Nu tar bloggen semester!

Nu tar bloggen semester i några veckor och är tillbaka med nya friska och inspirerande tag i augusti. Redaktionen håller igång hela sommaren med spännande och intressant läsning på http://www.doktorn.com 

I bloggen önskar vi dig en härlig sommar så ses vi i augusti!

Redaktionen
http://www.doktorn.com, http://www.huden.se http://www.praktiskmedicin.se http://www.privatmedicin.se & DOKTORN


Dags för ny kaffebryggare? Så vet du!

Du vill njuta av morgonkaffet – men det smakar bara för hemskt. Men innan du skrotar kaffebryggaren och rusar till butiken för en ny så finns det några steg du kan checka av.

+ Har du avkalkat och rengjort på länge? Hur ofta det behöver göras beror på kalkhalten i vattnet där du bör. Men en riktlinje är att göra det en gång i halvåret. Rengör också apparaten grundligt.

+ Hur förvarar du kaffet? Undvik att hälla över pulvret i en ny burk. Det kommer i kontakt med syre och åldras snabbt. Låt kaffet vara kvar i sin påse och placera den lufttätt.

Om kaffet fortfarande smakar blä, ja, då kanske det är bryggarens fel trots allt.


Tävlingsdags (igen)!

e-XmF9KcBoXWkfmRS_slVcjTVX0

Vi har upptäckt problem med vår redaktionsmejl och därför förlänger vi tävlingen vi hade förra fredagen med en vecka.  Var med och vinn biobiljetter, såhär tävlar du:

Jo det är så att vi är så glada att i senaste numret ha ingen mindre än supercoola Sabina Ddumba på omslaget. Sabina är inte bara en grymt skön person utan även en riktigt duktig artist. Sabina pryder även det snygga omslaget! Så, över till tävlingen…

Vi vill veta i vilken kanal Sabina kommer att medverka i ett populärt tv-program i höst? Skicka in namnet på tv-kanalen tillsammans med ditt bästa hälsotips, stort som smått, till info@addhealthmedia.com alternativt Doktorn.com Isafjordsgatan 32B, 164 40 Kista och märk e-posten eller brevet med ”Sabina”. Senast nästa torsdag vill vi ha ditt svar, vinnarna presenteras på fredag.

1-2 pris: 2 biobiljetter + DOKTORN+
3-5 pris: DOKTORN+

Vad är DOKTORN+ egentligen? Jo, du kan prenumerera på DOKTORN. Varför prenumerera på en tidning som är gratis? För att den är fylld med ännu mer läsvärt innehåll och du dessutom får prenumerationsgåvor till ett värde av närmare 500 kronor. Så, om du inte har turen på din sida just den här gången, bara vill ta det säkra före det osäkra eller ge bort en prenumeration – passa på för nu har vi det här toppenerbjudandet som du kan hoppa på här! 🙂


Anders bloggar: Ibland är jag faktiskt riktigt hatisk…!

bild mat klaras mat klara lind.jpg

Hat är ett starkt ord men ibland, i vissa sammanhang, är det ordet jag måste ta till.

Först av allt ska jag säga grattis till superhärliga Klara Lind som vann Sveriges mästerkock och tack för en härlig intervju idag. Traditionsenligt har vi nämligen en intervju med vinnaren av Sveriges mästerkock i majnumret av tidningen. I år tog Klara hem hela kalaset och det kommer såväl intervju som favoritrecept i nästa nummer av Doktorn.

Under intervjun med Klara idag så pratade vi om vad människor skriver på nätet. Igår kväll när finalen sändes förvånades (snarare chockades) jag av hur klimatet kan vara på nätet och vilka vidriga kommentarer människor kan häva ur sig på sociala medier.

Klara själv bekräftade bilden under intervjun, även om vi mest pratade om mat såklart. Klara har fått ta emot allt från kommentarer om utseende till grova personangrepp, okvädningsord och rena hot (dessa anmäls). Kommentarerna kommer från alla åldrar och i det här fallet mestadels från kvinnor.

Att tycka att ”fel person vann”, eller ge konstruktiv kritik är en sak  men nr du som sitter bakom skärmen glider över på personangrepp, då har det gått för långt.

Vi måste synliggöra att det här näthatet inte bara är ”skumma troll” som sitter bland skuggorna. Trollen är även farföräldrar, morföräldrar, mostrar, morbröder, fastrar, farbröder, systrar och bröder, grannar och vänner. Det är kvinnor och män som älskar tacos på fredagar, Melodifestivalen, söta kattbilder och barn. Men bakom skärmen tar man sig friheten att racka ner på andra människor.

Om du vet med dig att du är en sådan person kan jag bara säga en sak, sluta. Sluta genast. Ta två regler till ditt hjärta; om du inte har något snällt att säga, säg ingenting alls (vilket inte är samma sak som att debattera rena sakfrågor) och det du säger ska du kunna säga till personen om du möter personen på gatan (vilket inte ursäktar vare sig personangrepp eller hot oavsett).

Ja, hat är ett starkt ord. Men jag hatar faktiskt klimatet vi har på nätet just nu. Det är vidrigt, ovärdigt och fruktansvärt att människor beter sig på det här sättet.

Jag vill ändå avsluta positivt. Klara har fått mycket kärlek, stöttning och positiva kommentarer från alla håll och kanter. Så, när intervjun var färdig konstaterade både jag och Klara att det vore bättre att sluta hata och börjar laga (mat).

Säger som Klara själv säger på sitt Instagram, ”sprid mer kärlek”! ❤

Anders Åker,
Chefredaktör

Fakta: Tidningen Doktorn nr 2 2017 utkommer 10 maj – missa inte det!

Klara Lind på Instagram

 


Förnya passet i god tid

Planerar du en resa i vår eller sommar? Då är det hög tid att se över ditt pass så att du hinner förnya det om det skulle behövas.

Sommarsemestern närmar sig med stormsteg och resplanerna är redan i full gång. Då är det hög tid att titta igenom passet, att det fortfarande gäller och när det går ut. Vissa länder har som bekant krav på att passet är giltigt exempelvis 6 månader efter hemresa. För vuxna gäller ett pass i fem år och för barn under tolv gäller det i tre år.

Tid att förnya passet kan bokas via nätet, men var ute i god tid då köerna kan bli långa i takt med att sommaren närmar sig. Ett pass kostar 350 kronor och levereras normalt inom fem dagar, men blir det långa köer kan det ta längre tid. Tänk också på att det bara är du själv som kan kvittera ut värdehandlingen.


Alla hjärtans dag-inspiration: Bästa tipsen hur du tar hand om ditt hjärta!

shutterstock_557295706

Alla hjärtans dag handlar inte bara om choklad och rosor utan i vår värld även om hjärtat som slår inne i vår kropp. Så, varför inte passa på att ge ditt hjärta en fin alla hjärtans-dag present genom att läsa tipsen på hur du på bästa vis tar hand om ditt hjärta.

Tipsen kommer från tre duktiga läkare som arbetar med just hjärtat i fokus.

Tanka upp. 

Frukost är ett av dagens viktigaste mål och har stor betydelse för hur du kommer att äta resten av dagen. Yoghurt eller filmjölk med osötad müsli ger till exempel en bra start. Några gånger i veckan kan man äta ett ägg.

Var är en förebild. 

Som du gör kommer dina barn att göra. Lär dem att mat är en del av umgänget, ät mycket vegetariskt, var återhållsam med rött kött, ät fisk en eller två gånger i veckan och motionera.

Dra ner på saltet.

Svenskarna äter dubbelt så mycket salt som man gör i Finland och har exempelvis betydligt fler slaganfall. Krydda maten med annat.

Stjäl små stunder av rörelse. 

Vardagsmotionen, när du cyklar till jobbet, tar trapporna och går till bussen, är otroligt viktig. Hellre många små stunder då du rör på dig än bara några få längre motionspass.

Måna om din sömn. 

Gör inte stressiga saker fem minuter innan du ska lägga dig, utan försök att varva ner. Vuxna behöver 6-8 timmars sömn, annars påskyndas åldrandet.

Fruktfrossa. 

Ät frukt och grönt minst 2-3 gånger om dagen. Det är gott och gör gott för blodkärl och hjärta.

Sluta röka. 

En rökare i 60-årsåldern har dubbelt så hög risk att drabbas av en hjärtinfarkt som en ickerökare.

Lär känna ditt blodtryck. 

Håll koll på blodtrycket! Har du högt blodtryck, se till att det är välreglerat.

Undvik övervikt. 

Försök sträva efter ett BMI (body mass index, ett kroppsmasseindex som du får fram genom att ta din vikt delat i din längd gånger din längd) under 25.

Var utomhus. 

Rör dig och promenera gärna i skog och mark. Du får bättre kondition samtidigt som stressnivåerna sjunker.

Håll koll på sömntimmarna. 

Sov minst 7-8 timmar per natt. Sömnbrist påverkar hjärtat negativt.

Ha en positiv inställning. 

Försök att se positivt på saker och ha kul, gärna tillsammans med vänner.

Sitt inte still. 

Entimme i tv-soffan kan korta livet en timme enligt vissa studier, så tänk på det när du väljer ett halvbra program. Byt bil mot cykel eller promenad.

Få upp pulsen. 

Få upp pulsen en halvtimme minst fem gånger i veckan. Rask promenad kan räcka.

Ät medelhavskost. 

Det finns många svårvärderade dieter. Vad som verkar hålla är att ha en stor del frukt och grönt i kosten. Medelhavskost med mycket frukt och grönt, olivolja, nötter, inte så stora mängder kött och måttliga mängder vin ibland verkar fungera.

Håll koll på blodfetterna. 

Kontrollera ditt blodtryck och dina blodfetter. Det finns effektiva läkemedel som kan skydda dig om du ligger för högt.

Sök vård vid smärta i bröstet. 

Känner du smärta eller tryck i bröstet vid ansträngning så sök läkare. Vi kan behandla kranskärlsförträngningar om man kommer i tid

Tänk över dina dagliga rutiner. 

Fundera en stund på om det finns något i din livsstil som du tror innebär en risk för att drabbas av hjärtkärlssjukdom (kärlkramp, hjärtinfarkt eller stroke)? Det kan till exempel handla om ohälsosamma matvanor, att du rör dig för lite eller att du röker. Om det är så, fundera också på om du skulle vilja ändra på något så att du får mer hälsosamma vanor, och vad det skulle betyda för dig.

Skapa nya mönster. 

Tänk främst på att äta mycket frukt och grönt, gärna 500 gram per dag, äta fisk ett par gånger i veckan, inte röka och att röra på dig så att du blir lite andfådd och svettig minst en halvtimme om dagen.

Hoppas tipsen kan ge dig och ditt hjärta mer inspiration till ett lustfyllt och hälsosamt liv. Vi önskar alla en trevlig alla ❤ dag!


Anders bloggar: Ett bra tips för att somna gott!

shutterstock_307318352

Sitter du och funderar på hur din dag har  varit? Får jag i så fall komma med ett förslag? 

Oavsett om dagen har varit lång eller kort, jobbig eller lätt, så kan det vara skönt att när dagen närmar sig sitt slut skänka någon minut till en tanke. Vad är det för tanke jag är ute efter? Jo, en enkel liten tanke – på något som du är tacksam för. Det behöver inte vara något storslaget, det kan vara något alldagligt, huvudsaken är att du kan hitta den där ljusglimten och ägna den en tanke. Så fråga dig själv; vad är du tacksam för idag? 

Låt sedan den tanken följa med dig resten av kvällen och jag lovar dig, du kommer att somna riktigt gott!