Fredagsinspiration: Ät en morot om dagen

shutterstock_398475022 Morot olika färger färg vitaminer hälsosamt doktorn

Ibland behöver vi alla en motiverande morot. Faktum är att få saker är så bra för oss som morötter, de innehåller nämligen mängder av ämnen som är bra för kroppen.

…Visste du det här om morötter?

🥕 Finns i många olika färger! Moroten finns i många olika färger och ingen av dem växer ursprungligen vilt. De är förädlade av människan till den orangefärgade morot som vi oftast associerar till.

🥕 Bra för hälsan! Morötter är fantastiska för oss människor och kan bland annat förhindra infektioner i sår då de har antiseptiska egenskaper. Det har också visat sig att morötter har förebyggande egenskaper när det kommer till hjärtsjukdomar och cancer.

🥕 Minimorötter är en bluff! Visste du att minimorötterna du köper i mataffären eller snabbmatsrestaurangen egentligen är vanliga morötter? Morötter som kanske inte är helt perfekta till utseendet har delats och putsats till så att även de kan säljas.

🥕 Passar bra i bakning! Morötter är perfekta till det mesta och fungerar jättebra i bakning eller matlagning, till exempel soppa eller morotskaka.

I ren morotsanda så vill vi även passa på att tipsa om veckans recept som är just med morötter. Det är vårt favoritrecept på saftiga morotsfrallor som är perfekt att göra till helgfrukosten!

Trevlig helg! 🥕
Redaktionen

Veckans recept: saftiga morotsfrallor

Morotsfrallor veckans recept DOKTORN mat för IBS-magar Belly Balance Sofia Antonsson

Dessa solgula frallor passar bra både som kuvertbröd och på buffébordet. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet finns på DOKTORN.com


Bästa rengöringsmedlet har du hemma

shutterstock_171475088 Toalett rengöra ättika bikarbonat citron

Dyrast är inte alltid bäst. När det kommer till rengöringsmedel så finns det nästan oändligt många och i olika prisklasser. Dyra kemikalier går att undvika och ofta kan du använda saker som du redan har hemma för att göra rent både billigt och miljövänligt.

Att rengöra toaletten är inte det roligaste som finns och det är något som många drar sig för att göra. Den blir lätt smutsig och får enkelt jobbiga fläckar som kan vara tuffa att få bort. Bakterier och avkalkningar samlas lätt, men med detta tips blir din toalett skinande ren trots att det kräver minimal ansträngning.

Något som de flesta har hemma är vanlig ättika. Ättika är inte bara bra till konserveringar och matlagning, utan är också ett supermedel när det kommer till rengöring.

Så enkelt får du en fläckfri toalett:

  • Häll en skvätt ättika (24 procent) i toaletten. Använd toalettborsten för att göra rent längst kanterna.
  • Vänta gärna över natten innan du spolar och skrubbar rent.
  • Om toaletten är väldigt smutsig så kan du strö på lite bikarbonat tillsammans med ättikan och låta det verka över natten.

Med citron, bikarbonat och ättika kan man rengöra det mesta i hemmet med effektiva husmorsknep. Din toalett och annat i hemmet blir rent samtidigt som det är superenkelt och bra för miljön!


Hjälp miljön – så tar du hand om dina överblivna läkemedel


Ajabaja, av de 1500 ton överblivna läkemedel som slängs och förstörs i Sverige så hamnar 250 ton i våra avlopp eller hushållssopor. Vi berättar hur du tar hand om dina överblivna läkemedel på rätt sätt!

Det är många hälso-, säkerhets- och miljöaspekter som ska hållas i åtanke vid all läkemedelshantering. Det är där du kan göra en insats. Om du ser till att lämna alla dina gamla läkemedel på valfritt apotek är vi en god bit på väg. Förutom att det främjar miljön bidrar du också till att minska risken att läkemedel hamnar på villovägar och exempelvis utsätter barn och djur för fara.

VIKTIGT: Du får absolut inte slänga överblivna mediciner bland vanliga sopor eller i toaletten eftersom det skadar naturen!

Läkemedelsverkets tips och råd för att minska mängden läkemedel som når miljön:

  • hämta bara ut de läkemedel du behöver
  • spola aldrig ner läkemedel i handfatet eller toaletten
  • lämna in överblivna läkemedel till apoteket
  • förpackningar som innehåller synliga rester av läkemedel ska lämnas till apoteket
  • lämna läkemedelsplåster, t.ex. hormonplåster, både använda och oanvända till apoteket
  • sortera och lämna tomma förpackningar som andra förpackningar

Alla som visste sedan tidigare att överblivna läkemedel ska lämnas till apotek – bra där! Se nu till att sprida denna kunskap vidare så att alla dina vänner och bekanta gör samma sak. Du kan lämna alla typer av läkemedel, receptbelagda som receptfria.

Apoteken tillhandahåller särskilda påsar för ändamålet, men det går bra att lämna i en vanlig genomskinlig påse också. Du behöver inte ens köa, ge bara påsen till någon i personalen. Så enkelt är det alltså att göra en miljöinsats!

Läs mer om vad som händer med överblivna läkemedel här


Därför lönar det sig att duscha kallt

En kalldusch kanske inte låter så lockande, men faktum är att det faktiskt kan främja hälsan. Så 5 goda hälsoanledningar till att duscha kallt får du här!

Ett tips för dig som är van att duscha normalt/varmare är att gradvis sänka temperaturen i duschen, så behöver det inte bli en så chockartad upplevelse.

Har du problem med hjärtat, har högt blodtryck eller feber ska du inte duscha kallt – men för er andra, bit ihop och ta en kalldusch nästa gång du ställer dig i duschen!

Att duscha kallt…

  1. Förbättrar din blodcirkulation. Om du kyls ned fördelar kroppen blod från huden till dina inre organ för att hålla dem varma. Motsatt effekt sker om du istället väljer att duscha varmt.
  2. Är bra för din hy och ditt hår. En kall dusch hjälper till att stänga porerna och på så vis minskar risken att hår och hud torkar ut. Ett tips är att du tvättar håret med varmt vatten först och sedan sköljer håret kallt.
  3. Bränner fett. När kroppen kyls ned behövs mer energi för att värma och då bränner du mer fett. Vanligt fett förvandlas då, enligt studier, till det som kallas ”brunt fett”, vilket är bra för kroppen. Det sker genom att hormonsystemet aktiveras av kylan.
  4. Kan bidra till viktminskning. Kylan förbättrar din ämnesomsättning, frigör vita blodkroppar och aktiverar och stärker ditt immunförsvar.
  5. Hjälper till att öka testosteronnivåerna och mängden spermier hos män. Så om du/ni går i tankar om att skaffa barn är det kanske inte en dum idé att vrida ned temperaturen i duschen!

Källa: Aftonbladet


Våra sociala zoner – hur nära får någon komma?

Hur nära får någon lov att komma utan att inkräkta på ditt personliga utrymme? Det beror på vem det är och vilken situation det gäller.

Ett avstånd som kan upplevas okej i en situation kan kännas obehagligt i en annan. Det beror helt enkelt på din egen personlighet, tidigare erfarenheter och sociala koder. Till exempel känns det säkert olustigt om en kollega ställer sig onaturligt när dig vid kaffemaskinen, men i en hiss eller på bussen så skulle samma avstånd kännas helt okej.

Självklart handlar det även om vem personen i fråga är som kommer nära. Sajten MåBra.com har listat fyra sociala zoner som vi, enligt forskare, välkomnar människor i.

  1. Den publika zonen – över 3 meter bort. Människor som befinner sig utanför den här zonen kan röra sig fritt utan att vi blir trängda eller att det påverkar vår känsla av personligt utrymme.
  2. Den sociala zonen – cirka 1-3 meter bort. Här rör sig främlingar och ytliga bekantskaper utan att göra något större väsen av sig, i alla fall så länge de har en rimlig anledning. Exempel är personer som står före dig i kön, bredvid dig i baren och så vidare.
  3. Den personliga zonen – 45-120 centimeter bort. Hit välkomnar vi vänner och andra som vi anser oss känna väl.
  4. Den intima zonen – närmare än 45 centimeter. Innanför den intima zonen välkomnas bara familj, partner och riktigt nära vänner. Närmre än en halvmeter utanför din kropp vill vi sällan ha någon annan än nämnda personer.

Känner du igen dig när det gäller de sociala zonerna? Kommentera gärna här eller på vår Facebooksida


Tips för en säker grillsommar

Grillat är gott och det inger en riktigt härlig sommar- och semesterkänsla. För att göra grillningen säker så kommer här några användbara tips på vägen. 

E het grill kan ge upphov till många skador och olyckor. Det vanligaste är att du bränner dig, något säkert de flesta har varit med om. Det kan vara att man kommer åt locket på grillen, använder verktyg som blir heta eller råkar ta i ett varmt galler. Det är inte heller ovanligt att man får skador i ögonen när det blåser upp heta flagor, antingen för att man själv blåser på grillen eller om det blåser utomhus. Andra vanliga skador i samband med grillning är skärskador som uppstår när man till exempel gör grillspett eller gör rent grillen, men också att vi helt enkelt trillar över grillen. Inte helt oväntat är alkohol ofta inblandat i samband med grillrelaterade skador…

Grilltips – för säkrare grillning!

  • Kontrollera om det råder eldningsförbud på den plats du tänkt grilla. Det får du ofta reda på via din kommuns webbplats. Hitta sedan en säker plats att elda på.
  • Tänk på att engångsgrillar lätt kan orsaka bränder – de är lömska och kan bli mycket varma. Ställer du en engångsgrill i gräset kan det lätt ta eld i gräset. Släng inte heta engångsgrillar i sopkorgar.
  • Ha alltid vatten till hands.
  • Gör inte upp eld direkt på berghällar eftersom de kan spricka.
  • Elda inte heller på torvmark eller nära myrstackar och stubbar.
  • Elda inte när det blåser hårt eller råder eldningsförbud.
  • Se till att gnistor inte blåser in mot land eller skog.
  • Låt alltid elden brinna ut.
  • Släck ordentligt och se till att glöden slocknar innan du lämnar platsen. Lämna aldrig en grill som inte brunnit ut utan uppsikt.
  • Eltändare är ett säkert och miljövänligt sätt att tända grillkol eller briketter. Det finns även andra alternativ som tändpapper, tändgelé, tändblock och liknande. Följ bruksanvisningarna för respektive produkt. Om du använder tändvätska, välj en miljövänlig produkt och följ bruksanvisningen. Använd aldrig bensin, etanol, metanol eller T-sprit.
  • Ha uppsikt på små barn så att de inte springer in i eller på grillen.
  • Tänk på att alkohol är inblandat i många olyckor med grillar, så drick med måtta eller helst inte alls!

Ny podd för alla hypokondriker

Bildkälla: Kronans apotek

Hälsoångest, skam och verkliga såväl som inbillade symtom. I podcasten ”Hypokondrikerpodden” ges utrymme för alla typer av tabubelagda åkommor.

Podden ska inspirera till att våga prata om sina besvär, både vanliga och pinsamma sådana. Några av de ämnen som diskuteras i podden är bakteriefobi, IBS, klimakteriet, underlivssvamp, kroppslukt, nässpraysberoende och ihärdiga hemorrojder. Det vill säga åkommor som många av oss har men inte gärna pratar om. Några som däremot gärna pratar om det är de personer som varje vecka gästar podden, däribland komikern Nisse Hallberg, författaren och journalisten Ann Söderlund, och grundaren av den ideella organisationen ”Fittlife” Sophie Rosén Hellström.  Tillsammans med farmaceut Ynette Gustavsson och programledaren Håkan Iwar rätar de ut frågetecken, tipsar om behandlingssätt och framför allt – pratar ärligt och öppet kring vanliga problem men som många upplever som jobbiga och skamfyllda.

Hypokondrikerpodden är en satsning från Kronans Apotek och förhoppningen är att kunna avdramatisera dessa vanliga åkommor, samtidigt som de vill upplysa lyssnarna om att man alltid kan besöka sitt apotek för rådgivning.

Nyfiken på att lyssna? Hypokondrikerpodden finns där poddar finns – exempelvis i Acast, iTunes och Spotify. Nytt avsnitt släpps varje vecka.