Fredagsinspiration: 8 tips för att förebygga fallolyckor

Under 1-7 oktober pågår den nationella kampanjen Balansera mera från Socialstyrelsen. Kampanjen går ut på att förebygga fallolyckor bland (framförallt)  äldre. Här delar vi med oss av 8 tips för fallprevention.

Många olyckor kan förhindras med enkla medel, här listar vi 8 tips som hjälper dig förebygga fallolyckor i vardagen.

1. Motionera regelbundet, gärna lite styrkeövningar så att du bygger upp din kropp och balans. Utgå från din nuvarande förmåga och öka långsamt tempo och belastning.

2. Tänk på vad du äter. Ät varierad lagad mat regelbundet så får du i dig alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Försök få i dig protein vid varje måltid, samt kalcium och D-vitamin som stärker skelettet.

3. Drick vatten ofta för att undvika uttorkning som kan göra dig trött och yr. Tänk på att vissa mediciner kan påverka förmågan att känna törst så drick gärna ett glas extra.

4. Kontrollera dina mediciner. Fråga din läkare om eventuella biverkningar av dina mediciner och berätta om du själv noterar några särskilda symtom.

5. Kontakta din vårdcentral om du är rädd för att falla. Det finns många sätt de kan hjälpa dig på, bland annat kan de mäta hur starkt ditt skelett är och vid behov göra något som stärker det.

6. Kontrollera din syn och hörsel regelbundet. Dessa sinnen påverkar balansen och koordinationen och brukar tyvärr bli sämre med åldern. Var därför uppmärksam på syn- och hörselnedsättningar.

7. Ta hand om dina fötter, det är trots allt dem som ska hålla dig stadig på marken. Använd bra skor. Tala om för din läkare om du har problem med fötterna, eller ta hjälp av en fotvårdsspecialist.

8. Säkra ditt hem. Ta bort sladdar och mattor så minskar du risken för att snubbla och fall illa. Se över möbleringen så den är anpassad för dig och ha en bra belysning.

Hoppas dessa stadiga tips ska ge dig en säkrare gång! Med det sagt önskar vi trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Vegetarisk tacopaj

Visst går det att göra variationer på den klassiska tacomiddagen. Här kommer den i form av en tacopaj i vegetarisk tappning. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance. Receptet hittar du på http://www.doktorn.com


Dålig doft på flaska

Matsvinn är ett stort problem i Sverige. För att lyfta problematiken börjar matkedjan Coop sälja dålig doft på flaska.

Enligt siffror från Naturvårdsverket är 30 procent av maten som kastas fullt ätbar. Efter kaffe och te är det mjölk som i störst utsträckning åker ut i vasken. Det vill matkedjan Coop uppmärksamma i en antisvinnkampanj där de tagit fram en doft, Old Milk, som luktar precis som gammal mjölk gör när den blivit dålig. Doften ska hjälpa oss konsumenter att avgöra skillnaden på dålig och fullt drickbar mjölk.

coop.se/oldmilk kan man beställa ett kostnadsfritt doftprov hur dålig mjölk luktar.


Rosa Bandet 2018

Årets version av Rosa Bandet föreställer en stege och ska symbolisera en passage från mörker till ljus.

Idag den 17 September börjar försäljningen av årets rosa band som den här gången är designat av modedesignern och konstnären Bea Szenfeld. Uppdraget att designa rosa bandet tog hon för sin mammas skull, och för alla andra som drabbas av cancer på ett eller annat vis. Varför hon valde att designa rosa bandet som en stege är för att hon tycker den symboliserar något hoppfyllt, en passage från mörker till ljus där man tar ett steg i taget. Nytt för i år är även att bandet är tillverkat i slitstarkt papper, som ska tåla Sveriges väder och vind. Materialvalet är signifikant för Bea Szenfeld, som bland annat är känd för sina effektfulla kläder i just papper.

Syftet med Cancerfondens rosa band är att bidra till forskningen så att färre drabbas och fler överlever cancer, men också för att sprida kunskap och driva påverkansarbete. Här kan du läsa mer om Cancerfondens viktiga arbeta och hur du kan vara med och bidra till forskningen.

Här kan du köpa Rosa Bandet

Årets rosa band finns från och med idag att köpa i alla butiker hos Ica, Apotek Hjärtat, XXL och hos Lindex från och med den 24 september. Cancerfondens rosa band kostar 40 kronor varav 37 kronor går till Cancerfonden. Köp ett rosa band till dig och en vän redan idag så bidrar du till Sveriges främsta cancerforskning.


Konsten att lagra äpplen

Vissa äpplen är redan skördade – andra återstår. Om du förvarar äpplena rätt kan du njuta av skörden länge.

Äpplen från den egna trädgården, hur gott är inte det? Men det är inte alltid man hinner ge bort eller göra något av hela skörden men det går att lagra äpplena ganska länge, bara man vet hur.  Enligt sajten Odla.nu ska du hålla koll på ditt äppelträd och vara noga med att ta bort all skadad frukt, både från trädet och från marken nedanför, annars kan sjukdomar som fruktmögel sprida sig. Du ska också tänka på att plocka de äpplen du vill vinterlagra innan de är helt mogna. Var mycket varsam när du plockar frukten. Ett smart knep är att svepa in varje äpple i tidningspapper så att de inte trycker mot varandra. Lägg dem sedan luftigt och förvara dem gärna i ett utrymme som håller tre till fem grader.


Ny märkning ska minska matsvinnet

Nu inför Arla en ny märkning som ska påminna oss konsumenter om att en produkt kan vara ätbar även då bäst-före-datumet har passerat.

Märkningen är en insats för att få folk att slänga mindre mat. Den nya datummärkningen gäller på produkter som mjölk, yoghurt, fil och grädde och ska påminna folk om att en produkt kan hålla längre än bäst-före-datumet. Det handlar om cirka 340 miljoner förpackningar som kommer att märkas “ofta bra efter” med start i mitten av augusti, eftersom många mejeriprodukter håller  mycket längre än bäst före-datumet. På baksidan av de olika paketen kommer det även att finnas tips om att lukta, smaka och titta på produkten för att avgöra om den går att äta eller dricka.

Enligt Ann Freudenthal, ansvarig för hållbarhetskommunikation på Arla, är märkningen ett sätt att hjälpa folk att förstå att de själva kan avgöra om maten är ätbar eller inte. Det här är en bra åtgärd för att påverka klimatet och minska svinnet.

Hur hårt håller du på bäst-före-datumet, kan du äta ändå eller slänger du produkten efter det datumet? Och tycker du att märkningen är bra? Kommentera här i bloggen eller på vår Facebook.


Sportskola för seniorer

Lunds kommun startar ”Senior Sport School” för alla 60-plussare. Temat ska gå i hälsans tecken med fokus på bland annat senioranpassad träning och temakvällar om hälsosam mat.

Med Senior Sport School får alla seniorer en chans att hitta gemenskap och social samvaro, samtidigt som det främjar en hälsosam livsstil.

Under kursens gång kommer seniorerna att kunna testa på olika aktiviteter som t.ex. Senior Power styrketräning, delta i tematräffar med fokus på hälsa, laga hälsosam mat, få utbildning i hjärt- och lungräddning och ta del av intressanta föreläsningar.

Senior Sport School löper över 12 veckor med start den 18 september.

Satsningen är ett samarbete mellan Lunds kommun, Region Skåne och Skåneidrotten.


Inred med färg – kort färglära!

Dags att måla om? Tänk då på att färgvalet kan påverka vårt humör. 

Nu vill vi gå ifrån vitt och fräscht när vi inreder våra hem. Det syns inte minst på en av höstens trender 2018 som är att hitta tillbaka till färgerna – och varje färg har sin effekt. Här kommer en liten kort färglära från formgivaren Johanna Eklöf, som fått ge sin syn på saken på Svensk Fastighetsförmedlings hemsida:

+ Gult: Skapar uppmärksamhet och förknippas med optimism och energi.

+ Rött: Symbol för kärlek och passion, men även aggressivitet. Kan sätta fart på adrenalinet.

+ Grönt: Rogivande, då färgen för tankarna till naturen.

+ Blått: Signalerar seriositet, men är även förknippad med kreativitet.

+ Rosa: Sägs sprida stillhet och lugn – det är svårt att bli arg i ett rosa rum.

Vilken färg vill du ha på väggarna?