Konsten att lagra äpplen

Vissa äpplen är redan skördade – andra återstår. Om du förvarar äpplena rätt kan du njuta av skörden länge.

Äpplen från den egna trädgården, hur gott är inte det? Men det är inte alltid man hinner ge bort eller göra något av hela skörden men det går att lagra äpplena ganska länge, bara man vet hur.  Enligt sajten Odla.nu ska du hålla koll på ditt äppelträd och vara noga med att ta bort all skadad frukt, både från trädet och från marken nedanför, annars kan sjukdomar som fruktmögel sprida sig. Du ska också tänka på att plocka de äpplen du vill vinterlagra innan de är helt mogna. Var mycket varsam när du plockar frukten. Ett smart knep är att svepa in varje äpple i tidningspapper så att de inte trycker mot varandra. Lägg dem sedan luftigt och förvara dem gärna i ett utrymme som håller tre till fem grader.


Sportskola för seniorer

Lunds kommun startar ”Senior Sport School” för alla 60-plussare. Temat ska gå i hälsans tecken med fokus på bland annat senioranpassad träning och temakvällar om hälsosam mat.

Med Senior Sport School får alla seniorer en chans att hitta gemenskap och social samvaro, samtidigt som det främjar en hälsosam livsstil.

Under kursens gång kommer seniorerna att kunna testa på olika aktiviteter som t.ex. Senior Power styrketräning, delta i tematräffar med fokus på hälsa, laga hälsosam mat, få utbildning i hjärt- och lungräddning och ta del av intressanta föreläsningar.

Senior Sport School löper över 12 veckor med start den 18 september.

Satsningen är ett samarbete mellan Lunds kommun, Region Skåne och Skåneidrotten.


Inred med färg – kort färglära!

Dags att måla om? Tänk då på att färgvalet kan påverka vårt humör. 

Nu vill vi gå ifrån vitt och fräscht när vi inreder våra hem. Det syns inte minst på en av höstens trender 2018 som är att hitta tillbaka till färgerna – och varje färg har sin effekt. Här kommer en liten kort färglära från formgivaren Johanna Eklöf, som fått ge sin syn på saken på Svensk Fastighetsförmedlings hemsida:

+ Gult: Skapar uppmärksamhet och förknippas med optimism och energi.

+ Rött: Symbol för kärlek och passion, men även aggressivitet. Kan sätta fart på adrenalinet.

+ Grönt: Rogivande, då färgen för tankarna till naturen.

+ Blått: Signalerar seriositet, men är även förknippad med kreativitet.

+ Rosa: Sägs sprida stillhet och lugn – det är svårt att bli arg i ett rosa rum.

Vilken färg vill du ha på väggarna?


Seniorfestival i Karlstad

Den 22-24 augusti välkomnar Karlstad kommun alla seniorer till Seniorfestivalen, en nystartad festival med musik och hälsotema för målgruppen seniorer.

Det är första gången som festivalen arrangeras och programmet är späckat med föreläsningar, prova på-aktiviteter, stand up, dans och musik. Flertalet verksamheter från Karlstads kommun kommer finnas på plats som utställare för att informera, visa upp och ha olika aktiviteter inom tema hälsa, aktivitet och rörelse. Även vissa vårdboenden runt om i Karlstad kommer anordna dans eller annan underhållning i samband med festivalen.

Seniorfestivalen startar idag, onsdag 22 augusti, och pågår till och med 24 augusti. Plats: Mariebergsskogen, fri entré. Alla är välkomna!

Hela festivalprogrammet hittar du här


DOKTORN springer Blodomloppet

Bildkälla: Blodomloppet.se

Folkfest, motion och blodgivning – det är dags för Blodomloppet. Ses vi i spåret?

Blodomloppet arrangeras på 17 orter runt om i landet för att uppmärksamma vikten av blodgivning. I år firar loppet dessutom 25 år. Likt förra året kommer vi på DOKTORN att delta som ett led i vårt arbete i att främja god hälsa.

Blodgivarna är viktiga för sjukvården och behovet av blod är konstant. I Stockholms län har dessutom antalet blodgivare minskat. Under fjolåret gav 40 082 personer blod, jämfört med 40 917 personer år 2016. Varje dag används cirka hundra liter blod inom sjukvården i länet, så blodgivare behövs alltid. På plats kan man därför anmäla sig som blodgivare och få veta hur man kan hjälpa till att sprida budskapet om blodgivning.

I Stockholm går loppet runt vackra Djurgården den 13-14 juni. Har du inte redan anmält dig så finns det chans att göra det på plats på Djurgården. Det finns lediga starttider båda dagarna, även om vissa distanser och starttider är fulltecknade. Man väljer antingen 5 eller 10 kilometer.

Läs mer om Blodomloppet här


Maxa packningen med endast handbagage

Ut och resa till ett varmt ställe? Packa rätt så klarar du dig på endast handbagage.

Är det varmt dit du ska behöver du egentligen inte så mycket med dig, framförallt inte om det rör sig om en kortare resa. Då får det mesta plats i handbagaget. Här är tips på hur du maxar ditt handbagage:

  • En varm tröja (har du på dig)
  • Jacka (har du på dig)
  • Två till fyra t-shirts
  • Ett par jeans (har du på dig)
  • Två kortbyxor/kjol/klänning
  • Badkläder
  • Tre par sockor och lika många underkläder
  • Flip flop
  • Mer gåvänliga skor (har du på dig)
  • Tandborste och tandkräm kan du köpa på plats

Så mycket mer än så behöver du inte, särskilt inte om det är en sol- och badresa. Då brukar det ju ändå sluta med att man går i samma kläder mest hela dagarna, det vill säga det man bär till och från stranden. Genom att packa lätt – och rätt! – så slipper du betala extra för en incheckad väska. Observera dock att det inte bara är vikten på kabinväskan som är avgörande, utan mer hur stor väskan är. 55 x 40 x 20 centimeter är standard för de flesta flygbolag.


Boktips: 72 meditationer

Illustratör: Sofia Wrangsjö

Nyfiken på att komma igång med meditation? Då kan den här boken vara precis vad du behöver.

Att meditera är lättare och roligare än du kanske tror och fördelarna med meditation är flera. Det behöver inte heller ta tid att varken komma igång eller utföra. Den perfekta guiden in i meditationens värld får du via boken 72 meditationer – för dig som inte har tid att meditera (Blue Publishing) av Saleh Vallander. Här får du 72 olika meditationstekniker som alla är praktiska och enkla att utföra och föra in i din vardag. En del av teknikerna är moderna, medan andra bygger på tusenåriga metoder. Hitta den teknik som känns rätt för just dig. Som belöning kommer du märka att du får en bredare aktivering av hjärnan och att du får ett mer harmoniskt kroppstillstånd, något som de flesta av oss säkert är i behov som människor i dagens stressade samhälle.

72 meditationer gavs ut nu i april och finns att köpa som e-bok och i fysisk form.

Saleh Vallander är född i Jerusalem av en svensk mamma och palestinsk pappa. Större delen av hans uppväxt bodde familjen i Mellanöstern, men efter gymnasiet återvände Saleh till Sverige för att utbilda sig till läkare. Under sitt tredje år på läkarprogrammet hamnade han i en livskris som ledde till ett studieuppehåll där han gav sig ut på en inre och yttre resa, vilket blev starten till det som kom att bli den här boken.

Fotograf: Vincent Bahar Towliat