Så sprider du snödropparna

För att få snödroppar att sprida sig fortare är det bra att hjälpa dem på traven genom att dela dem.

I alltför täta tuvor orkar en del av lökarna inte längre blomma. Bästa tidpunkten att dela dem är när de har blommat över, men innan bladen har vissnat. Gräv då upp hela tuvan och dela den i mindre delar för hand eller med en grep. Plantera sedan snödropparna där du vill ha dem, på samma djup som de var tidigare.


Moa bloggar: Träningskompis gav motivation

Det här med en träningskompis har jag alltid varit lite skeptisk till, men det kom väl till hands nu i påsk.

Jag har alltid föredragit att träna på egen hand och har aldrig riktigt lockats av att träna med någon. Men i söndags så upplevde jag plussidan av att ha en träningskompis. Jag hade egentligen inte alls någon lust att träna, men när en kompis sa att hon skulle köra ett spinningpass så bestämde jag mig för att haka på ändå. Det ångrade jag såklart inte efteråt! Så ja, nu vet jag att det verkligen är som de säger, att har man en träningskompis så ställer man inte in träningen lika lättvindigt.


Moa bloggar: Jag fick en lektion i kontorsyoga

Photo 11-04-2017 08 51 09.jpg

Den här morgonen började med en lektion i kontorsyoga, det vill säga några enkla övningar som alla kontorsråttor kan göra vid skrivbordet.

När man sitter mycket framför datorn blir man lätt stel och fastnar i icke ergonomiska ställningar. Man vet att man borde resa sig upp och röra sig lite emellanåt, men när man har fullt fokus på något så glömmer man lätt bort det/struntar i det. Så fungerar i alla fall jag och det är förstås inte bra, inte alls.

Så att vi i morse fick en lektion i kontorsyoga var mycket nyttigt. Övningarna var enkla och hade fokus på andning och att mjuka upp kroppen. Vi sträckte på oss, rullade axlar, skakade bort spänningar och stretchade lite lätt. Helt klart något man borde få som rutin att göra varje dag!

Hon som var här och visade oss de olika övningarna heter Linda Åslev och henne kan ni se mer av i väntrummen runt om i landet. Där rullar nämligen ett antal filmer med avslappningsövningar som man kan göra i väntrummet, med Linda som instruktör. Bakom dessa filmer står vi, Add Health Media, i samarbete med Yogobe.

Moa / Redaktionen


Moa bloggar: Weekendstart

I lördags packade jag väskorna för att bege mig iväg på en liten weekendstart.

Jag kallar det weekendstart eftersom resan fick avsluta förra veckan och starta den här veckan. Lite fyndigt av mig tycker jag! Så just nu befinner jag mig i Madrid och njuter av sol, kultur, shopping och tapas.

Hoppas ni har det bra där hemma så hörs vi!

Moa / Redaktionen


Moa bloggar: En smak av Paradiset

Härom helgen njöt jag av det härliga vårvädret och tog mig en lång promenad genom stan. När magen började kurra hade jag turen att hitta ett riktigt matparadis.

Jag hamnade på foodcourten som huserar i matbutiken Paradisets lokaler. Det var första gången jag var där och åh, så glad jag är att jag äntligen tog mig dit! Det var en riktig liten oas – så himla mysigt och jättebra och fräsch mat. Gillar’t! Jag testade en poke bowl som får tummen upp.

Sedan vet jag inte om det var söndagslunken som präglade stämningen, men det rådde liksom ett lugn därinne, trots flera småbarnsfamiljer. Det är verkligen ett hett tips för den hungrige, vara sig man besökt Paradiset tidigare eller ej.

Jag besökte Paradiset på Hornstull, Södermalm, men det finns ju även en mitt i city och i en i Nacka.

Moa / Redaktionen


Eleverna som hjärna tar en danspaus

På flera skolor i Helsingborg har man börjat införa brain break, det vill säga en hjärnpaus, då skolarbetet byts ut mot lite dans och rörelse.

Att ta ett brain break är inte bara positivt ur fysisk aspekt utan även för hjärnan. Den verkar även uppskattas av både elever och lärare som säger att det märks en skillnad i ökad koncentration och fokusering, rapporterar SVT Nyheter.

– Vi blir bättre utrustade för inlärning om vi rör på oss. Vi är inte gjorde för att sitta stilla i 60 minuter. Så metoden är bra för både hjärnan och kroppen, säger Gustaf Andersson från Elevhälsan i Helsingborgs kommun som varit med och introducerat metoden.

Brain break utgörs av en kort paus då det spelas musik och eleverna får chans att dansa loss till en instruktionsvideo. När musiken stängs av återgår eleverna till lektionen igen.


Moa bloggar: Balansera mera

Jag försöker vidga mina träningsvyer så igår testade jag på Bodybalance för första gången.

Som jag tidigare berättat så är ju ett mål för året att testa på instruktörsledda pass och inte bara gå till gymmet. Det har gått bra, jag har till exempel fått in att regelbundet köra Indoor cycling Activio (spinning med pulsband), vilket jag tycker är väldigt kul och effektiv träning.

Men jag behöver också mjuka upp kroppen lite, så igår var jag på Bodybalance i hopp om att bli mer flexibel. Bodybalance är en blandning av yoga, tai chi och pilates, vilket alla tre är helt oprövade träningsformer för mig. Helt min grej kan jag nog inte påstå att det var, det var lite för mycket fokus på andning och inre lugn, även om det också innehöll delar som tilltalade mig. Men, jag ska nog gå en eller två gånger till bara för att se om det blir roligare när man fått in tekniken. Flexibilitet och balans kommer ju inte på 50 minuter direkt…!

Moa / Redaktionen