Fredagsinspiration: Här får du en grym checklistan för välmående!

Ta dig tid till eftertanke, njut av att ljusare kvällar och ladda batterierna i tillvaron. Men vad är egentligen välmående? Är det att vara rik, vid god hälsa, att kunna resa eller att bara känna sig stark? 

Det är naturligtvis väldigt individuellt hur man upplever sitt välmående. Det som vi på Redaktionen tycker är viktigt är att vi inte glömmer bort lyckan i de små vardagens ting.

Att vara lycklig för det man har samtidigt som man kanske sätter upp andra mål som man strävar mot. Vi är många gånger rikare än vi tror.

Här kommer en liten checklista för välmående! 🙂

Checklista för välmående

  • Äta bra
  • Röra på sig
  • Kvalitativ sömn
  • Fysisk kontakt
  • Umgås med människor man tycker om
  • Balans mellan vila och aktivitet
  • Har jag ont?
  • Har jag missbrukat eller överanvänt något?

Och ”missbrukat” eller ”överanvänt” något kan faktiskt handla om något så enkelt som den egna energin. Har du lovat bort dig för mycket? Kommer det alltför många släktingar eller ska sommarhuset genomgå stora reparationer? Glöm inte bort den egna tiden, ”fritid” får inte bli ”övertid”.

Vi har även några tips på hur du kan känna lycka som vi tycker är riktigt kloka, särskilt den om att uppskatta vardagens små mirakel.

Lycka/glädje kan nås genom att:

❤ Ta hand om din kropp – träna på att lyssna till kroppens signaler. Gå igenom kroppens checklista (se faktaruta).

❤ Uppmärksamma och sätta värde på lyckan i vardagen – är man mer närvarande i känslan, förstärks lyckokänslan.

❤ Att göra saker – aktiviteter/intressen. När man gjort studier på vilka aktiviteter som gör oss lyckliga visar det sig att det gäller alla aktiviteter förutom en – tv-tittande, därför att det ger oss mindre förmåga att intressera oss för annat.

❤ Sätta upp mål!

Nu tänkte vi tipsa om veckans recept och sedan låta er njuta ordentligt av helgen.

Hoppas ni får en härlig helg! 
Redaktionen

Ps! Tipsa gärna i kommentarerna eller här på vår Facebooksida vad du gör för att ladda batterierna, vilka vardagsmirakel du är lycklig över och om du har några bra tips för hur man ska känna sig lycklig! Ds!

Omvänd toast Skagen med kräftor

Gabriel Jonsson, Sveriges mästerkock 2019, bjuder på en variant på en klassisk toast Skagen.

Personligen tycker Gabriel att det är för mycket bröd i den klassiska versionen, och att brödet snabbt tappar sin textur när det toppas med skagenröran. Då är det här lösningen. Läs hela receptet här på www.doktorn.com


Elcyklar omfattas inte av allemansrätten

Det kan vara härligt att trampa fram på sin cykel i skogen, men vad många inte vet är att elcyklar inte inkluderas av allemansrätten.

Om du vill köra en elcykel med max 250 watt motoreffekt på stigar, leder eller i terräng behöver du markägarens tillstånd. Det slår Naturvårdsverket fast. Det finns helt enkelt ingen motoriserad allemansrätt och samma regler gäller för segways och andra mindre fordon med elmotor. Elfordon på mer än 250 watt klassas som ”motordrivna”. Då räcker det inte med markägarens tillstånd, utan det behövs också dispens från förbudet i terrängkörningslagen.


Dags att så sommarens tomatfrön

Nu är en bra tid att starta årets tomatodling! Här kommer några tips på vägen.

Ljuset har återvänt, samtidigt dröjer det inte så länge tills du bör kunna flytta ut tomatplantorna. Använd små odlingskärl, i dem får fröna växa upp i lugn och ro innan de planteras om. Du kan till exempel använda krukor eller mjölkförpackningar – för tomaterna kvittar det.

Fröna sätts helst i såjord, som är luftig, väldränerad och näringsfattig. Efter ett par veckor placeras plantorna i större kärl och i planteringsjord som är gödslad. Tänk på att planteringsjord kan bli för mycket för ett frö eller en nyfödd växt – de kan få för mycket energi, bli övertända och dö.


Disktrasan – en bakteriespridare

En disktrasa kan vara full av bakterier, men det finns sätt att minska risken för bakteriespridning. 

Disktrasor kan utvecklas till riktiga bakteriehärdar. Generellt är det mer hygieniskt att använda vanligt hushållspapper när man exempelvis torkar av en diskbräda som ska användas igen. Vill man ändå använda disktrasa så är ett tips att koka disktrasan ett par minuter varje dag och hänga den på tork, då minskar risken för bakteriespridning. De trasor som börjar lukta illa ska däremot alltid slängas! Undvik även att använda samma disktrasa i flera rum, det vill säga, använd inte disktrasan som du har i köket till att torka rent även i vardagsrummet.


Odla i gemenskap

Delad trädgårdsglädje är sann trädgårdsglädje, enligt den ideella rörelsen Co-grow.

Sedan ett par år finns en rörelse i Sverige där folk delar med sig av sina trädgårdar till människor som vill odla. Co-grow, som initiativet kallas, är en ideell förening som i dag har över 800 medlemmar från Trelleborg till Luleå. Antingen de som har en täppa att erbjuda eller de som gärna vill odla på någon annans lott. Det är främst kvinnor i åldrarna 35–74 år som är medlemmar, enligt sajten Natursidan. Initiativtagaren Rebecka Hagman berättar att Co-grow främst har fokus på matodling, men samtidigt är ”…biologisk mångfald något vi värnar och gärna uppmuntrar våra användare att bidra till”.


Majblomman 2019 – kan betalas med Swish

Bildkälla: Mobil.se

Bildkälla: Mobil.se

Imorgon 11 april börjar försäljningen av majblomman, som i år tar formen av en vitsippa. En annan nyhet är att majblomman går att köpa via Swish-betalning.

Majblomman, som är en ideell organisation, verkar mot barnfattigdom, både genom ekonomiskt stöd till enskilda barn och genom opinionsbildning om barns rättigheter. Det är också till det som pengarna från försäljningen av majblomman går.

En tradition med majblomman är att det är barnen som bestämmer färgerna och i år är det 13-åriga Saga som står för designen. Majblomman 2019 kan liknas vid en vitsippa med gräsgrön botten, gammeldags vaniljfärgade kronblad och en ljusgrön pärla i mitten.

Nytt för i år är att barnen som säljer majblomman ska kunna ta betalt via den digitala betallösningen Swish, något som länge har varit efterfrågat. Tidigare år har det bara varit kontanter som gäller. Betalningen görs genom att scanna en QR-kod, så barnet behöver alltså inte själv ha en mobiltelefon för att kunna ta betalt.

Förra året såldes det majblommor för 66 miljoner kronor och i år hoppas man på ännu mer, inte minst tack vare stödet för Swish-betalningar.

Majblomman säljs både som enskild blomma för 20 kronor, som krans för 40 kronor, som pin för 60 kronor och som klistermärke för 20 kronor.


Plantera lite vårkänsla

Med panséer är det bokstavligen tanken som räknas och tanken på våren får det att värma lite extra. 

Det var i början av 1800-talet som gulviol mötte styvmorsviol. När de båda växterna korsades fick vi pensén. Den är döpt efter franskans verb för att tänka, ”penser”, så om du får penséer i gåva innebär det att någon bokstavligen tänker på dig. Blomman är med andra ord fri som tanken och för våra breddgrader har den en underbar egenskap: den klarar flera graders frost. Att plantera penséer är ett säkert sätt att kickstarta våren – vid dörren hemmavid, i balkonglådorna eller i altanens krukor. Du behöver egentligen bara två råd på vägen för att detta vårtecken ska föra dig ända fram till varmare dagar:

  • se till att plantorna inte utsätts för torka
  • plocka bort de blommor som vissnar

Panséer kommer i många olika färger så välj din favorit eller blanda olika för att skapa roliga effekter!