning idag för att sedan släppa på alla hälsocylindrar i samband med att den förväntade iWatch, Apples smarta klocka, släpps någon gång i höst.

Men du behöver varken inbyggda funktioner, pulsmätare eller klockor för att träna med din mobil. Redan idagfinns det enligt en rapport från Research2firm över 100 000 hälsorelaterade appar att välja mellan i appbutikerna för Iphone och Android idag. Tidningen Mobil konstaterar att det är en fördubbling av antalet appar på 2,5 år och att omsättningen för hälsorelaterade appar förra året motsvarande cirka 17 miljarder kronor. Men den siffran förväntas stiga, inte minst i samband med att Apple nu också ger sig in på hälsomarknaden, och 2017 spår Research2firm att affärsområdet med hälsoappar kan omsätta motsvarande hela 170 miljarder kronor!

Redaktionen tycker det är toppen med alla hälsorelaterade appar som finns, du kan bland annat hitta program som hjälper dig att:

  • sova och hålla koll på din sömn
  • träna regelbundet
  • mäta och spara dina joggingturer/promenader/cykelturer
  • hjälpa dig hålla träningsdagbok
  • ge dig enkla övningar som sit ups och liknande
  • lära dig mindfulness och yoga
  • hitta nyttiga matrecept som komplettering
  • gå ner i vikt och följa upp viktminskningen

Det bästa är att använda en app under en längre tid, många av apparna sparar informationen och låter dig få både en överblick och bra historik gällande din träning. Kolla innan du börjar använda appen hur informationen sparas så att den inte försvinner om du till exempel råkar ta bort appen.

Använder du någon hälsoapp i mobilen och har du någon favorit? Tipsa oss gärna i kommentarsfältet eller här på Facebooksida!


Så ska ”gorillan” bekämpa bakterier på mobilen!

shutterstock_95883082

Fick du en smartphone eller surfplatta i julklapp? I årets första inlägg kan vi berätta om att ny skärmteknik ska hjälpa till att bekämpa de många bakterier som finns på din mobiltelefon och surfplatta. Dessutom tips på hur du minskar risken att smittas av mobilen!

Tidigare har vi här i bloggen skrivit om att din mobiltelefon innehåller lika många bakterier som en gammal disktrasa. Undersökningar har bland annat visat spår av stafylokocker och e-coli på mobiltelefoner. Nu hoppas man att ny skärmteknik ska hindra tillväxten för olika bakterier, alger, mögelsporer och svampar på din mobiltelefon och surfplatta.

Just nu pågår den stora mässan Consumers Electronics Show (CES) i Las Vegas där en rad nya produkter och trender inom hemelektronik kommer att visas upp och lanseras. Bland utställarna finns Corning Incorporated, en stor amerikansk glastillverkare. Du har säkert hört olika företag som har mobiltelefoner och surfplattor prata om ”Gorilla Glass”, ett glas som är mycket tåligt och finns hos många märken, bland annat hos Apple.

Corning Incorporated har under CES-mässan avslöjat att nästa generation av ”Gorilla Glass” innehåller ett skikt silverjoner. Dessa ska hindra tillväxten av bland annat bakterier på mobiltelefoner och surfplattor. Eftersom Apple är en av Corning Incorporateds största och med all sannolikhet viktigaste kunder tror branschen att det nya glaset med antibakteriell funktion kommer att användas i kommande modeller av iPhone, iPod och iPad.

shutterstock_162592094 (1)

7  TIPS SOM MINSKAR RISKEN ATT DU SMITTAS AV MOBILEN

  • Smartphones har jämna ytor som är lättare att hålla rena än äldre telefoner med tryckknappar.
  • Gör rent mobilen med en desinfektionsservett (om ytan klarar det). Det tar död på bakterier och förkylningsvirus, men hjälper inte mot vinterkräksjuka.
  • Har du telefon med knappsats kan du göra rent den med tops doppad i sprit.
  • Använd handsfree i stället för att lägga telefonen mot kinden. Kom ihåg att göra rent snäckan (gärna efter varje samtal).
  • Lägg inte telefonen på handfatet när du går på en offentlig toalett. Ha den hellre i fickan.
  • Förvara telefonen i en skinnpåse.Låna inte en telefon från en extremt snuvig person. Håll telefonen för dig själv.

Vill du se hur den nya tekniken med Gorilla Glass är tänkt att fungera kan du kika på filmklippet nedan!


Fredagsinspiration: Hälsoappar och bananplättar!

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

Flera av apparna fungerar även till din surfplatta.

I Fredagsinspiration tipsar vi idag om fem appar med anknytning till välbefinnande. Ladda ner apparna genom att besöka vår blogg via din mobiltelefons webbläsare och klicka på den länk som du är intresserad av!

Appar är de små program som smartphones med operativsystem kan använda. Vanligaste operativsystemen idag är iOS (Apple) och Android (Google) men det finns även Windows Phone (Microsoft). Vi har valt iOS och Android då de är vanligast idag. På vår Facebooksida kan du alltid fråga oss om du undrar hur du laddar ner programmen till din smartphone eller hur du gör för att betala för en app du är intresserad av. Fördelen med betalversionerna är ibland att de är mer kompletta än gratisversionerna.

Eftersom det är fredagsinspiration tänkte vi fokusera på fem stycken appar som har med välbefinnande att göra, vi kompletterar med andra blogginlägg framöver där vi lyfter fram medicinrelaterade appar.

Gå för hjärtat Vår samarbetspartner 1,6 & 2,6 miljonerklubben har tillsammans med Becel lanserat appen ”Gå för hjärtat”. Det är en digital stegräknare med ”inbyggd” välgörenhet. Företaget Becel skänker nämligen en krona för varje kilometer du promenererar. Pengarna går till forskning kring kvinnans hälsa. Appen är gratis så passa på och testa, din promenad gör skillnad för dig och andra!

Ladda ner Gå för hjärtat för iPhone (gratis)

Ladda ner Gå för hjärtat för Android (gratis)

Gratitude En liten tacksamhetsdagbok. Vi försöker alltid lyfta hur viktigt det är att vara tacksam för de små tingen i vardagen, med den här appen antecknar du snabbt i din iPhone något som har hänt och som du är tacksam för just den aktuella dagen och du kan även lägga till bilder. Så håller du koll på livets guldkorn. Toppen tycker vi! Den här appen finns till iPhone, vi är säkra på att det finns motsvarande app även för Android. Vad är du tacksam för just idag?

Ladda ner Gratitude för iPhone (7:-)

Sleep now Sleep now finns som gratisversion med begränsade funktioner eller en betalversion. Vi på Redaktionen använder denna och du kan välja på ett stort antal förinställda ”sovljud” som hjälper dig somna. Allt från regn mot fönstret till bäckar som porlar eller ljud som ska blockera andra oljud så du sover bättre. Dessutom kan du föra sovdagbok, statistik över antal timmar, ställa in hur du vill att programmet ska stänga av sig eller hur högt ljudet ska vara under intervaller. Testa, somnar du bättre med ljud i närheten?

Ladda ner Sleep now för Android (10:-)

Mindfulness II Under temaområdet ”Alternativbehandling” pratar vi ofta om mindfulness och har intervjuat flera betydelsefulla personer på området. Det finns en mycket populär app för Android och iPhone som heter ”Mindfulness 2” och kommer från ett företag som heter Mindapps. Det är bra att kolla vem som ger ut apparna vi tipsar om eftersom en del finns från flera olika företag men med snarlika namn. I Mindfulness 2 har du möjlighet att lära dig mer om meditation och ställa in en timer som påminner om att det är dags att koppla av. Det finns olika typer av mindfulness i programmet, såväl för promenader som att stitta still i hemmet.

Ladda ner Mindfulness II  för iPhone (15:-)

Ladda ner Mindfulness II för Android (15:-)

PeppApp Olof Rihlander är en mycket populär föreläsare och nu har han en app för såväl Android som iPhone. Appen har fått mycket bra betyg i Appstore, en recensent skriver bland annat ”Sjukt bra att ha om man är lite nere nån gång. Mår alltid bättre efter att jag lyssnat”. Appen, som är gratis, innehåller olika så kallade peptalks som kan peppa dig när du känner att motivationen tryter. Lite helgpepp kanske? Appen är dessutom gratis!

Ladda ner PeppApp för iPhone (gratis)

Ladda ner PeppApp för Android (gratis)

Det var dagens och helgens apptips. Kanske du kan ladda ner någon, eller flera, av apparna redan i helgen och testa? Berätta gärna för oss om du har egna apptips eller om du har testat något av ovanstående appar. Många av apparna fungerar även på surfplattor som använder iOS (Apple) och Android.

Recensera gärna apparna, det gör att andra har lättare att hitta appar som är riktigt bra!

Nu över till veckans recept, smarriga bananplättar! Ett recept signerat vår supersköna krönikör Mia Olsson (som driver sidan Levdittliv.se) vars senaste krönika ”En mormors kärleksförklaring” du kan läsa här. Då så vänner, tar vi helg.

Trevlig helg!
Hälsningar, Redaktionen

Veckans recept: Mia’s bananplättar

Veckans recept är signerat vår krönikör Mia Olsson.

Bananplättar med hirsflingor till frukosten eller mellanmålet. Hela receptet här! 


Apotek Hjärtat satsar på söktjänst till dig som efterfrågar ett specifikt läkemedel

Nu sätter Apotek Hjärtat dig som kund i fokus. Du behöver inte längre springa runt till alla apotek för att se om ditt läkemedel finns på ditt apotek.

Vi har tidigare skrivit om hur svårt det kan vara att hitta sitt läkemedel vid rätt tidpunkt när du behöver hämta ut ditt recept. Apotek Hjärtat har nu skapat en webbaserad söktjänst som gör att du kan hitta dina läkemedel från datorn innan du går eller åker till apoteket.

Söktjänsten är ett viktigt hjälpmedel att snabbt se över tillgången på ett visst apotek
Hitta läkemedel” är en webbaserad söktjänst från Apotek Hjärtat som visar om ditt receptbelagda läkemedel, eller annan vara, finns inne på något av deras apotek. Söktjänsten riktar sig framför allt till de personer som regelbundet använder läkemedel och som ibland har svårt att få tag i sin medicin.

Vi vill att våra kunder ska slippa mötas av beskedet att deras läkemedel inte finns inne när de besöker oss. Med vår nya tjänst får kunderna på några sekunder veta vilka Apotek Hjärtat nära dem har läkemedlet hemma, säger Annika Svedberg, chef för Farmaci & Kvalitet på Apotek Hjärtat.

För att kunna se över tillgången på apoteket skriver man in namnet på det apotek man vill granska tillgången på och därefter vilken produkt det är man söker efter. Förutom tillgången på det närmaste apoteket får man även resultat på de fem närmaste Apotek Hjärtat varan finns på.

Söktjänsten är till en början endast tillgänglig via apotekhjartat.se eller apotekhjartat.hittalakemedel.nu och målet är att tjänsten ska byggas ut så att man i sommar kan få se resultatet i din smartphone gratis på Apples appstore och Android Market.