Anders bloggar: Ett bra tips för att somna gott!

shutterstock_307318352

Sitter du och funderar på hur din dag har  varit? Får jag i så fall komma med ett förslag? 

Oavsett om dagen har varit lång eller kort, jobbig eller lätt, så kan det vara skönt att när dagen närmar sig sitt slut skänka någon minut till en tanke. Vad är det för tanke jag är ute efter? Jo, en enkel liten tanke – på något som du är tacksam för. Det behöver inte vara något storslaget, det kan vara något alldagligt, huvudsaken är att du kan hitta den där ljusglimten och ägna den en tanke. Så fråga dig själv; vad är du tacksam för idag? 

Låt sedan den tanken följa med dig resten av kvällen och jag lovar dig, du kommer att somna riktigt gott!


Anders bloggar: Jag blev glad över ett inspirerande brev från en av våra läsare!

himmel

Vi på Redaktionen efterlyser ju alltid feedback från er läsare och i dagarna fick jag ta emot ett härligt mejl från en av våra många tidningsläsare. Visst är det härligt när det vi gör, och det vi och jag skriver, når ut och kan inspirera andra!

Jag är jätteglad av att få så superfin respons på det jag skriver och ser fram emot att inspirera er läsare även framöver, såväl på webben som i nästa nummer av tidningen som kommer ut om några veckor. Såhär skrev en läsare som svar på ledaren i senaste numret av tidningen Doktorn:

Hej Anders

Tack för en fint skrivet kolumn i tidningen Doktorn, jag satt i väntrummet och läste den och blev så berörd av den eftersom ibland glömmer man faktiskt att leva i nuet- att njuta av stunden och se det fina i livet. Jag har lite motgångar just nu och då händer det lätt att man ser allt det negativa och man glömmer att livet är så mycket mer än bara svårigheter, att livet är faktiskt en gåva som man ska tillvara och även om det är lite svårt ibland är det viktigt att komma ihåg att efter regn kommer det solsken 🙂

Och här är den text som läsaren hade tagit del av i något av de många väntrum där tidningen finns…

”Jag är så tacksam att just du håller det senaste välfyllda numret av Doktorn i din hand. Det är årets sista och vi har haft ett fantastiskt år, högt och lågt, stort som smått. Jag är tacksam för all positiv respons vi får från er, våra läsare. Vi som jobbar med tidningen kommer oförtrutet arbeta på med att ge er det bästa inom medicin, hälsa och välbefinnande.

Ibland kan livet bli överväldigande, vi kämpar alla med att nå våra olika livsmål. Vad just ditt mål i livet är vet jag inte (även om du såklart får mejla och berätta), men jag ville bara passa på att dela med mig av ett råd jag fick från en god vän, Marisol Cruz, som är psykiatriker i Mexiko. När saker och ting känns överväldigande, lyft blicken och titta upp. Titta upp och ta in det du ser. Det kan vara moln, det kan vara en taklampa, det kan vara en blå himmel eller bara trädkronor. Oavsett vad du ser, ta ett ögonblick och andas, ta in det och med ny kraft gå stärkt in i de utmaningar du ställts inför.

Jag tycker det är ett fint råd, för många gånger går vi nedböjda och hukade när livet egentligen bara ska handla om att våga titta upp. Våga lita på dig själv och den du är, då kommer du lita på andra runtomkring dig. Och glöm inte att titta upp!

Jag litar på att jag och mina medarbetare i varje nummer ger dig spännande läsning och i det här numret kan du bland annat läsa en intervju med erfarna journalisten Marianne Rundström, du kan lära dig mer om vinterns alla infektioner och hur det är att leva med diabetes typ 2. Som alltid finns det recept, träningstips och senaste nytt inom medicin och hälsa.

Så med det sagt önskar jag dig en riktigt trevlig läsning!

Anders”


Anders bloggar: Jag får ny energi via mobilen och surfplattan!

yogobe-mobil

För att ladda om batterierna avsätter jag tid hemma till att få ny energi och jag lovar, det behöver inte ta en lång stund – särskilt smidigt när jag får hjälp på vägen!

Vi på Doktorn.com samarbetar med Yogobe, ett företag som publicerar onlinevideos inom allt från yoga till meditation och lite lättare gymnastik och stretchövningar. I höstas lanserade jag, via Doktorn.com, tillsammans med Yogobe dessutom träningsfilmer för väntrummen som vi hoppas kommer att bli ett uppskattat inslag runt om i landet. Men nog om det, jag använder även Yogobe privat för att få lite ny energi och inspiration på egen hand.

I och med att Yogobe finns på så många olika plattformar, på datorn eller i mobilen och iPaden så finns det ingen ursäkt för mig som medlem att inte ta mig tid att genomföra ett pass med svettig yoga eller ett lugnt pass med meditation för återhämtning och reflektion. Har jag lite ont i ryggen efter en lång dag i kontorsstolen så finns det övningar även för det.

Låter det för käckt om jag säger att jag ser fram emot helgen och att botanisera bland alla videos efter något nytt inspirerande? 😉


Anders bloggar: Jag avslöjar en hemlighet!

shutterstock_317852528Får jag avslöja en hemlighet? Den kan stanna mellan dig och mig eller så sprider du den vidare. 

Det är nämligen såhär att vid den här tiden på året så händer det något med det här landet och dess invånare. Dagarna blir mörkare, landet lite gråare, temperaturen sjunker och regnet förvandlas till snö. De färgglada löven på träden faller till marken och med löven faller också mungiporna på många ner. Sociala medier fylls med att ondgöra sig över väderleken (vad skulle vi annars prata om?!) och det allmänna samtalsämnet är ”visst är det tråkigt väder”. Men, till saken hör att jag vet någonting som du kanske inte vet…

Det här händer varje år. Varje år, samma sak. Du vet det säkert, innerst inne. Men istället låter vi den här stressiga, tråkiga och negativa konversationen fylla vår vardag som redan är på bristningsgränsen av stress med allt du ska hinna med, från jobb och studier till att städa hemma, handla mat och vara social. Dessutom ska du leta fram de där vinterkängorna från föregående år, vart nu de har tagit vägen. Så, vi öppnar ”storstilat” många konversationer såhär års med att beklaga oss vilket direkt ger en negativ energi.

Nej, du är inte på en vit strand med turkost vatten och varm vind i håret. Nej, du sitter inte på en uteservering med ett par sliriga solbrillor på. Du är där du är, och var tacksam för det. Det finns många människor som inte är där de borde vara, så om du är det, var tacksam för det. Stanna upp, låt regnet piska dig i ansiktet och njut av friheten att vara just den du är, för att du är den du är.

shutterstock_286963652

Skratta åt att det faller regn eller snö, rulla med kalla fingrar ihop en snöboll och kasta ut i tillvaron. Hjälp en äldre över gatan när de där löven är förrädiskt hala och önska sedan en trevlig dag. Skutta mellan vattenpölarna och skratta åt att vinden viker paraplyet ut och in. Sträck på dig trots kylan och bestäm dig bara att le från insidan och ut.

Jag ser så många som går med huvudet neråt, bråttom för att ta sig från punkt A till punkt B under dessa gråa månader. Vi knuffar och springer förbi, jäktar och gömmer oss. Vädret blir en negativ faktor i vår vardag. Vet du vad? Strunta i det, öppna dörren och kom ut med stolthet – ut i hösten och vintern. Även om solen gömmer sig ovan molnen så kan du skina som en solstråle och få din omgivning att känna värmen från ditt leende.

Det kommer att vara såhär även nästa år, och året efter det och alla andra år men nu vet du också hemligheten hur du kan göra för att vända den negativa känslan till en positiv känsla!

Tro mig, det funkar – jag lovar!

/Anders, chefredaktör