Så undviker du bakterierna på smutsiga toaletter

shutterstock_84789952

Vad är ditt knep mot äckliga toaletter? Att lägga toalettpapper på toalettringen eller torka av toaletten med papper är två vanliga metoder. Tyvärr är det ingen av dem som hjälper mot bakterierna.

Offentliga toaletter har ofta mycket mer att önska i renlighet, men ibland är man ju så illa tvungen att använda den ändå, hur ofräsch den än må vara.

Som kvinna väljer man främst att lägga toalettpapper på toalettringen och som man är det vanligaste sättet att torka av toalettsitsen. Det må se lite renare ut, men ingen av metoderna hjälper om man vill undvika bakterierna. För det krävs vatten och tvål alternativt desinfektionsmedel. När vi är ute ökar risken att bli smittad av främmande bakterier. Har man då inte tillgång till exempelvis rengöringsservetter med bakteriedödande medel, så är det faktiskt bättre att huka över toaletten och helt undvika kontakt.

Här är några råd för hur du bäst handskas med smutsiga toaletter:

  • Bakterier syns inte, men om toaletten är smutsig, då är det stor risk att det också finns bakterier där.
  • Nöden har ingen lag, så om du inte kan vänta tills du hittar en annan toalett bör du huka över den.
  • Tvätta händerna noga med tvål.
  • Använd gärna handdesinfektion när du har tvättat händerna.
Källa: Rentokil Initials

Fredagsinspiration: Så uppnår du förändring – utan prestationsångest!

Oj, vad vi ibland ställer skyhöga krav på oss själva, strävar efter att överträffa andras förväntningar och passar in. Men du, vem behöver prestationsångest egentligen?

Svaret är; ingen. Ingen ska behöva gå runt med prestationsångest och genom att sluta jämföra dig själv med andra och istället höja dig och de prestationer du faktiskt gör kan du slippa prestationsångest. Att vara perfektionist kan fungera ett tag, tills du inser att du inte kan göra allting, alltid.

Det brukar ofta börja med att din kropp säger att nu får det vara nog, och du mår dåligt. Du bränner ut dig helt enkelt. Men det behöver absolut inte gå så långt. Känner du att du hela tiden måste prestera och att du inte är nöjd med det du faktiskt uppnått? Då har vi fem tips på hur du slipper prestationsångest och kan nå dit du vill med lugn och ro i kroppen.

shutterstock_450930472.jpg

 

1.

Det är vanligt att vi gör mer än vad som krävs av oss, för att vi tror att andra förväntar sig det. Bestäm dig för vad du vill uppnå och utgå från att vara nöjd med det.

shutterstock_181861484.jpg

2.

För dig som är mån att prestera kan det kännas skönt att någon gång lämna något halvdant. Skönt, men en utmaning. Och ibland är ju livet fyllt av just utmaningar, så våga göra något halvdant – det hjälper dig att fokusera på det du gör och inte på hur duktig du är.

shutterstock_273093806.jpg

3.

Gör två listor, en lista på det du förväntar dig att du ska göra och en lista på det du har gjort. På så vis kan du alltid stanna upp, reflektera och känna dig nöjd över vad du har uppnått på vägen.

shutterstock_583290217.jpg

4.

Ge dig själv beröm – fira mål, delmål och känslan av att ha uppnått olika saker, till exempel genom att titta på listan under punkt 3, listan över saker du har gjort.

shutterstock_415496335 (1).jpg

5.

Gör så gott du kan, ha roligt på vägen och våga vara prestigelös. Det är bara du som kan förändra ditt sätt att tänka – för det kan du!

Vi hoppas att det här kan vara tips som hjälper dig i din vardag på vägen mot att slippa prestationsångest. För visst är det en härligare känsla att känna att du har lyckats med något, om än så lite. Har du något mål, eller delmål, du vill dela med dig av? Berätta gärna i kommentarsfältet eller på vår Facebooksida.

Med det sagt tänkte vi ge dig veckans recept från våra vänner på BellyBalance och passar på att önska dig en riktigt trevlig helg. Så nu släpper vi prestationsångesten och firar vi våra framgångar, eller hur!

Trevlig helg!

Redaktionen

Femöring – utbankad oxfilé

En gammal svensk klassiker från den tid femöringen fanns och var rätt stor. Lagas med utbankad oxfilé och mjukstekt lök.

Om det är någon som kan mat så är det Leif Mannerström. Det här receptet är hämtat ur hans kokbok Mannerströms husmanskonster (Norstedts) som inte lär göra några hungriga magar besvikna. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Andas frisk luft på semestern

Att luftföroreningarna ökar är ingen nyhet. Och visst är det härligt att andas frisk luft när man vill koppla av på semestern, men hur vet man hur luften är på sin planerade semesterort?

Jo, det finns faktiskt en interaktiv karta över Europa där kan man se hur just luftkvaliteten är för tillfället i de flesta länderna och hur den har varit de senaste dagarna. Smidigt eller hur!? Föga förvånande är den generellt sämre i storstäderna och östra Europa. I Tyskland är det däremot ofta bra luft, trots flera stora städer. Föroreningarna rapporteras genom European Air Quality Index som du hittar här – ett smidigt sätt veta om luften man andas är ren!


Konflikt med barnen? Få tips och råd!

Nästan alla föräldrar hamnar i konflikter med sina barn, så här kommer en liten lathund för hur du kan hantera situationen.

Ibland är det inte så lätt att veta hur man bäst hanterar bråken. Rädda barnen har samlat ett antal råd kring hur man kan lugna ned situationen:

+ Lyssna och upprepa. Lyssna aktivt på barnet när det uppstår en konflikt. Upprepa gärna vad barnet säger för att visa att du lyssnat.

+ Sänk rösten. Att sänka röstläget kan vara bra när en konflikt håller på att bryta ut.

+ Var fåordig. Prata långsamt och med få ord – att argumentera fungerar sällan i stunden.

 + Kom på andra tankar. Tänk aktivt på något annat som kräver din uppmärksamhet, till exempel på din andning eller genom att räkna till tio baklänges.

+ Byt samtalsämne. Försök ändra riktning på situationen genom att byta samtalsämne. Man kan också säga till barnet att man behöver ta en paus för att fundera – det hjälper ofta att få vara ifred en stund.


Koll på kål

Kålen har fått ett uppsving de senaste åren. Vi hjälper dig få koll på de olika sorterna!

Rödkål, som tidigare mest hörde julen till, knapras nu året runt och grönkål har blivit en vanlig ingrediens i till exempel smoothies. Grönkålen innehåller mycket fibrer, vilket mättar och är bra för matsmältningen. Och det är smart att äta kål, den innehåller nämligen massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Många kålväxter är även rika på kalcium och järn, framför allt de gröna kålsorterna som grönkål och brysselkål. Den näringstäta grönsaken mättar bra trots att den är kalorisnål.

Nybörjare eller inte så förtjust i kål? Då är ett tips att testa spetskål, som med sin milda smak kan vara ett bra sätt att låta sig introduceras till kålvärlden. Nyttigast är att äta rå kål men man kan även stuva, woka eller fermentera den.


Fredagsinspiration: Helgtips – det här kan du hitta på med barnen!

shutterstock_330348182

Med kyligare väder och kortare dagar kan det kännas både lite småtungt och energilöst den här tiden på året. Vad passar du bättre än att hitta på något med barnen – dessa ständiga källor till energi och skratt. Vi har några tips om du behöver inspiration till en lekfull helg!

Visste du att… barn gärna leker med varandra, samtidigt är leken med vuxna en viktig del av utvecklingen och lärandet. I leken lär sig barnen att samarbeta, lyssna, vara kreativa och att skapa. Låt fantasin flöda och begränsa dig själv eller barnen så lite som möjligt i lekens värld!

shutterstock_159975092 copy

Utomhus

Kyligare väder är inget hinder för att ta med sig lekhumöret utomhus – ta bara på dig själv och barnen så mycket kläder att ni slipper bekymra er för att frysa. I skog och mark kan ni tillsammans gå på upptäcktsfärd – hitta vackra saker och fynd utomhus. Låt barnen berätta vad de ser och hittar, vad de vill ta med sig. På så vis blir barnens ögon ”barnglasögon” för den vuxne – ta sedan med er vad ni hittar in om ni vill och använd som till exempel prydnad i barnens rum. Ni kan också plocka med er löv och kottar som ni kan klistra fast på teckningar!

Ett bra tips är att ta med sig fika ut. Prata om det ni ser medan ni fikar och lyssna på alla ljud som finns utomhus. Njut av att bara vara och kanske passa på att berätta någon säga för barnen när ni är ute.

shutterstock_110031959

Inomhus

Rensa undan på stora bordet eller golvet och plocka fram det ni behöver för att komma i skaparanda. Använd stora pappersark om ni ska måla och använda färg så undviker ni att det blir färg på andra ytor – men se till att skydda ytor som ni behöver vara rädda om, låt inte det begränsa skapandet. För skapandet, använd till exempel potatisbitar, korkar, tvättsvampar, lock, penslar – ja vad du har hemma. Använd giftfria färger (kolla i butiken) och med hjälp av de olika föremålen, tryck på pappret.

Om man inte vill måla kan man göra college – låt barnen hämta sina gamla favorittidningar och välja ut bilder som de vill klistra ihop. Allt det här kan du göra nästan helt oavsett barnens ålder, barn älskar att skapa och få uppleva färg och form i alla åldrar. Håll bara ett öga på de mindre barnen så de inte stoppar något olämpligt i munnen eller skadar sig på till exempel en sax.

Något som brukar vara uppskattat är att få vara med och till exempel baka – gör en kaka tillsammans som alla kan njuta av! Och vill du inte baka men ändå använda händerna till färg och form så kan modellerna och trolldeg vara en god idé att plocka fram. Låt leklustan få rum och passa på och hitta även här på en berättelse, saga eller historia medan ni skapar. Och när ni skapat färdigt, avsluta med att sätta på barnens favoritmusik och dansa loss i hela huset!

Med allting som händer i världen just nu kan man få behöva bara vara ibland och vad passar bättre än att njuta av kreativitet och lek i barnens sällskap. Såklart kan du som vuxen även själv ta dig en paus i tillvaron och både skapa och ta dig ut i skog och mark. Bejaka barnet inom dig och låt det inte vara långt till skrattet!

Med det sagt ger vi dig inte bara veckans recept utan även recept på fingerfärg och trolldeg.

Fingermålning – recept på färg

  • 2 msk socker
  • 0,75 dl majsstärkelse
  • 3 dl vatten
  1. Rör försiktigt på låg värme tills blandningen börjar tjockna och låt sedan fingerfärgen svalna.
  2. Tillsätt karamellfärg.
  3. Sätt sedan ditt lilla barn i en hög stol och låt kreativiteten få fritt spelrum.
  4. Passa på att göra ett handavtryck av ditt barn och förse det med datum. Det är kul att ha.

Recept på Trolldeg

  • 1 tsk olja
  • 1 dl mjöl
  • 1 dl vatten
  • 0,5 dl salt
  • karamellfärg
  1. Blanda samman allt i en kastrull och låt det koka på svag värme tills det blir en deg.
  2. Strö mjöl på bordet och knåda degen.
  3. Du kan dela degen i bitar och färga bitarna med olika karamellfärger.
  4. Forma degen till kakor eller andra föremål som sedan får torka. De går att måla i efterskott om man vill.

Vi önskar en härligt lekfull och roande helg!

Redaktionen

shutterstock_177095762

Korn- och citrondricka

En frisk och läskande måltidsdryck som sägs ha varit kung Gustav VI Adolfs älsklingsdryck. Och kornen som du silar ifrån kan du använda till brödbaket!

Just korn påstås dessutom ha många positiva effekter på hälsan. Här hittar du hela receptet på Doktorn.com


Frosthalka – ta det lugnt på vägarna!

shutterstock_157536017

I takt med att temperaturen sjunker blir också väglaget halare och redan nu har en del trafikolyckor rapporterats. Var extra uppmärksam kyliga morgnar då du ser frost på gräsmattan eller om det är lite disigt.

Visst har vi belönats med klara och friska dagar med en hel del solljus på sistone, men nätterna är ändå kalla. Minusgrader under natten resulterar ofta i kalla morgnar och i kombination med fuktig luft är risken för frosthalka ett faktum. Ett halt väglag gör det svårare att styra och ha kontroll över körningen. Därför vill vi uppmana alla bilister att ta det extra försiktigt på vägarna så att inga olyckor inträffar.

Var uppmärksam på dis och dimma som är perfekt förutsättningar för ishalka. Så visa respekt för väglaget – för allas säkerhet!

10 saker du ALLTID ska ha i bilen på vintern

  1. Vinterdäck. Enligt lagen är det tvång på att ha vinterdäck från 1 december fram till 31 mars när det är vinterväglag. Transportstyrelsen definierar vinterväglag som att det finns snö, snömodd, is eller frost på någon del av vägen.
  2. Spolarvätska med etanol. Glöm inte att blanda etanol i spolarvätskan. Det gör att du kan spola igenom systemet utan risk för att det fryser.
  3. Isskrapa och snöborste. Det säger sig själv att det är jätteviktigt att kunna se ordentligt genom rutorna. En snöborste är också bra att ha om du vill kunna sopa bort snö från bilrutorna.
  4. Snöskyffel. Är det riktigt mycket snö kan du behöva skotta dig loss kring hjulen. Då är en mindre snöskyffel oerhört bra att ha till hands.
  5. Påse med sand. Grus eller sand är nästintill oumbärligt om du kör fast eller har svårt att komma loss. Häll lite sand vid hjulen så blir det betydligt enklare. Ha en påse redo i bilen.
  6. Reflexväst. Reflexvästen kan rädda ditt liv! Ha alltid en liggande i bilen och ta den på dig om du lämnar fordonet vid vägkanten.
  7. Mobilladdare. Slipp våndan med att sitta fast i trafiken med en urladdad mobiltelefon. Investera i en så kallad powerbank, en portabel mobilladdare, så är du säker på att alltid kunna tanka batteriet och ringa om det behövs.
  8. Grundutrustning. Startkablar, bogserlina, varningstriangel och en första hjälpen-väska borde ligga i bilen året runt, men i synnerhet under vintern. Kolla att allting finns.
  9. Extravantar och mössa. Ha gärna ett par grövre handskar med i bilen utöver dina vanliga vantar. De kan komma väl till pass om du behöver ge dig i kast med ett grovjobb som att röja snö – eller putta på bilen.
  10. Gott om tid. Du vet det egentligen, det TAR längre tid att köra när det är dåligt väglag. Ge dig själv gott om tid att ta dig dit du ska och var extra uppmärksam i trafiken när det är halt.

Källa: Allas