Fredagsinspiration: Så får du i dig D-vitamin året om!

shutterstock_1156685440 Solljud höst d-vitamin dvitamin vitamin hälsa doktorn

Nästan all D-vitamin vi får i oss kommer från solen, men nu när det blir mörkare ute är det dags att fundera på vad vi kan göra för att få i oss rätt mängd. Vi ger dig tre snabba D-vitamintips!

Natten mot söndag är det dags att ställa om klockan till vintertid. Vi ställer då tillbaka klockan, vilket betyder att vi får sova en timme längre – skönt va! Däremot kan dagarna kännas tuffare eftersom det blir mörkare tidigare. Det är inte bara mörkret i sig som är jobbigt, utan också att vi får minde solljus. Det är nämligen från solen som vi får i oss mycket av den livsnödvändiga D-vitaminen.

D-vitamin behöver vi för att inte bli sjuka. I värsta fall kan du drabbas av benskörhet eller andra sjukdomar. D-vitamin bildas i huden när vi vistas i solen, vilket blir en utmaning för oss under årets mörkare månader. Det innebär inte bara att solen inte syns till lika mycket, tjockare kläder gör också att solstrålarna inte kommer igenom till vår hud. Under hösten och vintern behöver vi därför få i oss D-vitamin på något annat sätt.

Bra tips för att få i sig D-vitamin året om:

  • Ät lax och makrill, det och annan fisk innehåller mycket D-vitamin
  • Mejeriprodukter, många av dessa är berikade med D-vitamin
  • Utnyttja solljuset, se till att vistas utomhus under dygnets ljusare timmar

Visste du att år 2021 kan vara den sista gången vi ställer om klockan? Europaparlamentet har just godkänt ett förslag som kan innebära att vi får behålla samma tid året om.

Läs mer om D-vitamin här!

Med det sagt uppmanar vi er att ta en härlig höstpromenad i helgen så ni får er lite solljus! Det ska i alla fall vi på redaktionen göra.

Trevlig helg!
Redaktionen

Veckans recept: höstig viltgryta

viltgryta

Finns det något bättre än en mustig gryta efter en lång dag i skogen en ruggig höstdag? Laga och njut.

Den här rätten är signerad Sveriges mästerkock 2019, Gabriel Jonsson, och är en rätt som han har ätit mycket som liten och tycker den är lika god nu som då.

Receptet hittar du här!


Fredagsinspiration: Rosa band och blå mustasch – här slipper du välja!

rosablåbandnovemberoktober.jpg

Om några dagar drar rosa månaden igång för att uppmärksamma bröstcancer och månaden efter är det Movember för att öka kunskapen kring prostatacancer. Diagnoserna är i behov av bidrag till bland annat forskning och nu kan du enkelt stötta båda!

Bröst- och prostatacancerförbunden är två av de stora organisationer som inte bara bidrar till forskningen utan även samlar drabbade, anhöriga och andra som kan mötas och utbyta erfarenheter och viktig forskning. För att kunna göra detta är man beroende av bidrag från alla oss andra.

Just under oktober och november uppmärksammas dessa två diagnoser lite extra i och med specifika kampanjer. Du kommer att kunna köpa rosa produkter under oktober och sedan i november kommer utmaningen Mustaschkampen. Båda brukar få mycket uppmärksamhet men du behöver inte göra något stort eller avancerat för att vara med och bidra.

Som enda apotek i landet har Apoteksgruppen valt att stötta båda organisationerna. Under oktober och november kommer man att sälja Rosa bandet och mustasch-pins där intäkterna oavkortat går till dessa Bröst- respektive Prostatacancerförbunden. Med kampanjen vill Apoteksgruppen uppmärksamma båda cancerformerna och samtidigt belysa vikten av en mer jämställd cancervård!

Montage Rosaband Bla Mustasch 2019.jpg

Fyra snabba om kampanjen!

När pågår försäljningen? Under perioden 3 oktober till 30 november pågår försäljningen av rosa band och blå mustascher.

Var kan jag köpa dessa? Rosa bandet och den blå mustaschen säljs på alla Apoteksgruppens apotek i hela Sverige.

Vad kostar dom? Rosa band kostar 20 kr styck, blå mustascher 30 kr styck.

Vart går pengarna? Alla intäkter från Apoteksgruppens apotek går oavkortat och specifikt till Bröstcancer- och Prostatacancerförbundet.


DOKTORNs TV-tips: Kalles och Britas hälsoresa

Finns det en optimal hälsosam livsstil? Det är precis det Kalle och Brita Zachari undersöker i sin nya TV-serie.

Det är inte första gången som det gifta paret Kalle och Brita Zachari gör tv ihop. Förra året gjorde de till exempel Kalles och Britas sex liv, där de träffade människor som på olika sätt brutit sig loss ur ekorrhjulet för att börja på ny kula någon annanstans och på ett annat sätt.

Nu är de tillbaka med Kalles och Britas hälsoresa. Denna gång försöker de ta reda på om det finns någon livsstil som är den mest hälsosamma och på förhand är deras åsikter olika om vad hälsa är och bör vara. Genom att testa på sex olika hälsometoder, alltifrån stenåldersliv till avokadosmoothie och personlig tränare i lyxiga Hollywood, försöker de hitta och komma underfund med vilken livsstil som är mest hälsosam. Trots att livsstilarna är så pass olika så finner de ändå att dem har mycket gemensamt också.

Kalles och Britas hälsoresa hade premiär 16 september på SVT 1. Finns även att strama på SVT play.


Konsten att undvika bakterier på smutsiga toaletter

Vad är ditt knep mot äckliga toaletter? Att lägga toalettpapper på toalettringen eller torka av toaletten med papper är två vanliga metoder. Tyvärr är det ingen av dem som hjälper mot bakterierna.

Offentliga toaletter har ofta mycket mer att önska i renlighet, men ibland är man ju så illa tvungen att använda den ändå, hur ofräsch den än må vara.

Som kvinna väljer man främst att lägga toalettpapper på toalettringen och som man är det vanligaste sättet att torka av toalettsitsen. Det må se lite renare ut, men ingen av metoderna hjälper om man vill undvika bakterierna. För det krävs vatten och tvål alternativt desinfektionsmedel. När vi är ute ökar risken att bli smittad av främmande bakterier. Har man då inte tillgång till exempelvis rengöringsservetter med bakteriedödande medel, så är det faktiskt bättre att huka över toaletten och helt undvika kontakt.

Här är några råd för hur du bäst handskas med smutsiga toaletter:

  • Bakterier syns inte, men om toaletten är smutsig, då är det stor risk att det också finns bakterier där.
  • Nöden har ingen lag, så om du inte kan vänta tills du hittar en annan toalett bör du huka över den.
  • Tvätta händerna noga med tvål.
  • Använd gärna handdesinfektion när du har tvättat händerna.
Källa: Rentokil Initials

Inga fler plastkassar i Tyskland

För att begränsa användningen av plast väljer många butiker i Sverige att ta betalt för alla plastpåsar. I Tyskland planerar man att ta det ett steg längre och förbjuda plastkassar.

”Behöver du verkligen en påse?” och ”One bag habit” är texter som du kanske känner igen från många butiker, där köparna uppmanas att tänka till en extra gång innan de ber eller tackar ja till en ny påse att bära hem sina varor i. Liksom all plast har plastpåsar en inverkan på vår miljö och det görs flera insatser för att minska vår plastanvändning. I EU har man till exempel enats om att förbjuda vissa engångsartiklar av plast, däribland sugrör och bestick, från och med 2021.

I Tyskland så meddelar nu miljöminister Svenja Schulze att regeringen förbereder en lag om ett förbud mot plastpåsar. Syftet är att lämna slit- och slängsamhället och begränsa användningen av plast ytterligare. De åtgärder som har gjorts hittills har varit framgångsrika, men hon menar att vi behöver göra mer. Ingen tidsplan finns däremot för när ett eventuellt förbud kan tänkas börja gälla.

Vad gör du gör att minska användningen av plast? Har du några tips att dela med dig av så gör gärna det, antingen här eller på vår Facebooksida.


Livsfarligt lämna hunden i varm bil!

Det verkar ju bli en varm sommar igen och då finns det en del att tänkta på. Så gott som varje år händer det att minst en hund blir lämnad i bilen under en varm dag och avlider till följd av överhettning. Hjälp oss sprida kunskapen och hindra detta – lämna aldrig din hund i en varm bil!

Här kan du se en tabell på hur varmt det kan vara. Att inte bli lämnad i bilen varma dagar gäller såklart även människor såväl som andra husdjur!

Det är fullt tillåtet att krossa en ruta om man tror att det föreligger fara för liv, hund som människa. Som du ser i tabellen så blir det betydligt varmare i bilen – en direkt dödsfälla för din hund oavsett ålder eller ras!

Till skillnad från oss människor svettas inte hundar. En hund blir snabbt överhettad och även om det i våra ögon kan se ut som att det ”inte är särskilt varmt” så behövs det inte mycket för att hunden ska bli överhettad, något som är direkt livsfarligt. Visste du till exempel att temperaturen inte ens behöver stiga över 20 grader så kan det ändå bli uppemot 40 grader varmt i din bil!

Om olyckan är framme 

Om din hund (eller katt) skulle råka ut för värmeslag, finns det några åtgärder du snabbt kan ta till. Tecken på värmeslag:

  • ökad puls
  • svårt att andas
  • kräks och/eller
  • har diarré
  • medvetslöshet

Agera snabbt! Har djuret utsatts för överhettning är det viktigt att kyla ner det. Du kan hälla kallt vatten direkt på djurets kropp eller använda blöta handdukar och filtar. Det viktigaste är att snabbt få ner kroppstemperaturen. Försök få djuret att dricka vatten om det går. Kontakta för säkerhets skull veterinär efteråt, även om djuret verkar normalt!

(Källa: Svenska kennelklubben)


Koktips för den perfekta färskpotatisen

Midsommar hägrar och lagom tills dess lär vi dig konsten att koka den perfekta potatisen.

Nu börjar den efterlängtade färskpotatisen att ta plats i butikerna till ett mer överkomligt pris. Men hur kokar man den perfekta potatisen? Jo, tricket är att låta vattnet koka upp först. Salta sedan ordentligt och lägg i några dillkvistar och tillsätt potatisen. Lägg på locket. Observera att potatisen mer ska sjuda än koka, annars går den sönder. Potatisen ska bli mjuk hela vägen igenom, vilket tar cirka 15–20 minuter. När potatisen kokat klart häller du av vattnet direkt och låter den ånga av under hushållspapper eller kökshandduk i tio minuter före servering. Smaklig spis!

Fakta potatis

Den första potatisen på våren kallas för primörpotatis. Den är odlad under väv och plast i Sydsverige, har ett tunt skal och kan därmed inte lagras. Därefter kommer ny- eller färskpotatisen som skördas före fullständig mognad och ofta har förgrotts. Både primör- och färskpotatis har hög vattenhalt. Sommarpotatisen är nästan skalmogen och är fastare i konsistensen. Den är ofta lite större än de tidigare. På sensommaren tas höst- och vinterpotatisen upp. Då har blasten dött och skalet hårdnat så att potatisen tål lagring.