DOKTORN springer Blodomloppet

Bildkälla: Blodomloppet.se

Folkfest, motion och blodgivning – det är dags för Blodomloppet. Ses vi i spåret?

Blodomloppet arrangeras på 17 orter runt om i landet för att uppmärksamma vikten av blodgivning. I år firar loppet dessutom 25 år. Likt förra året kommer vi på DOKTORN att delta som ett led i vårt arbete i att främja god hälsa.

Blodgivarna är viktiga för sjukvården och behovet av blod är konstant. I Stockholms län har dessutom antalet blodgivare minskat. Under fjolåret gav 40 082 personer blod, jämfört med 40 917 personer år 2016. Varje dag används cirka hundra liter blod inom sjukvården i länet, så blodgivare behövs alltid. På plats kan man därför anmäla sig som blodgivare och få veta hur man kan hjälpa till att sprida budskapet om blodgivning.

I Stockholm går loppet runt vackra Djurgården den 13-14 juni. Har du inte redan anmält dig så finns det chans att göra det på plats på Djurgården. Det finns lediga starttider båda dagarna, även om vissa distanser och starttider är fulltecknade. Man väljer antingen 5 eller 10 kilometer.

Läs mer om Blodomloppet här


Maxa packningen med endast handbagage

Ut och resa till ett varmt ställe? Packa rätt så klarar du dig på endast handbagage.

Är det varmt dit du ska behöver du egentligen inte så mycket med dig, framförallt inte om det rör sig om en kortare resa. Då får det mesta plats i handbagaget. Här är tips på hur du maxar ditt handbagage:

  • En varm tröja (har du på dig)
  • Jacka (har du på dig)
  • Två till fyra t-shirts
  • Ett par jeans (har du på dig)
  • Två kortbyxor/kjol/klänning
  • Badkläder
  • Tre par sockor och lika många underkläder
  • Flip flop
  • Mer gåvänliga skor (har du på dig)
  • Tandborste och tandkräm kan du köpa på plats

Så mycket mer än så behöver du inte, särskilt inte om det är en sol- och badresa. Då brukar det ju ändå sluta med att man går i samma kläder mest hela dagarna, det vill säga det man bär till och från stranden. Genom att packa lätt – och rätt! – så slipper du betala extra för en incheckad väska. Observera dock att det inte bara är vikten på kabinväskan som är avgörande, utan mer hur stor väskan är. 55 x 40 x 20 centimeter är standard för de flesta flygbolag.


Boktips: 72 meditationer

Illustratör: Sofia Wrangsjö

Nyfiken på att komma igång med meditation? Då kan den här boken vara precis vad du behöver.

Att meditera är lättare och roligare än du kanske tror och fördelarna med meditation är flera. Det behöver inte heller ta tid att varken komma igång eller utföra. Den perfekta guiden in i meditationens värld får du via boken 72 meditationer – för dig som inte har tid att meditera (Blue Publishing) av Saleh Vallander. Här får du 72 olika meditationstekniker som alla är praktiska och enkla att utföra och föra in i din vardag. En del av teknikerna är moderna, medan andra bygger på tusenåriga metoder. Hitta den teknik som känns rätt för just dig. Som belöning kommer du märka att du får en bredare aktivering av hjärnan och att du får ett mer harmoniskt kroppstillstånd, något som de flesta av oss säkert är i behov som människor i dagens stressade samhälle.

72 meditationer gavs ut nu i april och finns att köpa som e-bok och i fysisk form.

Saleh Vallander är född i Jerusalem av en svensk mamma och palestinsk pappa. Större delen av hans uppväxt bodde familjen i Mellanöstern, men efter gymnasiet återvände Saleh till Sverige för att utbilda sig till läkare. Under sitt tredje år på läkarprogrammet hamnade han i en livskris som ledde till ett studieuppehåll där han gav sig ut på en inre och yttre resa, vilket blev starten till det som kom att bli den här boken.

Fotograf: Vincent Bahar Towliat


Ut och resa? Förnya passet i god tid

Sommarens semestrar närmar sig och det hög tid att titta igenom passet. Här kommer några viktiga kom ihåg.

Först och främst behöver du kolla att passet fortfarande gäller och när det går ut. Tänk även på att vissa länder kräver att passet ska vara giltigt minst sex månader efter hemresa. Läs på vad som gäller för just din resa.

För vuxna gäller ett pass i fem år, för barn under tolv i tre år. I dag kan du boka tid via nätet, men var ute i god tid då köerna kan bli långa inför semestertider. Ett pass kostar 350 kronor och levereras normalt inom fem dagar, men blir det långa köer kan det ta längre tid. Det är bara du själv som kan kvittera ut värdehandlingen. Glöm inte att för minderåriga måste båda föräldrar vara med eller att en har skrivit en fullmakt.


Ny väderapp ger kombo-prognos

Bildkälla: LRF Media

Bildkälla: LRF Media

Har du också minst två olika väderappar som du frenetiskt växlar mellan för att utläsa väderprognosen? Då är nog den nya appen Grönt Väder något för dig.

Appen Grönt Väder visar väderprognoser från inte mindre än tre olika väderleverantörer. Prognoserna vägs sedan samman i en kombi-prognos för att ge dig en så träffsäker prognos som möjligt.

Men Grönt Väder erbjuder också lite annat innehåll än bara väderprognoser. Till exempel kan du ta del av radarobservationer med tvåtimmarsprognoser samt redaktionella artiklar om väder och olika fritidsintressen, exempelvis tips på resmål för den som tröttnat på kylan, vädermyter och om den första kvinnliga meteorologen vid SMHI. Kan vara trevligt tidsfördriv i väntan på bättre väder om inte annat!

Grönt Väder är ett samarbete mellan LRF Media och SMHI och prognoserna kommer från svenska SMHI, norska YR och amerikanska GFS. Appen finns att ladda hem för både Iphone och Android.


Fredagsinspiration: Maxa motionen på promenaden

Att promenera hör till de vanligaste träningsformerna. Och visst är det skönt att promenera, men det kan lätt bli enformigt, så det gäller att variera.

Promenader är tacksamt eftersom det går att göra var som helst och kombinerar flera saker som vi mår bra av, som dagsljus, frisk luft och rörelse. För att få ut maximalt med motion finns det några enkla saker man kan göra:

Utforska omnejden

Välj en ny runda för din promenad. Kroppen anpassar sig snabbt och mår bra av nya utmaningar, gärna på ojämnt underlag så tränar du även balansen. Ett extra plus är ju att du får se andra omgivningar. Kanske hittar du en ny favoritstig i din omnejd.

Variera tempot!

Gå i olika hastigheter. Bestäm dig till exempel för att gå snabbt till en viss punkt, för att sedan gå i normalt tempo. Upprepa proceduren under en del eller hela promenaden så har du fått dig ett ordentligt träningspass.

Sikta mot toppen!

Gå uppför en backe, det liksom tempo är ett effektivt sätt att öka pulsen. Som belöning kan du njuta av (förhoppningsvis) vacker utsikt när du nått toppen.

Tänk på fötterna!

Ha bekväma skor, det är ett måste för att orka gå längre och så sliter man inte på lederna.

Stava rätt!

Testa stavgång. Har du inte redan testat stavgång så kan det vara värt ett försök. Med rätt teknik så blir det riktigt bra flåsträning.

Det var inspirationen för den här gången och med det så önskar vi trevlig helg!

Redaktionen

Veckans recept: Over night oats – supergod och nyttig frukost

En supergod och nyttig frukost som förbereds på kvällen, står i kylskåpet över natten och är redo att ätas på morgonen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.


Trädgårdsfix i februari

Än dröjer det till man kan börja dona på allvar i trädgården, men redan nu finns det saker att göra.

Så här förbereder du trädgården bäst inför våren:

+Ta en sväng på tomten och skaka av snö från buskarna så att de inte tyngs ned och bryts av. Glöm inte att även borsta av snön från växthustaket.

+Skydda träd och buskar från gnagarnas framfart. Ett nät är mest effektivt, men även gnagskydd runt stammen skyddar bra.

+Februari är en perfekt planeringsmånad. Ofta är det lättare att se vad som saknas och vad som ska bort när trädgården är kal och utan grönska.

+Kom ihåg småfåglarna. Fyll på fågelborden och häng ut äpplen och talgbollar i träden.