Fredagsinspiration: 8 tips för att förebygga fallolyckor

Under 1-7 oktober pågår den nationella kampanjen Balansera mera från Socialstyrelsen. Kampanjen går ut på att förebygga fallolyckor bland (framförallt)  äldre. Här delar vi med oss av 8 tips för fallprevention.

Många olyckor kan förhindras med enkla medel, här listar vi 8 tips som hjälper dig förebygga fallolyckor i vardagen.

1. Motionera regelbundet, gärna lite styrkeövningar så att du bygger upp din kropp och balans. Utgå från din nuvarande förmåga och öka långsamt tempo och belastning.

2. Tänk på vad du äter. Ät varierad lagad mat regelbundet så får du i dig alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Försök få i dig protein vid varje måltid, samt kalcium och D-vitamin som stärker skelettet.

3. Drick vatten ofta för att undvika uttorkning som kan göra dig trött och yr. Tänk på att vissa mediciner kan påverka förmågan att känna törst så drick gärna ett glas extra.

4. Kontrollera dina mediciner. Fråga din läkare om eventuella biverkningar av dina mediciner och berätta om du själv noterar några särskilda symtom.

5. Kontakta din vårdcentral om du är rädd för att falla. Det finns många sätt de kan hjälpa dig på, bland annat kan de mäta hur starkt ditt skelett är och vid behov göra något som stärker det.

6. Kontrollera din syn och hörsel regelbundet. Dessa sinnen påverkar balansen och koordinationen och brukar tyvärr bli sämre med åldern. Var därför uppmärksam på syn- och hörselnedsättningar.

7. Ta hand om dina fötter, det är trots allt dem som ska hålla dig stadig på marken. Använd bra skor. Tala om för din läkare om du har problem med fötterna, eller ta hjälp av en fotvårdsspecialist.

8. Säkra ditt hem. Ta bort sladdar och mattor så minskar du risken för att snubbla och fall illa. Se över möbleringen så den är anpassad för dig och ha en bra belysning.

Hoppas dessa stadiga tips ska ge dig en säkrare gång! Med det sagt önskar vi trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Vegetarisk tacopaj

Visst går det att göra variationer på den klassiska tacomiddagen. Här kommer den i form av en tacopaj i vegetarisk tappning. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du på http://www.doktorn.com


Seniorfestival i Karlstad

Den 22-24 augusti välkomnar Karlstad kommun alla seniorer till Seniorfestivalen, en nystartad festival med musik och hälsotema för målgruppen seniorer.

Det är första gången som festivalen arrangeras och programmet är späckat med föreläsningar, prova på-aktiviteter, stand up, dans och musik. Flertalet verksamheter från Karlstads kommun kommer finnas på plats som utställare för att informera, visa upp och ha olika aktiviteter inom tema hälsa, aktivitet och rörelse. Även vissa vårdboenden runt om i Karlstad kommer anordna dans eller annan underhållning i samband med festivalen.

Seniorfestivalen startar idag, onsdag 22 augusti, och pågår till och med 24 augusti. Plats: Mariebergsskogen, fri entré. Alla är välkomna!

Hela festivalprogrammet hittar du här


Doktorns TV-tips: Sveriges bästa hemtjänst

161006_program_hemtjanst1

Svensk hemtjänst hamnar oftast i mediernas fokus när någonting gått galet. Det vill en ny serie i Sveriges television ändra på genom att visa upp hemtjänstens vardag, ”bortom rubrikerna.”

I Sveriges bästa hemtjänst möter du människorna som arbetar med hemtjänst och de som har behov av hemtjänst. Du möter Henning som känner sig ensam och nedstämd och Lennart som kämpar för att sluta röka, för att inte förlora sina fötter.

Du får också möta Sivert som vill spela på en kyrkorgel åtminstone en gång till innan fingrarna blir för gamla och Britt som inte vill något annat än att få leva så hon kan se sitt barnbarn växa upp.

Serien har premiär i SVT1 ikväll 20:00

Foto: SVT


106-åriga Virginia McLaurin tar en svängom med USA:s president – och det svänger!

02.22.16-Virginia-McLaurin-2

Får jag lov, herr President? När Virginia McLaurin äntligen fick besöka det legendariska Vita Huset så fick hon både president Barack Obama och presidentfrun Michelle Obama att svänga på benen.

I över 20 år, 40 timmar i veckan, har nu 106-åriga (!) Virginia McLaurin ställt upp som volontär och varit både bonus-farmor-mormor men även mentor till elever med särskilda behov. En väninna visste att McLaurin ville besöka Vita Huset och kontaktade därför Vita Huset och bad om ett besök. Men Virgina McLaurin fick mer än så – hon fick nämligen träffa personen som inte alltför sällan refereras till som ”världens mäktigaste”, nämligen USA:s 44:e president Barack Obama. För Virginia McLaurin som är afroamerikan och besökte Vita Huset även för att hylla afroamerikansk historia kan man tydligt se att ögonblicket är extra kärt då Barack Obama även är USA:s första afroamerikanska president.

Om det var det som gav extra energi eller inte låter vi vara osagt men Virginia McLaurin hade fixat naglarna och piffat till sig inför det stora ögonblicket och var dessutom inte blyg inför att bjuda upp såväl president Barack som presidentfrun Michelle på en liten svängom. Vad hemligheten till att kunna svänga på benen vid 106 år är avslöjar dock inte Virginia McLaurin i klippet nedan.

Som man brukar säga ”age ain’t nothing but a number”…

Fakta leva länge

Brittiska forskare som tittade närmare på det här med orsaken till att vissa lever väldigt länge konstaterar att det handlar om gener som förs vidare genom generationer. Att ha högpresterande celler som krymper mer sakta kan också vara en nyckel till att uppnå hög ålder då forskarna har sett den typen av celler hos personer över 100 år samt hos deras barn. Forskarna tror även att få inflammationer i kroppen, en vanlig orsak till sjukdom hos äldre, även påverkar möjligheten till ett långt liv.

Källa: Mirror, White House