Fredagsinspiration: Våra bästa trädgårdstips inför helgen!

Nu är det fredag och solen skiner. Om du är trädgårdsentusiast har du säkert redan börjat ditt påtande. Gör det inte för komplicerat och lyft rätt!

Oavsett om du har balkong eller trädgård så tycker du säkert att det är skönt att påta lite i, plantera växter och göra fint. Det är något som många, särskilt personer som har lite svårt att röra på sig, finner rofyllt och som även blir en enkel form av vardagsmotion.

Det finns några tips som vi vill dela med oss av när du är ute i trädgården och pysslar (har du egna trädgårdstips får du gärna dela med dig av dessa i kommentarsfältet).

Trädgårdstips

  • Lyft rätt – tänk på att inte skada ryggen om du ska lyfta tunga jordsäckar, ta fram trädgårdsmöbler eller plantera större buskar och träd. (Källa: Muscles.se)
  • Planera med måttlighet – många gör misstaget att ta sig an för många projekt på en gång. Planera vilka projekt du ska göra, vilka är stora, vilket är småpyssel. Bocka sedan av och känn dig nöjd allteftersom istället för att känna stress över allt som behöver göras.
  • Njut av motionen – att pyssla och ta hand om sin trädgård kan vara motion. Ett par timmar ute i trädgården kan fungera som ett motionspass!
  • Balkongen kan bli din oas – fråga i välsorterade butiker och handelsträdgårdar vilka blommor och växter som kan passa på din balkong. Piffa till med personliga detaljer!

Med det sagt önskar vi er en riktigt härlig helg oavsett om ni pysslar i trädgården, cyklar eller bara promenerar och njuter av ljuset och värmen.

Trevlig helg önskar Redaktionen!

Morotspasta med mandelpesto

Hylla rotsakerna, dessa fantastiska råvaror som erbjuder både billiga och hälsosamma val. Här tillsammans med en pesto med lite mer nordiskt klingande smaker av persilja och mandel.

Massera in peston i morötterna ordentligt så blir det godast. Varsågod och finn roten till allt gott i ditt liv! Klicka här för hela receptet på www.doktorn.com


Fem bra anledningar till att duscha kallt!

En kalldusch är vanligtvis något man förknippar med en chockartad och plötslig negativ händelse men om det bara handlar om temperaturen i duschen kan en kalldusch faktiskt främja hälsan. 

Ett tips för dig som är van att duscha normalt/varmare är att gradvis sänka temperaturen i duschen.

Har du problem med hjärtat, har högt blodtryck eller feber ska du inte duscha kallt – men för er andra, bit ihop och ta en kalldusch nästa gång du ställer dig i duschen!

Att duscha kallt…

  1. Förbättrar din blodcirkulation. Om du kyls ned fördelar kroppen blod från huden till dina inre organ för att hålla dem varma. Motsatt effekt sker om du istället väljer att duscha varmt.
  2. Är bra för din hy och ditt hår. En kall dusch hjälper till att stänga porerna och på så vis minskar risken att hår och hud torkar ut. Ett tips som är att du tvättar håret varmt först, använder schampo och balsam och sedan sköljer håret kallt.
  3. Bränner fett. För när kroppen kyls ner behövs mer energi för att värma och då bränner du mer fett. Vanligt fett förvandlas då, enligt studier, till ”brunt fett” som är bra för kroppen. Det sker genom att hormonsystemet aktiveras av kylan.
  4. Kan bidra till viktminskning. Kylan förbättrar din ämnesomsättning, frigör vita blodkroppar och aktiverar och stärker ditt immunförsvar.
  5. Hjälper till att öka testosteronnivåerna och mängden spermier hos män. Så om du/ni går i tankar om att skaffa barn, vrid ner temperaturen i duschen!

Källa: Aftonbladet


Därför är det bra att äta chiafrön!

Vad är grejen med chiafrön egentligen? I allt fler hälsosamma recept ingår denna ingrediens, men vad är det som gör den så fantastiskt bra?

Chia betyder styrka och det är ett befogat namn på ett litet frö som är rikt på bland annat Omega 3, fiber, protein och kalcium. Den tillhör salviasläktet och härstammar från Central- och Sydamerika.

Chiafrön kan användas i till exempel matlagning, bakning och drycker. Ni har säkert stött på recept vid namn chiapudding, chiasmoothie och chiabröd. I ärlighetens namn är chiafrön i sig ganska smaklösa trots det är den fullproppad med nyttigheter men det ska inte vara avskräckande så låt oss istället nämna några av dess många fördelar:

  • Chiafrön är glutenfria.
  • Ger bra mättnadskänsla. Den höga halten kostfiber gör chiafrön utmärkta för matsmältningen.
  • Du blir pigg! Ät med fördel chiafrön innan eller efter träning för extra energi och uthållighet.
  • Chia innehåller fem gånger mer kalcium än mjölk, åtta gånger mer Omega 3-fetter än lax och sju gånger mer C-vitamin än apelsiner.
  • Chia gör hud, hår och naglar starka.
  • En unik sak med chiafrön är dess förmåga att binda vatten, vilket hjälper oss att hålla vätskebalansen.
  • Chiafrön bygger muskler, stärker skelettet och skyddar celler och förebygger hjärt-kärlsjukdomar.

Det är riktig supermat med andra ord och åh, så trendigt! Har du testat än eller funderar du på att göra det? Berätta gärna i kommentarsfältet eller här på vår Facebooksida!


Fredagsinspiration: Våren är här – så eldar du säkert!

På söndag är det Valborgsmässoafton och ett officiellt tecken på att det är vår. Men tänk på att elda säkert!

Att grilla är ett mysigt inslag på vår och sommar, men att elda medför också faror. Vill du ha koll på om det är säkert att elda ute rekommenderar vi appen BRANDRISK Ute från Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB). Appen lär dig mer om säker eldning utomhus och hjälper dig minska risken för att starta gräs- och skogsbränder.

I appen kan du se prognos för den aktuella dagen och fem dagar framåt, prognosen uppdateras varje dygn. Välj om du vill se prognos för den plats där du befinner dig, eller sök efter motsvarande information för andra orter.

Vill du hjälpa till att sprida kunskap om säker eldning? Toppen, då kan du nämligen dela med dig av aktuell brandrisk där du är eller för sökt ort på Facebook, Twitter och med e-post. Om du t.ex. vet med dig att en familjemedlem eller kompis befinner sig på, eller ska resa till en ort, kan du söka rätt på brandrisken för denna ort och dela i sociala medier.

Tänk på det här när du eldar utomhus:

  • Kontrollera alltid om eldningsförbud råder där du befinner dig innan du gör upp eld eller vid andra aktiviteter som kan orsaka gnistbildning.
  • Var alltid försiktig när du eldar!
  • Det absolut viktigaste är att ha brandsläckare till hands ifall något skulle hända.
  • Utså en person som bevakar elden, bäst är om den personen vet hur man hanterar en brandsläckare korrekt.
  • Tänk på vad det är du eldar. Elda bara grenar, kvistar och ris.
  • När du släcker elden, kolla att det inte finns glöd kvar och täck sedan askhögen med jord eller vatten.
  • På vissa ställen runt om i landet smälls det även fyrverkerier på valborg. Den som handskas med dessa måste vara nykter, alkohol och fyrverkerier kan sluta riktigt illa! Tänk även på att inte böja dig över en antänd pjäs och skulle en pjäs inte fungera vänta med att gå fram till den och försök aldrig att tända om en pjäs som inte funkade.

Appen BRANDRISK Ute finns gratis för iPhone, iPad och Android. Du hittar den på App Store eller Google Play.

Med dessa viktiga kom ihåg så önskar vi en trevlig Valborgshelg!

Redaktionen

Veckans recept: Lövbiffsrullader med mozzarella och tomat

Bildkälla: Belly Balance

Underbart god rätt med italienska smaker. Receptet presenteras i samarbete med Belly BalanceFör den som är laktosintolerant finns laktosfri mozzarella att köpa. Maizena ar baserad på majs och kan strös direkt i kokande vätska utan att blandas med vatten. Receptet hittar du på www.doktorn.com


Get-yoga, senaste trenden inom yoga!

Det är inget aprilskämt, på väntelistan för att delta i get-yogan står redan 1 200 personer och listan blir bara längre och längre för var dag som går.

Bakom konceptet get-yoga står bonden Lainey Morse från Albany i Oregon, USA. Klasserna hålls på hennes bondgård där getterna fritt kan delta i de yogaklasser som hålls. Till den amerikanska nyhetskanalen CNN säger Lainey Morse att det är en perfekt kombination som inte bara kombinerar natur och djur utan även yoga vilket passar bra ihop.

Upprinnelsen till get-yogan var ett barnkalas där en av de deltagande mammorna föreslog att man kunde hålla yogaklasser ute på bondgården varpå Lainey Morse konstaterade att ”ok, men då måste getterna få vara med”. Och så föddes konceptet get-yoga och intresset har varit explosionsartat.

Även om det är människor som utför yogan och getterna bara befinner sig i närmiljön fascineras Lainey Morse av hur människor och getter interagerar med varandra och hur det sprider positiv energi och glädje i yogaklasserna. Deltagarna i klasserna är allt från nyfikna som vill testa något nytt till personer med oro, ångest och depression eller som återhämtar sig från någon sjukdom och vill ta del av såväl yoga som natur och djur. Lainey Morse getter används även som terapidjur för personer med funktionsnedsättning eller depression. Lainey Morse förklarar att även om det inte botar direkt så hjälper getterna människor som går igenom något tufft att må bättre och på yogaklasserna för de med sig samma glada energi.

I intervjun med CNN konstaterar hon att det helt enkelt är svårt att vara ledsen och deprimerad när en liten bebisget skuttar omkring i ens närhet. Så vi ställer oss frågan, när kommer get-yoga till Sverige? 


Moa bloggar: Dille på grönkål

Jag må vara sen på bollen, men äntligen har jag upptäckt tjusningen med grönkål.

Det passar liksom till allt i matväg. Godast är förstås att göra grönkålschips utav de – och extra plus för att det går så snabbt att göra. Bara att krama grönkålen med lite olivolja och strö ut över en plåt, strö på lite flingsalt och in i ugnen i 15 minuter. Klart! Sedan kan man äta det som snacks eller använda som topping på soppor eller fisk, hur smidigt och gott som helst! Det lilla krispet som grönkålen för med sig blir verkligen pricken över i:et.

Jag testade även att slänga ner grönkål i en tonfiskpaj och det är en av de godaste pajerna jag ätit. Grönkål = succé!

Moa / Redaktionen


Gathunden Arthur sprang för välgörenhet

Historien om gathunden Arthur fortsätter. Att springa är det bästa Arthur vet och i helgen gick hans alldeles egna löpartävling av stapeln i Örnsköldsvik.

I välgörenhetsloppet Arthur and friends Charity run tävlade hundar tillsammans med sin husse eller matte genom att springa antingen 3,4 eller 7 kilometer. Förutom motion och en rolig stund bidrog även alla tävlanden till en god sak; intäkterna från loppet gick nämligen till Arthur Foundation som hjälper gatuhundar i Ecuador.

Arthur som älskar att springa var såklart också med och sprang tillsammans med sin familj.

Läs mer om Arthurs makalösa liv här